Cómo manejar cuando su hijo adulto hiere sus sentimientos

La relación padre-hijo puede ser complicada a veces, especialmente cuando el niño se convierte en adulto. Cuando surgen problemas y cuestiones que no se resuelven, pueden tener efectos duraderos en ambas partes.

Así que, según los expertos, aquí le mostramos cómo manejar cuando su hijo adulto hiere sus sentimientos:

no lo tomes como algo personal

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero esfuérzate no a tomar personalmente las reacciones de su hijo adulto. Lo más probable es que estén pasando por algo completamente ajeno a ti y a tu relación.

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Establezca límites claros

Trate de establecer límites claros que lo ayuden a mantenerse conectado a tierra y evitar que tome las reacciones de su hijo adulto como algo personal. Los límites sirven como recordatorio ponerte a ti mismo primero y no quedar atrapado en la situación.

Usar el diálogo interno para ayudarlo a recordar los límites personales que ha establecido para sí mismo puede ser realmente poderoso. Intenta decir algo como“Elijo no dejar que las acciones y reacciones de los demás me afecten personalmente”.

Visualiza una luz brillante a tu alrededor

Otra forma en la que puedes trabajar para no tomarlo como algo personal es visualizar una luz brillante a tu alrededor, creando una barrera contra la energía negativa y las acciones hirientes de otras personas.

Cada vez que sientas que algo se está tomando como algo personal, regresa a la barrera de luz brillante que tienes a tu alrededor. Estas estrategias pueden funcionar para cualquier persona que tienda a cruzar sus límites.

Use el diálogo interno para recordarse a sí mismo que no necesita conocer todos los detalles de la vida de su hijo

No conoces cada detalle. Similar a no tomar las cosas personalmente, no conoces cada detalle o factor estresante que está pasando en su vida.

El diálogo interno será otra gran estrategia para recordarse a sí mismo que no necesita saber cada detalle de la vida de su hijo, especialmente si es un adulto.

Si bien puede pensar que sabe lo que es mejor, permitirle a su hijo el espacio para crecer, aprendery cometer errores por su cuenta tendrá un valor y una oportunidad de desarrollo personal más excelentes que si tuviera control sobre cada movimiento que hacen.

Como padre, anhelas hacer la vida fácil y lo menos dolorosa posible para tus hijos mientras se esfuerza mucho por tener una relación abierta y de confianza.

Habiendo dicho eso, habrá cosas de las que no estarás al tanto a medida que envejezcan, y eso está bien. Es tu propia oportunidad de volver a enfocar tu tiempo y energía en ti mismo y aprender a aceptar no conociendo cada detalle.

Deje que las cosas se enfríen antes de comunicarse

Cuando te sientes lastimado o provocado, es común querer tratar de calmar las cosas de inmediato, pero generalmente hace que las cosas peor. Deja que las cosas se calmen un poco antes de compartir cómo te hicieron sentir sus reacciones.

Cada persona tiene su límite antes de que veas que su tapa se vuela. La tolerancia y el umbral de algunas personas ante situaciones estresantes pueden ser enormes y tolerantes, mientras que otras parecen tener un nivel de tolerancia mucho menor.

Supongamos que se da cuenta u observa que su hijo adulto se vuelve irritable y reacciona rápidamente. negativamente. En ese caso, esa es una señal para permitir que las cosas se enfríen antes de volver a comunicarse.

Es casi imposible llegar a un acuerdo o compromiso cuando todos se sienten nerviosos o hirviendo de ira, dolor o frustración. Hazos un favor a los dos y tomar un descanso antes de volver a reagruparse.

Pregúntate qué te está provocando

Cuando realmente se sienta herido por alguien, pero especialmente por su hijo mayor, pregúntese: “¿Qué mensajes o historias no dichas me están surgiendo?” Es posible que descubra que tiene sus propios traumas infantiles y experiencias de vida que alimentan el dolor.

Como humanos, estamos rodeados de historias y narraciones que casi siempre se sienten verdaderas. Una cosa para recordar es que los pensamientos son no hechos. En otras palabras, solo porque lo creas no significa que sea cierto.

Piense en lo que su hijo le está diciendo que lo está sintiendo hiriente. Lo que tu mente está tratando de decirte es cierto sobre ti y tu estilo de crianza o la relación entre ustedes dos.

Tómese un tiempo para reflexionar y permítase explorar las respuestas a algunas de estas preguntas.

Usted puede incluso querer considerar diarioya que ayuda a expresar sus pensamientos y sentimientos sin juicio o presión para que alguien más entienda lo que está experimentando.

Busque apoyo profesional

Si tiene dificultades continuas para manejar el hecho de que su hijo mayor le haga daño, busque apoyo profesional, como un terapeutapara ayudarlo a navegar estos sentimientos de manera segura.

Hablar de ello con alguien en quien puede confiar puede ser útil. Cuando tenga su propio espacio designado para procesar pensamientos y sentimientos, puede comenzar a trabajar por su cuenta. charla con uno mismo, mensajeríay mentalidad para ayudarlo a navegar cualquier cosa que se le presente.

Las interacciones futuras serán doloroso, y habrás aprendido herramientas que te ayudarán a manejar mejor la situación. Incluso puede traer sus observaciones de probar los consejos anteriores a su terapeuta para ayudar a discutir y procesar más con ellos.

La terapia tiene muchos beneficios y puede ser un gran punto de partida para su viaje de autodesarrollo y sanación.

Más comunicación, no menos

Cuando su hijo se convierte en adulto, la relación cambia, las reglas cambian y la dinámica entre un padre y un hijo adulto, y es fácil conseguir herir, enfadadoy decepcionado con el comportamiento de su hijo adulto.

