Vivimos en un mundo de 7800 millones de personas y, sin embargo, las diferencias de pensamiento, sentimiento y comportamiento pueden reducirse a solo cinco rasgos de personalidad (Worldometers.info, 2020).
La psicología acepta ampliamente que las diferencias de personalidad individuales se explican por nuestros grados de apertura, escrupulosidad, extroversión, amabilidad y neuroticismo (McCrae y John, 1992).
Pero, ¿y si los Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad, como se los conoce en psicología, son, de hecho, seis? Se ha sugerido que las diferencias en el comportamiento ético pueden definirse mejor con referencia a un rasgo denominado honestidad-humildad (Hilbig y Zettler, 2015).
Este artículo se centra en la humildad como fortaleza, su relación con otros aspectos de nuestra psicología y, en pocas palabras, cómo ser más humilde.
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¿Es la humildad una fortaleza?
“A diferencia de muchas definiciones de diccionario, la humildad no implica baja autoestima o falta de asertividad”.
– Exline & Hill, 2012
Si bien es difícil de definir, la humildad está estrechamente asociada con nuestra orientación hacia los demás, una representación precisa de nuestras habilidades y la oportunidad de reconocer nuestras imperfecciones (Tangney, 2000, 2009).
De hecho, se ha propuesto el rasgo de honestidad-humildad para explicar nuestra moralidad (sinceridad, fidelidad y honestidad) y nuestra tendencia a ser genuinos y justos en nuestro trato con los demás (Hilbig & Zettler, 2015).
La falta de humildad es clave para explicar el comportamiento inmoral común pero a menudo inaceptable, como la deshonestidad, el fraude, la corrupción y el engaño.
Fortalezas como la humildad definen no solo quiénes somos, sino también lo que ven los demás. Son características psicológicas exhibidas no solo una vez, en una sola situación, sino en una variedad de contextos (Seligman, 2011). Estas fortalezas de carácter representan “una familia de rasgos de personalidad positivos que se valoran moralmente y se asocian con la buena vida” (Pang & Ruch, 2019).
Cuando Martin Seligman y Christopher Peterson revisaron qué rasgos agregan valor a la vida, compilaron una clasificación de 24 fortalezas de carácter (Niemiec & McGrath, 2019):
Categoría (virtudes) Fortalezas Sabiduría y Conocimiento Creatividad, Curiosidad, Criterio, Amor por el aprendizaje, Perspectiva Coraje Valentía, Perseverancia, Honestidad, Entusiasmo Humanidad Amor, Bondad, Inteligencia social Justicia Trabajo en equipo, Equidad, Liderazgo Templanza Perdón, Humildad, Prudencia, Autorregulación Trascendencia Apreciación de la belleza y la excelencia, Gratitud, Esperanza, Humor, Espiritualidad
La humildad, nuestra capacidad para controlar nuestro deseo de atención de los demás, se encuentra bajo la virtud de la templanza: «evitar actuar de manera mala o socialmente indeseable» (Niemiec & McGrath, 2019).
La humildad nos protege de la arrogancia.
Y, sin embargo, la definición de humildad sigue siendo esquiva y, a veces, de manera bastante insatisfactoria, se explica por lo que es. no.
En El poder de las fortalezas del carácter: aprecie y encienda su personalidad positiva, Robert McGrath y Ryan Niemiec (2019) describen la humildad como NO:
- Fanfarronería
- Buscando el centro de atención
- Llamando la atención sobre ti mismo
- Verse a sí mismo como más especial que los demás.
En cambio, una persona humilde es consciente de sus limitaciones, errores, imperfecciones y lagunas de conocimiento y, sin embargo, piensa bien de ellos mismos. Saben quiénes son sin buscar elogios o atención (Niemiec & McGrath, 2019).
Después de todo, tener mucha humildad significa poner las necesidades de los demás primero y dejar que sean el centro de atención.
Entonces, ¿por qué importa la humildad?
La investigación ha confirmado que la humildad es importante porque está vinculada con varias características favorables (Niemiec & McGrath, 2019):
- Una visión positiva de sí mismo y una buena autoestima.
- Aumento de la gratitud, el perdón y la salud en general.
- Ser más servicial y agradable.
