La personalidad es un componente esencial de lo que somos y, a menudo, es lo que distingue a una persona de otra. Dada la influencia que nuestra personalidad tiene en nuestras vidas, puede impulsar o inhibir el progreso.
Los siguientes son métodos recomendados por expertos para mejorar su personalidad y tener más éxito en su vida personal y comercial:
Cambiar la personalidad de uno es difícil de hacer. La verdad del asunto es que una revisión total es muy poco probable. Lo que es más probable y sostenible son los ajustes significativos. Ajustes significativos pueden mantener lo mejor de lo que eres, mientras que al mismo tiempo, desarrollas lo peor de lo que eres.
Esto te deja en una posición mucho mejor para ti y tus relaciones.
¿Conducta cognitiva o psicodinámica?
La diferencia más significativa entre los Psicólogos que estudian Terapia de comportamiento cognitivo y los que estudian Terapia Psicodinámica pasa a ser el foco en la personalidad. También resultó ser la diferencia más significativa entre mi formación a nivel de maestría y mi trabajo de doctorado.
El programa de doctorado en psicodinámica que elegí tenía un enfoque significativo en comprender el estilo y la dinámica de la personalidad, no solo la personalidad «trastornos“Encontré esto muy útil y seriamente despatologizador de un área de la psicología que de otro modo estaría demasiado patologizada.
Por supuesto, nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos (TCC) son relevantes y parte del proceso. Pero no llegan a la totalidad de los problemas con los que luchamos, que casi siempre involucran nuestras personalidades.
Operar desde un lugar de diversidad, equidad e inclusión
Cada uno de nosotros tiene un estilo de personalidad; no todos tenemos personalidad”trastorno.“Y, toma a cualquiera en un contexto particular y su personalidad puede parecer desordenada, pero pon a esa misma persona en un contexto diferente, y no es así.
La forma en que las personas piensan, experimentan y reaccionan ante los cambios de personalidad entre culturas, etnias, religiones y cualquier otra categoría de diversidad que se te ocurra. Por lo tanto, es extremadamente importante operar desde un lugar de diversidad, equidad e inclusión al considerar el estilo de personalidad; más sobre esto en una sección posterior.
Entiende por qué quieres hacer ese cambio.
Ser capaz de responder a la pregunta “¿Por qué?” es un requisito para la pregunta, “¿Cómo?«Me parece que la gente está preguntando»por qué” más ahora que nunca antes. En parte, creo que se debe a la idea de que la personalidad solía considerarse una característica estática de la vida de uno; bastante inmutable, especialmente cuando una persona llega a los 30 años.
Sin embargo, como médico psicodinámico, he aprendido que eso no es del todo cierto. no solo es no Cierto, pero el trabajo psicodinámico también busca respaldar precisamente eso: un cambio en la personalidad de uno, basado en la idea de que muchas experiencias de depresión y ansiedad surgen o están inextricablemente vinculadas a nuestras personalidades.
Pero para entender realmente cómo, debemos entender por qué queremos hacer ese cambio. Esa respuesta debe ser única para la persona que hace la pregunta.
Dicho esto, también es muy difícil hacerlo solo y/o sin un profesional capacitado que haya pasado mucho tiempo aprendiendo y comprendiendo su propia personalidad.
Sin eso, se vuelve difícil entender la dinámica bidireccional en cualquier relación, que suelen ser los indicadores más útiles de lo que necesitamos cambiar en nuestra personalidad. Dicho de otra manera, no sé qué necesito cambiar de mí mismo si no sé cómo afecta a otras personas y cómo me afectan a mí.
¿Qué es realmente la personalidad?
Antes de hacer el trabajo para cambiarlo, podría usar la palabra ajustar porque el cambio de personalidad en toda regla, realmente es así de difícil. Esto no se puede enfatizar demasiado.
Mi comprensión de la personalidad está informada por el PDM (El Manual de Diagnóstico Psicodinámico) más que el DSM (Manual Estadístico Diagnóstico de los Trastornos Mentales).
El PDM también está escrito por psicólogos, donde el DSM es una herramienta psiquiátrica.
