Cómo rechazar cortésmente una invitación para pasar el rato + ejemplos

En algún momento u otro, es posible que debamos rechazar una invitación para pasar el rato debido a otros compromisos.

Estas son las formas de rechazar formal e informalmente una invitación para pasar el rato:

Darse cuenta de que está bien establecer límites para uno mismo

Primero date cuenta de que está bien decir que no, se trata de establecer límites saludables para ti mismo. Límites que nos permiten alejarnos de complacer a las personas, lo que puede conducir al agotamiento.

Cuando decimos que sí constantemente debido a la presión de los compañeros o FOMO, nunca podemos mostrar a las personas nuestro verdadero yo y lo que hacemos y lo que no nos gusta. La gente llega a conocer a esta persona genérica de ‘sí’, que ha estado diciendo sí no porque quiera, sino porque se siente obligado a hacerlo.

Aquí hay tres formas de decir ‘no’ de manera cortés y respetuosa

• “Me siento honrado, pero no puedo”.

Es perfecto para situaciones en las que necesita decir no a alguien a quien se siente cercano oa quien se siente obligado a decir que sí. Si cree que la persona se ofenderá fácilmente, aborde la situación diciendo:

• “Me siento honrado, pero no puedo hacerlo porque ya estoy ocupado ese día”.

• “Ojalá hubiera dos como yo”.

Esta es una forma amable y totalmente respetuosa de decir no a alguien. Demuestra que está ansioso por ayudar o asistir, pero está demasiado ocupado con algo que no puede hacer. Lo bueno es que la otra persona no se siente ofendida y se va sintiendo que tú lo harías si pudieras.

• «Lamentablemente, estoy ocupado con algo más en este momento».

Esta expresión funciona perfectamente cuando necesitas decirle que no a un amigo o familiar. Se utiliza para rechazar una invitación de forma cortés y sencilla. Es genial usarlo si no quieres ir en la dirección de justificar tu no.

• «No, no puedo». (entonces deja de hablar)

Darse cuenta de que «No», es una oración completa, y no es necesaria una justificación de su elección en la verdad. Tienes permitido decir que no.

Práctica práctica práctica

Debes practicar regularmente decir no de manera cortés cuando no estés dispuesto a asumir la responsabilidad o ir a algún lado, para que puedas desarrollar tu «no músculo» y honrar tus propios sentimientos y elecciones. ¡Tienes que estar preparado!

Piensa en situaciones en las que dudes en decirle que no a alguien y luego piensa en las formas que usarías para rechazar la solicitud de forma cortés. Te mantiene preparado para situaciones en las que no puedes dejar de decir sí cuando quieres decir no.

Puedes tener diferentes razones por las que no quieres conocer a alguien y esto es completamente normal. Cualquiera debería poder defender sus límites y no estar obligado a hacer lo que no le gusta. Cuando te inviten a pasar el rato en algún lugar y no quieras hacerlo, no tengas miedo de decir que no.

Sin embargo, si usa «No, gracias» o «No estoy en eso» todo el tiempo, puede llevar al hecho de que en el futuro no lo invitarán a ningún lado. Entonces, ahora te diré cómo rechazarlo con tacto, para no ofender al interlocutor.

Ofrezca alternativas de dónde le gusta ir o qué le gusta hacer

Supongamos que lo llaman para ver una película, pero no quiere ir allí, aunque con gusto pasaría tiempo con esta persona. Ofrézcales alternativas, tales como:

• “Esto suena tan lindo, pero realmente no me gustan las películas. ¿Qué tal si cenamos?

Cuando das tu negativa, no tienes que poner excusas, finalmente, debes hacer lo que sea conveniente para ti en primer lugar.

Está bien no dar una razón

Si lo invitan a un lugar donde no quiere estar y no conoce a ciertas personas, agradézcales la invitación y rechace sin dar una razón. Por ejemplo:

• “Estoy muy feliz de llamar su atención, pero desafortunadamente no podré asistir. Gracias de nuevo por su invitación.”

