¿Cómo acabar con una amistad tóxica, de verdad? Así como una relación tóxica puede pasar factura, las amistades tóxicas pueden ser igualmente dolorosas y traumatizantes. Todo el mundo conoce los beneficios de las amistades sanas, pero ¿qué pasa con las tóxicas? ¿Qué pasa con las repercusiones de tener amigos horribles?
Amistades saludables versus amistades tóxicas
Las amistades sanas crean vidas más felices. Las investigaciones muestran que este tipo de amistades también estimularán su respuesta inmune. Eso significa que también te mantienen más saludable. Algunos estudios incluso sugieren que las buenas amistades llevan a vidas más largas.
Por supuesto, para la mayoría de las personas, las buenas amistades no se tratan de vivir más o ser más saludables. Se forman y sostienen gracias a la profunda alegría y satisfacción que aportan.
Algunas amistades, sin embargo, son tóxicas. Los momentos divertidos suelen estar mezclados con conflictos, confusión y emociones encontradas. Este tipo de relaciones pasan factura. Conducen a dramas innecesarios, dolor e infelicidad. No son saludables y al igual que otros elementos nocivos que surgen en la vida, se debe minimizar su impacto.
En la mayoría de los casos, esto significa sacar la relación tóxica de tu vida.
¿Suena duro? Piénsalo de esta manera. ¿Permitiría que un perro callejero se quedara en su patio trasero, desenterrando el macizo de flores, gruñiéndole y mordiéndole cuando saliera de la casa y haciendo caca por toda su terraza de secuoya? Por supuesto que no.
¿Por qué entonces responderías de manera diferente a una amistad tóxica? ¿Por qué permitir que siga siendo parte de tu vida?
Quizás estés pensando que no es fácil saber cuándo una amistad ha pasado de ser un desafío común y corriente a ser tóxica. Ésa es una distinción importante que hacer. Después de todo, descartar toda relación que no sea perfecta te dejaría rápidamente sin amigos.
Aunque no existen «líneas claras» que divida categóricamente las relaciones tóxicas de las difíciles pero generalmente gratificantes, hay algunas cosas en las que puede pensar que le brindarán una visión más clara. Obtener este tipo de claridad requiere que puedas responder cinco preguntas sobre las amistades. Para ayudar a que todo funcione, enumeré las cinco preguntas a continuación y proporcioné respuestas para que pienses.
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¿Cómo es una amistad sana?
Cada amistad es única porque cada persona es única. Esta variedad es parte de lo que hace que las amistades sean tan satisfactorias. Sin embargo, casi todas las amistades sanas tienen ciertas similitudes. Es decir, están marcados por cualidades específicas sin importar la edad, sexo, educación, etc. de las dos personas involucradas. Para recordar estas cualidades, piense en el acrónimo E-RIGS.
Disfrute compartido. Esto es bastante obvio. Aunque es posible tener una amistad en la que no disfrutas de la compañía de la otra persona, eso sería extraño y poco común. Por otro lado, puedes disfrutar de la compañía de alguien y aun así no agradarte como individuo. Si ese es el caso, no tienes un amigo, tienes una distracción divertida.
Respeto mutuo. Un verdadero amigo te respeta y eso se refleja en cómo te habla y en su comportamiento hacia ti. Esto no significa que los amigos nunca puedan burlarse unos de otros (no es necesario ser sensible). Pero la burla no tiene como objetivo derribar a la otra persona o hacerla sentir avergonzada.
Interés por los puntos de vista y opiniones de los demás. En una amistad madura, cada persona aporta algo a la relación. Se valoran sus puntos de vista sobre la vida, sus ideas. Esto no significa que los amigos siempre estarán de acuerdo o tendrán los mismos puntos de vista (eso sería extraño), pero de todos modos sus ideas son valoradas.
Existe un sentimiento compartido de buena voluntad hacia los demás. Sabes que tu amigo quiere lo mejor para ti y, de la misma manera, solo deseas lo mejor para tu amigo.