Desde el PDM, aprendí, enseñé y practiqué que la personalidad implica una comprensión profunda del funcionamiento mental y los patrones de síntomas de una persona. ¿Qué significa eso?
Según el PDM, significa entender esto:
- la forma en que nos relacionamos con los demás
- cómo entendemos nuestros propios sentimientos
- cómo entendemos los sentimientos de los demás
- cómo lidiamos con el estrés y la ansiedad
- cómo regulamos (o no) nuestros propios impulsos
- cómo observamos nuestras propias emociones y comportamientos
- y más socialmente considerado, cómo formamos juicios morales
Solo con base en esa lista, podemos ver cuán vital es que entendamos el contexto de la persona y sus sistemas (p. ej., familia, social (trabajo, escuela), gubernamental, religioso, etc.) para dar sentido a cómo desordenadas estas respuestas son, o no son.
¿Qué es un ejemplo?
Bueno, ciertamente necesitamos dejar espacio para neurodiversidad. Respuestas a esas preguntas que parecen ser “valores atípicos” no necesariamente significa que hay un problema o trastorno de personalidad (por ejemplo, alguien en el espectro del autismo puede no comprender los sentimientos de sí mismo y de los demás de la misma manera que lo hará alguien que no está en el espectro del autismo).
Mejorar tu personalidad requiere tiempo y apoyo profesional.
Creo que entender todas las categorías antes mencionadas toma tiempo y toma a otra persona. Claro, la familia y los amigos pueden estar dispuestos a hablar con usted sobre algo de eso, pero no tanto como sería necesario procesar para ver un cambio significativo.
Puede aumentar en gran medida sus posibilidades de un cambio de personalidad positivo y sostenible comprometiéndose a hacer el trabajo a lo largo del tiempo con un psicólogo o terapeuta que esté especialmente capacitado para comprender la personalidad y cómo funciona.
¿Cómo cambio mi personalidad?
Con suerte, este artículo te ha enseñado que para descubrir cómo cambiar tu personalidad, es posible que desees considerar:
- Cómo ajustarlo. Los ajustes son más fáciles que el cambio. Un pensamiento más realista por adelantado aumentará la probabilidad de éxito en el futuro.
- Querrás responder a la pregunta ‘Por qué’. ¿Por qué quieres cambiar tu personalidad?
- Querrá comprender profundamente su personalidad, tal como es ahora. Le resultará más fácil hacerlo si responde las preguntas que le proporcioné en la sección sobre el PDM.
- Busque el apoyo de un médico bien capacitado que comprenda perfectamente los matices profundos y dinámicos de este tipo de trabajo. Si ese tipo de apoyo no está disponible financieramente para usted, lea.
- Lea todo lo que pueda sobre el tema sin patologizarse demasiado y, definitivamente, sin diagnosticarse. Eso no te ayudará a llegar a ninguna parte más que a una profunda espiral de vergüenza que no dejará mucho espacio para el ajuste.
- Busque comentarios útiles y de apoyo de las personas con las que interactúa. Hazles preguntas sobre cómo te perciben a ti y a tu personalidad.
- Pero recuerda, sus respuestas están sesgadas. No están capacitados para ser tan objetivos como los profesionales, así que tenga cuidado.
- Quieres cambiar las partes de ti que crees que necesitan ser cambiadas, no solo porque alguien más lo haga.
susana scott
Entrenador y Consejero de Liderazgo Profesional Certificado | Fundador, Life Inspired Inc.
Desarrolla creencias más positivas sobre ti mismo.
La personalidad es, en su mayor parte, fija. Podríamos pensar que cambiar quienes somos nos haría más felices, pero sería como pedirle a un pez que se suba a un árbol. El pez podría mirar el árbol y pensar: “Sería tan feliz si pudiera estar allí arriba con los pájaros.” El pez simplemente no está hecho para trepar árboles o respirar aire.
Si bien no puedes cambiar quién eres, puedes mejorar quién eres. Tienes una mezcla de fortalezas y debilidades. Las fortalezas se pueden desarrollar y las debilidades se pueden minimizar, para que vivas como la mejor versión de tu auténtico yo.
