Los sentimientos pueden ser contagiosos. La persona altamente sensible, también conocida como empática, no es ajena a captar los sentimientos de los demás. Son muy perceptivos de las emociones y motivaciones subyacentes de los demás. Tienen una gran intuición y probablemente se les haya llamado «demasiado sensibles» antes.
Debido a que procesan tanta información sensorial en su entorno, tienden a sobreestimularse y estresarse.* Al igual que un introvertido, necesitan un tiempo de inactividad reparador, tiempo lejos de la energía a veces negativa de los demás. Pero, ¿qué hay de detener este proceso antes de que te deprima? ¿Qué hay de seleccionar las emociones que queremos procesar y no contraer las que no?
Cuando una persona llena de energía negativa, ya sea por despecho, ridículo o pesimismo abyecto, ingresa a una habitación ocupada por un empático, el empático se da cuenta de esos sentimientos de inmediato. El empático pierde el control sobre cómo se sentía anteriormente, y lo abandona todo para comprender y tal vez ayudar a la persona cargada negativamente.
Para hacer esto, tienen que absorber todo lo que les rodea. Es una tarea agotadora. Es como tener la televisión y la radio encendidas al mismo tiempo, mientras alguien intenta mantener una conversación contigo y tú intentas leer un libro. La estimulación llega de todas partes y cada dato es una pista de lo que realmente está sucediendo en el corazón de su mundo.
“Todo lo que se necesita es una llamada telefónica”, eso es lo que solía decir mi esposo. Solo una llamada telefónica podría arruinar mi estado de ánimo y prácticamente acabar con un día divertido anterior. Por supuesto, había personas específicas en mi vida que podrían describirse mejor como «durasmente críticas» que eran los culpables habituales. A través de un sentido de obligación, siempre estaba tomando sus llamadas y nunca pensando, “¿Qué hay para mí? Oh, sí, me sentiré miserable cuando termine”.
Las personas altamente sensibles son tan vulnerables a la negatividad de los demás que se necesita práctica y paciencia para evitar captar los sentimientos de los demás. Personalmente, prefiero la meditación, específicamente la práctica de “protegerse”.
“Protegiéndote de la energía negativa”: sé que estás poniendo los ojos en blanco, pero no es tan descabellado como parece. En algún momento, todos hemos experimentado que la negatividad absorbió el aire de una habitación. En camina la alegría-mata, el Eeyore, la miseria que quiere compañía. Alguien borracho, conflictivo, grosero, hostil u odioso arruina tu día. Todos hemos tenido esa noche en la que llevamos nuestro trabajo a casa con nosotros; Estás cenando con tu familia y no puedes dejar de pensar en esa crítica/desaprobación que te dijo tu jefe. Quieres sentirte feliz y relajado, pero aún te aferras a los sentimientos de otra persona. Esa es la vida cotidiana de la persona altamente sensible.
Lamentablemente, si eres una persona a la que le encanta la empatía, tampoco es extraño que los veas absorbidos por una mentalidad negativa: esa vez en la playa donde un extraño dijo algo feo y ella no pudo dejar de pensar en eso toda la noche. . Esa vez estaba seguro de que otro invitado estaba siendo secretamente hostil hacia él en una cena y quería irse temprano.
Protegernos de la negatividad es algo que nos ayuda a nosotros y a todos los que nos rodean.
¿Cómo practicas el blindaje?
- Primero tienes que visualizar un límite entre tú y el resto del mundo.
- Visualiza cosas buenas que atraviesan esa barrera: buenas intenciones, un cumplido, una broma, risas, una cálida sonrisa, etc. Recibe estas cálidas energías positivas.
- Las cosas malas como los comentarios groseros, las burlas y otras cosas desagradables no pueden penetrar esta barrera. Golpean la barrera, se deslizan hacia abajo y desaparecen en el suelo. “Desactivar” la mala energía. Deja que desaparezca en la tierra, como el compostaje.
Desviar la negatividad significa que no tienes que aceptarla. Puedes mantener tus pies firmemente presionados en tu propia mentalidad emocional. Nadie puede lanzar una bomba sobre tu optimismo. Después de practicar el blindaje, cuando alguien viene a compartir algo contigo, inmediatamente consideras: “¿Qué está ofreciendo esta persona? ¿Están enviando emociones que quiero recoger o algunas que preferiría no?” Hay un límite, una vacilación, donde una vez te lanzaste de cabeza.
Como empático, eres alguien lleno de cuidado y preocupación por los demás. Eres un gran oyente y un gran amigo. Pero ahora es el momento de ser un gran amigo de ti mismo e insistir en que la negatividad respete tus límites personales.
No refleje la negatividad hacia los demás. Si bien puede sentirse bien devolverle la carga a su dueño, es mucho mejor ignorarlo, como expliqué en el artículo «Cómo combatir el sarcasmo dañino y la negatividad».
Si mantiene alto su optimismo y se niega a dejarse arrastrar hacia abajo, descubrirá que es un mejor amigo y compañero para quienes lo rodean. Te vuelves menos reactivo, un faro de calma. Puedes sentir y reflejar más fácilmente gratitud y alegría. Con una mente más clara, es más probable que perciba las cosas más abiertamente, sin juicios, perfeccionismo o expectativas preconcebidas. En cierto modo, te conviertes en un rayo de luz, ¿y quién no querría ser eso para aquellos a quienes ama y se preocupa por ellos?
*Margarita Tartakovsky, MS, escribió recientemente sobre el alivio para la persona altamente sensible sobreestimulada en su artículo «5 consejos para personas altamente sensibles para navegar abrumados».
Foto de hombre con escudo disponible en Shutterstock