Voluntad de hacer algún nivel de sacrificio unos por otros (hacer todo lo posible para ayudarse unos a otros). Alguien que es tu amigo tiene algo de 'piel en el juego'. Esto significa que él o ella está dispuesto a anteponer sus necesidades a las suyas de vez en cuando.
Eso podría ser pasar una tarde ayudando a trasladar tus muebles a un nuevo apartamento o quedarte despierto hasta tarde hablando cuando tienes el corazón roto. Obviamente, puedes pedir demasiado y eventualmente ahuyentar a tus amigos. Pero si sólo ocasionalmente haces este tipo de solicitudes, un verdadero amigo dará un paso al frente y te ayudará.
¿Cuáles son algunos de los beneficios de tener amistades saludables en la vida?
Las personas con amistades sanas tienden a tener una mejor salud física y psicológica. Además, estas amistades brindan un sentido de conexión, significado, propósito y comunidad. Cuando uno se encuentra en una mala racha en la vida, estas amistades pueden ayudarlo a mantenerse a flote.
Se puede confiar en un buen amigo no sólo para que te apoye, sino también para que te salpique un cubo de fría realidad en la cabeza cuando esos vasos de color rosa estén demasiado pegados a tu cabeza.
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¿Cómo debería hacer sentir a alguien una amistad sana?
La mayoría de las veces, generará una sensación de compromiso significativo y confianza basada en ser parte de una comunidad más grande (un círculo de amigos) que valora y disfruta de su compañía.
Por supuesto, un buen amigo también será un compañero feliz con el que compartes tiempo, que te divierte con sus ideas y su humor y amplía tu visión del mundo.
Amistades sanas y signos de una amistad tóxica
¿Cuáles son 3 señales claras de que una amistad es tóxica?
- El amigo constantemente desea concentrarse en sí mismo y rara vez muestra un interés genuino en su vida. Es posible que tengas la sensación de que tu mayor contribución a la amistad es ser una audiencia para tu amigo. Cuando intentas compartir algo que es de tu interés, tal vez un éxito reciente o alguna meta, la conversación rápidamente regresa para centrarse en tu amigo.
- Otro signo de toxicidad es cuando no se puede contar con tu amigo. Él o ella acepta reunirse con usted y con frecuencia no se presenta o cancela en el último momento. Cuando le pides un favor, el amigo rara vez responde favorablemente, pero espera que respondas cada vez que se te pide un favor.
- Es difícil pasar por alto la última señal de un amigo tóxico. Descubre que sus logros, metas e ideas con frecuencia se descartan por considerarlos sin importancia. Después de un tiempo, simplemente mencionarlos te da vergüenza porque la respuesta de tu amigo es ignorar o criticar lo que has dicho.
Compartir que recibió un ascenso en el trabajo es recibido con «Bueno, tomó un tiempo, pero supongo que más vale tarde que nunca». Estás a punto de comprar tu primera casa y tu amigo responde «Un bonito y pequeño comienzo en casa. Mi primera casa era mucho más grande, pero, por supuesto, podía permitírmelo y supongo que había que mantenerse dentro de un presupuesto ajustado”.
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¿Cómo podría hacer sentir a alguien una amistad tóxica?
Las amistades tóxicas llevarán a la mayoría de las personas a cuestionarse a sí mismas con frecuencia. Después de haber pasado tiempo con este tipo de amigos, es fácil irse sintiéndose enojado, ansioso o frustrado. Muy a menudo una amistad tóxica lleva a uno a sentirse atrapado. Tu amigo dice todo lo correcto, pero actúa de manera que demuestra que no eres valorado ni respetado. Esto puede resultar confuso y hacer que algunos se sientan estancados en la relación.
Por un lado, tu amigo tóxico puede decir cuánto necesita y valora la amistad. Pero su comportamiento te dice que lo que valoran principalmente es su capacidad de pedirte apoyo, ayudarlos, prestarles dinero y pasear a su perro (está bien, tal vez no pasear a su perro, pero ya entiendes la idea).
