¿Qué es la asertividad?
La asertividad es poner el pie en el suelo; es saber pedir lo que uno quiere, desea y necesita considerando al mismo tiempo las necesidades, los deseos y los deseos de los demás.
La asertividad requiere que seas:
- seguro de sí mismo,
- Decisivo,
- Seguro de sí mismo,
- Directo,
- Firma,
- Y, también empático.
Las personas que no saben cómo ser asertivas son como una pluma llevada por el viento y tirada al suelo solo por la gravedad, y su universo está gravitando todo el tiempo alrededor de otras personas en lugar de gravitar alrededor de ellos mismos.
¿Por qué la asertividad es una habilidad interpersonal imprescindible?
Porque vayas donde vayas, sea lo que sea lo que quieras lograr, si quieres tener éxito en la vida, para todo eso hay una cosa que pone todo en marcha, y ese algo es la Asertividad. ¡No hay otra manera!
La mayoría de la gente lucha con la idea de ser asertivo por miedo. Las personas no quieren ser percibidas como agresivas y, a menudo, las personas confunden ser asertivas con ser agresivas.
Mis padres, como tantos otros padres, no supieron ser asertivos y por eso mis hermanos y yo pagamos un precio muy alto, y tuvimos muchas luchas en la vida.
Cuando la gente no sabe ser asertiva, todo el mundo es infeliz. Los padres son infelices y los niños también son infelices. El jefe está descontento y los empleados están descontentos. Los profesores están descontentos y los estudiantes están descontentos. El esposo o la esposa es infeliz y sus parejas también son infelices.
Hay mucho que perder si no sabes cómo ser asertivo. Y no es solo que estás perdiendo algo que no tenías en primer lugar, sino que te enfrentas a un sentimiento difícil de vivir todos los días.
sentimientos como ansiedad, sentirse inadecuado, sentirse como un felpudo, sentirse frustrado, sentirse débil, sentirse impotente, sentir que su voz nunca se escucha, sentir que sus deseos y necesidades no se toman en cuenta.
Veamos ahora que es la base de ser asertivo. ¿Cuáles son las piedras más importantes que está construyendo sobre su asertividad?
La base de ser asertivo
Piedra #1. Templa tu sentido de derecho
Nuestro sentido de derecho nos hace a veces vulnerable a ser manipuladoser victimizado, ser aprovechado.
Un sentido demasiado fuerte de derecho por lo general no deja lugar a la pregunta: «¿No es demasiado bueno para ser verdad?» y vas, persiguiendo ciegamente lo que crees que es legítimamente tuyo, lo que crees que mereces y pierdes de vista las posibles desventajas de lo que estás persiguiendo.
Escuchar, te mereces muchas, muchas cosas buenas, tienes derecho a muchas, muchas cosas buenas, y debes buscar estas muchas, muchas cosas buenas, son legítimamente tuyas. Esa no es la pregunta. La pregunta es ¿cuántas de esas cosas aparentemente buenas son realmente buenas para usted?
Modere su sentido de derecho dejando espacio para la pregunta: «¿Está bien, o es solo una trampa?»
¿Cómo se relaciona su sentido de derecho con la asertividad?
Cuando te sientes con derecho a recibir algo, esperas que te lo den porque… es tuyo. Es justo y equitativo que lo consigas. ¿No lo es?
Sí, en teoría, es cierto; en la práctica, sin embargo, la gente te esperará pedir incluso aquellas cosas a las que tienes derecho.
El sentido de derecho le quita la voluntad de pedir lo que es suyo y, como no lo obtiene, puede enfadarse y enfadarse. Y estas dos cosas (enojarse y enfadarse) son el fin de su poder para ser asertivo.
Por lo tanto, incluso cuando tienes derecho a algo, ser asertivo y pedirlo; no esperes recibirlo solo porque te lo mereces.
Piedra #2. No tengas miedo de ser dueño de tus sentimientos.
Ser dueño de tus sentimientos te convierte en la causa de lo que te está pasando, por lo tanto, está en tus manos cambiar las cosas.
«Me haces enojar» comparado con «Me siento enojado.» En la primera afirmación, el “tú” tiene todo el poder porque para que el “yo” vuelva a sentirme bien, el “tú” necesita cambiar y el “yo” no tiene poder sobre eso.
Ser dueño de tus sentimientos le da a la otra persona la sensación de que usted tiene el control.
Más te está dando muchas opciones. Opciones como:
- ¿De qué otra manera puedo reaccionar a la situación?
- ¿Qué puedo hacer para cambiar las cosas?
- ¿Cuál sería el mejor comportamiento para hacer avanzar la situación?
