Si tu estas Acostumbrado a olvidar tus sueños, hay Técnicas que pueden mejorar esto. Nuestra Un mundo misterioso nos enseña a recordar los sueños.
Por si nunca lo sabías, el área que se encarga de crear recuerdos a largo plazo, la corteza prefrontalpermanece latente mientras dormimos. Por eso es tan difícil recordar los sueños. Si los sueños terminan antes de que despertemos, seguramente tampoco los recordaremos. Con esta mala noticia, parece que nunca sabremos cómo recordar nuestros sueños. Pero eso no es cierto.
Capturando nuestros sueños
Así que el objetivo es recordar lo que soñamos para que podamos aprender el significado de nuestros devaneos nocturnos. Echa un vistazo a 8 formas de recordar tus sueños. Tal vez estos pasos te guíen hacia esos reinos mágicos del sueño y la relajación. Te daré las respuestas tu buscas
1. Desarrolla el hábito de registrar algo todos los días al despertar.
Todos los nuevos hábitos tardan unos 21 días en desarrollarse, por lo que debes registrar algo cada mañana durante 21 días. Incluso si no recuerdas tus sueños, Escribe algo tan pronto como te despiertesRecuerda que Los sentimientos son igualmente importantes para la interpretación de los sueños, como imágenes y palabras, y puede ayudar a revelar una gran parte del sueño.
Pero si no recuerdas nada, entonces escribe algo, aunque sea tan simple como… “No recuerdo mi sueño de hoy.” Las cosas que escribes no son tan importantes como el acto de escribir porque… Haz que tu subconsciente funcioneEsto te da algo para escribir.
2. Ten siempre un lápiz, cuaderno o grabadora al lado de tu cama
Cuando comiences a trabajar en el método de cómo recordar tus sueños, es necesario regístrelos inmediatamente al despertarLos sueños se nos van rápidamente de la memoria, a menudo segundos después de despertarnos. Anotar nuestros sueños nos ayudará a recordar que debemos repetir esta acción hasta que registremos algo cada vez que nos despertemos.
3. Aprende a despertarte antes de que suene la alarma
El impacto que produce un sonido, la música o la radio puede hacer que olvides fácilmente lo que has soñado. Las alarmas son precisamente eso: ruidos estremecedores y terriblemente fuertes diseñados para sacarte de tu ensoñación.
Intenta darte una orden para despertarte a una hora determinada que haga que el subconsciente te despierte antes de que suene la alarma. Esto te ayudará a evitar el ruido disuasorio.
4. Intenta recordar tus sueños después de una siesta.
Ponga el despertador a 20 o 30 minutos. Se cree que Es más fácil recordar los sueños después de una siesta rápida. Porque en este caso el cerebro no entra en la fase de sueño profundo en la que hay menos sueños. Algunos médicos incluso afirman que dormir menos horas es realmente saludable.
5. Dale a tu memoria la orden de recordar tus sueños al despertar.
Este es un ejercicio que requiere práctica. Piensa en tu memoria como un músculo que debes entrenar para fortalecerlo. Habla repetidamente para fortalecer tus recuerdos y recordar mejor las cosas.
6. Si estas técnicas no funcionan contigo, prueba la psicología inversa
Date el mando tú mismo No recordar ningún sueñoA veces el subconsciente está “al revés” y se niega a hacer lo que le dices. Así que intenta decirle que no haga lo que realmente quieres hacer.
7. Lee algo espiritual antes de dormir.
Esto puede ayudar a provocar la aparición de algunas visiones subconscientes relacionadas con tu vida diaria. Estas aparecerán en tus sueños y te ayudarán a interpretarlas.
8. Si finalmente recuerdas un sentimiento particular, intenta conectar ese sentimiento con una imagen o situación.
En este caso, intenta encontrar rastros del sueño en tu memoria. Esta técnica puede hacer que vuelva a aparecer una parte del sueño. Si ya has tenido estos sueños antes, es muy probable que vuelvan. Cuando esto ocurra, recuerda anotar todos los detalles antes de que los olvides.
Los sueños son fugaces
Los sueños aparecen y desaparecen rápidamente. Algunos pueden volver en lo que se denomina imágenes o sonidos repetitivos, pero muchos de ellos nunca lo hacen. Para entender cómo recordar los sueños, piense rápido y utilice estos pasos. Tal vez, Después de un poco de prácticapuedes llenar un diario y descifrar su significado.
Aunque muchas personas están predispuestas a recordar sus sueños debido a una mayor sensibilidad, usted también puede recordar sus sueños con un poco de práctica.
¡No rendirse nunca!
Referencias:
- https://www.scientificamerican.com
- https://www.sciencedaily.com