Popo, el bebé elefante, nace en cautiverio. Para asegurarse de que Popo no se escape, Stevie, el cuidador de elefantes, le ata una cuerda en la pata delantera izquierda.
Desde hace unas semanas, Popo, intenta liberarse sin éxito; la cuerda es demasiado fuerte para él.
Un día, Popo, decide dejar de intentarlo y renuncia a su sueño de libertad.
Popo es un gran elefante hoy. Es fuerte, poderoso y robusto. Puede hacer muchos trucos que Stevie le enseñó.
Sin embargo, hay una cosa que Popo nunca hace: ya no intenta liberarse a pesar de que la cuerda que lo mantiene aprisionado es la misma que tenía cuando era un bebé frágil e impotente.
Si eres demasiado tímido, lo más probable es que alguien ató una cuerda invisible en ti como un niño; y hoy es el día en que te liberarás.
Posibles causas de ser demasiado consciente de sí mismo:
Familia
Los padres tienen las mejores intenciones para sus hijos; sin embargo, las buenas intenciones manifestadas de manera negativa no traen resultados positivos.
¿Qué tipo de padres pueden causar problemas de autoestima y timidez?
- Despótico
- Negligente
- demasiado involucrado
- Padres que utilizan la vergüenza, la culpa o la crítica como herramienta disciplinaria
- Temeroso
- Padres que eran demasiado tímidos
¿Cómo podría este tipo de padres causar baja autoestima y problemas de timidez?
Sin darse cuenta, podrían haber detenido el desarrollo natural de su autoimagen y confianza en sí mismo. Por lo tanto, es posible que no sepa cómo actuar y comportarse y que necesite la tranquilidad y la aprobación constantes de los demás. O puede que te hayas sentido obligado a notar, prestar atención y pensar demasiado en todo lo que haces para asegurarte de que eres lo suficientemente bueno para sus estándares o, peor aún, que estás a salvo.
Ambiente
Ser intimidado, criticado, excluido u olvidado por sus compañeros, maestros, familiares y otras personas también puede hacer que se vuelva demasiado tímido.
Medios de comunicación
Seguir los modelos a seguir incorrectos o falsos puede hacer que se sienta insatisfecho con su aspecto, su desempeño y su estado, lo que, a su vez, causa baja autoestima y problemas de timidez.
No importa cuál sea el caso, eso fue entonces y hoy es un nuevo día. Y ahora, depende de ti mejorar la forma en que te ves a ti mismo y ser menos consciente de ti mismo.
¿Suena tan simple pero más difícil de hacer? Será más fácil, lo prometo. Lea hasta el final y descubra cómo hacerlo sencillo y fácil.
Ahora, tratemos con el pasado.
Familia y otras personas
Comienza tu proceso de sanación ofreciendo tu compasión a todas aquellas personas de tu pasado que puedan haber contribuido, de una forma u otra, a tu infelicidad actual.
Ofréceles tu compasión entendiendo que hicieron lo que pensaron que era mejor en ese momento. Aquellas personas que sabían lo que estaban haciendo (dañándote), lo hicieron porque no sabían otra forma de comportarse.
Escuchar, ofrecer compasión no es lo mismo que ofrecer tu perdón. Tal vez algunas personas de tu pasado no merezcan aún ser perdonadas. Tal vez quieras dejar la puerta abierta para una disculpa o al menos un “lo siento” antes de perdonar y olvidar.
Sin embargo, ofrecer tu compasión te ayuda a avanzar desde un punto neutral y asumir la responsabilidad de lo que viene a tu vida a partir de ahora.
empezar a ser la causa de lo que está pasando en tu vida y dejar de ser el efecto del comportamiento de los demás. Triunfa en la vida a pesar de lo que otros te hayan hecho, intencionalmente o no. Recuerda que la mejor venganza es tener éxito y ser feliz.
Si cambiar tu vida a partir de hoy te parece un trabajo duro y doloroso, déjame decirte lo que te reportará todo ese esfuerzo. Superar la timidez te ayuda a:
- Establece y consigue tus objetivos
- Mejora tus interacciones sociales
- Disminución del sentimiento negativo hacia uno mismo y hacia los demás.