- Parecer menos amenazante para los demás.
- Tener un mayor bienestar emocional, autorregulación y resiliencia.
- Ser más tolerante
Una mirada a la humildad, la bondad y la confianza
Exline y Geyer (2004) preguntaron a 127 estudiantes de psicología si pensaban que la humildad era una fortaleza o una debilidad.
Los estudiantes informaron consistentemente que la humildad es una fortaleza favorable en todos los aspectos de la vida. “Por lo general, describieron a las personas humildes como amables, modestas y con grandes habilidades u otros atributos positivos” (Exline y Geyer, 2004).
Otros estudios han confirmado la fuerte asociación entre la humildad y la confianza y su importancia en el buen liderazgo. Incluso se ha sugerido que la humildad debe agregarse a los seis rasgos básicos de liderazgo existentes: impulso, motivación de liderazgo, confianza en sí mismo, honestidad e integridad, capacidad cognitiva y conocimiento del negocio (Oyer, 2015).
La humildad también está relacionada con la bondad y la generosidad, y se asocia con las donaciones caritativas y con ser considerado y sincero con los demás, incluso con los extraños (Exline & Hill, 2012).
La humildad es una fortaleza valiosa, muy probablemente moldeada e impactando en muchos aspectos de nuestro carácter.
Cómo ser más humilde: 5 consejos
A una persona humilde normalmente le resulta fácil hacer amigos. Es probable que las conexiones sean fáciles porque la humildad evita caer en la arrogancia egoísta, manteniendo los intereses y necesidades de los demás en lo alto de la lista de prioridades (Niemiec & McGrath, 2019).
Debido a los beneficios que probablemente conferirá la humildad, es importante considerar cómo podría fortalecerse.
Para ello, y como resultado de su amplio impacto, vale la pena considerar el efecto de la humildad en varios ámbitos de nuestra vida.
Relaciones
Perder de vista la humildad puede ser demasiado fácil. Nos familiarizamos demasiado con nuestros amigos y seres queridos y no consideramos sus necesidades por encima de las nuestras.
Considere lo siguiente para restablecer el equilibrio:
- Escribe un momento en el que fuiste más humilde en una relación.
- Dedique tiempo (quizás usando un diario de atención plena) a considerar cómo podría actuar con más humildad en una relación o introducir más modestia en situaciones futuras.
- Pide retroalimentación a alguien cercano. Acepte sus comentarios como una oportunidad para aprender y crecer.
Comunidad
Las conexiones que formamos con nuestra comunidad (escuelas, tiendas, restaurantes, clubes, actividades y deportes) a menudo se pasan por alto a pesar de ser esenciales para nuestro bienestar.
Piense en cómo podría asegurarse de dar tanto, o más, a su comunidad de lo que recibe.
- ¿Cambia su humildad dependiendo de los grupos dentro de la comunidad con los que está involucrado? ¿Eres selectivo?
- Tómese el tiempo para reflexionar: ¿qué está tomando y dando a la comunidad? ¿Cómo podría usar sus habilidades basadas en fortalezas para apoyar el entorno en el que vive? Por ejemplo, retribuir puede significar brindar apoyo a una escuela local o una organización benéfica o establecer un grupo para mantener un espacio comunitario local.
dentro de ti
Si bien la humildad es principalmente mirar hacia el exterior, es vital considerar su bienestar emocional y cómo te ves a ti mismo.
Conexiones con la naturaleza
Sin duda, hay momentos en que nos sentimos humildes, a menudo cuando nos enfrentamos al asombro de la naturaleza. Y, sin embargo, no tienes que ser un escalador en una pared rocosa, un surfista en una ola o un buceador que aguanta la respiración para sentirte humilde ante el mundo natural.
El asombro y un sentido de absoluta humildad se pueden encontrar en cualquiera o en todos los siguientes:
- Salga a la naturaleza (con otros o solo) y permítase experimentar la belleza de su entorno. Pruebe a caminar conscientemente mientras esté allí.
- Experimenta (con seguridad) el mar o la montaña. Acepta dónde termina tu control y la naturaleza toma el control.
- Mire hacia el cielo nocturno y experimente una sensación de inmensidad arriba.
