Cuando experimentamos un desastre, un trauma o problemas psicológicos angustiosos, generalmente reaccionamos con dolor y una variedad de emociones negativas.
Esta es, por supuesto, una reacción natural a que nuestras esperanzas se desvanezcan o nuestros objetivos se frustren. Sin embargo, tales experiencias no solo son una parte inevitable de la vida, sino que son prácticamente necesarias para el crecimiento y el desarrollo.
La persistencia y la resiliencia solo provienen de haber tenido la oportunidad de resolver problemas difíciles.
Gever Tulley
Este es el tipo exacto de experiencias que construyen resiliencia. Con resiliencia, puede superar los efectos del estrés y las emociones negativas y no solo recuperarse, sino prosperar.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (2015) define la resiliencia individual como la capacidad de resistir, adaptarse y recuperarse de la adversidad y el estrés. En otras palabras, la resiliencia puede manifestarse como mantener o volver al estado original de salud mental o bienestar de uno o alcanzar un estado de salud mental o bienestar más maduro y bien desarrollado mediante el uso de estrategias de afrontamiento efectivas.
Para comprender y desarrollar efectivamente la resiliencia, es fundamental comprender los factores que contribuyen a la resiliencia.
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Componentes de la Resiliencia
La resiliencia se define de manera diferente dependiendo de a quién le preguntes; los investigadores psicológicos pueden tener una definición de trabajo (¡o muchas!), mientras que aquellos que trabajan directamente con personas que están luchando a menudo lo ven de manera diferente.
No existe un único conjunto aceptado de componentes de la resiliencia, pero este conjunto de características y factores contribuyentes puede proporcionar una guía útil:
- Optimismo: aquellos que son optimistas también tienden a ser más resistentes, ya que es más probable que se mantengan positivos sobre el futuro, incluso cuando se enfrentan a obstáculos aparentemente insuperables.
- Altruismo: los más resistentes entre nosotros a menudo recurren a ayudar a otros cuando necesitan aliviar el estrés y aumentar su autoeficacia.
- Brújula moral: las personas con una brújula moral sólida o un conjunto firme de creencias sobre el bien y el mal generalmente tienen más facilidad para recuperarse.
- Fe y espiritualidad: si bien no es un factor necesario para la resiliencia, las personas a menudo encuentran que su fe es útil para sobrevivir a los desafíos y salir adelante más fuertes y sabios del otro lado.
- Humor: las personas que tienen un sano sentido del humor y son capaces de reírse de su propia desgracia tienen una ventaja cuando se trata de recuperarse, ¡por razones obvias!
- Tener un modelo a seguir: este tampoco es un requisito para la resiliencia, pero aquellos que tienen un modelo a seguir en mente pueden sacar fuerzas de su deseo de emular a esta persona.
- Apoyos sociales: como era de esperar, el apoyo social es importante cuando se trata de resiliencia; aquellos con sólidas redes de apoyo social están mejor equipados para recuperarse de una pérdida o decepción.
- Enfrentar el miedo: esta no es tanto una característica como una acción o tendencia a actuar, pero las personas que están dispuestas a salir de su zona de confort y enfrentar sus miedos tienen más probabilidades de superar sus desafíos y crecer como personas.
- Significado o propósito en la vida: no debería sorprender que aquellos que sienten que tienen un propósito específico en la vida o que encuentran una gran cantidad de significado en sus vidas tienen más probabilidades de recuperarse del fracaso o la decepción; cuando cree fervientemente que tiene un propósito, es menos probable que se rinda ante una tragedia o una pérdida.
- Capacitación: si bien una parte de la resiliencia individual puede ser algo permanente e inmutable, existe una oportunidad de mejora; es posible mejorar tu resiliencia a través del entrenamiento (Staroverky, 2012).
Estos componentes no están presentes en todas y cada una de las medidas de resiliencia, pero forman una buena base para comprender la naturaleza y el alcance de la resiliencia. Debería ser fácil detectar la mayoría de ellos en al menos una de las ocho escalas de resiliencia que se describen a continuación.