- Mejora tu estatus social
- Deja ir tu pasado
- Crea nuevos y hermosos recuerdos.
- Atrévete a soñar en grande
- Colaborar de manera mutuamente beneficiosa con otras personas.
- Construir nuevas relaciones significativas y duraderas.
Cómo ser menos tímido
1. Ten compasión por ti mismo
La autocompasión es un acto amable que te da el punto de partida perfecto para tu autoempoderamiento.
Te da una visión honesta y veraz de quién eres sin culparte a ti mismo ni juzgarte.
Sí, te han hecho daño. Sí, te han tratado injustamente. ¡Y si! ¡Mereces mas! Y si podría haberlo hecho en el pasado, fue lo mejor que sabe. Hoy es un nuevo día, una nueva oportunidad para empezar de nuevo.
2. Empieza a dudar
Si dudas de ti mismo, de tus habilidades y de ser una buena persona, significa que eres un maestro en dudar. Por lo tanto, tienes una habilidad que, de ahora en adelante, puedes usar para hacer tu vida mejor, más feliz y sentirte realizado.
Haz una lista de todas esas cosas que crees que no son y quieres ser y aquellas cosas que crees que eres pero no quieres ser. Haz tu lista y empieza a dudar punto por punto.
Empieza a dudar de que no eres bueno, bonito, cariñoso, lo suficientemente deseable y cualquier otra cosa. te estás intimidando o golpeando a ti mismo.
¡Empieza a dudar! Encuentre las razones y la evidencia para demostrar que está equivocado.
Pregúntese:
- “¿Cómo sé que no lo soy?”
- “¿Quién me lo dijo y por qué les creo?”
- “Si eso fue cierto en el pasado, ¿sigue siendo cierto hoy?”
- “¿Qué/quién me hace sentir así?”
Agregue su propio conjunto de preguntas y empieza a dudar! Eres mucho más de lo que crees.
¿Cómo sé eso? Lo sé porque, si eres demasiado tímido, lo más probable es que minimices tus méritos y subestimes tus pequeños defectos. ¿No estas?
3. Autoevaluación
¿Sabías que si eres demasiado tímido, de hecho te estás mintiendo a ti mismo? Además, ¿te estás poniendo metas tan altas que sería casi imposible que cualquier humano las alcanzara?
Si tiendes a tomar la autoevaluación como una nueva oportunidad para intimidarte y humillarte: ¡Para!
Bastante abajo los pensamientos negativos y voces en tu mente y sube el volumen de las positivas.
Comience su autoevaluación y elimine de su mente a las personas que viven allí, sin pagar alquiler, desde hace demasiado tiempo.
Cuando te dices a ti mismo que no lo eres, lo más probable es que no sea tu voz. ¿Lo es? Destierra esa voz y reemplázala con la tuya; tu voz, tu verdad, la verdadera historia, el verdadero tú.
Evalúate a ti mismo desde dos perspectivas:
- Primero: cuáles son sus habilidades, méritos, logros, rasgos físicos y de carácter positivos, talentos y qué es único en usted.
- Segundo: cuáles son las cosas que no te gustan de ti mismo y cómo puedes cambiarlas (ya sea para mejorar si puedes, o para que te molesten menos si no puedes).
Sea honesto y veraz en su evaluación porque si no, estás luchando contra los molinos de viento (Cervantes, Don Quijote de la Mancha).
Por ejemplo, si eres bonita pero te niegas a reconocerlo y te dices a ti mismo que no lo eres, ¿cómo puedes solucionar un problema imaginario? ¿Cómo se puede reparar algo que no está roto? ¿Cómo puedes mejorar algo que no existe en primer lugar o que ni siquiera necesitas o deseas tener?
Lo digo porque si eres demasiado tímido, podrías tender a exagerar las cosas negativas e ignorar o negar el hecho positivo acerca de ti mismo. ¿No estas?
Sea honesto y veraz. Reconozca y reconozca los hechos positivos sobre usted mismo. No los minimice y no atribuya sus éxitos y logros a otros o al azar y la fortuna. Toma el crédito y el mérito por las cosas buenas que has hecho y lo que es positivo en ti.
Incluso cuando la suerte está involucrada en algunos de tus éxitos, sin ti allí, ninguna cantidad de suerte lo habría hecho por sí sola.
