¿Cómo se siente la felicidad?
La felicidad tiene muchos sabores diferentes. Puede ser satisfacción, emoción, alegría o asombro. Pero verdadera felicidad Se trata de algo más que nuestras emociones. Prueba esta actividad para descubrir cómo se siente la felicidad para ti.
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Para explorar cómo se siente la felicidad para usted, pruebe esta actividad.
Actividad: ¿Cómo se siente la felicidad?
Actualizar: Después de leer sus comentarios sobre nuestro ejercicio original de «sensación de felicidad» y descubrir que todavía era difícil descubrir cómo se siente la felicidad, hemos agregado un ejercicio de felicidad nuevo y mejorado con audio. Si desea probar el ejercicio original, todavía se encuentra aquí, en la parte inferior de esta página.
Ejercicio para sentirse feliz
Pulsa el botón de reproducción del vídeo que aparece a continuación. Luego, cierra los ojos y escucha el audio para que te guíe en el ejercicio de la sensación de felicidad. Puedes volver a utilizarlo cuando te sientas deprimido y necesites un estímulo positivo y calmante.
Ejercicio original para sentir la felicidad
Antes de comenzar, piensa en qué quieres enfocarte. Quizás quieras imaginar que tienes Relaciones más fuertes con su comunidado tal vez quieras imaginar ser más receptivo a tus sentimientos negativos, o tal vez quieras imaginar ganar la confianza para vivir más auténticamente.
Intenta pensar cómo sería si esto sucediera:
1. Piensa en las personas, los olores y los sonidos que te rodean mientras experimentas felicidad.
2. Concéntrese en los buenos sentimientos que está experimentando. ¿Cómo se sentiría? ¿Quién estaría cerca? ¿Dónde estaría usted?
3. Imagina cómo estas experiencias te harán sentir aún mejor en el futuro.
4. Imagina cualquier otra cosa que te ayude a experimentar plenamente la verdadera felicidad.
5. Intenta no centrarte en aspectos de tu vida actual que no te hagan feliz. Simplemente imagina que eres una versión futura y feliz de ti mismo.
Durante los próximos 2 minutos, cierra los ojos e imagina que eres la versión feliz de ti en el futuro. Después de completar el ejercicio, reflexiona sobre la experiencia utilizando el cuadro de texto que aparece a continuación.