Al ver los muchos engranajes individuales que componen la máquina de la resiliencia, es fácil imaginar que existen muchas formas diferentes de definir y medir la resiliencia. De hecho, existen prácticamente innumerables formas en que se ha descrito la resiliencia y muchos métodos diferentes para medirla.
Las escalas de resiliencia a continuación son todas herramientas útiles para proporcionar una medida de la resiliencia, pero verá que se basan en diferentes teorías, se basan en diferentes componentes y/o se crean para diferentes poblaciones. Dependiendo del contexto en el que se aplique, una escala de resiliencia puede ser más apropiada que otras.
8 escalas de resiliencia
Teniendo en cuenta la importancia del contexto y el uso previsto, intentamos proporcionar una muestra diversa de escalas de resiliencia con la esperanza de que al menos una de ellas pueda satisfacer sus necesidades.
Si bien existen docenas de medidas de resiliencia para explorar, las hemos reducido a las ocho escalas de resiliencia más populares y con mayor base empírica. Estas escalas se enumeran y describen a continuación.
1) Escala de resiliencia de Connor-Davidson (CD-RISC)
Un estudio realizado por Windle, Bennett y Noyes (2011) revisó diecinueve medidas de resiliencia. Sin embargo, de diecinueve, solo tres de ellos recibieron calificaciones psicométricas superiores, una de las cuales es la Escala de resiliencia de Connor-Davidson (CD-RISC).
Esta escala fue desarrollada originalmente por Connor-Davidson (2003) como una medida de autoinforme de resiliencia dentro de la comunidad clínica del trastorno de estrés postraumático (TEPT) (CD-RISC, sin fecha). Es una escala validada y ampliamente reconocida con 2, 10 y 25 ítems que miden la resiliencia en función de cinco componentes interrelacionados:
- Competencia personal
- Aceptación del cambio y relaciones seguras
- Confianza/Tolerancia/Efectos de fortalecimiento del estrés
- Control
- Influencias espirituales
Con una gran cantidad de estudios que utilizan esta herramienta, realizados en un rango variado de poblaciones, el CD-RISC se considera una de las escalas de puntuación más alta en la evaluación psicométrica de la resiliencia (Windle, Bennett y Noyes, 2011).
2) Escala de Resiliencia para Adultos (RSA)
La RSA, otra escala de resiliencia altamente calificada por Windle, Bennett y Noyes (2011), fue escrita por Friborg et al. (2003) como una escala de autoinforme dirigida a adultos. Se recomienda su uso en la población de psicología clínica y de la salud.
Esta escala tiene cinco ítems de puntuación que examinan los factores protectores tanto intrapersonales como interpersonales que promueven la adaptación a la adversidad.
Los autores, Friburgo et al. (2003), señalaron los factores clave que contribuyen a la alta resiliencia de los individuos, a saber, el apoyo y la cohesión familiar, los sistemas de apoyo externo y las actitudes y comportamientos disposicionales, en los que se basan los ítems de la escala. Están:
- Competencia personal
- Competencia social
- Apoyo social
- Coherencia Familiar
- Estructura Personal
Un estudio posterior realizado por Friborg et al. (2005) utilizó el RSA para medir la relación entre personalidad, inteligencia y resiliencia. Encontraron muchos vínculos entre la personalidad y los factores de resiliencia, como la conexión entre una mayor competencia personal y una mayor estabilidad emocional. Sin embargo, no hubo hallazgos significativos relacionados con la capacidad cognitiva (Friborg et al., 2005).
Esto está en línea con Windle et al. (2011), quienes concluyeron que el RSA es de gran utilidad para evaluar los factores protectores que inhiben o amortiguan los trastornos psicológicos.
3) Escala de Resiliencia Breve
Si bien la mayoría de las evaluaciones de resiliencia analizan los factores que desarrollan la resiliencia, The Brief Resilience Scale (BRS) es un cuestionario de autoevaluación destinado a medir la capacidad de un individuo para «recuperarse del estrés». Este instrumento, desarrollado por Smith et al. (2008), no se ha utilizado en población clínica; sin embargo, podría proporcionar algunas ideas clave para las personas con estrés relacionado con la salud (Smith, et al., 2008).