Si su interlocutor insiste en una reunión a la que no quiere ir, ponga un «punto» cortés al final de su respuesta.

• «¡Gracias por su invitación! Pero desafortunadamente, no podré unirme. ¡Ten un excelente fin de semana!»

Si la otra persona continúa ignorando tus rechazos, bueno, esta es una buena razón para prohibirlos.

Las amistades van y vienen al igual que nuestro estado de ánimo, niveles de energía e intereses. Está perfectamente bien rechazar invitaciones para pasar el rato y es importante permitir que otros también rechacen nuestras invitaciones. Las amistades se complican cuando un amigo ejerce mucha presión sobre otro amigo o se toma un “no, gracias” como algo personal.

mantenlo sobre ti

Para evitar esta situación, sea sincero sobre lo que necesita de manera simple y gentil. Por ejemplo, supongamos que no desea reunirse con un amigo para cenar porque no disfruta de la compañía de otra persona que asiste.

Tu podrias decir:

• “Les agradezco que me incluyan. Voy a tener que pasar el viernes por la noche. Espero que tengas una gran cena. ¿Quizás tú y yo podamos encontrarnos para tomar un café la próxima semana? “

No es necesario entrar en los detalles de por qué se negó. Una respuesta optimista y agradecida y una apertura para reunirse en otro momento pueden hacer que esta conversación sea breve y dulce.

Estos son algunos ejemplos de formas sencillas de rechazar invitaciones:

• “Muchas gracias por la invitación. Suena como una gran película. Me he estado sintiendo abrumado con el trabajo últimamente, así que mejor me quedo fuera. Estoy descubriendo que las noches tranquilas en casa me ayudan a controlar mi estrés en estos días”.

• «Gracias por pensar en mi. ¡Lamento perderme la diversión! Con todo lo que tengo pasando ahora, mejor paso. No quiero derribar el ambiente del evento. Espero pasar el rato cuando vuelva a poner los pies en el suelo”.

• “Agradezco la invitación, pero necesito declinar esta vez. Ahora no es el mejor momento para mí. Espero que la pases muy bien.»

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Rechazar una invitación para pasar el rato puede resultar muy incómodo. Especialmente si, como yo, luchas contra la ansiedad social. Te preocupa ofender o molestar a la persona que te ha invitado. A menudo, esto significa que terminas diciendo «sí» cuando en realidad quieres decir «gracias pero no».

Entonces, ¿cómo puedes rechazar cortésmente una invitación sin ofender?

En realidad no es tan difícil como parece. Antes de rechazar una invitación (o decir «sí» por culpa), tómese un tiempo para pensar por qué su instinto fue «no». Debes hacerte dos preguntas clave:

¿Por qué quieres rechazar la invitación?

¿Cómo te sientes acerca de la persona o personas que te invitaron a salir?

Aquí hay algunas razones comunes por las que es posible que no quieras colgar, ¡y qué hacer al respecto!

Se honesto

¿Te sientes cansado o abrumado y solo necesitas algo de tiempo para ti?

Si es así, lo mejor que puedes hacer es ser honesto. Explícales que te encantaría pasar tiempo con ellos pronto, pero que en este momento no te sientes lo mejor posible. Por favor, no se sienta culpable por esto: estar cansado es una razón válida para rechazar educadamente una invitación.

Puede ayudar si sugieres un momento futuro para pasar el rato. Esto les demuestra que te encantaría pasar tiempo con ellos cuando tus niveles de energía sean mejores.

• “Gracias, suena encantador, pero me siento muy cansada por el trabajo/los niños/los problemas de salud/los estudios en este momento y planeo tener algunas noches tranquilas para recuperar mi energía. ¿Estás libre para reunirnos la próxima semana?

Si eres introvertido o tienes problemas de ansiedad, es posible que te agotes socializando con frecuencia. Por lo tanto, es mejor aprender a informar educadamente a las personas cuando necesita un tiempo de inactividad. ¡Disfrutarás mucho más de los eventos sociales a los que asistas cuando estés bien descansado!

