¿Crees que conoces a un narcisista? El narcisismo es un rasgo de personalidad particularmente difícil, y es importante que sepa cómo identificar y tratar con un narcisista en su vida.
¿Qué es un narcisista?
Un narcisismo es una condición de salud mental caracterizada por un sentido inflado de autoestima, una necesidad excesiva de admiración y atención, y un historial de tomar decisiones para beneficiarse, junto con una falta de empatía para las personas que esa elección podría lastimar.
Sin embargo, detrás de esta confianza en las personas con trastorno narcisista de la personalidad, hay una frágil autoestima.
En un sentido más general (y el tipo de narcisista del que estoy hablando en este artículo), un narcisista es alguien que tiene algunos de los rasgos del narcisismo, no necesariamente cumple con los criterios de diagnóstico para el narcisismo como un trastorno de personalidad.
El narcisismo y los rasgos narcisistas a menudo comienzan a aparecer en la adolescencia y en los primeros años de la edad adulta, y los factores que conducen a ello son, sin duda, complejos. Probablemente sea una combinación de genética, neurobiología (es decir, cómo está conectado el cerebro y cómo afecta el comportamiento y el pensamiento) y el medio ambiente (la forma en que se crió a la persona).
Detrás de cada narcisista hay una persona profundamente insegura.
Los estudios sugieren que hasta el 6,2% de la población de los EE. UU. tiene un trastorno de personalidad narcisista. Sin embargo, muchos más tendrán suficientes rasgos narcisistas que pueden ser dañinos para quienes los rodean.
Comprender el narcisismo
Es importante entender por qué estas personas actúan de la forma en que actúan. No quiere decir que sean malas personas, ni siniestras, ni que quieran hacer daño a nadie. Desafortunadamente, sin embargo, los narcisistas pueden ser tóxicos, aunque rara vez pretender ser.
Los psiquiatras y psicólogos no están del todo seguros de por qué las personas desarrollan narcisismo, pero han sugerido que puede ser una combinación de la genética y la experiencia infantil.
Algunos estudios sugieren que el narcisismo puede ser causado por padres que sobrevaloraron al niño (es decir, les dijeron que eran digno de un trato especial porque son superiores y los han tratado como tales), o por padres que los subestimaron (es decir, les mostraron poco amor, atención o elogios).
Cualquiera que sea la causa del desarrollo de rasgos narcisistas, sabemos que A los narcisistas les resulta muy difícil tener relaciones sanas o significativas.–ya sea en su vida personal o laboral.
El análisis psicológico de los narcisistas ha revelado que, por fuera, parecen ser asertivos, arrogantes y llenos de confianza; pero en realidad son ansiosos, suspicaces y sensibles.
Debido a que un narcisista se siente «pequeño», encuentra formas de verse «grande».
Diferentes tipos de narcisistas
Los narcisistas se pueden dividir en dos grandes grupos. Echa un vistazo a la oficina por un segundo. Probablemente puedas detectar a un narcisista. Busque a la persona apoyada contra la pared, alardeando de su auto nuevo y diciéndoles a todos lo mucho que hizo peso muerto en el gimnasio esta mañana. Probablemente esté gesticulando salvajemente con las manos, parándose un poco más cerca de las personas de lo que se sienten cómodos y hablando más alto de lo apropiado.
- Este es el narcisista manifiesto. Este tipo de narcisista es fácil de identificar. Se jactan; se jactan; se lucen.
- El narcisista encubierto, sin embargo, tiene los mismos motivos ocultos egoístas y el insensible desprecio por los sentimientos de los demás, pero, a primera vista, puede parecer igual que todos los demás. Estas personas son como camaleones. En lugar de ser ruidosos, arrogantes y detestables, son más retraídos y fácilmente se los pasa por alto como narcisistas.
Donde un narcisista abierto criticará a las personas y menospreciará a los demás, el narcisista encubierto tiene gestos más sutiles.
