Las rupturas pueden dejarte sintiéndote inseguro, confundido y herido, especialmente cuando eres el receptor. Entonces, cuando eres tú quien termina la relación, vale la pena saber cómo hacerlo bien.
Según los expertos, hay formas de romper con alguien de una manera agradable y ayudar a minimizar el dolor de las rupturas en ambos lados.
Aquí están sus puntos de vista:
Han estado saliendo por un tiempo, durante algunos meses, tal vez incluso algunos años y han sentido que quieren salir. Parte de lo que te mantiene allí es que no sabes cómo deberían terminar las cosas. Sigues reproduciendo escenarios terribles en tu cabeza y te asusta que realmente termines las cosas. Entonces te quedas a pesar de cómo te sientes.
Cada relación es diferente, especialmente dependiendo de lo que implica (convivencia, hijos, etc.) por lo que tendrás que averiguar qué es lo mejor para tu situación.
Pero aquí hay algunas pautas generales sobre cómo separarse bien:
Asegúrate de que realmente quieres terminar la relación.
Si has sentido que quieres que la relación termine, lo más probable es que sea hora de que termine. Ya sea que haya tenido miedo de compartir estos sentimientos porque no quiere ser «el que termine» o porque se siente mal por lo que les va a pasar, es mejor ser honesto acerca de sus sentimientos más temprano que tarde. .
PERO, asegúrate de que realmente quieres terminar la relación. A veces, nuestros sentimientos nos llevan a la conclusión de que en realidad no queremos. ¡Sin traseros!
Encuentra un punto neutral
Es más seguro tanto para ti como para tu pareja si terminas en un lugar neutral, como una cafetería o un restaurante. Si lo terminas en tu casa (o en la de ellos), en tu auto, o en algo íntimo, puedes distraerte. Además, es más difícil abandonar la etapa de salida si la persona se niega a salir de su casa o automóvil.
Hazlo sobre ti y tus sentimientos.
Esto no solo es responsable, es más difícil de disputar. Si haces la ruptura sobre ellos (lo que hacen o dejan de hacer) hay lugar para una discusión. Haz esto sobre cómo te sientes acerca de la relación y hazlo tuyo.
Se respetuoso
A veces es más difícil tomar el camino correcto, pero te alegrarás durante una ruptura, especialmente si quieres terminar las cosas en términos amistosos. Quién sabe, tal vez ustedes estén mejor como amigos. Cruzar los límites durante una ruptura te colocará en la lista negra para siempre.
Atar cabos sueltos
¿Qué tan incómodo es cuando tienes que hacer arreglos para recoger las pertenencias de su casa después de una ruptura? Asegúrese de atar los cabos sueltos discutiendo las cosas en persona. Haga un plan para atar los cabos sueltos antes de que alguien se vaya.
Sepa cuándo salir del escenario a la izquierda
Establezca un tiempo razonable para esta conversación. No querrás parecer insensible y romper en menos de 2 minutos, pero tampoco querrás hablar durante horas. Una vez que te encuentres dando vueltas o discutiendo, es hora de salir del escenario a la izquierda. ¡Permanecer en este lío podría ponerse muy feo!
Puede ser útil hablar con tus amigos, familiares o incluso con un terapeuta para ayudarte a ordenar tus sentimientos. Las relaciones son difíciles, las emociones están muy altas y puede ser un desafío cómo expresar estas emociones e identificar qué es lo que necesita y desea.
Tómese el tiempo para honrar sus sentimientos, independientemente de lo desafiante que pueda ser el resultado; a la larga, se alegrará de haberlo hecho.
Envío anónimo
Romper amablemente con alguien definitivamente es más un arte que una ciencia, pero al seguir algunos principios básicos, los sentimientos heridos o la hostilidad persistente generalmente se pueden mitigar o eliminar.
Desde mi punto de vista, la clave para romper con alguien amablemente es evitar el lenguaje que comunica crítica, culpa o rechazo. Esto no siempre es fácil, ya que las primeras cosas que pueden venir a la mente son las cosas que son “equivocado” con su futura ex pareja y, de hecho, algunas personas pueden incluso encontrar consuelo al centrarse en las deficiencias percibidas de la pareja en lugar de considerar las suyas propias.
Para complicar aún más la situación, está el sentimiento de rechazo que seguramente experimentará su pareja, y la actitud defensiva natural que inspirará este rechazo.
Dicho esto, es imperativo:
- No discutir las deficiencias percibidas o «lo que está mal» con él / ella.
- Manténgase alejado de la asignación de culpas.
- Hable con amabilidad y calma, pase lo que pase.
Entonces, si bien eso cubre lo que no debe decir y cómo decirlo, ¿qué debe decir? Si bien cada situación es diferente y no hay una fórmula exacta a seguir, aquí hay algunas pautas recomendadas:
Centrarse en las diferencias fácticas/indiscutibles
Cuando sea posible, mencione diferencias concretas que estén más allá del control razonable de cualquiera y que lo hagan incapaz de satisfacer las necesidades o metas de su pareja. (Para subrayar este punto, asegúrese de hablar en términos de SU incapacidad para satisfacer las necesidades de su pareja, la esencia misma de la “no eres tu, soy yo” rutina de Seinfeld.) Evite expresar opiniones o cualquier cosa que pueda ser discutida o disputada. Además, evite citar problemas que pueden solucionarse o abordarse.
Enfoque de «química»
Si no existen diferencias fácticas sólidas o serían hirientes o vergonzosas para su pareja, puede adoptar un enfoque de «intuición» o «química». Si una persona “simplemente no siente la química”, no se culpa ni se culpa a nadie, y la mayoría de las personas pueden relacionarse con este sentimiento abstracto.
