Hay cuatro frecuencias de ondas cerebrales diferentes o patrones de actividad cerebralAprendamos cómo pueden ayudarte a liberar todo el potencial de tu mente.
El cerebro humano es más que un órgano. Debido a sus funciones metódicas y misteriosas, siempre se ha comparado al cerebro con un sistema informático que registra, almacena y recupera datos vitales. En primer lugar, hablemos de La forma en que se produce la actividad cerebral.
La mayor parte de la información registrada se recibe a través de los sentidos y se codifica en impulsos eléctricos. Todas las partes del cerebro se comunican entre sí, y esto se hace a través de una amplia gama de células nerviosas. Las neuronas – que funcionan como pequeñas estaciones “eléctricas”.
Su membrana presenta una carga electroquímica en la superficie externa, liberándola una y otra vez en forma de lo que se llama potencial eléctrico cíclico, es lo que comúnmente se conoce como ondas cerebrales.
Estas ondas luego viajan a lo largo de protuberancias neuronales llamadas axones y dendritas a otras neuronas. Las células nerviosas actúan al unísono para generar pensamientos, movimientos e información que se propagan a través de redes muy finas, entre las diversas partes del cerebro y los órganos de acción.
Las cuatro frecuencias de ondas cerebrales
La frecuencia de estas ondas se calcula en 'ciclos por segundo', o Hercio (Hz)Las frecuencias de las ondas cerebrales varían según el tipo de actividad que realiza el cerebro y pueden medirse mediante dispositivos electrónicos como el electroencefalógrafo (EEG).
Los científicos suelen clasificar las ondas electromagnéticas en cuatro patrones, que reflejan diferentes tipos de actividad cerebral a lo largo del día:
1. Ondas delta
Tienen una frecuencia entre 0,5 y 4 Hz y están asociados a la relajación psicofísica más profundaLas ondas cerebrales delta están presentes en la mente inconsciente, el sueño, los sueños y la privación total. Por lo tanto, se producen durante los procesos inconscientes de autocuración.
2. Ondas theta
Cuando el estado de calma y relajación se transforma en somnolencia, el cerebro pasa a ondas rítmicas más lentas con una frecuencia de 4-7 Hz. Theta va acompañada de Imágenes inesperadas, impredecibles, oníricas pero muy vívidas. (conocidas como imágenes hipnagógicas). A menudo, estas imágenes sorprendentemente reales van acompañadas de recuerdos intensos.
Las ondas theta ofrecen acceso al subconsciente, revelaciones inesperadas e inspiración creativa. Es una experiencia misteriosa, confusa, de alto potencial e incluso esclarecedora. La investigación de las ondas theta no es una tarea fácil porque es muy difícil mantener este estado, ya que las personas tienden a quedarse dormidas tan pronto como comienzan a generar grandes cantidades de ondas theta.
3. Ondas alfa
Las ondas alfa tienen una frecuencia que va de 8 a 14 Hz y están asociadas con Un estado de mente vigilante pero relajada.La mente, tranquila y receptiva, se centra en resolver problemas externos o alcanzar un estado meditativo ligero.
Las ondas alfa predominan en los momentos introspectivos o en los que se produce la concentración para alcanzar un objetivo preciso. Son típicas, por ejemplo, de la actividad cerebral de quienes participan en una sesión de meditación, yoga o taichí.
4. Ondas beta
La onda beta tiene una frecuencia que va de 14 a 30 Hz y está asociada con la conciencia normal cuando estamos enfocados en el estímulos externosPor ejemplo, al leer estas líneas, tu cerebro está produciendo ondas beta.
Estas ondas son, de hecho, la base de nuestras actividades fundamentales de supervivencia, asociadas a la clasificación, selección y evaluación de los estímulos que provienen del mundo que nos rodea.
Las ondas beta también permiten reacciones y acciones rápidas. En momentos de estrés o ansiedad, las ondas beta nos dan la capacidad de mantener la situación bajo control y resolver rápidamente un problema.
¿Pueden los humanos controlar sus frecuencias de ondas cerebrales?
No. El ciclo de las frecuencias de las ondas cerebrales se produce de forma natural. De hecho, el ciclo de las ondas aumenta gradualmente desde el momento en que nos despertamos y pasa por los cuatro patrones hasta que nos quedamos dormidos: desde delta hasta beta.
Al mismo tiempo, podemos seleccionar actividades que estimulen nuestro cerebro y activen las frecuencias de ondas cerebrales que ofrecen un resultado óptimo y mejoran nuestras vidas de muchas maneras.
En consecuencia, los científicos afirman que El estado mental más saludable es el que se experimenta en la etapa Alfa..
Las ondas alfa son comunes en aquellas personas que son muy creativas y tienen la mente clara. Si cierras los ojos durante más de un minuto, el nivel de ondas alfa aumentará automáticamente.
En la infancia, por ejemplo, cada uno de nosotros tenía una actividad de ondas alfa mucho más fuerte. Algunos investigadores afirman que Si fuera posible vivir con un estado mental infantil, podríamos vivir hasta 300 años.Esto se debe a que los niños viven en el momento presente y no desperdician su actividad cerebral en preocupaciones y arrepentimientos.
¿Cómo mantener un estado alfa?
La forma en que empecemos el día marcará el tono para el resto del día. Aunque los factores externos no siempre desencadenen las frecuencias alfa, el poder reside en nosotros y en nuestro patrón de pensamiento. Por eso es fundamental empezar el día con afirmaciones y pensamientos positivos o actividades relajantes:
1. Rutina de meditación
Un estilo de vida caótico apenas deja espacio para el desarrollo personal. Sin embargo, es necesario reservar tiempo para la meditación y la sanación emocional. La meditación a través de oraciones, ejercicio físico, yoga, etc., puede activar eficazmente las ondas cerebrales alfa y ayudar a acceder al estado de creatividad y relajación.
2. Visualización de ideas
La filosofía india afirma que si decimos una palabra 1000 veces, se convierte en un mantra, un pensamiento que literalmente crea el futuro. La palabra “mantra” en sánscrito es una combinación de dos palabras: “man” (pensamiento) y “tra” (liberación), por lo que el mantra debería ser un pensamiento de liberación.
Incluso si no quieres decir lo que deseas, intenta visualizarlo o cómo lograrías ese estado/objetivo.
3. Sonidos binaurales
Los ritmos binaurales se basan en tecnología de ondas cerebrales diseñada para crear un estado de relajación similar al que se puede alcanzar a través de los métodos tradicionales.
Lo único que necesitas son unos auriculares y un reproductor de MP3. Mientras escuchas los sonidos binaurales, se recomienda evitar distracciones o actividades que demanden toda tu atención, ya que para activar el estado alfa es necesario que te mantengas concentrado en tu mundo interior.
¿Cómo relajas tu mente y activas tus ondas cerebrales alfa? No dudes en compartir tus experiencias con nosotros en los comentarios a continuación.
Referencias:
- https://www.scientificamerican.com
- https://www.psicologíahoy.com