Silencio en hablar ¿terapia?
El silencio puede parecer un concepto extraño a destacar en un tratamiento basado en la conversación.
Aún así, para cualquiera que haya participado en una sesión de terapia, sabe que el silencio es una parte importante de la conducción o la asistencia a una sesión de terapia.
“El silencio es oro” puede ser un cliché obvio con el que comenzar este artículo, pero es cierto.
Aunque el silencio puede ser incómodo, puede ser una herramienta valiosa para facilitar el crecimiento en el tratamiento.
En esta publicación, discutimos el uso del silencio en la terapia. Los lectores a ambos lados del tratamiento aprenderán sobre la utilidad clínica del silencio, qué comunica el silencio y por qué los terapeutas a veces son tan callados.
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La importancia del silencio en la terapia
Todos mis terapeutas han sido clínicos increíblemente silenciosos. A veces, esto se ha sentido enloquecedor; en otras ocasiones, ha sido un gran alivio. Resulta que estos terapeutas no estaban tratando de volverme loco. Estaban usando el silencio como una herramienta para facilitar mi crecimiento y permitirme resolver las cosas por mí mismo.
Solemos pensar en el silencio como la ausencia de hablar, pero el silencio es un evento positivo. Es una actividad en sí misma que es relevante para el proceso de terapia (Knol, Koole, Desmet, Vanheule, & Huiskes, 2020).
La psicoterapia es una forma única de conversación, que permite períodos prolongados de silencio. Si el médico implementa el silencio hábilmente, puede alentar a los clientes a reflexionar, conectarse con sus sentimientos y continuar con su línea de pensamiento (Knol et al., 2020).
El silencio juega un papel estructural en la terapia, al igual que en cada conversación. Este rol suele ser el de separar diferentes temas dentro del discurso entre hablantes.
En muchas formas de tratamiento, el cliente suele comenzar la sesión trayendo un problema a la atención del terapeuta. Discuten este tema inicial por un tiempo, y a menudo se ramifican en otros subtemas. Cuando cae el silencio, esto generalmente significa un cambio de un tema a otro (Knol et al., 2020).
El silencio se produce no sólo entre temas, sino también dentro de ellos. Este silencio “intratemático” es una herramienta terapéutica que los terapeutas pueden usar para ayudar a sus clientes a profundizar en el material al permitirles pensar qué decir a continuación.
Este silencio es un momento de reflexión, donde el cliente deja que sucedan sus procesos psicológicos sin la intervención o interferencia del médico (Knol et al., 2020).
El silencio también puede ser un evento terapéutico en sí mismo, un momento en el que el cliente puede profundizar en la experiencia emocional que está teniendo en la sesión (Knol et al., 2020).
Los terapeutas pueden optar por convertir el silencio en un evento terapéutico llevándolo a la atención del cliente en la conversación. Al hablar del silencio entre ellos, el silencio mismo se vuelve material para la terapia.
Como exploraremos, hay muchos usos para el silencio en la terapia. Es algo más que la ausencia de hablar. Es uno de los aspectos más vitales del tratamiento.
Cómo usar el silencio en las sesiones de terapia
El silencio es una herramienta poderosa que un terapeuta debe tener a su disposición.
Un buen momento para usar el silencio es si un cliente trae un problema a la sesión y el clínico no sabe qué decir.
A veces no decir nada puede ser más efectivo que decir algo sin sentido, porque le da al cliente un espacio seguro para reflexionar.
La forma en que un terapeuta piensa sobre el silencio depende de su orientación teórica. El uso del silencio por parte de los terapeutas en psicoterapia incluye:
- Transmitiendo empatía
- Facilitando la reflexión
- Desafiar al cliente a asumir la responsabilidad.
- Recogiendo sus pensamientos antes de responder (Valle, 2019)
Otra forma de usar el silencio es ayudar al cliente a reflexionar sobre una situación en la que se siente abrumado por las aportaciones de otras personas importantes en su vida.
