En este artículo, descubrirá cómo desarrollar la fortaleza mental para estar mejor preparado para enfrentar lo inesperado. Tu fortaleza mental te hace más resistente, fácilmente adaptable y estable emocionalmente.
Recorrimos un largo camino desde que éramos cazadores y recolectores. ¿No crees?
Nosotros, ahora, creamos cosas increíbles que, incluso hace menos de cien años, parecían imposibles. Vivimos más tiempo, con más salud y con más propósito que nunca. Nos entendemos a nosotros mismos y al universo como nunca antes.
(Deje de lado el hecho de que nosotros también nos involucramos en guerras y, a veces, destrucción porque esos comportamientos solo nos muestran que todavía tenemos un largo camino por recorrer).
Somos la criatura pensante, amorosa, parlante, planificadora, colaboradora; somos constructores y visionarios; ciertamente hemos recorrido un largo camino, y estamos haciendo todo eso con la ayuda de nuestra mente; tu mejor activo y fortaleza es tu poder mental.
Aquí tienes 10 Maneras Poderosas de Mejorar tu Fortaleza Mental:
1. Aprende a seguir adelante y dejarte llevar
Evite perder el tiempo sintiendo lástima por usted mismo o siendo demasiado consciente de sí mismo; Persistiendo en lo que podría haber sido o cosas que has perdido. Deja ir esas cosas que te mantienen como rehén del pasado y sigue adelante.
Estos días estamos en una carrera constante. Por esa razón, es posible que te sientas abrumado y te preocupes demasiado por el futuro.
Preocuparse puede darle una falsa sensación de que tiene el control. Sin embargo, agonizar y ocupar tu mente con pensamientos de un futuro desastroso (eso es lo que son las preocupaciones) te impide entrar en ese hermoso futuro que deseas.
2. Mantente firme en tus principios y valores
Cualquier barco se perdería en el mar sin un sistema de navegación. Tus principios y valores son tus guías en la vida y aseguran que mantengas el rumbo y el camino que has elegido.
Muchas veces puedes desviarte del rumbo solo porque dejas que cosas sin importancia te molesten. Esas cosas sin importancia pueden deslizarse en su lista de prioridades, y muy pronto se da cuenta de que está pasando la mayor parte del día con ellas.
Mejora tu fuerza mental usando sus principios y valores como los límites de lo que es importante para usted.
3. Acepta el cambio
El cambio es inevitable; pasa con tu voluntad o sin ella. Las únicas preguntas son:
- ¿Estás haciendo el mejor cambio?
- ¿Aprovechas cómo va cambiando la vida?
- ¿Es tu bienestar más importante que tu vanidad?
Desarrolle su fortaleza mental aceptando el cambio. Tu vida es (en) un cambio constante de todos modos, así que haz que cambie como quieras y no al azar, por la voluntad del azar.
No se culpe si, en el pasado, se resistió al cambio.
Escuche, una de las creencias que apreciamos, es la creencia de que «Soy buena persona». Principalmente, por eso, la mayoría de nosotros nos mantenemos firmes frente a hacer las cosas diferentes o diferentes. Tu mente inconsciente podría gritarte: «Soy buena persona; ¿Por qué… oh, por qué quieres que sea diferente, que altere mi comportamiento o remodele lo que soy? Soy buena persona; sin embargo, ¿tengo que mejorar?
Esa resistencia puede, a veces, hacerte tener emociones contradictorias sobre ti mismo y dudar del hecho de que eres suficiente.
¡Sin embargo, ser suficiente y querer más no se excluyen mutuamente! Pero van de la mano.
¿Cómo desarrollar la fortaleza mental? ¡Aceptar el cambio! Aprende a dejar ir el pasado:
- Lo que era,
- lo que pudo haber sido,
- Lo que perdiste.
4. Pensamientos felices, vida feliz
Nadie más controla tu pensamiento, tú lo haces. Hágase cargo de su mente y de quién vive allí.
…Muchas personas molestas vivían en mi cabeza hasta que me di cuenta de que podía desalojarlas…
¡Eres el dueño de tus pensamientos!