- ¿Qué puedo hacer ahora mismo para asegurarme de no volver a estar en esa situación?
¿Conoces la expresión “Ellos saben cómo presionar mis botones”? Lo que esto significa es que la gente se aprovechará de la forma en que elijas responder a algunas de sus acciones, estás cediendo tu poder. ¿No lo es?
Algunas formas de ser dueño de tus sentimientos:
- Descubra las cosas que pueden afectarlo (sus botones) y explore diferentes formas de responder a ellas, además de dar su poder a los demás.
- Haz un pacto contigo mismo para comunicar tus sentimientos en términos de “yo siento” y no “tú me haces sentir”, incluso cuando te resulte difícil.
- No permita que sus sentimientos o la situación se intensifiquen hasta que ya no pueda controlarla. Lidia con tus sentimientos y situaciones en el acto.
- Acepte sus sentimientos sin juzgarse a sí mismo. Acepte sus sentimientos y dése opciones para lidiar con ellos.
- Permanece en el momento presente y lidia con lo que está frente a ti y no con lo que debería ser.
- Date permiso para vivir tus sentimientos y expresarlos tal como son, en lugar de expresar lo que crees que deberías estar sintiendo. (Esto no significa actuar con ira, por ejemplo, reconocer que está enojado y actuar con calma).
- Di lo que sientes y no lo que crees que se espera que sientas.
- No te conformes por miedo al rechazo. Sí, en ocasiones serás rechazado, sin embargo, pide lo que quieras de forma directa y clara; no esperes ni esperes, que la gente te lo ofrezca.
Nuevamente, sea dueño de sus sentimientos y demuestre a las personas que usted tiene el control, que sabe lo que quiere, que sabe cuándo lo pisotean, que tiene el poder para lidiar con cualquier situación que enfrente.
Piedra #3. El síndrome del impostor
¿Sabías que el 51% de las mujeres y el 37% de los hombres, por ejemplo, no piden un ascenso o un aumento de sueldo porque padecen el síndrome del impostor?
Estas son personas altamente calificadas y de alto rendimiento y, sin embargo, no sienten que merecen una mejor posición, mayores ganancias, un estatus más alto.
Las personas que están sufriendo de la síndrome del impostor atribuyen sus éxitos a todo tipo de exterior intervenciones.
«Fue solo por casualidad».
“Fue la circunstancia”.
“Fue pura suerte”.
“Las personas que juzgaron el logro fueron muy indulgentes”.
“Alguien más lo hizo mucho mejor”.
El síndrome del impostor es lo opuesto a “nunca es mi culpa” y se traduce como “nunca es mi mérito”.
Si tú también te sientes así a veces, también estás sufriendo el síndrome del impostor. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico, la mayoría de nosotros lo sufrimos; sin embargo, con solo conocer este síndrome, estará mejor preparado la próxima vez que note que tiene la tendencia a restar importancia a sus méritos y logros.
Superar el síndrome del impostor dándote crédito por lo que estás haciendo bien, por tus éxitos, por tus logros y acepta el hecho de que nadie es perfecto; por lo tanto, es natural que a veces tengas menos éxito y seas menos bueno. Trátate a ti mismo con compasión.
Cómo te está afectando ¿Sentirte un impostor cuando se trata de asertividad?
La realidad es esta: incluso si no está demasiado afectado por el síndrome del impostor, y solo tiene pequeños deslices, lo más área afectada de su vida, es su poder para hacerse valer.
Como dije, la asertividad es poner el pie en el suelo, y esto significa que necesitas saber y sentir que mereces poner el pie en el suelo, que tiene derecho a poner el pie en el suelo.
Si no eres asertivo cuando necesitas serlo, todo el mundo sufre por ello.
Estás sufriendo, y las personas con las que deberías ser asertivo también están sufriendo. Por lo tanto, incluso si no siente que merece o que no tiene derecho a ser asertivo algunas veces, hágalo de todos modos. La asertividad es una responsabilidad que debes asumir para asegurarte de que tú y el resto de las personas que te rodean estén todos felices y contentos al final de todo.
Hay muchas otras cosas que decir sobre cómo ser asertivo, sin embargo, por ahora, solo quiero recordarte lo importante que es la asertividad como parte de tus habilidades interpersonales.
Aprende a ser asertivo y sé asertivo cada vez que la situación te lo pida.
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Las Habilidades Interpersonales Básicas
Capítulos:
1. Habilidades interpersonales
2. Inteligencia emocional
3. Negociación y Resolución de Conflictos
4. Habilidades de comunicación
5. Habilidades de influencia
6. Habilidades de asertividad
7. Sistema de apoyo personalizado