Un empático siente lo que sientes y puede conectarse profundamente contigo sin tener mucha información. La investigación sobre este tipo de persona es limitada, lo que hace que muchas personas se pregunten si los empáticos son reales.
¿Parece que todo el mundo acude a usted con sus problemas? ¿Sientes cuando los demás están molestos, incluso antes de que lo hagan? Si es así, según las concepciones populares, podrías ser empático.
Pero la línea entre una persona con empatía y una empática total puede ser difícil de trazar. En resumen, el primero puede ser capaz de comprender compasivamente la situación de otra persona, mientras que el segundo puede sentir el dolor como propio.
Hasta la fecha, la investigación sobre el concepto de empáticos no es concluyente en el mejor de los casos.
No significa que los empáticos no sean reales, o que la experiencia de alguien como empático no sea válida. Simplemente significa que hay poca o ninguna prueba científica detrás del concepto, y es posible que los expertos aún no comprendan completamente este fenómeno empíricamente.
Un empático es extremadamente sensible a las emociones y la energía de las personas, los animales y los elementos del medio ambiente, dice Talia Bombola, psicoterapeuta licenciada en Newport Beach, California.
“A menudo disfrutan mucho poder conectarse con los demás y entenderlos de una manera especial que nadie más puede”, dice ella.
Los calificadores específicos de un «empático» son muy debatidos y hay mucha superposición entre las diferentes escuelas de pensamiento. ¿Es un empático alguien que es bueno en la habilidad de la empatía, o es alguien que tiene habilidades y percepciones extraordinarias?
En general, al referirse a un empático, los investigadores han identificado dos cualidades principales:
- Empatía: una habilidad que puedes desarrollar para sintonizarte con cómo se sienten los demás. Puede ser una adaptación que surge de un trauma temprano o un entorno impredecible. Algunos pueden hipersintonizarse con quienes los rodean para mantenerse a salvo.
- Sensibilidad: un rasgo innato de la personalidad relacionado con la capacidad de procesamiento sensorial. Una mayor sensibilidad puede cambiar la forma en que experimentas el mundo que te rodea.
El trabajo de la Dra. Judith Orloff sobre los empáticos
El término «empático» fue popularizado por la psiquiatra Dra. Judith Orloff, autora del libro más vendido, «La guía de supervivencia del empático: estrategias de vida para personas sensibles, prosperando como empático y libertad emocional».
Según el trabajo de Orloff, algunos signos de que alguien es empático pueden incluir:
- absorber las emociones o el estrés de otras personas
- sentirse fácilmente abrumado por los estímulos y la multitarea
- ponerse ansioso o físicamente enfermo cuando la gente grita
- preferencia por grupos pequeños (o pueblos sobre ciudades)
- detectar con precisión cambios sutiles en el tono, la expresión facial o el lenguaje corporal en otras personas
- requiere mucho tiempo a solas para reponerse
El descubrimiento de las neuronas espejo en el cerebro puede ser una explicación biológica para esto, dice Bombola.
“La investigación muestra que las neuronas espejo pueden ayudarnos a imitar o reflejar las emociones de aquellos con los que entramos en contacto”, explica. «Hay ciertas personas que tienen más neuronas espejo o más activas que otras, lo que podría ser un caso para los empáticos».
En casos raros, ser empático puede referirse a percepciones intensamente elevadas. Aproximadamente entre el 1% y el 2% de las personas pueden sentir sensaciones en la piel mientras ven tocar a otra persona, un fenómeno relacionado con la empatía y conocido como sinestesia del tacto del espejo.
El trabajo de la Dra. Elaine Aron sobre los empáticos
La psicóloga Dra. Elaine Aron estima que aproximadamente el 20% de la población puede cumplir los requisitos para ser una persona altamente sensible (HSP), un concepto a menudo relacionado con los empáticos.
La investigación sugiere que la alta sensibilidad no es un rasgo exclusivo de los humanos y puede ofrecer una ventaja evolutiva para varias especies.
Algunos signos de una HSP pueden incluir:
- sintiendo emociones profundamente
- fuertemente movido por el arte y la música
- provocado por ruidos fuertes
- a menudo llamado «sensible» o «tímido»
- abrumado por grandes multitudes
- poseer un mundo interior rico
- sensibilidad a las luces, los sonidos, las texturas, la cafeína o los medicamentos
- mantenerse alejado de los medios violentos
“La sobreestimulación o la sobreexcitación del sistema nervioso son indicadores distintivos de una HSP porque su sistema es hipersensible y responde a los estímulos, incluidos los estímulos que otros pueden no detectar o no pueden ignorar”, dice Bombola.
Si eres muy sensible o te consideras empático, puedes sentir que estar tan profundamente conectado con el mundo que te rodea tiene ventajas y desventajas.
Aquí hay algunos con los que puede relacionarse:
ventajas
- relaciones profundas y fuertes
- gran intuición y detección de mentiras
- experiencias de vida intensificadas
- la gente te considera un buen oyente
- compasión y consideración por otras personas y criaturas vivientes
Contras
- dificultad para establecer límites emocionales
- a menudo sentirse agotado o agotado, particularmente después de las interacciones
- inclinarse hacia el aislamiento (recuperarse)
- la gente puede tender a descargar el trauma sobre ti
No es raro que los empáticos se sientan abrumados la mayor parte del tiempo.
En su propia experiencia, Freidman llegó a descubrir que gran parte de lo que ella etiquetó como empático era un estilo de apego ansioso, una respuesta al trauma y signos de codependencia, explica. Con un poco de trabajo de curación, ahora tiene una forma diferente de conectarse con los demás.
“Todavía soy empática, pero no me siento fuera de control o como si no tuviera otra opción en mi propia experiencia”, explica. “Puedo quedarme en mi propia experiencia mientras estoy con alguien que está pasando por un momento difícil, sin asumir sus sentimientos y problemas como mi sentimientos y problemas.”
Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a lidiar con los inconvenientes de ser empático.
La investigación sugiere que un empático oscuro es un tipo de personalidad que combina la habilidad de la empatía cognitiva con rasgos de la «tríada oscura», que incluyen:
Un empático oscuro puede «leer» pero puede usar esta habilidad para lograr un medio para un fin. Por ejemplo, podrían usar la empatía cognitiva para estudiarlo y satisfacer sus deseos, y luego aprovechar su vulnerabilidad para obtener recursos, dinero o conexiones sociales.
No hay evidencia científica de que los empáticos sean reales. Sin embargo, si es una persona muy sensible o siente que puede sintonizar fácilmente con las emociones de otras personas, es posible que se identifique con el término.
Todavía hay cierto debate sobre lo que significa el concepto de empático, pero puede implicar una habilidad altamente desarrollada de empatía y el rasgo de sensibilidad.
Si ser muy sensible o profundamente perspicaz lo abruma a veces, es posible que desee buscar el apoyo de un profesional de la salud mental.
«Si tu encuentras […] mecanismos de afrontamiento inútiles, es posible que desee apoyo [to] esfuérzate por estar en un equilibrio más saludable con esas partes de ti mismo, equilibrando tus habilidades para que te apoyen en lugar de hacerte daño”, explica Friedman.