Un narcisista encubierto puede incluso tratar de fingir ser la víctima, mientras intenta convencerte de que todo es culpa tuya y nada es culpa suya.
En el campo de la psicología, los narcisistas se pueden dividir en dos grupos similares: «grandiosos» y «vulnerables» (también conocidos como «hipersensibles»). Los estudios científicos sobre narcisistas han demostrado que si un individuo es extrovertido o introvertido determinará si su comportamiento es abierto o encubierto, pero, independientemente, la causa raíz y las emociones que motivan al narcisista siguen siendo las mismas.
Señales de que estás tratando con un narcisista
Por lo general, puede saber si alguien tiene rasgos narcisistas, aunque puede llevar más tiempo si se trata de un narcisista encubierto.
Un estudio científico sugirió que la mejor manera de identificar a un narcisista es preguntarle cuánto está de acuerdo con la oración «Soy un narcisista» en una escala del 1 al 7. Extrañamente, los narcisistas parecen ser buenos para conocimiento son narcisistas.
Sin embargo, rara vez es apropiado preguntarle esto a alguien.
En cambio, busque estos signos clave para saber si está tratando con un narcisista.
- A menudo exageran sus habilidades, en particular su inteligencia, poder o atractivo físico.
- Se aprovechan de las personas y luego no muestran remordimiento.
- Anhelan admiración y/o atención.
- Se vuelven muy celosos por cosas menores.
- Es menos probable que apoyen la democracia (según este estudio).
- Son ultrasensibles a las críticas o cualquier cosa que puedan considerar que los socava.
- Demuestran mal genio (particularmente, arremeten si se sienten criticados).
- Los narcisistas también pueden atacar cuando sienten que no reciben un trato especial.
Cosas raras que hacen los narcisistas
Nunca podrás realmente entrar en la cabeza de alguien para comprender los entresijos de su cerebro y por qué funciona de la manera en que funciona.
Sin embargo, además de los signos anteriores, es posible que puedas detectar a un narcisista–o alguien con fuertes rasgos narcisistas– al ser consciente de algunas de las cosas raras que hacen los narcisistas.
Inmediatamente parece confiar en ti
Ya sea que te cuente sobre su complicado divorcio o la relación abusiva que tuvo con sus padres, el narcisista dará la impresión de que confía profundamente en ti y que eres la única persona con la que puede hablar así.
Este tipo de historias están diseñadas para ganar simpatía, forzar un sentimiento de intimidad, atraerte a sus vidas.
(En las relaciones, esto se conoce como bombardeo de amor y debe verse de inmediato como una señal de alerta).
Repite ‘Secretos’ que ya te han contado
Similar a las historias anteriores, pero a menudo más extravagantes e, increíblemente, un narcisista también intentará convencerte de que te está contando un alto secreto. Tal vez dirán que solían ser parte del MI5, o algo más sutil como decir que saben que dos colegas tuvieron una aventura u otras historias de chismes de oficina demasiado infladas.
Tienden a repetir estos “secretos” (que a menudo, si no siempre, son mentiras) porque son parte de su historias enlatadas diseñadas para impresionar a la gente haciéndose quedar bien, o para dividir a la gente haciendo que los demás se vean mal.
Cómo lidiar con un narcisista
Lo más probable es que estés leyendo este artículo porque ya estás lidiando con un narcisista. He reunido algunos consejos sobre cómo mantener límites saludables con personas que tienen estos rasgos.
No lo tome como algo personal
Ya sea una pareja, una expareja, un amigo, un colega o un miembro de la familia, tener que lidiar con un narcisista, o alguien con rasgos narcisistas, puede ser un desafío y doloroso. Lo primero que debe recordar es que esto no es su culpa.
El problema de un narcisista está dentro de sí mismo, no es un problema dentro de ti.
Cuando te regañan y critican, puede ser difícil no tomarlo como algo personal, pero trata de ver la situación como si fueras un extraño. ¿Es todo esto realmente tu culpa? ¿Esta persona está tratando de manipularte?
