Ser engañado es probablemente una de las experiencias más dolorosas por las que una persona puede pasar.
Entonces, ¿cómo superas el dolor? ¿Se va alguna vez?
Decide si esta relación es una en la que realmente quieres trabajar
Superar la infidelidad no es ninguna broma. La infidelidad rompe la estructura de confianza en una relación, lo que fractura todo en los cimientos. es muy difícil no vivir una vida paranoica si has sido tú quien fue engañado.
Lo mejor que puedes hacer es tratar de entrar en tratamiento con tu pareja y hacer un trabajo individual contigo mismo y decidir si esta relación es una en la que realmente quieres trabajar.
Si se trata de una relación en la que desea trabajar, especialmente si tiene hijos, entonces se tratará de aprender a contar una nueva historia sobre su matrimonio y hacer lo que pueda para concentrarse en su futuro y dejar atrás el pasado. Sin embargo, cuando surgen factores desencadenantes, es importante poder hablar de ellos como pareja.
Es importante ver la infidelidad como el síntoma de algo que faltaba en el matrimonio mismo. Si puede encontrar lo que faltaba en el matrimonio y llenar ese vacío con lo que se necesita en primer lugar, la infidelidad será más fácil de evitar en el futuro.
Pero es importante comprender que la confianza probablemente nunca volverá por completo, y es importante que aprendas a amarte realmente a ti mismo, de modo que si tu pareja vuelve a engañarte, seas lo suficientemente fuerte dentro de ti como para no volver.
Habla de los sentimientos con tu pareja.
Una de las cosas que a menudo sorprenden a las parejas que hacen el trabajo de recuperarse de la infidelidad, comprender lo que sucedió y lo que deben hacer para cambiar, y atravesar ese proceso es que el dolor de la infidelidad aún surge y puede ser problemático para la relación.
Los sentimientos pueden desencadenarse por todo tipo de cosas, desde conducir hasta un restaurante donde su pareja condujo parte de la aventura hasta las historias de las películas o la televisión. La tendencia es a menudo sentir que debe superar los sentimientos porque ha hecho el trabajo, pero es importante recordar que las emociones suelen cambiar más lentamente que los pensamientos.
Si sientes que deberías superarlo, la tendencia es tratar de ignorar el sentimiento y ciertamente no hablar de ello con tu pareja, quien a menudo responderá a la defensiva y te suplicará que lo superes.
Un problema con esto es que ignorarlo a menudo requiere que te alejes un poco de tu pareja y esa separación no se siente bien, replica (en un nivel mucho más pequeño) la separación que sentiste de la infidelidad, y hace que los sentimientos sucedan más y más. más a menudo.
Es mejor crear una forma de hablar sobre los sentimientos con tu pareja y conectarte con ellos en lugar de separarte.
Esto generalmente toma la forma de una disculpa adicional y un reconocimiento del dolor causado. Cuando eso se hace de una manera genuina y aceptada, los sentimientos se desvanecerán más rápidamente. Por supuesto, esto requiere el trabajo de ambos socios.
Se logra mejor mientras se trabaja con un terapeuta calificado.
Sobrevivir a la infidelidad a menudo puede ser muy complicado, y probablemente se logre mejor trabajando con un terapeuta capacitado. Si has sufrido una infidelidad en tu relación, uno de los principales retos radica en separar tu sentimiento de traición del acto de infidelidad en sí mismo.
Debe poder considerar la infidelidad como una indicación de que algo en su relación debe cambiarse o examinarse más de cerca. Puede llevar mucho tiempo reconstruir la confianza si decide quedarse con una pareja que ha cometido una infidelidad.
Tienes que ser capaz de perdonar a tu pareja y, a su vez, tu pareja debe tener la fuerza para aceptar la ira que, comprensiblemente, vendrá en su camino. Ver la infidelidad como una llamada de atención puede ser un excelente impulso para un cambio positivo.
Permítete sentirte herido, triste o enojado por un corto tiempo.
No tienes que fingir ser feliz ni obligarte a seguir adelante de inmediato. La investigación sugiere que centrarse en el dolor de una ruptura (o infidelidad) puede ayudarlo a superarlo de manera más efectiva.