En lugar de ser apreciado por lo que eres, te valoran por lo que puedes hacer por ellos. No es inusual que amistades profundamente tóxicas eventualmente creen las condiciones para la depresión o la ansiedad.
¿Cuáles son las tres formas en que alguien puede poner fin a una amistad tóxica?
Poner fin a una amistad tóxica es sencillo. La clave es no pensar demasiado… no hacerlo complicado. Que no es.
UNO:
La mejor manera de terminar estas amistades es decirle directamente a la otra persona que has pensado un poco en el asunto y que no te gusta X, Y, Z (algún aspecto de su interacción, comportamiento). Después de haber hablado con ellos sobre esto en el pasado, no ha cambiado. Les deseas lo mejor pero no pasarán más tiempo juntos.
Esta es la mejor manera porque la claridad no deja dudas sobre el fin de la amistad. Es más, puedes desearles lo mejor de verdad, a pesar de haber decidido no pasar más tiempo juntos. Si están amargos, eso es culpa de ellos, no de ti.
Después de haber abordado el asunto con confianza y decisión, te sientes mejor contigo mismo (a menudo, un antídoto muy necesario contra los sentimientos generados por una relación tóxica). Esto no tiene por qué dar lugar a una gran discusión.
Si a pesar de tus mejores esfuerzos tu amigo tóxico convierte la conversación en un conflicto acalorado, debes dejar de dar explicaciones, desearle lo mejor y marcharte.
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DOS:
Habla con este amigo sobre las razones por las que consideras que la relación es tóxica. Dale el beneficio de la duda a tu amigo y asume que desconoce su comportamiento tóxico. Recuérdeles las cualidades que primero lo atrajeron hacia ellos y dígales claramente que le gustaría ver crecer la amistad, pero le resulta difícil imaginar que eso suceda a menos que se puedan resolver estos problemas.
El beneficio de este enfoque es que cuando alguien responde favorablemente y genuinamente intenta (y tiene éxito) y hace cambios, habrá encontrado un amigo muy raro. La otra ventaja es que la mayoría de las personas, al escucharte decirles que son tóxicas, correrán hacia la salida: misión cumplida, amistad rota.
TRES:
Ya no te acerques al amigo tóxico. Estás pensando “¿Simplemente hacer fantasmas a mi amigo tóxico?” No, no fantasmas. Más bien ponerlos en 'tiempo fuera'… permanentemente. Puedes contestar sus llamadas, responder sus mensajes de texto, pero tus conversaciones se vuelven breves. Tus respuestas de texto son aún más breves.
Cuando te llame, trátalo con cortesía, pero no lo trates como si fuera parte de tu círculo íntimo. Ellos no son. Cuando te pidan que te unas a ellos para hacer algo, rehúsalo cortésmente. Al final entenderán el punto. Evita lo desagradable de decirle directamente a la persona que no deseas continuar la amistad.
Sin embargo, como se señaló en el punto 1, hay mucho que ganar siendo directo. Esa es la mejor manera de poner fin a una relación tóxica, pero si no deseas tomar esa ruta, utiliza cualquiera de las otras tácticas. Solo asegúrate de apretar el gatillo y terminar la relación.
signos de amistad toxica
Conclusión
Las buenas amistades enriquecen su vida, brindan apoyo y tienen el beneficio adicional de mejorar su salud. Esto no significa que toda amistad sana siempre sea fluida.
Las tormentas son parte de la vida y puedes esperar encontrar algunos puntos difíciles en cada relación. Pero si tienes una buena amistad, estos momentos difíciles no ocurren con frecuencia y se prolongan durante semanas. Es más, usted y su amigo estarán decididos a arreglar las cosas de una manera que sea beneficiosa para cada uno de ustedes.
Las amistades tóxicas, por otro lado, están marcadas por estrés y conflictos frecuentes. Es poco probable que se sienta valorado y respetado constantemente. Tu amigo tóxico te dejará nervioso y con dudas.
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