Uno de los resultados más perniciosos de la Negligencia Emocional Infantil (CEN) es también, sorprendentemente, el más directamente reparable.
¿Quién no se ha preguntado en algún momento de su vida para qué sirve?
¿Cuál es el punto de?
¿Por qué estoy aquí en esta tierra?
¿Qué se supone que debo hacer?
¿Algo realmente importa?
He notado que algunas personas luchan más que otras con estas preguntas.
Y también me he dado cuenta de que parece haber algo en crecer emocionalmente descuidado que te predispone aún más a esta lucha.
¡¿Pero qué podría ser eso?! te estarás preguntando, tal como yo me lo he preguntado durante años.
Hoy, me gustaría compartir mis mejores respuestas a todas estas preguntas. Por supuesto que no pretendo saber el significado de la vida. Pero seguramente puedo hablar de lo que hace que la vida sentir significativo.
Creo que la mayoría de los psicólogos estarían de acuerdo en que dos factores clave hacen que la vida se sienta significativa, y ambos están respaldados por investigaciones:
- tus emociones: Tus emociones te impulsan, motivan, dirigen e inspiran. Los momentos más memorables de tu vida son aquellos en los que sientes algo. Asombrados, tristes, abrumados, conmocionados, encantados o decepcionados, estos momentos se alojan en tu memoria. Cuando sientes una emoción, ya sea agradable o desagradable, te sientes real. Sentir un sentimiento es una forma de sentirse vivo. Tus emociones te dicen que lo que está pasando importa. Tus emociones llevan consigo el mensaje de que esto importa.
- Tus relaciones: Estudio tras estudio ha demostrado que son tus conexiones con los demás las que te anclan y te estimulan. ¿Quién está ahí para ti cuando las cosas se ponen difíciles? ¿Quién está presente para celebrar contigo y consolarte? Cuidar y ser cuidado; estos crean la sustancia que hace que valga la pena vivir la vida.
Estos dos importantes factores de la vida ofrecen claves para la lucha por el propósito y el significado de los emocionalmente abandonados. Cuando no se responde bien a tus sentimientos cuando eras niño (CEN), creces alejándote, cuestionando o adormeciendo tus propias emociones. Esto lleva a 3 desafíos especiales cuando se trata de sentir, como adulto, que tu vida tiene sentido.
- Estás fuera de contacto con tus sentimientos.. Esto socava su búsqueda de significado de 3 maneras importantes:
a) Te deja sintiendo, en algún nivel, que no estás completamente vivo.
b) Los sentimientos que deberían informarte sobre lo que te importa no están lo suficientemente disponibles.
c) Los sentimientos son fuente de pasión y dirección. La escasez de estos mensajes internos puede hacer que te sientas perdido y solo.
- Tus relaciones son demasiado unilaterales: CEN te deja más enfocado en cuidar a los demás. Das más en tus relaciones de lo que puedes tomar. Tu naturaleza generosa te calienta y te conmueve, pero su naturaleza unidireccional puede limitar la profundidad de tus relaciones. Y puede que simplemente no sea suficiente.
- Sientes que no importas: El mensaje tácito que recibiste en la infancia fue: Tus sentimientos no importan. Pero dado que tus emociones son la parte más profundamente personal de quién eres, lo que tu hijo escuchó fue: Tú no importas. Como adulto, este mensaje socava tus sentimientos de propósito y significado en la vida. Después de todo, si tú no importas, ¿cómo puede importar tu vida?
Ahora volvamos a la primera oración: Pernicioso pero más directamente reparable. Si es cierto.
¿Cuál es la mejor solución para todo esto? Da la bienvenida a tus emociones de vuelta a tu vida.
He visto una y otra vez que estos tres pasos engañosamente simples pueden marcar una gran diferencia en lo importante que sientes tu vida para ti.
- Intenta sentir: Esto puede sonar extraño, pero en realidad funciona. Hacer un esfuerzo por tener una emoción comenzará a dar resultados. Empezarás a sentir más.
- Sintoniza tus sentimientos: Lo más probable es que tengas sentimientos todo el tiempo, pero simplemente no eres consciente de ellos. Todo lo que se necesita es centrar su atención más en lo que está sintiendo. Varias veces al día haga una pausa, enfoque su atención hacia adentro y pregúntese: ¿Qué estoy sintiendo en este momento?
- Aumenta tu vocabulario de palabras de sentimiento:Una parte importante de ponerse en contacto con sus sentimientos es poder ponerles palabras. Puede encontrar una lista exhaustiva de palabras de sentimientos AQUÍ (haga clic en el tercer púrpura HAGA CLIC AQUÍ en la página).
Sé que puede ser difícil de creer, pero para mí es muy claro:
El combustible de la vida es el sentimiento. Si no nos llenamos en la niñez, debemos llenarnos como adultos. De lo contrario nos encontraremos corriendo en vacío.
Para obtener más información sobre la negligencia emocional infantil, sus efectos y cómo puede solucionarlos, consulteAbandonoEmocional.com y el libro, Quedarse sin nada.
Foto por Lel4nd