¿Te sientes incómodo con el tipo de lugar sugerido?

Hay muchas razones por las que podría sentirse incómodo. Por ejemplo, si la situación involucra alcohol y has dejado de beber. ¡O si es un viaje de compras de ropa y odias comprar ropa!

Como persona socialmente ansiosa, ¡hay muchas situaciones que me hacen sentir incómodo! Especialmente fiestas y grupos grandes.

Es bueno superar nuestros límites (¡a veces resulta que realmente disfruto de una fiesta!) Pero si definitivamente no quieres ir, la honestidad es la clave nuevamente.

• “Realmente aprecio que me preguntes, pero las fiestas, los viajes de compras o las caminatas por el bosque no son lo mío. ¿Quizás podríamos ir a tomar un café/ver una película/compartir una comida para llevar en su lugar?

Con suerte, encontrará algo en común, con cosas que ambos disfruten. Pero si no, su amistad probablemente se desvanecerá suavemente con el tiempo. Ya que ha sido honesto, nadie se sentirá herido o se preguntará qué hizo mal.

El lado positivo es que cuando te vuelves muy abierto sobre lo que te gusta y quién eres, tiendes a ganar nuevos amigos que están más en tu longitud de onda.

¿Se siente incómodo con las personas involucradas?

A veces no es la situación sino las personas involucradas lo que hace que desees rechazar una invitación.

¿Hablan abiertamente sobre opiniones políticas o sociales que no compartes?

¿Te intimidan a ti o a otras personas? ¿Te hacen sentir ansioso o temeroso?

¿Son groseros? ¿Hablan sobre ti y apenas escuchan?

Lo importante aquí es establecer límites. No deberías tener que entrar en una situación en la que te sientas incómodo.

Si se trata de un amigo o grupo con el que ya no disfruta pasar tiempo, puede ser directo:

• «No me siento cómodo con la forma en que has estado hablando de X recientemente».

O cortésmente dar una excusa:

• «Lo siento, me estoy poniendo al día con algo de trabajo ese día».

Si pones suficientes excusas educadas seguidas, probablemente dejarán de invitarte después de un tiempo. Sigo recomendando la honestidad siempre que sea posible, ¡pero entiendo lo incómodo que puede ser llamar a amigos o colegas por su comportamiento!

Es aún más difícil con la familia, pero sigue siendo esencial establecer límites. No estás obligado a pasar las vacaciones con el tío Bob si sigue usando insultos raciales o visitar a la tía Alice si no deja de mencionar tu identidad de género en las comidas familiares.

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Salir con amigos e ir a eventos con ellos es una buena manera de profundizar la relación. Pero todos tenemos momentos en los que nos sentimos cansados, malhumorados o simplemente un poco fuera de sí. Y, por supuesto, es posible que recibamos invitaciones de otras personas que no son bienvenidas por una amplia variedad de razones.

Si decir que no suele ser difícil para usted, tome conciencia de la frecuencia con la que otros dicen que no. Tienes derecho a hacerlo también. No es una respuesta legítima a una solicitud. Necesitas desarrollar un repertorio de formas de decir no mientras eres considerado con los sentimientos de la persona que te hizo la invitación.

Cómprate algo de tiempo antes de decir sí o no

La técnica de referencia es ganar algo de tiempo antes de decir sí o no. Aclare exactamente lo que se le pide que haga y responda que necesita consultar con su jefe, su pareja o su familia. Una vez que haya decidido decir que no, no entre en explicaciones elaboradas.

Aquí hay algunas sugerencias. Note tanto la frase preliminar positiva que puede suavizar el impacto del rechazo:

• Directamente no: “Sí, me encantaría participar, pero voy a tener que declinar”.
• No con ayuda: “Me encanta que hayas pensado en mí, pero no puedo participar. ¿Cómo puedo ayudarte a encontrar a alguien…