¿Te has alejado recientemente de una relación a largo plazo?
Reconocer que la relación ya no funcionaba puede ser difícil y alejarse aún más. A menudo, las personas piensan que van a comenzar de inmediato un nuevo camino y saltar a la siguiente fase a largo plazo de sus vidas; pero tanto mi experiencia personal como la experiencia de trabajar con clientes muestran que no es así como suele funcionar. Normalmente, hay una pequeña fase entre situaciones a largo plazo, y es absolutamente fundamental dejar que esta fase se desarrolle.
Llamaremos a esta fase la «Fase de reconstrucción».
Todos hemos escuchado el concepto de la relación de rebote, la que evoluciona casi inmediatamente después de haber salido de una relación a largo plazo. Se entiende universalmente que las relaciones de rebote suelen fallar. ¿Por qué?
A menudo, esta situación de rebote es un reflejo de las piezas que sentías que faltaban en tu última relación. Por ejemplo: si saliste con alguien lógico pero poco cariñoso, lo más probable es que tu rebote sea el contrario. Si ella era extrovertida, tu rebote puede ser más tranquilo y reservado.
Cuando las personas entran en estas situaciones de rebote, a menudo sienten genuinamente que están pasando a la siguiente fase de sus vidas. Su nueva pareja llena los profundos vacíos emocionales que se habían ido gestando en su última relación y creen que son la excepción a la regla del “rebote-fracaso”.
Sienten que se están curando y, en cierto modo, eso es cierto. Pero a medida que realmente comienza a sanar de la relación a largo plazo que acaba de dejar, también se vuelve más claro lo que realmente quiere de la vida, y ese es el momento en que las cosas comienzan a desmoronarse.
Entonces, ¿por qué pasa ésto?
Retrocedamos por un segundo.
Terminar con algo a largo plazo no es fácil y, por lo general, significa que varios aspectos de tu vida van a ser desarraigados. A veces, el final de una relación a largo plazo también significa el final de otras, como la relación que has tenido con tus amigos, ciudad y carrera.
Son muchos finales a largo plazo a la vez, por lo que tiene sentido que las personas a menudo se aferren a algo cómodo durante esta transición, como una relación de recuperación. Pero una vez que ha pasado por la transición, su dinámica con su compañero de rebote cambia y, a menudo, ya no funciona.
Hay una mejor manera de avanzar, una que te hace más fuerte a largo plazo y te ayuda a pasar a tu próxima situación a largo plazo con más estabilidad y menos angustia. Así es como funciona:
- Reconocer que hay una fase de reconstrucción. Reconoce que necesitas tiempo para reagruparte y concentrarte en ti. El objetivo durante este tiempo es sanar y aclarar cómo quiere que sea su próximo paso. Es importante dejar que esta fase dure todo el tiempo que sea necesario.
- Crea un lugar seguro para explorar.Es difícil saber lo que quieres cuando estás a punto de terminar una relación a largo plazo. En lugar de buscar la próxima situación a largo plazo, busque situaciones que le hagan sentir seguro para explorar. Esta puede ser una ciudad familiar, una carrera en la que sabe que tiene éxito o un lugar cercano a sus seres queridos. La clave es que este espacio te permita respirar profundo, sanar y concentrarte en ti.
- Comprométete a confiar en ti mismo. Este no es el momento de estar saliendo o entablando otras relaciones. El propósito de esta fase de reconstrucción es centrarse en usted: reconstruir su sentido de sí mismo, confianza e identidad como individuo. Lo haces aprendiendo a confiar en ti mismo. Conviértete en una persona financieramente estable si no lo eres. Decora tu apartamento de una manera que te haga feliz. Aprenda a abordar sus vacíos emocionales confiando en usted, no en otra persona.
- Obtenga la ayuda que necesita para sanar y seguir adelante.Reflexiona sobre tu última relación y encuentra los recursos que necesitas para sanar. Tal vez sea asesoramiento emocional. Tal vez sea orientación profesional. Sea lo que sea en lo que quieras trabajar personalmente, ahora es un buen momento para comenzar.
- Identifique su red de apoyo de confianza.Distánciate de las personas que no tienen en mente tus mejores intereses, te hacen dudar de tus decisiones y no te apoyan. Identifique a las personas que han demostrado ser dignas de su tiempo y energía. Concéntrese en la calidad de las relaciones, en lugar de la cantidad.
- Desarrollar una práctica diaria.Conócete a ti mismo dedicando tiempo a ti mismo cada día. Desarrolla una práctica para la autorreflexión de tu mundo interior y una práctica para salir por tu cuenta y explorar tu mundo exterior. Pruebe cosas nuevas y descubra sus gustos, aversiones, deseos y necesidades. Desafía, cuestiona, siente y reafirma tus creencias y valores.
- Confía en el proceso. A medida que aumente su confianza y se reagrupe, tendrá más claro lo que quiere a continuación. Algunas piezas de su pasado pueden continuar, pero algunas pueden cambiar por completo. Sea selectivo con lo que trae para el viaje y confíe en el proceso a medida que se desarrolla. No te aferres.
La fase de reconstrucción es el momento de ser un poco egoísta. Al enfocarte en ti, te estás preparando para ser la mejor versión de ti mismo y atraer situaciones que están más alineadas con la vida que deseas crear en tu próxima fase a largo plazo.