Me preocupo por varios adultos jóvenes que conozco. Parecen crónicamente sobrecargados de trabajo, estresados y agotados por las demandas de sus trabajos. Trabajan muchas horas, se saltan el almuerzo y se llevan el trabajo a casa por la noche. Sí, es importante que todos trabajemos en algo que nos importe. Pero también es importante que nos preocupemos por la vida fuera de la oficina.
¿Por qué estos jóvenes trabajan tan duro? Parte de esto es en respuesta a demandas muy reales. Los trabajos son difíciles de encontrar. Avanzar en un trabajo es aún más difícil. La clave para salir adelante, al menos en muchos lugares de trabajo, es ser observado haciendo un esfuerzo adicional.
El estrés financiero por los préstamos escolares impagos, los alquileres altos y el costo general de la vida también provocan un pánico bastante razonable en algunas personas. Al trabajar duro, tal vez haciendo horas extras, puede ser posible mantener al lobo proverbial lejos de la puerta. Y algunos de estos adultos jóvenes con exceso de trabajo están atrapados por la necesidad de probarse a sí mismos oa los demás o son realmente adictos a la adrenalina de establecer metas casi imposibles y alcanzarlas de todos modos.
¿Te reconoces? Si el trabajo se está apoderando de tu vida, tal vez sea hora de dar un paso atrás y reconsiderar lo que estás haciendo. Estar a toda marcha en el trabajo tiene sus costos. Es duro para tu cuerpo. Es duro para tus relaciones. Realmente no llena ningún vacío en su autoestima que está tratando de llenar. Sigue así y el agotamiento se convertirá en tu segundo nombre. Puedes tener éxito sin volverte loco.
Consejos para trabajar duro sin volverse loco:
- Recuerda que eres meramente mortal. El estrés es responsable del 75 al 90 por ciento de las visitas a los médicos de atención primaria. El estrés contribuye a las enfermedades cardíacas, la diabetes, la obesidad, el envejecimiento prematuro y una serie de enfermedades autoinmunes. La depresión y la ansiedad también son respuestas comunes al estrés y la fatiga crónicos. Los grandes objetivos requieren buena salud. Reducirlo un poco puede, de hecho, ayudarlo a llegar a donde va sin tener una avería en el camino.
- Cuida tu cuerpo. Si no duerme y bebe 12 tazas de café y cuatro bebidas energéticas al día para hacer su trabajo, se está preparando para el colapso físico. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche (sí, de 7 a 9 horas, no de 4 a 5) para tener un sueño verdaderamente reparador.
- Cuida tu yo psicológico. Si esas largas horas son su intento de llenar un sentido de inutilidad, insuficiencia o inferioridad, vaya al problema directamente. Trabajar muchas horas e incluso obtener premios y elogios son solo medidas provisionales para una autoestima que cojea. Si de alguna manera te sientes esencialmente indigno de tu propio respeto y el de los demás, tendrás que seguir esforzándote y esforzándote para sentirte lo suficientemente bien. Será mentalmente más saludable (y será más fácil vivir con las personas que se preocupan por usted) si entra en terapia en lugar de tratar de llenar un agujero sin fondo con más trabajo.
- Trabaja inteligentemente y no duro. No tienes que hacer todo lo que puedas pensar en hacer para tener éxito en tu campo de trabajo. Sea estratégico sobre las tareas que asume. Siempre que sea posible, elija tareas que cumplan con más de un objetivo. Pregúntese si hacer cada detalle de un trabajo realmente vale su tiempo y su vida. Si aún no conoce los Principios Lean, infórmese al respecto. Serás más eficiente y estarás menos estresado.
- Date tiempo. No tienes que hacer todo ayer para tener éxito. A menos que esté en su último año, probablemente tenga mucho tiempo para llegar a donde quiere ir. He conocido a personas de entre 20 y 30 años que ya sienten que han desperdiciado sus posibilidades de éxito porque se comparan con algunos de los niños prodigio que se convirtieron en millonarios a los 19.
- No pierdas de vista tus relaciones. La gente necesita gente. El amor y el compañerismo son una necesidad humana básica. Las relaciones, particularmente las relaciones cercanas y amorosas, requieren tiempo. Si estás trabajando horas locas, lo más probable es que los amigos se separen y tu pareja (si has tenido tiempo de encontrar uno) se esté resentiendo. Si es necesario, programe un tiempo regular para estar con amigos y familiares solo para pasar el rato. No se permiten agendas. No hay teléfonos móviles a la vista.
El estrés no es una parte inevitable y crónica de la vida. Es tu creación. Siguiendo estos consejos, puede reducirlo a lo que es manejable. Cuídese a sí mismo y a sus relaciones y podrá tener tanto éxito como estar relajado.
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