Un ejemplo sería una persona muy querida que está pensando en tomar un trabajo en una ciudad lejana. La familia y los amigos de esta persona tienen muchas opiniones sobre la mudanza y se lo han hecho saber. Cuando la persona llega a la terapia, tiene tantas ideas de otras personas en la cabeza que no puede ponerse en contacto con sus sentimientos.
Permitir que esta persona hable y reflexione y luego se siente en el silencio de sus sentimientos puede ser de gran ayuda para clasificar el ruido de las opiniones de los demás.
Una forma más de usar el silencio en la terapia es para la meditación. Muchos clientes quieren aprender a meditar, pero no pueden encontrar un espacio tranquilo o buscar el silencio en su vida cotidiana.
Como terapeuta, puede usar el espacio controlado de su oficina para ayudar al cliente a experimentar cómodamente el silencio de la meditación.
Cuándo usar el silencio como técnica de consejería
Una respuesta simple: probablemente no al principio.
Los terapeutas suelen asegurarse de que exista una alianza terapéutica sólida antes de utilizar el silencio en sus sesiones de terapia (Valle, 2019).
Educar al cliente sobre cómo y por qué usa el silencio puede ayudar a aliviar la ansiedad del cliente. Sería extraño e ineficaz presentarse a una reunión con un nuevo terapeuta, solo para descubrir que estuvieron completamente callados desde el principio.
Además, los terapeutas suelen utilizar el silencio con más frecuencia con clientes específicos. Algunos terapeutas notan que es una herramienta más efectiva con clientes de mayor funcionamiento, encontrándola menos útil o incluso dañina con clientes psicóticos, altamente ansiosos o enojados (Valle, 2019).
Los clientes muy habladores pueden beneficiarse del uso del silencio en una sesión, pero los médicos deben medir si los clientes hablan demasiado porque están muy ansiosos. Aquí, la psicoeducación puede ser fundamental.
Los terapeutas pueden utilizar el silencio como una invitación a la reflexión. Depende del clínico sentir estos momentos y extender la invitación al silencio sentándose en silencio o alentando explícitamente la reflexión.
Tal pausa es beneficiosa después de que un terapeuta haya respondido con empatía a la revelación del cliente de un tema desafiante (Valle, 2019). Este silencio le da al cliente otro momento para sentir y reaccionar a lo que está pasando en la sesión.
El tiempo y la alianza lo son todo aquí. Si el terapeuta usa el silencio sin habilidad ni sensibilidad, el cliente puede sentir esto como distancia, desinterés o desconexión (Valle, 2019). Cada cliente, alianza y sesión son diferentes. Los terapeutas no deben tener miedo de usar el silencio, pero deben explicar su enfoque y trabajar para reparar las fisuras si el intento no sale bien.
Manejar los silencios que se sienten incómodos
Cuando lo piensas, la terapia es una forma incómoda de relacionarte con otra persona.
Puede notar esto rápidamente en las reacciones de un nuevo cliente.
Cuando le abres la palabra a alguien que nunca antes ha ido a terapia, hay dos reacciones comunes: la persona hablará y hablará, llenando el espacio con sus palabras, o todo lo contrario, cuando la persona puede no tener idea de qué decir. y se sienta en silencio, esperando que digas algo.
Por mucho que hablemos de mejorar nuestras habilidades de terapia para ayudar a los clientes, es esencial recordar que el cliente debe tener la habilidad para participar activamente en su tratamiento. Al igual que con cualquier habilidad, la capacidad del cliente para aprovechar al máximo la terapia requiere práctica y tiempo para desarrollarse.
Cuando se encuentre con silencios incómodos al comienzo de un compromiso de terapia, es importante ser paciente con el cliente, quien probablemente esté ejercitando estos músculos de la terapia por primera vez.
La terapia también es incómoda porque las personas generalmente se sienten incómodas hablando de sí mismas, especialmente con extraños y con la profundidad requerida para el tratamiento. Pueden tener miedo de que su terapeuta los vea como ensimismados o jactanciosos, especialmente cuando dicen algo positivo sobre sí mismos o sobre cómo los perciben los demás.
