Cómo «romper» con su terapeuta

La colaboración, la capacidad de respuesta, la sensibilidad a la orientación sexual y las creencias espirituales del cliente son claves para una relación exitosa entre el cliente y el terapeuta.

Tal vez encontraste una relación beneficiosa con un terapeuta, pero ahora te sientes listo para enfrentar las complejidades de la vida sin su ayuda. O tal vez sienta que su terapeuta no comprende su identidad cultural o de género y desea cambiar a una diferente.

“Este es un trabajo intensamente personal y no encajarás con todos los terapeutas que existen. Confía en tu instinto”, dice Susan Mecca, PhD, psicóloga, consultora organizacional y autora de “The Gift of Crisis: Finding Your Best Self in the Worst of Times”.

Cualquiera que sea el motivo, la decisión de finalizar la terapia o cambiar de terapeuta está totalmente en sus manos.

1. Descubre el ‘por qué’ detrás de esto

Su razón para terminar la terapia podría abarcar desde pensar «mi terapeuta está frustrado conmigo» hasta sentirse abandonado por los terapeutas, ya sea con el que tiene o históricamente.

Tal vez la terapia ya no sea útil. O tal vez parece que algo simplemente está… mal.

Joanne King, LMHC y autora de «Demasiado bueno para ir, demasiado malo para quedarse: 5 pasos para encontrar la libertad de una relación tóxica», sugiere preguntarse:

• ¿Siento que mi terapeuta es empático? ¿Presente? ¿Competente?
• ¿Me siento juzgado?
• ¿Declaré claramente mis metas? Si es así, ¿me estoy moviendo hacia ellos?

Tener clara su elección lo ayudará a determinar lo que quiere en un terapeuta, ya sea ahora o en el futuro. También lo ayudará a prepararse para discutir su decisión con su terapeuta.

2. Habla con tu terapeuta

Idealmente, navegaría por los sentimientos que surgen al terminar la terapia. con tu terapeuta Pero esto puede sonar extraño para algunos, si no imposible. Y, sin embargo, si tiene una buena relación con su terapeuta, esta puede ser exactamente la estrategia que debe tomar.

“Terminar la terapia debe ser tan intencional como comenzar la terapia”, dice Charna Cassell, MFT, psicoterapeuta y fundadora del Center for Passionate Living. “Es una oportunidad para evaluar cualquier patrón establecido en torno a los finales, por ejemplo, cómo has dejado trabajos y relaciones en el pasado. Un buen terapeuta también puede ayudarlo a procesar su decisión”.

Dicho esto, si ha habido una violación ética por parte de su terapeuta, es posible que desee terminar la relación de inmediato e informar la mala conducta a la junta de licencias oa otro terapeuta. Éstas incluyen:

3. O envíe un correo electrónico o un mensaje de texto

Tal vez haya tenido dos sesiones con un terapeuta nuevo y la conexión no esté allí. Puede ser que su estilo de interacción o enfoque no resuene contigo.

Si este es el caso, «No le debes a tu terapeuta una explicación larga o complicada, solo la cortesía de un adiós», dice Mecca. Ella sugiere:

• cancelar su próxima cita con el aviso apropiado, o
• enviar un mensaje que diga: «He decidido que me gustaría probar un enfoque diferente con otro terapeuta, pero agradezco su tiempo y sus pensamientos»

King también recomienda esta táctica para aquellos que no se sienten cómodos con la confrontación. “Un buen terapeuta estaría feliz de leer y responder a su correo electrónico o mensaje de texto. El final de una relación terapéutica se trata del cliente, no del terapeuta”, dice ella.

4. Sé honesto

“La terapia se trata de crecimiento personal”, dice Mecca. “Si siente que su terapeuta no comprende el problema o no lo está ayudando a obtener nuevos conocimientos sobre un problema, dígaselo”.