Es poderosamente tentador hacerles saber cuánto te lastiman, y muchos expertos lo sugieren. Pero aun diciendo «me lastimaste» Es crítica, y por bien intencionada que sea, la crítica hiere la cercanía y crea distancia.

Ese es un alto precio a pagar si realmente quiere volver a sentirse conectado con su hijo. Afortunadamente, hay una mejor manera de responder cuando tu hijo adulto te lastima en lugar de reaccionando.

Aquí hay algunas formas poderosas pero contrarias a la intuición para comunicarse con su hijo adulto cuando hieren sus sentimientos para que fortalezca su conexión:

Di, «¡Ay!»

Si su hijo lo lastima con palabras durante una conversación, una excelente manera de comunicarse es decir solo: «¡Ay!»

No se necesita más explicación. Puede parecer incómodo, pero responder con una respuesta vulnerable crea una confianza sagrada que hace que los seres queridos quieran dejar sus sentimientos en buenas manos.

también serás honrando sus propios sentimientos sin defender o arrojar flechas a su hijo. En lugar de decir cosas de las que podría arrepentirse, expresará su punto, pero mantendrá su dignidad y la conexión con su hijo.

En lugar de defenderse de sus críticas, su hijo oirá solamente su conciencia de haberte lastimado. Muy a menudo, adoptar este enfoque vulnerable da como resultado una disculpa espontánea.

Usa una profecía que cumple con los niños

Tal vez la causa del dolor sea algo que se le dijo a otro miembro de la familia, o estaba en acción, como no devolverte la llamada. En ese caso, no hay oportunidad de usar la palabra «¡Ay!» ¿Entonces que?

Comience la conversación mostrando su fe en su hijo, incluso si se siente como un estiramiento. Los niños tienden a estar a la altura de sus expectativas, incluso en la edad adulta.

Centrarse en sus mejores cualidades, incluso si no los ha visto en mucho tiempo, les da a sus hijos la oportunidad de mostrarse como sus mejor uno mismo.

Pero, quizás te preguntes cómo sabrán que estás decepcionado, enojado o molesto si solo dices algo bueno sobre ellos.

Una pregunta que debe hacerse es si ese es realmente su objetivo. es tu visión para reparar y fortalecer su relación con su hijo? O para castigarlos, para que también duelan?

¡Como una simple persona mortal, es posible que desee que su hijo sufra como usted lo está! Eso es simplemente humano.

Pero como estás leyendo este artículo sobre cómo comunicarte con tu hijo cuando estás herido, algo me dice que también quieres cultivar una gran conexión con su hijo, lo cual es admirable.

Ser considerado acerca de cómo te presentas cuando estás herido es una excelente manera de fortalecer tus lazos familiares.

Exprese sus deseos de una manera que inspire

Aquí hay algo más que puede hacer para inspirar la curación con su hijo cuando está herido. Puedes expresar lo que te encantaría sin explicar cómo tiene que suceder.

Confíe en que crió bien a su hijo y permítale asumir la responsabilidad de resolver la situación en un Manera positiva. Se preocupan por tu bienestar tanto como tú te preocupas por ellos.

Es posible que no sepan cómo arreglar las cosas cuando no estás contento, pero si saben qué te haría feliz, estarán más inspirados para aprovechar la oportunidad de complacerte.

Por ejemplo, en lugar de decir, Me lastimaste cuando dijiste que esta casa siempre es un desastre. tu puedes decir, “Me encanta cuando te das cuenta de lo mucho que hago por aquí para mantener las cosas ordenadas”.

En lugar de decir, «Me duele que nunca me llames» tu puedes decir, «Me encanta saber de ti».

Limpia tu lado de la calle

Otra forma poderosa de restaurar la cercanía con su hijo cuando está herido es disculparse por sus errores, incluso si pueden ser pequeños en comparación con el mal comportamiento de su hijo adulto.

Es no Siempre es fácil encontrar la humildad para disculparte por tus defectos, especialmente cuando te sientes herido.

Pero si puedes reunirlo, comenzando una oración con, “Me disculpo por… (algo específico)” es un poderoso tónico para restaurar la paz y la conexión a su relación.

Eso es especialmente cierto si dejas de hablar después en lugar de explicar por qué te sentiste a la defensiva o cómo te lastimaron, lo cual puede ser muy tentador.

Buenas noticias: Si se siente demasiado incómodo al disculparse en persona, envíe un mensaje de texto para disculparse. más fácil mantenerse al margen de defender o criticar al final.

Estás creando una cultura de responsabilidad en tu relación con tu hijo al ser tan responsable que incluso podrías obtener una disculpa.

Pero de cualquier manera, has creado seguridad emocionalque es un ingrediente crítico para la conexión entre un padre y un niño de cualquier edad.

apreciarlos

Finalmente, si está herido porque parece que su hijo no se preocupa por usted o no quiere escucharlo, es posible que necesite saber por qué lo aprecia.

Una excelente manera de asegurarse de que su hijo esté escuchando es comenzar agradeciéndole por algo que hizo y mejoró su vida, incluso si es solo para decir, “Estaba tan feliz de que vinieras a la cena del domingo. Gracias por ayudar con la ensalada.

Busque maneras de expresar su gratitud a su hijo. A todos les encanta ser apreciados y reconocidos por lo que han hecho bien.

Un enfoque agradecido contribuirá a una seguridad emocional cada vez más excelente, lo que significa menos «¡Ay!» Momentos en el futuro, conversaciones más satisfactorias y un vínculo más fuerte con su descendencia.

Así como ser padre no significa que no te lastimen, ser adulto no significa que tu hijo no se sienta vulnerable también. Si eres un lugar seguro para aterrizar…