¿Cómo mejorar tu fuerza mental y resiliencia? Cambia tus pensamientos a partir de perdonarte a ti mismo:
- Lo que era,
- lo que pudo haber sido,
- Lo que perdiste.
Si notó que puede tender a pensar negativamente, sepa que ese es el programa predeterminado de su mente. Esa programación la hemos heredado de nuestros antepasados que tenían que estar al acecho de los peligros a cada paso que daban. Hoy, lo más peligroso que enfrentas es permitir que tu mente permanezca en pensamientos negativos.
5. Sé amable
No te preocupes por complacer a la gente; Preocúpate, sin embargo, por el legado que dejas atrás.
Recuerda que tu legado no comienza después de que ya no estés en este planeta; comienza (y se reinicia, una y otra vez) en el momento en que deja una conversación, una interacción o cualquier otra forma de comunicación con los demás.
Por lo tanto, sea amable. Sé amable con los demás y sé amable contigo mismo.
Mejora tus habilidades interpersonales, hazte querido y deseado, inspira a las personas que te rodean; haz por los demás lo que quieras que hagan por ti.
¿Cómo mejora eso tu fortaleza mental? Nunca te quedas atrás en la duda o el arrepentimiento:
- Lo que era,
- lo que pudo haber sido,
- Lo que perdiste.
Por lo tanto, sea amable. Sé amable con los demás y sé amable contigo mismo.
6. Sé feliz por el éxito de los demás
Celebra el éxito de los demás (incluso si no te gustan demasiado) porque su progreso y crecimiento también tienen un efecto positivo en ti (si lo permites).
Ser feliz por el éxito de los demás, mantiene tu mente abierta. Te motiva a nunca dejar de aprender, nunca dejar de querer más, nunca dejar de desafiarte a ti mismo.
Predicar con el ejemplo. Inspire a otros y permítase inspirarse en el éxito de otros.
¡Predicar con el ejemplo!
¿Cómo está desarrollando eso tu fortaleza mental? Tu cerebro no hace una distinción entre ser feliz por los demás o por ti mismo. La felicidad es felicidad. La química de tu cerebro es la misma en ambos casos.
Más, si encuentras alegría en el éxito de los demás, no hay lugar para las emociones negativas, sino solo para las positivas (curiosidad, entusiasmo, esperanza, admiración, amor y confianza); emociones positivas que te hacen más resistente y te ayudan a adaptarte a las nuevas circunstancias.
7. Permítete cometer errores
Hemos creado una máquina que vuela por encima de las nubes cometiendo errores, intentándolo y fallando. Puedes crear la vida de tus sueños solo de la misma manera: pruebas, errores y luego éxito.
Supere el miedo al fracaso y permítase no decepcionarse cuando falle. Fallar es solo otro paso en tu viaje. Un paso que debes aceptar (como se aceptan las victorias) porque el fracaso es parte de cualquier proceso hacia el progreso y la prosperidad.
Desarrolle su fortaleza mental al ver el fracaso (y cometer errores) como una parte integral de su proceso y viaje.
Recuerda que el fracaso y los errores hablan (únicamente) del carácter de las formas en que intentas las cosas y no de tu carácter. ¡El método es defectuoso, no tú! Por lo tanto, cambie el método.
8. Escucha a tu ser más profundo
¡Deténgase! Deja de pensar… deja de sentir… deja de analizar… deja de planificar… ¡detente! Deténgase y escuche. Respira hondo y escucha las palabras de sabiduría que vienen del silencio.
Ese silencio lo llena tu mente inconsciente con aquellas cosas que necesitas escuchar; cosas a las que debes prestar atención y notar; cosas que deberías mejorar, cosas que puedes mejorar.
Nunca escucharás palabras más sabias que las que tu yo más profundo pueda decirte. ¿Lo estás escuchando?
Vive una vida consciente. Vive el momento presente para que puedas construir ese futuro que deseas.
Alguien sabio dijo una vez: “Estamos corriendo por la vida y solo nos esforzamos por llegar a salvo a la muerte”.