Amat et al. (2014) explican que el instrumento BRS consta de seis ítems, tres ítems redactados positivamente y tres ítems redactados negativamente. Los seis se relacionan con la capacidad del individuo para recuperarse de la adversidad. El desarrollo de la escala controló factores protectores como el apoyo social para obtener una medida de resiliencia confiable (Smith, et al., 2008).
Esta es la tercera y última medida de resiliencia señalada por Windle et al. (2011) como una medida de resiliencia altamente válida y confiable, pero hay muchas más con evidencia para respaldar su efectividad.
4) Escala de Resiliencia
Esta escala es la escala más antigua de nuestra lista, pero muchos investigadores todavía la utilizan. La Escala de Resiliencia, desarrollada por Wagnild y Young en 1993, fue creada y validada con una muestra de adultos mayores (de 53 a 95 años). Esta escala consta de 25 ítems y se ha encontrado que los resultados se correlacionan positivamente con la salud física, el estado de ánimo y la satisfacción con la vida, mientras que se correlacionan negativamente con la depresión.
La escala pretende medir la resiliencia en base a cinco características esenciales:
- Vida significativa (o propósito)
- Perserverancia
- autosuficiencia
- Ecuanimidad
- soledad existencial
Estas cinco características se evalúan utilizando dos subescalas, la subescala de Competencia personal de 17 ítems y la subescala de Aceptación de uno mismo y de la vida de 8 ítems.
La validación posterior de la escala en 2009 por Wagnild reafirmó su consistencia interna y validez de constructo, lo que respalda su efectividad continua como herramienta para la evaluación de la resiliencia.
Además de la escala original de 25 ítems, existe una escala abreviada de 14 ítems que también ha demostrado ser válida y confiable para medir la resiliencia (Abiola & Udofia, 2011).
5) Escala de Factores de Protección (SPF)
La Escala de Factores de Protección (SPF) fue desarrollada por Ponce-Garcia, Madwell y Kennison en 2015 para capturar una medida integral de resiliencia. Los autores probaron y validaron esta escala de resiliencia en una muestra de casi 1000 estudiantes universitarios y encontraron que el SPF es una medida de resiliencia válida y confiable para medir la resiliencia, especialmente en grupos identificados como sobrevivientes de traumas violentos.
Esta escala mide la resiliencia de una manera ligeramente diferente a las escalas mencionadas anteriormente. Se centra en los factores que se combinan para crear un amortiguador entre las personas que han experimentado un trauma y el estrés y la interrupción del funcionamiento que pueden seguir, más bien en los componentes que constituyen la resiliencia directamente.
Consta de 24 ítems que miden dos factores sociales-interpersonales ( y ) y dos factores cognitivo-individuales ( y ).
Desde entonces, el SPF ha sido validado en una revisión de escalas de resiliencia por Madewell y Ponce-Garcia (2016), proporcionando evidencia de su validez y efectividad en el uso clínico.
6) Escala de resiliencia predictiva de 6 factores
La escala predictiva de resiliencia de 6 factores se desarrolló sobre la base de los fundamentos neurobiológicos de la resiliencia y la relación teorizada con los factores de higiene de la salud (Roussouw & Roussouw, 2016).
El PR6 mide la resiliencia en función de seis dominios relacionados con varios conceptos interrelacionados:
- Visión: autoeficacia y establecimiento de objetivos
- Calma: regulación emocional y la capacidad de identificar, comprender y actuar sobre indicaciones internas y señales físicas
- Tenacidad: perseverancia y resistencia
- Razonamiento: rasgos cognitivos superiores, como la resolución de problemas, el ingenio y la prosperidad
- Colaboración: interacción psicosocial, como apego seguro, redes de apoyo, contexto y humor
- Salud:…