También es algo que no se puede discutir o disputar. Funciona bien en relaciones a corto plazo y junto con una buena dosis de elogios sobre las cualidades positivas de la persona.
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Presente un caso que le permita a su pareja sentir que esto es lo mejor para él/ella
Si bien es posible que esto no evite el sentimiento inicial de pérdida, puede ayudar a mitigar los sentimientos de rechazo personal y proporcionar una base lógica que puede acelerar el proceso de recuperación.
Mantenlo simple
Una (o tal vez dos, como máximo) razones sólidas e indiscutibles para la ruptura es mucho mejor que amontonar una razón tras otra tras otra.
A veces, romper con alguien amablemente requiere algo de reflexión y planificación, lo que puede hacer que parezca manipulador o incluso falso. Pero afirmo que tampoco lo es.
En ningún momento sugeriría ser deshonesto; es simplemente una cuestión de seleccionar cuidadosamente qué verdades deben presentarse, y cómo presentarlas, para preservar mejor los sentimientos y la felicidad de su pareja.
Sea honesto, pero hágalo sobre usted
La mejor manera de romper con alguien es, para ser honesto, pero que se trate de ti. Identifica las cosas que disfrutaste de estar con ellos. Luego, analice lo que ha aprendido sobre usted al estar con ellos y las cosas que sabe que necesita en una relación que no está presente en esta.
Tal vez quieras llevar la relación al siguiente nivel o tal vez quieras que siga siendo informal, pero ellos quieren lo contrario. Tal vez tus objetivos de vida no sean los mismos. También querrás agradecerles por pasar tiempo contigo. Que apreciaste conocerlos. Que tienen mucho que ofrecer a la persona adecuada, pero ese no eres tú.
Ser separado es frecuentemente doloroso. No hay forma de superar eso. Pero tener el respeto de hacerlo en persona, no a través de mensajes de texto y ciertamente no mediante fantasmas, es la forma más amable de hacerlo. Estar dispuesto a sentarse con su dolor es un reconocimiento importante de ellos.
marlena cole
Experto en Relaciones Profesionales | estratega | Entrenador de vida, ámame bien
Disminuir el impacto de la ruptura
Terminar una relación con alguien nunca es fácil, sin importar si se conocen desde hace 2 meses o 2 años. Cuando estés listo para romper con alguien sin importar lo que digas y cuán amablemente se lo digas, aún se sentirá rechazado por ti.
La investigación muestra que el dolor físico y los intensos sentimientos de rechazo social “herir” de la misma manera.
En la mayoría de los casos, la persona no quiere causar dolor a la otra persona, y existen algunas técnicas para disminuir el impacto de la ruptura para ayudar a la persona que se queda atrás a no sentirse tan mal consigo misma.
Piensa lo que vas a decir antes de decirlo
Es casi como preparar y practicar un discurso que debe dar frente a su gerente. Quieres estar preparado. Romper con alguien es diez veces más importante que hablar frente a tu jefe. Estás a punto de quitarle algo que es importante para otra persona y será doloroso para esa persona.
Prepárate para que se pongan a la defensiva.
Al preparar lo que va a decir, anticipe que pueden sentirse atacados personalmente. Será natural que quieran decir cosas por enojo y dolor. Reconoce y valida sus sentimientos, pero no tomes represalias diciéndoles cosas hirientes.
Hazlo sobre ti y no sobre ellos
Incluso si los dejas por cosas que han hecho o dicho, este no es el momento de hablar sobre las cosas que han hecho mal. Habla sobre cómo te sientes, qué quieres y qué sigue para ti.
Dales tiempo para procesar lo que acaba de pasar.
Terminar la relación se sentirá como un puñetazo en el estómago o un cuchillo en el corazón. Experimentarán abandono, miedo, rechazo e ira, todo al mismo tiempo. Sea paciente y responda a sus preguntas. Es posible que quieran hablar de ello al día siguiente o la próxima semana.
Esté disponible durante algunas semanas para hablar con ellos sobre lo que sucedió. Esta estrategia los ayudará a procesar cómo será su nueva vida sin ti.
no vuelvas
Después de ser paciente con ellos y responder a todas las preguntas que pueda. Por favor, no vuelvas a salir con ellos solo porque te sientes mal por cómo se sienten, incluso si te ruegan que te quedes con ellos.
Permita que su elección sea definitiva y siga adelante con lo que dijo que era mejor para usted. Ir y venir solo causará más daño.
Deja en una nota alta
Asegúrese de terminar la conversación con lo grandiosos y maravillosos que son y compartiendo todas las cosas maravillosas que los hacen únicos y especiales. Dales la esperanza de que encontrarán a alguien que les dará el amor que necesitan.
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Tenga esta conversación de una manera que honre la relación.
A menudo nos decimos a nosotros mismos que estamos evitando ser honestos durante una ruptura porque no queremos herir los sentimientos de la otra persona. Tal vez no queremos que se enojen con nosotros o que tengan miedo de involucrarse en “drama.”
La verdad es que la falta de honestidad da como resultado un razonamiento vago para la ruptura, lo que le da a tu pareja mucho espacio para preguntas, con ganas de volver a comprometerse e incluso puede aumentar la ira.
Elaborar una conversación de ruptura honesta, pero empática, puede ser útil en su capacidad para seguir adelante, pero también en su capacidad para establecer límites claros después de terminar la relación.
Trate de tener esta conversación de una manera que honre la amplitud de la relación. Si fue una aventura (algo corto, ambos entendieron que había una conexión y un significado limitados), es posible que puedan tener la conversación por teléfono.
Si fue una relación más larga o significativa, tenga la conversación en persona, si es posible. Nunca rompa por el texto y siempre se desaconseja el efecto fantasma.
No importa lo que digas, separarse nunca es fácil y es probable que se lastimen. No es lo que dices, es cómo lo dices.
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