Se necesita algo de habilidad y perseverancia para dejar de tomar los ataques de un narcisista como algo personal, pero es una de las habilidades más vitales en inteligencia emocional, ya que te encontrarás con personas con estos rasgos a lo largo de tu vida.
Establecer límites
Está bien tener amistades, incluso relaciones con narcisistas (recuerda, están luchando contra un problema de salud mental y todos tenemos nuestros defectos, pero aun así merecemos ser amados). Sin embargo, usted necesita ser fuerte en el establecimiento de sus límites. Considere sus propios sentimientos y lo que necesita para mantenerse feliz y saludable, y comunique sus necesidades.
Tal vez esto signifique limitar el tiempo que puede dedicar a ayudarlos o tranquilizarlos, o tal vez signifique que el colega narcisista que tiene en el trabajo sigue siendo un amigo. solo en el trabajo.
Establece estos límites y comunicarlos claramente: “Por favor, no me contacten después de las 6 de la tarde; Tengo una familia con la que necesito pasar tiempo después del trabajo” o “No me siento cómodo con que me insultes así; necesitas parar.»
Tener tus límites tan claramente establecidos y por escrito, si es posible, muestra al narcisista que sus tácticas para controlarte no están funcionando, y también significa que puedes hacer un seguimiento de cuántas veces te han faltado al respeto y se han pasado de la raya.
En el lugar de trabajo, esto puede ser un paso importante para registrar comportamiento perjudicial hacia ti, ya que tienes claros ejemplos de cuando alguien se ha pasado de tus límites.
¿Tu jefe es narcisista?
Trabajar para un jefe narcisista puede ser particularmente desafiante.
Si bien es probable que puedas controlar tus amistades y relaciones, es poco probable que puedas elegir a quién tienes como jefe.
Si su jefe siempre se atribuye el mérito del trabajo de los demás, se jacta constantemente de que es excelente para cerrar ventas y centra las conversaciones en torno a sí mismo y a su propio trabajo, entonces es posible que esté trabajando con un jefe narcisista. Si no está seguro, desplácese hacia arriba hasta la lista de síntomas y vea si suenan como su gerente.
Los jefes narcisistas tienden a ser impopulares y rara vez se les considera buenos líderes, ya que sus equipos a menudo se desmoralizarán y frustrarán al tener que lidiar con un personaje así. Desafortunadamente, es poco lo que puede hacer aparte de mantener el ánimo del equipo cuando tiene la fuerza emocional para hacerlo y seguir afirmando sus límites con su jefe.
Aquí hay un par de consejos para comenzar
Se el cambio que quieres ver
En ausencia de un manejo saludable, los equipos tienen que mantenerse unidos y trabajar aún más en la moral del equipo para fomentar una atmósfera más feliz. Esto significa defender a sus colegas cuando son atacados injustamente por su jefe narcisista, ser amable a los miembros de su equipo y animándolos, y continúe tratando de ser lo mejor que pueda.
Tómate un tiempo cuando lo necesites
Discúlpese por unos minutos cuando las tensiones hayan comenzado a aumentar., y sal a tomar aire fresco y dar una vuelta a la manzana. No puedes controlar las emociones de tu jefe, pero puedes controlar tus propias emociones. Si tu jefe ha comenzado a perder los estribos contigo o está tratando de hacerte sentir culpable, explícale con firmeza que no te sientes cómodo con esto.
Mantén tu distancia
Puede ser tentador tener a tu jefe narcisista de “tu lado”, pero las posibilidades de que esto suceda son escasas.
Por lo general, es mejor mantener a las personas con fuertes rasgos narcisistas a distancia.
en vez de decir si cada vez que su jefe lo invite a almorzar o tomar una copa después del trabajo porque tiene un sentido de obligación, mantenga este tipo de socialización poco frecuente. Permitirte acercarte demasiado a alguien que sabes que es manipulador…