El corazón es tanto físico como espiritual, el centro de nuestro ser que nos conecta con todo. Nuestro ser espiritual anhela conectarse con el amor divino. Ese anhelo de conexión crea un vacío y si no tenemos cuidado, intentaremos llenarlo con cosas que no pertenecen al corazón. Esto es tóxico y hace que nuestros corazones se vuelvan aparentemente ciegos y sordos a todo lo que nos rodea mientras nos apegamos a las distracciones mundanas.
En lugar de encontrar alegría y amor en ayudar a un extraño en necesidad, algunos encuentran que es una carga y prefieren buscar alegría en gastar dinero o en una carrera. No tiene nada de malo ser exitoso o rico, pero esa no es la raíz de la felicidad y puede distraernos de lo que realmente importa.
Dios es el amor supremo y la luz supremo, esa luz está en todo al mismo tiempo. Los árboles, el viento, lo difícil y lo fácil; uno puede encontrar La Luz en todo si sus corazones están escuchando. El amor puede actuar como tu brújula en la vida si lo permites. Esto no significa ir ciegamente tras otros humanos que te atraigan. Si bien el amor de compañerismo es importante y se utilizará más adelante en el ejercicio de meditación, no es el amor supremo al que me refiero.
No importa qué nombre le asignes a Dios, no importa si eres agnóstico o no estás seguro acerca de la fe, la mayoría al menos puede estar de acuerdo en que algo más profundo y más grande que nosotros mismos pone una chispa en tu corazón a veces y lo sientes. ESO, ese algo, es La Luz, El Creador de Formas, El Perdonador, El Protector, El Más Amoroso, El Que Todo lo Abarca. Llámalo como quieras, yo lo llamo Dios.
Beneficios de la meditación para la salud mental
La meditación es utilizada por una variedad de sistemas de creencias y, a menudo, se recomienda en el uso de la salud mental. Es un concepto universal que conectarse con su yo interno y volverse más consciente es beneficioso.
Aquí hay algunos beneficios de la meditación, pero por favor comprenda que existen muchos más.
- Reducción de estrés
- Consciencia
- Disminuir la ansiedad y la depresión.
- Mayor capacidad de atención y enfoque
- Mayor vínculo con el corazón que conduce a una mayor comprensión de uno mismo.
- Desarrollar una confianza más profunda en sus propias habilidades.
- Menos caos interno promueve el orden
Meditar sobre el corazón
A menudo, la gente habla de aquietar los pensamientos durante la meditación/oración o de centrarse en la respiración como una forma de aquietar la mente. El simple hecho de que tantos hablan de aquietar la mente debería plantear la pregunta de qué estás escuchando si no son pensamientos. ¿Es el sentimiento tranquilo y sereno que proviene del silencio? Eso no es la nada, eso es tu corazón escuchando y conectando con el amor divino. Que la comunicación no es con palabras, muchas veces las palabras no pueden darle plena justicia a esta experiencia.
Meditar sobre el corazón significa centrarse en el amor. Fuimos creados por amor, fuimos diseñados para amar y nos sentiremos insatisfechos y buscaremos más cuando nos neguemos a nosotros mismos una conexión con el amor divino. En la explicación más simple, Dios es amor y el amor es de Dios. Dios/Amor lo abarca todo y puede ser una fuerza de sanación.
Pasos para meditar en el amor
- Encuentre una posición y ubicación cómodas. En interiores o exteriores, lo que se sienta más atractivo.
- Tome de 3 a 5 respiraciones lentas y profundas con los ojos cerrados. Sienta cómo se expande al inhalar y luego expulse suavemente el aire.
- Visualiza a alguien o algo que amas. No un amor casual, un amor profundo como la conexión entre hijo y padre o el amor por un cónyuge. Es más fácil comenzar esto con un familiar muy cercano.
- Mientras los visualizas, permítete sentir tu amor por ellos. Si ayuda, recuerde un recuerdo favorito con ellos, como el día de su boda. Esa luz que sientes dentro de ti al recordar estos momentos, ese amor, concéntrate en ello. Siéntelo y abrázalo suavemente internamente.
- Aférrate a ese amor dentro de tu corazón mientras mantienes una respiración regular.
- Mientras te enfocas en ese sentimiento de amor y silencias todo lo demás, puedes pensar en la luz cada vez que inhalas y amar cuando exhalas. Algunos pensarán o dirán Alá mientras inhalan y hu cuando exhalan, lo que se traduce como Dios es y se refieren a Dios es Amor.
- Permanece en este estado de ser todo el tiempo que quieras. Pueden ser 5 minutos o una hora, lo que te parezca adecuado.
El amor y la luz están en todas partes
Si eres como yo, amas la naturaleza. Algunos de nosotros encontramos paz y serenidad en el bosque o cerca de una cascada. La belleza nos cautiva, los sonidos son relajantes y sentir la tierra contra tu piel puede ser calmante. Cuando tengas estos momentos, no los apresures. Escucha atentamente, con tu corazón. Permite que tu corazón escuche y sienta el amor divino. Aprecia la belleza. Está bien sonreír interna y externamente. Incluso si alguien pasa junto a ti preguntándose por qué estás sonriendo al azar a las flores, sonríeles genuinamente y permite que ese amor/luz se transfiera de tu corazón al de ellos. Todos estamos conectados, todos somos uno.
Di gracias por esa dosis de amor y aférrate a ella todo el tiempo que puedas. Cuanto más haga esto, más fácil le resultará aferrarse a estos sentimientos positivos. Esto puede, a su vez, hacer que tu día a día sea más agradable con un corazón lleno de luz.
Sé que algunos de ustedes están pensando que suena como un hippie o qué es este galimatías de la nueva era. Nada de esto es nuevo, en realidad, es antiguo. Si bien es solo recientemente que la idea de la atención plena se convirtió en un tema candente, los humanos han practicado este tipo de ejercicios mucho antes de que existiera la palabra hippie o nueva era.
Te animo a que lo pruebes durante una semana y nos cuentes en los comentarios a continuación cómo te impactó.