Cómo ser más social en 10 pasos… Incluso siendo introvertido

Quiero enseñarte cómo ser auténticamente más social.

Aquí está la simple verdad: No puede tener éxito financiero o profesional sin habilidades sociales superiores.

No estás solo si siempre has querido ser más social. Tal vez un poco más extrovertida. ¿Quizás con una pizca de confianza?

Hay una manera de ser más social.

…incluso si eres introvertido.

…incluso si tienes ansiedad social.

…incluso si no eres extrovertido por naturaleza.

¿Cuántos amigos debo tener?

¿Alguna vez te has preguntado si tienes suficientes amigos? ¿Demasiados? Resulta que también hay investigaciones sobre esto. Encontré esto fascinante:

“La investigación dice que tenemos la mayor cantidad de amigos que tendremos cuando tengamos 29 años”. -Jessica pan

A medida que entramos en la treintena, nuestros círculos sociales decaen y se vuelve más difícil hacer amigos tan rápido como los perdemos debido a cosas como la paternidad, la mudanza, los cambios de trabajo, la apatía.

Línea de fondo: Tenemos que trabajar para mantener y hacer amigos. Y esto significa ser más social.

• Tenemos que ser más sociales con nuestros amigos existentes para mantener las amistades que nos importan.
• Tenemos que ser más sociales para conocer nuevos amigos potenciales a medida que crecemos y cambiamos y necesitamos nuevas conexiones.

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer amigos?

Se necesitan de 6 a 8 reuniones con alguien para sentir que es tu amigo, según Ellen Hendriksen. y se necesita 50 horas para considerar a alguien un amigo casual, pero 90 horas antes de convertirlo en un verdadero amigo según otro estudio titulado «¿Cuántas horas se necesitan para hacer un amigo?».

Eso significa que tienes que dedicar un tiempo social serio para mejorar tus amistades.

Así es como puedes ser más sociable (incluso siendo introvertido)…

Paso #1: Empezar de nuevo

Todos tienen una narrativa de amistad que se cuentan a sí mismos. Los negativos suenan así:

• Nadie me quiere.
• Soy demasiado torpe para hacer amigos.
• La gente es aburrida.

Las narrativas de amistad positivas suenan así:

• Puedo hacer amigos si lo intento.
• Trabajo para ser auténtico con las personas que conozco.
• Me gusta conocer gente.

¿Cómo suena tu narrativa de amistad?

Nuestras experiencias de relaciones anteriores, desde la escuela secundaria hasta la universidad y los nuevos compañeros de trabajo, dan forma a la forma en que aborda sus amistades actuales.

Esto significa que una o dos malas experiencias pueden manchar tu futuro.

No puedo decirle con qué frecuencia escucho a la gente decirme cosas como…

• Intenté ese iniciador de conversación una vez, pero no funcionó. Así que nunca lo intentaré de nuevo.
• Una vez me acerqué fríamente a un grupo en un evento de networking. Fue un miserable fracaso. nunca volveré a hacer eso.
• No pude hacer que ese iniciador de conversación / sugerencia de lenguaje corporal / señal de carisma funcionara, así que No lo intentaré de nuevo.

Si tuviste una interacción incómoda, una mala conversación, una mala fiesta, no significa que eso siempre sucederá. PERO a nuestros cerebros les gusta encontrar patrones.

Aquí está la cosa: una mala experiencia social no hace una regla social.

Consejo sobre cómo ser más social: Quiero que empieces de nuevo. Si quieres ser más sociable, más extrovertido, más seguro, tienes que hacer borrón y cuenta nueva. Olvídese de experiencias pasadas y comience con nuevas metas. Lo que me lleva al Paso #2.

Paso #2: Establece Metas Sociales

Solo querer “ser más social” no es lo suficientemente específico. Es como decirte a ti mismo que quieres “perder peso”. No es lo suficientemente específico como para actuar, por lo que es difícil de lograr.