Rey está de acuerdo. “Es importante poder compartir por qué te vas”, dice ella. “Parte del trabajo en la terapia es aprender a mostrarse en la vida y sentirse empoderado para decir ‘esto no está funcionando para mí’ o ‘no estamos logrando mis objetivos’”.

5. Considere el ‘adiós consciente’

“Vivimos en una cultura de ‘hasta luego’ que teme las despedidas y las evita a toda costa”, dice Cassell. Sin embargo, un adiós consciente puede ayudarlo a ver lo que pudo haber logrado durante la terapia. Esto puede ser validador y energizante.

“Animo las ‘despedidas conscientes’ en las que los clientes se toman el tiempo para evaluar dónde estaban cuando empezaron y dónde están ahora”, dice Cassell. “Si se van porque no encajamos bien, examinamos el crecimiento que quieren encontrar con un nuevo terapeuta”.

Cassell dice que también practica decir la palabra «adiós» con algunos clientes. “Esto es profundamente útil para las personas que tienen problemas con los finales o que han mantenido relaciones más allá de su fecha de vencimiento”.

6. Ten un plan

Varias condiciones de salud mental pueden requerir atención continua. Por ejemplo, si está en terapia por depresión y continúa afectando su funcionamiento diario, es posible que desee contratar a un nuevo terapeuta antes de terminar su relación actual.

De manera similar, si decide terminar su relación terapéutica, es importante que continúe tomando sus medicamentos. Esto le ayudará a evitar la abstinencia o el empeoramiento de los síntomas.

7. Discutir la finalización de la terapia desde el principio

King pasa sus dos primeras sesiones con los clientes identificando y calificando sus objetivos en una escala del 1 al 10 en un método que ella llama «detectar el cerebro». Una vez que han llegado a cero, su trabajo conjunto se considera terminado.

Si bien no todos los enfoques pueden ser tan claros, puede considerar discutir cómo usted y su terapeuta terminarán su relación cuando comiencen. Esto también puede ser una práctica valiosa para la forma en que elige administrar y concluir otras relaciones.

Es común preocuparse por cómo reaccionará un terapeuta ante la decisión de un cliente de terminar la relación. Pero “un buen terapeuta siempre tiene en mente los mejores intereses de sus clientes, ante todo”, dice King. “Esto está dictado en nuestro código de ética”.

Si tu terapeuta te hace pasar un mal rato o te obliga a quedarte, considéralo una «gran bandera roja», dice King. También sugiere que, una vez más, seas honesto y brindes retroalimentación.

“Nos ayuda a convertirnos en mejores terapeutas”, dice King. “Además, cuando comunica lo que funcionó y lo que no funcionó para usted, está ayudando a otros”.

“Normalizo los finales”, dice Cassell. También señala que reconoce que puede “caminar con una persona solo una parte de su viaje antes de que necesite algo más”. En otras palabras, ella no se lo toma como algo personal.

“Me encantan las despedidas y trato de enseñar a los clientes a no temerlas”, dice Cassell. “También reconozco el coraje que se necesita para iniciarlos”.

En lo que todos están de acuerdo es en que nunca debes engañar a tu terapeuta. “Nosotros también somos seres humanos”, dice King. “Nos preocupamos y nos preocupamos por las personas, ese es nuestro trabajo”.

Hay múltiples razones para entrar en terapia, y hay tantas razones para terminarla.

Si siente que es hora de “romper” con su terapeuta, puede hacerlo de manera diplomática. Considere describir sus razones para que pueda controlar su motivación. Abre un diálogo con tu terapeuta. Sea amable y honesto.

Además, si está listo para cambiar de terapeuta, sepa que hay recursos disponibles. Si está buscando un terapeuta más culturalmente sensible, por ejemplo, puede consultar:

Su terapeuta actual también puede ofrecerle referencias.

Sobre todo, tenga en cuenta que “usted dirige el proceso de la terapia”, dice Mecca. “Escucha a tu corazón, o a tu instinto, sobre lo que te parece correcto”. Eso, después de todo, es una marca de terapia en acción.