- Hay algunos videos excelentes que ofrecen una sensación de asombro. Mira este momento cuando un grupo de buzos libres se encontró con una manada de ballenas (a los 3 minutos y 38 segundos) en este encantador video acompañado por las hermosas palabras y la voz de Alan Watts.
Encontrar el equilibrio es fundamental
El uso excesivo o insuficiente de la humildad puede ser igualmente dañino (Niemiec & McGrath, 2019).
La humildad es y no debe ser todo o nada. El equilibrio, como con cualquier rasgo de personalidad, es esencial, al igual que la oportunidad y la idoneidad.
Si bien la autopromoción es necesaria a veces, tal vez cuando se celebra un éxito bien ganado o se busca nuevas oportunidades, es esencial manejarla con una reflexión tranquila y estar al tanto de las necesidades de los demás.
Del mismo modo, es poco probable que agreguemos valor o usemos nuestras fortalezas si somos demasiado serviles y nos criticamos excesivamente.
Los expertos en fuerza Robert McGrath y Ryan Niemiec (2019) ofrecen el siguiente lema de humildad para encontrar la media dorada:
Veo mis fortalezas y talentos, pero soy humilde, no busco ser el centro de atención o recibir reconocimiento.
La Rueda de la Vida puede ser un excelente lugar para comenzar a encontrar el equilibrio en su vida y se puede adaptar según sea necesario.
4 maneras de ser humilde en el trabajo
Si bien la humildad a menudo se considera una virtud entre los líderes religiosos, se ignora con frecuencia en los negocios.
La humildad es importante para la confianza y valiosa por derecho propio, y puede promover un liderazgo ilustrado basado en la fortaleza (Oyer, 2015; Xu, Xu, Anderson y Caldwell, 2019).
La humildad en el trabajo puede beneficiar tanto al individuo como al equipo y mejorar los entornos colaborativos.
Varios cambios simples pueden ayudar a fortalecer su humildad. Pregúntate lo siguiente:
¿Estás escuchando a tu personal?
- ¿Está reconociendo y apreciando lo que hace su personal?
Escuche más atentamente las ideas de sus compañeros de trabajo y exprese su gratitud por sus aportes. Un aspecto esencial de la comunicación asertiva es considerar las necesidades tanto del hablante como del oyente.
- ¿Tiene el equipo la oportunidad de compartir ideas e inquietudes?
Considere si está escuchando más de lo que está hablando. Trate de dar a los demás la oportunidad suficiente para proporcionar comentarios y un foro para sus ideas.
Lea nuestro artículo sobre Cultivar fortalezas en el trabajo para llevar sus virtudes un paso más allá.
¿Está considerando las necesidades de su personal?
- ¿Pasas tiempo considerando las necesidades de tu equipo o concentrándote en las tuyas?
La próxima vez que participe, considérelos como individuos.
La teoría de la autodeterminación proporciona el enfoque ideal para garantizar que alguien esté intrínsecamente motivado en lo que hace (Ryan & Deci, 2018). Considere lo siguiente acerca de su personal:
-
- ¿Se sienten comprometidos con lo que están haciendo (relaciones) y con quién están trabajando?
- ¿Tienen algo que decir sobre cómo funcionan (autonomía)?
- ¿Tienen las habilidades que necesitan para realizar bien su trabajo (competencia)?
Si alguno de estos puntos está ausente, considere cómo se pueden satisfacer sus necesidades para garantizar que el compromiso y la motivación sean altos.
7 libros útiles
Disfrute de la siguiente selección de libros que toca aspectos de la humildad.
1. Felicidad auténtica – Martín EP Seligman
Martin Seligman explica el enfoque de la psicología positiva sobre la felicidad, centrándose en las fortalezas, no en las debilidades.
La felicidad está disponible a través de la identificación y el cultivo de estas fortalezas, en lugar de depender de la buena fortuna o los buenos genes.
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2. Fluir: el trabajo clásico sobre cómo alcanzar la felicidad – Mihaly Csikszentmihalyi
En su obra clásica de psicología moderna, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi explora qué significa tener experiencias óptimas y cómo se pueden lograr.
Al sentirnos más conectados con el lugar donde estamos y lo que hacemos, podemos llevar vidas más abiertas y llenas de energía mientras nos sentimos comprometidos…