Ahora que tiene borrón y cuenta nueva (vea el paso n.° 1), quiero que establezca algunos objetivos sociales. Estos deben apuntar hacia cómo y por qué quieres ser más social. Aquí hay 3 preguntas que debes hacerte sobre por qué quieres ser más social:

¿Tienes amistades existentes que quieres subir de nivel? ¿OMS? Establezca una meta para subir de nivel 3 relaciones específicas en su vida:

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¿Quieres nuevos amigos? ¿Qué tipo de personas quieres conocer? ¿Quieres amigos para ser social con? ¿Quieres ser social para hacer contactos de negocios? Establezca una meta para 3 tipos de relaciones sociales que le gustaría construir:

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¿Quieres ser social para sentirte menos solo, más feliz, más realizado? A veces queremos ser sociales para sentirnos mejor. Los seres humanos necesitan inherentemente ser sociales. Necesitamos conexiones sociales para prosperar. Establece una meta sobre cómo quieres que te hagan sentir tus interacciones sociales:

Quiero ser social para: ________________________________________.

Consejo sobre cómo ser más social: Concéntrese en un objetivo social y apéguese a él.

Paso #3: Sea más extrovertido

Los introvertidos aún pueden honrar su introversión natural mientras optimizan los rasgos extrovertidos. quiero que seas estratégicamente saliente.

El mayor error que cometen las personas cuando quieren ser más sociales es que comienzan con interacciones que significan demasiado para ellos.

Sip, lo leíste bien.

NO debe comenzar con relaciones o interacciones que ocupan un lugar destacado en su lista de objetivos. ¿Por qué? ¡Demasiada presión!

Ser social es como flexionar un músculo. Tienes que trabajar todas tus habilidades sociales:

¡Y eso requiere práctica! Aquí están mis recomendaciones aparentemente locas de dónde debería empezar a ser más social (¡realmente funcionan!):

• ¡Consigue más cortes de pelo! Los peluqueros y peluqueros son las personas PERFECTAS para practicar la socialización. Primero, quieren interactuar contigo. En segundo lugar, a menudo son excelentes para leer a las personas y practicar el arte de la conversación fluida. Hazte cortes de pelo o afeitado (o cera) con más frecuencia y ve con la intención de ser sociable. La práctica te ayudará con las personas que realmente te importan.
• Recoger comestibles/leche/un periódico todos los días. Esto puede sonar tonto, pero construir una relación lleva tiempo. La mejor manera de practicar esto es visitar algún lugar todos los días: una tienda de comestibles local, una tienda de la esquina, su gimnasio local. Y practique un poco de charla con la persona minorista. Todos los días, trabaja para ir un poco más profundo. Esta práctica es invaluable.
• Hable con la gente de entrega y los servidores. Primero, esto es bueno: la gente de entrega y sus servidores trabajan duro. En segundo lugar, son excelentes personas con las que practicar la socialización. Pueden ayudarlo a encontrar sus mejores abridores, hacer la transición a una conversación fluida y recordar datos sobre las personas.

Consejo sobre cómo ser más social: Elija un método para perfeccionar sus habilidades sociales con poca presión. Haz esto durante algunas semanas y luego practica el arte de ser más sociable…

Paso #4: Use grandes abridores

¿Alguna vez te esforzaste por socializar, te inscribiste en un evento de networking o respondiste “sí” a una fiesta, y luego llegaste de mal humor? ¡No dejes que esto arruine tu sociabilidad!

¿Atascado en el tráfico de camino a un evento? ¿Tuviste problemas con el estacionamiento? ¿Estresado en el trabajo? ¡NO LO MENCIONES! Mucha gente no se da cuenta de que comenzar con algo bajo o con la mención de un evento estresante establece el tono de toda su interacción. Desea comenzar en lo alto para tener la mejor interacción posible. Un estudio puso esto a prueba mediante el seguimiento de los consejos del servicio de habitaciones. En este ingenioso estudio, los camareros llevaban el desayuno a las habitaciones de los hoteles sin ventanas, para que no pudieran ver el clima exterior. Probaron tres escenarios. ¿Puedes adivinar cuál recibió una mejor propina?

• # 1: El mesero saludó al invitado: «Buenos días, tengo su desayuno para usted».
• #2: El mesero saludó al invitado, “Buenos días, tengo su desayuno para usted. Parece que hoy hará buen tiempo”.
• #3: El mesero saludó al invitado, “Buenos días, tengo su desayuno para usted. Parece que hoy no hará buen tiempo.

