Te interesa cómo lidiar con una esposa narcisista? Entonces esta guía es para ti.
Si estás en una nueva relación con un narcisista, lo mejor que puedes hacer es terminarla.
¿Qué sucede cuando no descubres que estás con un narcisista hasta que te casas o tienes hijos juntos?
Puede ser un poco más complicado, especialmente si desea salvar el matrimonio o permanecer juntos para tener hijos. Puedes vivir con una esposa narcisista, pero no será fácil.
Cuando esto es un sacrificio que debes hacer por los niños o la familia, puedes afrontarlo y protegerte de varias maneras.
Será una lucha que requerirá compromiso continuo, atención plena y trabajo.
Estos son algunos consejos que le ayudarán a aliviar un poco el estrés.
1. Sepa qué esperar
Una parte fundamental de tu estrategia de supervivencia con una esposa narcisista es comprender y aceptar lo que ella no hará.
Ella no te amará incondicionalmente. No será empática, incluso si a veces finge serlo por una razón egoísta.
Ella te menospreciará, te dará por sentado y tratará de controlar tu vida. Ella se pondrá celosa y se asegurará de que no tengas una alta autoestima.
Una vez que esté dispuesto a aceptar que ella no cambiará estos patrones de comportamiento, no se sentirá tan decepcionado. La decepción ocurre cuando las personas establecen expectativas o esperan que un narcisista cambie.
La mayoría de los narcisistas nunca cambian. Ahora que sabe qué esperar, puede desarrollar un plan para afrontarlo.
2. Comprenda los desencadenantes y las causas de los comportamientos de su esposa.
Esto no siempre es fácil de hacer y nunca está de más contar con la ayuda de un terapeuta.
Si puede determinar qué desencadena a su esposa o quizás la raíz de algunos de sus arrebatos o comportamientos, es posible que pueda evitar algunos.
Bien, entonces veamos un ejemplo. Imagina que notas que uno o más miembros de la familia siempre la critican en las reuniones, lo que desencadena comportamientos desagradables.
Ella se sincera contigo sobre algunos problemas familiares y se nota que eso aumenta sus inseguridades. Probablemente por eso se comporta peor en esas situaciones.
Puedes intentar contarle a la familia las cosas buenas que ha hecho últimamente. Edifícala cuando la derriben.
Sí, estás contribuyendo a su suministro con cumplidos. Si ella recurre a reducirte, aléjate de la situación. Esto lleva a otro punto, que cubriremos a continuación.
3. Establezca y respete límites claros
Como probablemente sepas, los narcisistas abusarán de ti tanto como les permitas. También harán que parezca que son la víctima y que no se trata de abuso.
¿O es eso? Probablemente esté tan confundido en este momento por toda la manipulación y la iluminación de gas que le resulta difícil pensar.
Si quiere tratar con su esposa, deberá identificar todas las formas en que ella abusa de usted. Se específico. Decide dónde trazas el límite y qué estás dispuesto a tolerar.
Desafortunadamente, dado que estás tratando con un narcisista, necesitarás algunas consecuencias para respaldar tus límites.
Por ejemplo, digamos que le gusta gritar y tirarte cosas cuando está enfadada y lo hace delante de los niños. Al estar preocupado por su salud mental, sabes que eso no está bien.
Dígale que no puede gritarle delante de los niños. Si lo hace, puedes hacerle saber que no responderás, que se lo avisarás a sus padres o que harás algo más.
Asegúrese de cumplir con las consecuencias cada vez que ella viole los límites.
Sólo tú sabes cuáles son las consecuencias efectivas, pero asegúrate de que sean saludables. Pídele ayuda a un consejero si no estás seguro.
4. Establecer un sistema de apoyo
Elegir permanecer casado con un narcisista significa que estarás sujeto a degradación, manipulación y abuso diarios.
Las tácticas que usan los narcisistas pueden derribar incluso a la persona más fuerte con el tiempo.
Frena su manipulación encontrando formas de no dejar que te afecte tanto. Habla con un consejero.
Pasa tiempo con tus amigos y familiares, incluso si ella lo odia. Tómate un tiempo para ti.
Únase a un grupo de apoyo si hay uno en la ciudad. Si no, puedes encontrarlos en línea.
Conéctate con otras personas que saben por lo que estás pasando. Te ayudará a mantenerte atado a la realidad en lugar del miserable espejismo iluminado por gas que ella está tratando de crear para ti.
