“Sal de tu zona de confort. Solo puedes crecer si estás dispuesto a sentirte incómodo e incómodo cuando intentas algo nuevo”.
Brian Tracy
Un gran problema con el que solía encontrarme es que simplemente no pareces capaz de empezar a hacer un cambio.
Quiere hacer un cambio pero se siente estancado. Parece que no eres capaz de actuar y empezar a moverte.
Si sientes que esto es un desafío para ti, esto es lo que he hecho para salir de ese lugar. Quizás encuentres algo útil en mi experiencia.
Haz un control de la realidad.
En realidad, es bastante simple comenzar. Incluso si te sientes estancado. Sin embargo, puede que no sea tan fácil como desea y ahí radica un problema.
Hacer un cambio no es tan fácil y requerirá esfuerzo. Tienes que aceptar eso. Y trabajar desde ese modelo de realidad. Si crees que las cosas caerán en tu regazo sin esfuerzo o por algún tipo de magia, entonces cualquier esfuerzo o acción se sentirá tan duro y difícil que probablemente ni siquiera lo intentes. O si lo intenta y falla, simplemente abandonará en lugar de volver a intentarlo.
Así que comprueba tu realidad. ¿Estás buscando una respuesta fácil o una píldora mágica? ¿O trabajará duro y al mismo tiempo escuchará consejos que pueden ayudarlo a facilitar el proceso y permitirle trabajar de manera más inteligente?
Algunos consejos para encontrar una visión de la realidad que te ayudarán:
1. ¿Qué han hecho otras personas antes que usted oa su alrededor para mejorar su situación?
Hágase esta pregunta. Habla con personas que hayan hecho el cambio que quieres hacer (bajar de peso, dejar de fumar, mejorar la vida social, etc.). O si no puede encontrar a nadie, lea los libros mejor calificados en Amazon.com sobre ese tema o lea artículos de blog. Pero asegúrese de seguir el consejo de alguien que realmente haya estado en su lugar y haya ido a donde usted quiere ir.
2. ¿Cuánto trabajo estoy poniendo?
Es muy fácil engañarse un poco acerca de cuánto trabajo real está poniendo para hacer ese cambio. En lugar de adivinar, hágase esta pregunta y sea honesto y mídalo. Registre en qué gasta su tiempo durante una semana. No es raro que necesite trabajar más de lo que piensa para hacer ese cambio. Y que estás haciendo un poco menos de trabajo real de lo que crees.
3. Date cuenta de que eres responsable de tu vida.
Me gusta mucho esta cita de Los seis pilares de la autoestima de Nathaniel Branden: «Nadie viene».
Puedes buscar la próxima gran cosa que te arreglará. Lee más artículos del blog. Lea más libros de desarrollo personal. Busca gente que te ayude. Y sí, algunos artículos, libros o personas te brindarán apoyo y puntos de vista que resuenan profundamente contigo. Pero al final, si eres un adulto, nadie vendrá. Nadie viene a salvarte. Tienes que asumir la responsabilidad de tu propia vida y de lo que sucede en ella. Otras cosas y personas ciertamente pueden ayudarte bastante. Pero usted es responsable.
Puedes andar culpando a la sociedad oa algunas personas por tus problemas en tu vida social (o en las finanzas o en la salud). Siempre puedes encontrar chivos expiatorios para juzgar y sentirte mejor contigo mismo. Puedes buscar personas que te “arreglen”. Puedes hacer esto por el resto de tu vida si quieres. No cambiará mucho. Lo que sea que haya que hacer, eres tú quien tiene que asumir la responsabilidad y hacerlo.
Sí, es posible que las cosas no siempre salgan bien y probablemente tengas mala suerte de vez en cuando. Pero todavía tienes que concentrarte en ti mismo y hacer lo que puedas en cualquier situación que pueda surgir en tu mundo.
4. Si tienes un problema realmente grave, busca ayuda profesional.
Esto también es parte de hacer una verificación de la realidad. ¿Qué tan serio es su problema o desafío? Hay una diferencia entre ponerse un poco nervioso antes de una reunión en el trabajo o una cita y tener un gran ataque de pánico y sentir que no puede respirar o que está a punto de desmayarse.
Si tiene un problema grave, busque ayuda profesional. Los consejos de este blog son para problemas pequeños o medianos (al menos según mi experiencia). Si tiene un problema realmente grave, los consejos aquí o en otro blog o en libros aún pueden ayudarlo un poco.
Pero sigo creyendo que la mejor opción en tales situaciones es buscar ayuda profesional. Tal vez asesoramiento personalizado con alguien con vasta experiencia, alguien que sea altamente recomendado.
Sal de tu zona de confort.
Hacer un control de la realidad no es tan divertido todo el tiempo. Si eres como yo, es posible que hayas notado que no estás trabajando lo suficiente o que realmente no estás asumiendo la responsabilidad de tu vida. Así que puede ser algo incómodo de hacer.
Una vez que haya obtenido una imagen más precisa de lo que debe hacerse, debe hacerlo. Esto requiere salir de tu zona de confort en la vida real y no solo mientras estás sentado cómodamente en tu sofá.