Fue el mesero #2, el mesero que dio buenas noticias, quien recibió una propina más alta—¡26,65 % más alto! Ya sea que esté interactuando con clientes o eventos de networking, siempre comience con lo positivo.

Consejo sobre cómo ser más social: Antes de interactuar con CUALQUIER PERSONA (un colega, una cita, un viejo amigo) piensa en 3 cosas positivas que puedas mencionar de inmediato. Esto instantáneamente te hace más agradable hablar contigo.

Paso #5: Usa Like-Dar

Aunque los opuestos pueden atraerse, amamos a las personas que son similares a nosotros. Esto se llama el efecto de atracción de similitud. Esta teoría, investigada por Ellen Berscheid y Elaine H. Walster dice que estamos atraídos por personas que tienen rasgos, valores y similitudes en común con nosotros.

• Me gusta dar (una combinación de palabras tontas de me gusta y radar que inventé por completo) es el apodo que uso para abordar una conversación inicial. Cuando empieces a hablar con alguien, haz que tu misión sea descubrir qué tienen en común. Pueden ser equipos deportivos, restaurantes favoritos o personas que conozcan en común. ¡Esto no solo aumentará su simpatía, sino que también le dará más de qué hablar!

El like-dar también te ayuda a concentrarte en el bien de las personas y a mantenerte alejado del juicio interno.

Recuerde, las personas están más influenciadas por alguien que es “como ellos” que por alguien que los juzga.

Consejo sobre cómo ser más social: Cuando esté interactuando con alguien, intente resaltar al menos 3 similitudes durante su interacción.

Paso #6: Gafas de colores vulnerables

Las gafas de color rosa son geniales: la positividad definitivamente puede aumentar su simpatía. Pero quiero llevarte un paso más allá. Quiero que uses la vulnerabilidad.

“La fuerza puede ser impresionante, pero su vulnerabilidad construye amistades”. -Jessica pan

Siempre que esté con alguien, piense en cómo puede hacer que se sienta más cómodo, a gusto y seguro. En otras palabras, ¿cómo puedes amortiguar sus vulnerabilidades?

Todos tenemos un miedo muy arraigado a ser inadecuados. Este miedo puede volvernos incómodos, cerrados o, a veces, ¡malhumorados!

De hecho, ¿te gustaría poder leer la mente de las personas? Déjame ahorrarte el problema. La mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo, están tratando desesperadamente de ocultar sus debilidades. Se preguntan qué piensa la gente de ellos, tratan de causar una buena impresión y tratan de ocultar las vulnerabilidades. Pero, la investigación muestra que ocultar la debilidad hace lo CONTRARIO a hacer que la gente te quiera.

En un estudio de entrevistas de trabajo, los investigadores encontraron que cuando los candidatos mencionaron rasgos positivos o logros al principio de la entrevista, fueron calificados como menos agradables que los candidatos que admitieron sus debilidades al principio de la entrevista.

¿¡Que el que!? Sí, lo leiste bien. Admitir las debilidades, en lugar de las fortalezas, en realidad nos hace más identificables, más confiables y más humanos.

La investigación encontró que la mejor combinación posible es admitir las vulnerabilidades desde el principio y los logros más tarde.

Hago esto compartiendo verdades personales aparentemente pequeñas, pero importantes. Como:

• Estaba tan preocupada que no conocería a nadie esta noche. ¡Estoy muy feliz de que estés aquí!
• Soy una persona incómoda en recuperación, así que es muy agradable hablar con alguien como tú.
• En serio, casi cancelo esta noche para ver Netflix en casa, pero estoy muy contento de conocerte.
• Recientemente busqué en Google “Cómo ser más social” y encontré este artículo que me decía que saliera más, así que aquí estoy. ¡Gracias por ayudarme en este viaje!

Aquí hay uno grande:

Si quiere ser más sociable, dígale a la gente que está en un viaje de sociabilidad y pídales ayuda.

Si estás nervioso, ¡compártelo! Si eres incómodo, ríete de eso. Si antes eras antisocial pero ahora quieres hacer más amigos, dile a la gente que quieres hacer amigos.