Si el cliente expresa alguna de estas preocupaciones, es importante normalizar la reacción para que el cliente se sienta lo suficientemente cómodo para continuar.
Por más incómodo que te sientas en esta situación, es importante mantener la compostura y la calma.
Evita llenar los silencios incómodos con tus pensamientos sin pulir. Suponga que está ansioso durante el silencio y salta para terminarlo. En ese caso, puede indicarle al cliente que algo anda mal cuando está en silencio, lo que puede hacer que se sienta más incómodo durante los silencios de lo necesario. Esta respuesta podría alentarlos a hablar sin cesar para mantener la conversación, lo que esencialmente elimina el espacio necesario para la reflexión.
Practicar el silencio en la terapia de grupo
El silencio en la terapia grupal puede realizar muchas de las mismas funciones que el silencio en la terapia individual: proporcionar un espacio para la reflexión, permitir la práctica de la atención plena y obligar a los clientes a hablar a través de la incomodidad del silencio.
Sin embargo, el contexto de la terapia de grupo es único en el sentido de que los clientes la experimentan en compañía de sus compañeros. Por lo tanto, hay algunas oportunidades para estar juntos que la terapia individual no brinda. El silencio, que a menudo se considera aislador, puede ser una experiencia que une al grupo, ya que cada cliente se sienta y reflexiona sobre sus pensamientos.
En la terapia de grupo, el silencio puede jugar un papel importante en el progreso de la conversación al darle a cada parte el tiempo para pensar y responder (Valle, 2019). Muchas personas se sienten incómodas en momentos de silencio con los demás. Pueden llenar el espacio con su charla. Para las personas con este problema, la terapia grupal puede ayudarlas a sentirse más cómodas y reflexivas durante los períodos de silencio.
El silencio también puede ser contraproducente en la terapia de grupo.
Aunque los miembros pueden aprender y crecer indirectamente a través del trabajo de otros miembros del grupo, es más probable que se beneficien del tratamiento si participan verbalmente durante la sesión (Lieberman, Yalom y Miles, 1972).
El silencio también puede ser una señal de resistencia o desconexión, pero es importante no llegar a esta conclusión. Puede tomar mucho tiempo y esfuerzo para que un grupo sea lo suficientemente cohesivo para mantener un diálogo terapéutico adecuado en el que los miembros del grupo interactúen y se ayuden unos a otros.
Cuando el silencio es la norma o la calidad del silencio es impenetrable y sofocante, puede indicar una disfunción del grupo (Wood, 2016).
Si su grupo comienza en silencio, no se desespere. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a mejorar la cohesión de su grupo, que analizamos en nuestra Guía definitiva de terapia de grupo.
El último texto sobre terapia de grupo es La teoría y práctica de la terapia de grupo por Irvin D. Yalom y Molyn Leszcz (2020). Dentro de sus páginas, encontrará muchas formas de navegar el silencio grupal de manera efectiva.
Recursos útiles de .com
Tenemos una excelente selección de recursos para ayudar en las sesiones de terapia. Muchos son parte del conjunto de herramientas, pero los mencionamos aquí y también le brindamos enlaces a artículos relacionados.
herramientas del kit de herramientas
El kit de herramientas de psicología positiva está lleno de herramientas para ayudarlo a cultivar sus habilidades de escucha y usar el silencio en la terapia de manera más eficiente, ayudando a sus clientes a crear y disfrutar momentos de tranquilidad.
Aquí hay algunas herramientas relevantes para usar el silencio.
Crear tiempo de tranquilidad
Algunos clientes parecen increíblemente incómodos con el silencio durante una sesión de terapia. Estas pueden ser personas que no se toman ningún tiempo en su vida diaria para experimentar la tranquilidad.
Creando tiempo de tranquilidad es una herramienta que te ayuda a ti y a tu cliente a…