Recuerda que no es tu culpa
Concéntrate en ti mismo y recuérdate activamente que no es tu culpa que tu pareja/ex te engañe. Puede mirar hacia atrás y culparse a sí mismo, pero en última instancia, fue su elección hacer trampa.
Considere lo que puede hacer para invertir en usted mismo. ¿Puedes hacer un pequeño cambio en tu rutina diaria? ¿Puedes romper un hábito que compartiste con tu ex? ¿Hay alguna nueva clase en la que pueda inscribirse o una habilidad que pueda desarrollar?
Es probable que te sientas tentado a consultar o consultar con tu ex, pero considera establecer límites para crear espacio. Volver a leer textos hirientes puede ayudarlo a seguir adelante en la fase inicial después de la ruptura, ya que las investigaciones sugieren que admitir y concentrarse en sus emociones negativas después de una ruptura puede ayudarlo a superar la separación; sin embargo, es probable que desee establecer un límite de tiempo para revolcarse en la tristeza.
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Elija una fecha de volcado en la que prometa eliminar toda la evidencia y reclute a un amigo para que lo mantenga en el camino, y celebre si le apetece.
La terapia individual es un gran lugar para comenzar.
La infidelidad es terriblemente dura en cualquier relación, ya que generalmente se trata de confiar en su esencia. Hay mucha ansiedad en ambos socios luego del descubrimiento o la revelación y esto deja a ambas personas inseguras de cómo comportarse.
La mayoría de las personas que han sido engañadas sienten una intensa tristeza y desesperanza. Esto puede manifestarse como rabia, ira o desapego. Sentimientos de «No soy lo suficientemente bueno” puede abrumar a una persona.
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La terapia individual es un excelente lugar para comenzar, ya que puede ayudar a una persona a ver más claramente lo que necesita para seguir adelante.
Muchas personas no se lo cuentan a nadie por vergüenza o por querer proteger la reputación de su pareja con las personas cercanas en sus vidas, como familiares o amigos. Es comprensible sentir vergüenza, pero lamentablemente no es raro.
Muchas personas pueden relacionarse con la sensación de desconexión en sus relaciones y, a menudo, se desarrollan asuntos emocionales en el trabajo o en los círculos sociales cuando las parejas realmente no hablan, no confían o no se gustan mucho la mayoría de los días.
Lo que comienza inocentemente, puede confundirse con el amor a través de la intimidad emocional sobre sus vidas y luchas. La mayoría de las personas que han hecho trampa, no tienen la intención de hacer trampa, sino que fue un proceso, y muchos estaban operando inconscientemente.
La persona que fue engañada puede seguir adelante, pero tiene que haber una transparencia inicial, la capacidad de preguntar cualquier cosa y nuevos hábitos para trabajar la confianza y la conexión a través del tiempo de calidad y la validación real.
Como dije anteriormente, la terapia individual es una excelente manera para que las personas primero se perdonen y confíen en sí mismas, y luego trabajen en formas reales y medibles de reconstruir la confianza en su pareja.
Permanecer en tu propia cabeza generalmente no ayuda y también conduce a una comunicación emocionalmente volátil que rara vez obtiene la empatía que las personas necesitan de su mejor amigo.
Adina Mahalli (MSW)
Experto Certificado en Salud Mental, Realidad Iluminada | Profesional de cuidado familiar
Necesitas darte el tiempo adecuado para hacer el duelo
Hay muchas etapas de duelo, que incluyen negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Aunque estas son las cinco etapas, es posible que sienta muchas de ellas al mismo tiempo y eso es completamente normal. Eventualmente, podrá alcanzar la aceptación, lo cual es extremadamente útil para superar la miseria y la agonía.
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Mientras tanto, debes hacer tiempo para ti. Dedique tiempo a hacer las cosas que disfruta, aprenda algo nuevo o adopte un nuevo pasatiempo. Eres importante, por lo que debes convertirte a ti mismo y a tus necesidades en una prioridad.
Puede ser difícil, pero en algún momento tendrás que aceptar el asunto y comprender lo importante que es para ti seguir adelante. Obtenga respuestas a todas sus preguntas para que pueda dejar de hacerlas y seguir adelante.