No hay nada tan simple y poderoso como la respiración. Nos mantiene vivos; nos mantiene equilibrados, y si podemos aprovecharlo, es lo único que nos mantiene conectados con el presente. Cualquiera que haya asistido alguna vez a una clase de yoga o meditación ha sido introducido a la importancia de la respiración en la práctica espiritual. Pero, la respiración puede ser su propia práctica cuando recurres a la respiración consciente.
La respiración curativa se está convirtiendo en una gran noticia. Desde la respiración holotrópica hasta el Método Wim Hof, la simple práctica de la respiración se ha convertido en una amplia gama de técnicas de curación, que nos llaman a aprovechar el poder de la respiración para ayudar a nuestra propia curación espiritual.
Cuando somos bebés, respiramos profunda y plenamente llevando todo ese delicioso aire a nuestras barrigas. A medida que nos hacemos adultos, nuestros hábitos de respiración cambian y tendemos a respirar débil y superficialmente. Mantenemos más la tensión en nuestros cuerpos, y cuando estamos estresados o ansiosos, incluso contenemos la respiración. Gran parte de la práctica de la respiración corporal funciona con la creencia de que «el cuerpo lleva la cuenta». Es una práctica que puede albergar muchas creencias de sanación somática: reconocer que nuestros factores estresantes y traumas quedan atrapados en el cuerpo y, a través del poder de la respiración, podemos liberar esa tensión acumulada durante mucho tiempo.
El trabajo de respiración se trata de aumentar el suministro de oxígeno a sus sistemas internos. Esta práctica aumenta los niveles de energía, activa tu capacidad intelectual, expande la conciencia y también funciona como una forma poderosa de desintoxicación, considerando que el 70 por ciento de nuestras toxinas se liberan a través de la respiración. Y esto es solo la punta del iceberg.
Se ha demostrado que participar en el trabajo de respiración conectado consciente tiene importantes efectos positivos en el cuerpo. No solo relaja el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial, lo que conduce a una sensación de calma que inunda el cuerpo y la mente, sino que también ayuda a controlar la glándula suprarrenal y equilibra el sistema nervioso.
Más allá del cuerpo, la respiración es conocida por su profunda curación para el alma. El proceso de limpiar viejos traumas a través de la respiración puede reducir los efectos negativos de la depresión y la ansiedad, ayudarnos a superar el letargo y los bloqueos creativos, y puede elevar nuestra conciencia, comprensión espiritual y amor por uno mismo.
Hay un dicho en el trabajo de respiración que dice «todo es bienvenido». El proceso de curación de la respiración trae miles de respuestas diferentes a medida que tu cuerpo limpia la basura que ya no quiere albergar. Las personas en sesiones de respiración informan que gritan, lloran, ríen, cantan, inventan mantras y afirmaciones, se sienten sexuales, y todo eso debería ser bienvenido. Confía en que tu cuerpo sabe lo que necesita hacer. Algunas personas también experimentarán hormigueo en las manos y otras partes del cuerpo a medida que entra más oxígeno en el cuerpo. Si bien esto puede ser incómodo, es normal. Haz espacio para recibir cualquier respuesta que tu cuerpo sienta la necesidad de dar, ya que todo esto es parte de la curación. Recuerde que los grandes cambios tampoco ocurren de inmediato y, aunque en ese momento no sienta nada, no significa que el procesamiento no esté ocurriendo debajo de la superficie.
Si bien la práctica de la respiración generalmente se considera segura, es útil contar con una red de apoyo para algo como la práctica holotrópica. Cuando se trabaja con cualquier tipo de curación de traumas, es esencial contar con un espacio seguro, personas en las que confíe y un entorno enriquecedor. El trabajo de respiración puede traer a la superficie viejos dolores, y sin las medidas de apoyo adecuadas, no querrás correr el riesgo de volver a traumatizarte. Encuentre un practicante seguro de respiración recomendado o asegúrese de tener la fuerza interior y la capacidad para mantener el espacio para su curación antes de profundizar.
¿Alguna vez has probado el trabajo de respiración antes? ¿Cuál fue tu experiencia? Comparte pensamientos con nosotros en los comentarios.