Conozca sus puntos fuertes y aprenda a reconocerlos como puntos fuertes.
Reconocerlos es un paso importante que a menudo se pasa por alto. No siempre valoramos las partes de nosotros mismos que en realidad son fortalezas que otras personas no tienen.
Es ese saber dentro de nuestra alma que tenemos algo de valor para contribuir al mundo que nos da mayor confianza. Pero tenemos que saberlo por nosotros mismos.
Tómese el tiempo para comprender los diferentes tipos de personalidad.
Tómate el tiempo para comprender los diferentes tipos de personalidad y verás que las cosas que te resultan naturales no son fáciles para los demás.
Las personas que son tranquilas, de tipo de fondo, por ejemplo, tienden a tener el don de comprender a los demás. Tienen una personalidad compasiva. Son naturalmente observadores e intuitivos acerca de cómo se sienten otras personas. No suelen ver esto como un regalo, pero pueden sentir tensiones, miedos o heridas que otras personalidades pasan por alto.
Esta habilidad puede hacer que las personalidades tranquilas y compasivas sean invaluables para mediar o negociar si ven la compasión como una fortaleza, no como una debilidad.
Conocer tus puntos fuertes mejorará tu confianza. Si usted es una persona compasiva con la capacidad de sentir emociones y tensiones que otras personas no detectan, puede trabajar para mejorar esa habilidad.
Una persona segura de sí misma que vive y trabaja en áreas que se alinean con sus fortalezas también es más feliz, mentalmente más estable y mejor en las relaciones.
Descubre tus creencias sobre ti mismo
Lo que creemos que es verdad acerca de nosotros mismos determina cómo actuamos. Si creemos que somos fracasados de alguna manera, nuestra mentalidad será negativa y tóxica.
Las creencias negativas sacan a relucir las debilidades de nuestra personalidad.
todo el mundo tiene algo negativo charla con uno mismo; las críticas que podemos haber escuchado de niños están arraigadas en nuestro cerebro y juegan en un bucle, recordándonos una y otra vez dónde no estamos a la altura.
Cuando se activan esas creencias, tender para retirarnos a lo peor de nosotros mismos, y nuestras debilidades pueden tomar el control.
Cuestiona esas creencias.
- ¿De dónde vienen?
- ¿Son realmente ciertas o son solo ideas a las que vuelves una y otra vez por costumbre?
- ¿Qué más podría ser cierto?
- ¿Cuáles son las consecuencias de aferrarse a esas creencias?
- ¿Cómo podría cambiar la vida si los dejas ir?
Darse cuenta de dónde provienen esas creencias y reconocer cómo nos impiden expresar nuestra personalidad completa es un paso hacia la mejora. Desarrollar creencias más positivas sobre nosotros mismos nos da la confianza para dejar que brillen nuestras fortalezas.
Dra. Carly Claney, PhD
Psicólogo Clínico Licenciado | Director, Psicología Relacional
A lo largo de los años, he trabajado con muchos clientes que luchan por saber cómo crecer y mejorar de manera beneficiosa para ellos y sus vidas. Aquí está una de mis sugerencias más fuertes para las personas que buscan la superación personal.
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Enfócate en lo que agradeces
La gratitud nos ayuda a conectarnos más plenamente con nuestra experiencia actual y amplifica nuestras emociones positivas. Cuando nos enfocamos en aquello por lo que estamos agradecidos, se vuelve más fácil para ser más amables con nosotros mismos y con los demás, fortaleciendo nuestras relaciones, salud, resiliencia y bienestar general.
Más allá de la mejora social y personal que proviene de la gratitud, también hay beneficios profesionales ya que se ha demostrado que las personas agradecidas invierten su tiempo y energía sabiamente, poniendo un esfuerzo adicional en las metas que conducen al éxito más adelante.
Cuando se enfrentan a decisiones difíciles, también hacen mejor decisiones, siendo más abiertos de mente, persistentes y creativos a la hora de seguir el mejor curso de acción.
Las personas agradecidas son…