Vivimos en un mundo donde hay una epidemia de baja autoestima. Afecta a casi todos los aspectos de nuestras vidas, desde cómo pensamos sobre nosotros mismos hasta la forma en que pensamos o reaccionamos ante las situaciones de la vida.
Cuando prevalecen las influencias y los pensamientos negativos, generados ya sea dentro de nosotros mismos o a través de otros, afecta negativamente la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos. También afecta las experiencias que tenemos en nuestras vidas.
Con el tiempo, esto puede conducir a una baja autoestima que puede reducir la calidad de vida de una persona de muchas maneras diferentes. La baja autoestima sin control puede incluso conducir a problemas de salud mental como ansiedad y depresión, a veces con resultados trágicos.
Pero, ¿qué causa la baja autoestima? Hay muchas y variadas razones, pero según el psicólogo clínico Dr. Lars Madsen, con frecuencia se atribuye a los primeros años abusivos o disfuncionales, cuyos efectos pueden persistir hasta bien entrada la edad adulta. También se puede atribuir a eventos vitales estresantes continuos (p. ej., rupturas de relaciones, problemas financieros, mal trato por parte de una pareja, padre o cuidador, acoso o estar en una relación abusiva).
Todos sabemos que nuestras vidas están llenas de desafíos y triunfos, de altibajos. En el mundo de hoy, somos muy conscientes de que hay muchos factores estresantes que pueden hacernos dudar de nosotros mismos. Y, a medida que la duda se cuela en nuestras mentes, «No puedo hacer eso» o «Nunca superaré esto» se convierten en mantras que se vuelven cada vez más difíciles de descartar.
¿Con qué frecuencia piensas, “si tan solo creyera en mí mismo”?
Recientemente hablé con el psiquiatra Dr. Kevin Solomons, quien escribió el libro Nacido para ser inútil: el poder oculto de la baja autoestima. Me dijo que nuestro sistema de autoestima principalmente nos mueve a tomar decisiones de vida sanas, constructivas y adaptativas, pero puede salir mal, al igual que cualquier sistema.
Cuando sale mal, nuestra baja (baja) autoestima puede llevarnos a tomar decisiones autodestructivas, como tolerar el maltrato o dañarnos a nosotros mismos (usando drogas, volvernos promiscuos, desarrollar trastornos alimentarios o permitirnos una cirugía estética), o dañarnos. otros (intimidación, engaño) en un esfuerzo por hacer que los demás nos amen o por adormecernos ante el dolor de nuestra propia inutilidad.
Cualquier evento o reacción negativa de la vida puede hacernos dudar de nosotros mismos. Todos tenemos momentos en los que las cosas no salen como pensamos que deberían. El mundo puede sentirse solo al tratar de encontrar los recursos adecuados para ayudarnos en estos momentos; todo puede ser desalentador e incluso confuso. A menudo damos demasiada credibilidad a la negatividad que tenemos a nuestro alrededor.
La lección más importante que finalmente aprendí de los desafíos de mi propia vida es que no son los eventos externos los que tienen el efecto más profundo en nuestra autoestima. Es cómo vemos nuestra propia vida y los acontecimientos de la vida. En última instancia, es la creencia interna que tenemos en nosotros mismos lo que guía nuestro viaje. ¿Realmente creemos que merecemos vivir en una mala relación? ¿Realmente creemos que merecemos ser abusados mental o físicamente? ¿Nuestra creencia negativa en nosotros mismos nos mantiene en estos ambientes negativos?
En la vida todos nos enfrentamos constantemente a desafíos y cambios. A medida que comenzamos lentamente a creer en nosotros mismos, podemos descubrir que aunque no podemos cambiar nuestras experiencias pasadas, podemos cambiar la forma en que pensamos sobre ellas. Como resultado, podemos cambiar no solo cómo pensamos sobre nosotros mismos, sino también identificar un camino hacia un futuro mejor.
Como dijo Viktor Frankl (1905 – 1997), psiquiatra y superviviente del Holocausto en su libro El hombre en busca de sentido“[E]de un hombre se puede quitar todo menos una cosa; la última de las libertades humanas: elegir la propia actitud en cualquier conjunto dado de circunstancias, elegir el propio camino”.