5. Conoce tu valor y tu potencial
¿Qué sería si fueras un extraño y le preguntaras a tu esposa qué diría de ti?
¿Qué dirían tus amigos y familiares que te apoyan y te conocen? ¿Y tú?
Bueno, probablemente esté bastante claro que tu esposa es la única que arroja virulencia sobre ti, a menos que tengas amigos o familiares narcisistas.
Es descorazonador escuchar que la persona que se supone debe apoyarte más que nadie te derriba. Con el tiempo, empiezas a creértelo y pierdes la autoestima.
Eso puede frenarlo en el trabajo, impedirle obtener un título superior o obstaculizar cualquier otra cosa que desee hacer.
Habla con un consejero. Encuentre formas de identificar sus fortalezas y aprenda a amarse a sí mismo.
Un consejero puede ayudarle a encontrar formas de alcanzar sus objetivos y mantener su autoestima. Recuerde mantener su sistema de apoyo.
¿Por qué es tan importante este paso? Ayuda a evitar que su esposa dé forma a su realidad. La vida es mucho más brillante cuando sabes lo que vales.
6. Recuerda que tú no eres el malo
¿Estás golpeando a tu esposa o gritándole? No. Estás decidiendo aguantar su abuso para salvar tu matrimonio.
Date una palmadita en la espalda, porque tienes la paciencia de un santo para tomar esa decisión.
Siempre que ella te culpe, te ridiculice o intente hacerte sentir culpable, haz un esfuerzo consciente por ver la situación tal como es.
Estás haciendo lo mejor que puedes y eso es todo lo que cualquiera puede hacer.
Lleve un diario y escriba algo bueno que haga todos los días. Puede ser llevar a sus hijos a dar un paseo en bicicleta, elegir comprarle flores a su esposa o cualquier otra cosa.
Esto te ayudará a recordar que sus acusaciones son noticias falsas.
7. Haz que cumpla sus promesas vacías.
Los narcisistas son excelentes hacedores de promesas. Como usted sabe, el seguimiento no es su fuerte.
Cuando ella te prometa que te saldrás con la tuya, no cedas cuando te cueste de alguna manera. Tal vez prometió pasar la tarde ayudando a los niños con sus tareas mañana.
Tiene algo mucho más importante que hacer esta noche. Sabes que es un patrón en ella, y eso es normal ya que los narcisistas siempre están más preocupados por sí mismos.
Sea asertivo y firme. Dile que es esta noche o implementarás una de las consecuencias que se te ocurrieron cuando decidiste los límites.
Tendrá que aprender que no eres un felpudo ni un sirviente.
Si hay alguna esperanza de mejorar, tendrá que empezar a asumir cierta responsabilidad.
8. Tenga un plan de respaldo
Es fácil sentirse atrapado cuando estás casado con un narcisista. Puede haber diferentes niveles de abuso para cada situación.
La manipulación, el abuso y el desánimo continuos pasan factura a su salud mental. Tu esposa también intentará desviar cualquier atención que tengas sobre ti mismo y dirigirla hacia ella.
Ella también hará lo mismo con tus hijos, y no se da cuenta ni le importa que parezca desalmada por eso. Ella los usará para manipularte.
Es posible que ella intente ponerlos en tu contra en cada paso.
Si es demasiado e hizo todo lo posible para salvar el matrimonio, sepa que no es una vergüenza separarse si es necesario.
Los cónyuges se sienten desesperados en un matrimonio con un narcisista.
Ella hará todo lo posible para hacerte pensar que no hay otra opción a menos que decida descartarte.
Asegúrese siempre de tener otra opción en caso de que la situación se deteriore hasta el punto de necesitar una salida.
Encuentre un amigo o familiar con quien pueda quedarse si es necesario. Configure una cuenta de ahorros secreta en caso de que las cosas se pongan tan mal que usted y sus hijos tengan que irse por su seguridad.
Siempre que tome una decisión que afecte la vida familiar en el futuro, asegúrese de dejarse la opción de salir y proteger a sus hijos.
Tú importas y nunca dejes que ella te haga pensar que tu futuro está bajo su control.
Si tiene problemas de ansiedad, depresión, niveles altos de estrés, problemas de relación u otros desafíos específicos, el apoyo personalizado de un terapeuta puede ser de gran ayuda.
No es necesario que pases por esto solo. ¡No hay que avergonzarse de buscar ayuda!
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