Una erupción de ansiedad generalmente ocurre como resultado del estrés o una condición cutánea preexistente. Respirar profundamente, evitar la ropa ajustada o buscar apoyo profesional puede proporcionar alivio.
Todos sabemos que ciertas plantas, enfermedades y alergias pueden causar erupciones, pero ¿cuál es la conexión entre la ansiedad y las erupciones?
Las molestias en la piel, especialmente las molestias que acompañan a la ansiedad, pueden ser difíciles de manejar. La picazón puede debilitar su concentración. Podría impedir el sueño. Es posible que se sienta cohibido por la aparición de la erupción o por rascarse constantemente.
Hay cosas que puede hacer para ayudar a identificar y tratar estas erupciones y aliviar la incomodidad física y emocional que provocan.
Las marcas de ansiedad, a veces llamadas «sarpullido por estrés» o «erupción por ansiedad», pueden ocurrir cuando su cuerpo libera histamina en respuesta al estrés.
La histamina es la hormona que causa los síntomas de una reacción alérgica. Cuando se libera en respuesta a la ansiedad, se puede formar una reacción roja que pica en la piel.
A veces, un sarpullido por ansiedad es un brote de una afección de la piel que ya tienes.
“Si tiene una erupción cutánea o una afección de la piel, la ansiedad puede provocarla y empeorarla”, dice Maya Jerath, profesora de medicina en la División de Alergia e Inmunología de la Universidad de Washington en St. Louis. Jerath trata a pacientes con alergias, por lo que ha visto muchos sarpullidos a lo largo de su carrera.
Jerath explica que cualquier causa importante de estrés (temporada de exámenes, un ser querido en el hospital, un proyecto de trabajo exigente) puede potencialmente desencadenar un brote de una afección cutánea existente.
Los pacientes con eczema, por ejemplo, a veces notan que sus síntomas empeoran cuando están ansiosos o estresados. Lo mismo ocurre con las personas con urticaria crónica, una afección en la que la urticaria está presente durante más de 6 semanas sin causa aparente.
Las erupciones relacionadas con la ansiedad no se limitan solo al eczema y la urticaria. De hecho, un estudio de 2018 de estudiantes de medicina encontró que aquellos con niveles más altos de estrés tenían más probabilidades de tener:
- erupciones en las manos
- parches grasos o escamosos de la piel
- perdida de cabello
- espinillas
- generalmente picazón en la piel
Esto indica que varios problemas diferentes de la piel parecían verse afectados por su estrés.
Para algunas personas, la picazón y el estrés se retroalimentan. “La picazón en sí misma empeorará la ansiedad, por lo que a menudo termina siendo este círculo vicioso”, dice Jerath. Puede causar molestias constantes e interferir con el sueño, lo que baja aún más las defensas contra el estrés.
Otro estudio de 2018 comparó a mujeres diagnosticadas con urticaria crónica con un grupo de control de mujeres sin urticaria crónica y descubrió que aquellas con urticaria crónica tenían niveles de estrés significativamente más altos.
Las erupciones de ansiedad a menudo aparecen como urticaria. Estos parches de piel ligeramente elevados y que pican generalmente se ven rojos. Pero palidecerán (se volverán blancos) o parecerán desaparecer cuando los presione. Pueden ser pequeños o unirse para formar grandes parches elevados. La urticaria puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo.
Si ya tiene una afección de la piel, es probable que un brote de estrés parezca un empeoramiento de sus síntomas habituales.
La ansiedad también puede traer otros síntomas además de una erupción:
- irritabilidad
- dolores de cabeza, dolores musculares, dolores de estómago
- preocupación incontrolable
- palpitaciones o dolor en el pecho
- sudoración y/o rubor
- problemas para dormir
¿Busca alivio de una erupción por estrés? Aquí hay algunas cosas para probar.
Un enfoque es reducir la respuesta al estrés en su cuerpo para que la histamina se asiente.
“No podemos controlar todo lo que sucede en nuestras vidas”, dice Jerath. “Todo en lo que podemos concentrarnos es en detener nuestra respuesta a [anxiety].”
Algunas formas de reducir los efectos físicos de la ansiedad y el estrés incluyen:
El ejercicio regular también puede ayudar con la ansiedad, pero es más una medida preventiva. A veces, el ejercicio y el calor pueden empeorar un sarpullido existente.
Si la ansiedad es un problema frecuente, también podría considerar hablar con un médico o un terapeuta. Pueden sugerir terapia, medicamentos, cambios en el estilo de vida o alguna combinación para controlar sus síntomas de ansiedad.
Si el sarpullido por estrés es un brote de una afección que ya tiene, dice Jerath, un médico o alergólogo puede sugerir estrategias para controlar los síntomas. Si su condición ya está siendo tratada y su médico le ha dado un plan de control de síntomas, Jerath sugiere apegarse fielmente a ese plan.
La Academia Estadounidense de Dermatología establece estrategias para tratar la urticaria, específicamente, que incluyen:
- mantener la piel fresca y cómoda
- evitando ropa ajustada o correas
- compresas frías en la urticaria
- usar medicamentos contra la picazón de venta libre
- hidratando regularmente
Podría considerar buscar apoyo si la ansiedad y el estrés se están convirtiendo en un problema regular en su vida. Si experimenta síntomas frecuentes de ansiedad o sarpullido por estrés, un médico o terapeuta puede ayudarlo.
Jerath también alienta a los pacientes a visitar a su proveedor si desarrollan una erupción que no responde a las estrategias de control de síntomas que funcionaron antes. Si los síntomas aumentan y no puede superarlos, es probable que su médico quiera saberlo.
Como hemos visto, el estrés y la ansiedad pueden desencadenar erupciones o brotes de afecciones cutáneas existentes.
La ansiedad y las erupciones que pican e incómodas pueden retroalimentarse. La picazón puede empeorar la ansiedad, y el empeoramiento de la ansiedad puede empeorar la erupción. Abordar la fuente de estrés en su vida puede tener un impacto en la frecuencia con la que tiene erupciones por estrés y su gravedad.
La ansiedad también puede causar otros síntomas como:
- irritabilidad
- dolor de cabeza
- náuseas
- preocuparse
- un corazón palpitante
Puede optar por tratar su sarpullido por estrés disipando la reacción de ansiedad en su cuerpo, reduciendo las fuentes de estrés en su vida o buscando ayuda de un profesional de la salud física o mental.
Si le molesta la piel roja y con picazón, hay esperanza. Las erupciones por estrés se pueden controlar, posiblemente incluso prevenir, abordando el estrés en su vida y buscando ayuda profesional.