Las mañanas son duras.
Son fríos y, por lo general, solo quieres dormir más.
Pero, con suerte, eres como yo, y aunque amas dormir, no lo amas tanto como el éxito y lograr cosas en tu vida. Ir a los lugares a los que quieres ir y, en general, ganar en la vida, por lo tanto, levantarte temprano es una parte difícil de la vida que debe suceder.
No es fácil, pero si fuera fácil, todos lo estarían haciendo..
La realidad es que muchas personas simplemente se levantan de la cama cuando «tienen que hacerlo» para el trabajo u otros compromisos, y realmente no se toman el tiempo para levantarse un poco más temprano para ducharse y meditar sobre sus objetivos de vida.
Sea cual sea tu motivo para querer madrugar, aquí estás.
Estás aquí porque probablemente te resulta difícil, y créeme, sé que es difícil, pero he encontrado un pequeño truco que ‘programará tu mente’ para levantarte temprano e incluso poder darte una ducha fría a primera hora.
Entonces, ¿cómo hace para cambiar su hábito de acostarse y levantarse más temprano cada día, hacer más en su día e incluso instalar una ducha? Bueno, tengo un pequeño truco que me gustaría compartir contigo.
No es un truco complicado.
Tampoco requiere mucho esfuerzo aparte de la ‘configuración’.
Hablemos de eso. Suponiendo que hayas leído sobre los beneficios de tomar una ducha fría por la mañana, querrás levantarte un poco antes de las 8 de la mañana y darte una ducha. Hacer esto solo hará que tengas más energía, lograrás más y, en general, serás más feliz.
El pequeño truco para levantarse y ducharse todas las mañanas
Aquí está mi pequeño truco. Como con cualquier hábito, se necesita práctica y repetición para que se mantenga. Lo sabes, la mayoría de la gente lo sabe… La parte difícil es hacerlo. En este caso, el hábito que estamos tratando de crear es:
Levantarse y ducharse todas las mañanas.
La parte más difícil de este hábito es, de hecho, levantarse de la cama y luego meterse en la ducha. Entonces, ¿qué crees que vamos a hacer?
Practícalo.
Suena tan simple cuando lo piensas así, pero tu cerebro necesita hacer esta acción varias veces para convertirla en un hábito, y esperar un día entero entre ‘prácticas’ no parece muy efectivo. Durante ese día, tiene tiempo para pensar en lo que está haciendo y es posible que se convenza de no hacerlo.
No te des la oportunidad de fallar.
Todo lo que vamos a hacer es practicarlo varias veces al día.
Dedique algunas horas del día para practicar su nuevo hábito. Ponte tu ropa de dormir, acuéstate y ponte lo más cómodo posible. Acurrúcate de verdad como si fueras a dormir, y luego…
- Configure su alarma para que suene en 5 minutos. Durante esos 5 minutos, simplemente relájate y finge que realmente estás tratando de dormir. Ahora, cuando suene la alarma, tu primer pensamiento será ‘Sal de la cama’.
- Hazlo. Debes estar despierto para que sea más fácil que cuando ya has dormido, y ese es el punto. Estás practicando la acción de levantarte de la cama.
- Ahora que ya no estás en la cama, baja las escaleras y cuelga la toalla sobre la puerta (o lo que sea que hagas para ducharte). Salta a la ducha.
Abra completamente el grifo de agua fría y deje solo el grifo de agua caliente. (No es necesario que te duches con agua fría, simplemente dúchate a la temperatura que normalmente usas, pero deberías intentar cambiar a duchas con agua fría).
Adelante, dúchate, como lo harías normalmente. Cuando termines, sal, sécate y vuelve arriba.
La repetición construye el HÁBITO de despertarse y ducharse
Ahora, cuando estés seco, vuelve a la cama.
Configure su alarma para que suene de 5 a 10 minutos y vuelva a hacer exactamente lo mismo. Fácil, ¿verdad?
Vale la pena señalar que es importante no tener ningún retraso cuando practiques esto. Quieres que la acción sea taladrada en tu mente:
Levantarse > Ir a la ducha > Dúchate > Comienza tu día
Si pierde el tiempo y hace otras cosas como leer un periódico o quedarse en la cama mientras suena la alarma, entonces es una pérdida de tiempo. Hecho correctamente, esto ‘entrenará tu mente’ y tu cuerpo para realizar la acción.
Personalmente, te garantizo que si practicas esto de 5 a 10 veces al día, incluso el PRIMER día que lo intentes por la mañana, será mucho más fácil que si no lo hubieras practicado. Es una forma rápida de ahorrar DÍAS de mañanas duras y frías y desear nunca haber comenzado el desafío en primer lugar.
Espero que realmente pruebes esto y verás a lo que me refiero.
Lo hace muy fácil, y tus mañanas serán mucho mejores. Te sentirás enérgico, saludable y listo para el día después de tu refrescante ducha e incluso tendrás más horas en el día para hacer lo que quieras.
Si tiene el coraje de probar esto, por favor comente en nuestra página con sus resultados, participe. ¿Qué es lo que te resulta más difícil de las mañanas? ¡Haznos saber!