Sí, algunas de las cosas negativas que crees sobre ti mismo son ciertas; ¿verás? nadie es perfecto. Sin embargo, enfatizar esas cosas te traerá más cosas negativas y no positivas.
Cambia lo que puedas y deja lo que no puedas en el «no todavía» caja y recuerda que nadie es perfecto. No como excusa, sino ¡como una cuestión de hecho!
4. Sé abierto con quienes te aman
Permite que esas personas que te aman pinten tus retratos tal como te ven. Mírate a ti mismo a través de sus ojos. Habla con ellos sobre tus dudas y las cosas que no te gustan de ti mismo.
Enriquece tu perspectiva con la de ellos. Lo que sea que estés enfrentando, no debe convertirse en un secreto vergonzoso, sino en una forma de conectarte y relacionarte con tus seres queridos.
Incluso podrías descubrir que no eres el único que se siente cohibido y abrumado. ¿Qué mejor manera de mejorar tu vida que compartir tus sentimientos con quienes te aman y tienen problemas similares?
5. A la gente no le importan tus defectos tanto como crees
¿Tienes tiempo para observar y darte cuenta de lo que hacen los demás cuando estás ocupado pensando en ti mismo?
Como tú no tienes tiempo, la mayoría de la gente que te rodea tampoco.
La gente es egoísta y egocéntrica. La mayoría de ellos se preocupan por cómo se ven, cómo ven e interpretan sus comportamientos los demás y muy poco, o nada, por el tuyo.
Aquellos que se preocupan por tus defectos o deficiencias, se preocupan porque se sienten peor que tú, lidiando con sus propios problemas, defectos y debilidades. Lo que estás tratando es familiar, y es por eso que pueden reconocerlo.
Por lo tanto, ¡preocúpate menos de lo que la gente piense de ti y comienza a disfrutar de la vida! Es su regalo más preciado. Hónralo siendo feliz y orgulloso de ser quien eres.
Además, a los que te rodean les gusta el hecho de que no eres perfecto, que eres como ellos, imperfecto. ¿Por qué? Porque tus imperfecciones les dejan un lugar en tu vida. Los necesitas, y ellos te necesitan a ti. Y eso es lo único perfecto de la humanidad: nos necesitamos unos a otros. «¡Necesitas mis habilidades y yo necesito las tuyas!»
6. ¡Cambia tu mentalidad a positivo!
Ser consciente de sí mismo puede crear un ambiente desagradable en su mente. Tus pensamientos tienden a ser en su mayoría negativos hacia ti mismo y demasiado gloriosos sobre los demás. ¿No lo es?
Deja de obsesionarte con los defectos reales o imaginarios que puedas tener. Comience a notar y prestar atención, principalmente a sus logros, sueños, pasiones, rasgos de carácter positivos y talentos.
Si no ves ahora mismo cuantas cosas admirables hay en ti, entonces es posible que estés en «el lazo».
El bucle sin fin del pensamiento negativo; reproducir una y otra vez la misma película: la película de cómo no has estado lo mejor posible en alguna situación o un gesto sin importancia que hiciste, o una palabra que dijiste, etc.
Sal del circuito. Como la industria del cine no se queda atascada en una mala película y pasa a producir otras nuevas y emocionantes, haga lo mismo.
Todo el mundo tiene fracasos; todo el mundo sabe hacer algo muy bien y otras cosas… no tan bien. Sal del circuito y crea nuevas películas, nuevos recuerdos. La vida es una aventura de descubrimiento y aprendizaje.
¡Sal del circuito y anímate! Recuerda las cosas que quieres lograr en la vida. Hay tantas cosas que quieres hacer. ¿Derecha? Use su energía y tiempo para pensar en esas cosas y encontrar formas de llegar allí.
7. Crítica
La gente, en general, odia perder más que disfrutar de la ganancia. Quienes te critican ven tus defectos en detalle porque los perciben como una pérdida, su pérdida personal. Tiene poco que ver contigo, tus comportamientos y acciones; tiene más que ver con su incapacidad para aceptar el hecho de que nada es perfecto y no saben cómo lidiar con sus sentimientos de pérdida.
Además, la mayoría de los que te están criticando lo están haciendo…