No creo que se pueda hacer mucho para evitar molestias al hacer un cambio. Sí, puede disminuir la incomodidad y puede hacerlo más fácil para usted. Pero tratar de evitarlo por completo es algo que hace que las personas corran en círculos en busca de píldoras mágicas y los deja atrapados con poco progreso real para mostrar. Es por eso que necesita hacer una verificación de la realidad. No puedes progresar mucho o vivir la vida plenamente si vives en un mundo de fantasía donde se supone que todo es sencillo y sin dolor.
Ahora, hay algunas cosas que puede hacer para que sea más fácil salir de su zona de confort y comenzar a tomar medidas.
1. Haz un pequeño cambio.
Si intenta cambiar muchos hábitos al mismo tiempo, por ejemplo, entonces probablemente fracasará. Te dispersarás demasiado y te quedarás sin energía y tiempo a medida que la vida normal comience a interferir.
Concéntrese en cambiar un hábito a la vez. Y si tiene problemas para hacer un gran cambio, comience con uno más pequeño. Es mejor hacer pequeños cambios poco a poco en la vida real que caminar en sueños interminables de cambios drásticos e increíbles que nunca llegan. A medida que realiza un pequeño cambio positivo, su confianza aumenta y se vuelve más fácil realizar el próximo cambio. Y a lo largo de los meses, este año y el próximo, puedes progresar muchísimo.
Digamos que quieres estar menos nervioso e incómodo en situaciones sociales.
Para solucionar eso puedes dar pequeños pasos. Pasos como primero simplemente saludar a la gente. Y estar más involucrado en conversaciones en el trabajo o en la escuela para ejercitar los músculos de la conversación. Después de un tiempo, esas cosas se sentirán más cómodas. Y así podrás ampliar un poco más tu zona de confort.
Y así te vas insensibilizando poco a poco a las situaciones sociales o lo que sea que te incomode. Lo conviertes en la nueva «normalidad» para ti.
Entonces, identifica tu problema. Luego haga un plan con algunos pasos más pequeños que pueda tomar para disminuir gradualmente su incomodidad.
2. Hágalo social.
Apúntate a un curso de algo así que tienes que estar allí cada jueves y aprender. Fijar este tiempo en su horario probablemente hace que sea más probable que se presente que si hiciera «algunos autoestudios en algún momento cuando tenga tiempo».
Si vas a una fiesta en la que conoces a pocas personas, puede ser más fácil llevar a un amigo. Si ha decidido comenzar a ir al gimnasio, puede ser más fácil comenzar y seguir yendo todas las semanas si tiene un compañero de gimnasio.
Sin embargo, también hay posibles desventajas de traer amigos. Si estás en la fiesta con tu amigo, es posible que no conozcas a tanta gente nueva. Si vas al gimnasio con un compañero, es posible que los dos hablen y se concentren menos en hacer un buen ejercicio.
Pero pruébalo y encuentra lo que funciona para ti. Al involucrar a más personas y/o inscribirte en cursos en algún lugar, sentirás compromiso con las personas que te gustan y un poco de presión social positiva para ir allí cuando se supone que debes hacerlo en lugar de holgazanear en el sofá.
3. Hágase preguntas que cambien su perspectiva.
Si me siento incómodo haciendo algo, entonces encuentro que a menudo puedo reducirlo cambiando la forma en que pienso en ello en mi mente.
Lo hago haciéndome mejores preguntas. Pregunta como:
- ¿Qué tiene de genial esto?
- ¿Importará esto en 5 años?
- Honestamente, ¿estoy complicando demasiado y pensando demasiado en esto?
Suena un poco tonto quizás. Pero al proporcionar mejores preguntas, puedes obtener respuestas más positivas de ti mismo. Y reemplaza los bucles de pensamiento destructivos en su mente que pueden paralizarlo de tomar acción con una perspectiva más saludable y un poco más relajada.
4. Concéntrese en el pasado positivo.
Date cuenta de que puede ser divertido salir de tu zona de confort a pesar de lo que tu mente y tus sentimientos te digan antes de empezar. Piense en los momentos anteriores en los que salió de su zona de confort. Concéntrate en los recuerdos positivos, cuando saliste, cuando te arriesgaste. Y probablemente recordará que no fue tan malo, en realidad fue divertido y emocionante y algo nuevo para usted.
Muchas veces automáticamente reproducimos experiencias negativas, o interpretaciones negativas de eventos, en nuestras mentes antes de que estemos a punto de hacer algo. Y nos olvidamos de los recuerdos positivos y de nuestros logros positivos anteriores. Evita esa trampa. Deje que los buenos recuerdos fluyan a través de su mente.
Ultimas palabras.
Si estás aquí, probablemente hayas oído hablar de este blog por un amigo o tal vez tenías un problema que querías resolver y lo encontraste a través de Google. Si estás aquí, probablemente quieras hacer un cambio positivo en tu vida de alguna manera.
Es posible que aún necesite tiempo para comenzar con eso. Tal vez aún no haya tenido suficiente y no haya llegado a un punto en el que sepa en el fondo que realmente necesita comenzar a hacer ese cambio ahora. Si ese es el caso, este artículo estará aquí cuando estés listo, cuando un día te despiertes y te digas a ti mismo: “¡Ya basta! Estoy harto de esto y estoy empezando a cambiar esto hoy”.
Si está listo ahora, entonces comience. Utilice los consejos de este artículo para empezar a hacer de su 2010 el mejor año de su historia.