Correr por la vida te impide disfrutar del paisaje de tu viaje; te impide ver, oír, sentir y deleitarte con las especias y la alegría de la vida.
- Es posible que nunca sepas (realmente) cómo te sientes si nunca escuchas a tu ser más profundo.
- Es posible que nunca sepas cuál es la mejor versión de tu destino si nunca escuchas a tu ser más profundo.
- Es posible que nunca sepas dónde estás y hacia dónde vas si nunca escuchas a tu ser más profundo.
Mejora tu fuerza mental escuchando a tu ser más profundo. Conócete mejor.
Nota:
Muchas personas tienen miedo de detenerse y escuchar a su interior porque, en el pasado, cuando lo intentaron, se sintieron abrumados por emociones que no sabían cómo enfrentar (o no querían sentir); esconderse detrás de exteriores duros y surfistas.
Sé la causa de lo que sucede en tu vida, para que no tengas que sufrir las consecuencias de los comportamientos y acciones de los demás.
Tener el control de tu vida significa empoderarte con la capacidad de saber qué hacer con la información que recibe y no censurar esa información. ¿No lo es?
Disciplínese para considerar la responsabilidad personal como una herramienta para la fortaleza mental y la resiliencia. Sé la causa de lo que sucede en tu vida para que puedas cambiar el resultado.
Asumir la responsabilidad no significa empezar a culparte por tus desgracias.
Entonces, ¿qué significa?
- Significa tomar en tus manos cómo tratas con ellos,
- Encuentra la parte buena de todo y aprende de ello,
- Reconoce tus limitaciones y trabaja con tus fortalezas,
- Ver (luego, aceptar y ordenar) sus elecciones,
- Sepa lo que quiere y encuentre su camino para llegar allí,
- Significa dejar de culparse a sí mismo oa los demás.
¿Por qué? Para que, al final de todo, a siente que puedes contar contigo mismo para superar cualquier cosa que la vida te ponga por delante.
10. De vez en cuando, reevalúe sus creencias fundamentales
Hemos creado una máquina que vuela por encima de las nubes y, sin embargo, algunos de nosotros no creemos que puedan volar.
Creer es más fuerte que tus valores y principios porque tu mente está cerrada a divagar, a las posibilidades, incluso a cuestionar la validez de tus creencias.
¿Cómo desarrollar tu fortaleza mental? Sea de mente abierta con respecto a sus creencias fundamentales.
Reevaluar tus creencias fundamentales no es más que sentir curiosidad por ellas:
- ¿Cómo es que crees?
- ¿Qué te hizo llegar a esa conclusión? ¿Sigue siendo cierto?
- ¿Puedes ser/actuar de manera diferente?
Hay muchas otras preguntas que pueden abrir tu mente con respecto a tus creencias. Tenga en cuenta que cuando se permite sentir curiosidad, esas preguntas le llegarán.
Tome como ejemplo la creencia de que no puede pintar (o cualquier otra cosa que crea que no puede hacer) y comience a hacer preguntas. Te sorprenderá lo mucho más capaz y poderoso que eres de lo que creías.
O, otro ejemplo, la mayoría de la gente cree que tiene que mostrarse (siempre) feliz en público para ser aceptado y querido. ¡Eso es una mentira! Las personas te mienten a ti y a sí mismas cuando dicen que solo les atraen las personas alegres. La realidad es que nos atraen las personas que parecen tener una vida similar (o un poco mejor) que la nuestra.
¿Por qué? Queremos que quienes nos rodean entiendan, simpaticen y simpaticen con nuestros dolores, frustraciones y problemas.
Te di ese ejemplo porque esa es una de las creencias fundamentales (defectuosas) que pueden hacerte sentir (más) inadecuado, desagradable, no deseado, sin importancia y muchas otras cosas que comienzan con un .
Ahora que (lo más probable) te sientes mentalmente más fuerte, duro y resistente, ¿Crees que puedes cambiar el mundo? ¡Sí tu puedes! Tienes un activo y la herramienta que te permite hacerlo: Tu mente.