Cómo la codependencia puede conducir a la habilitación

Habilitar es un comportamiento, mientras que la codependencia es una forma de comportarse en una relación. Habilitar es a menudo parte del patrón de comportamiento en una relación codependiente.

¿Qué es habilitar?

Permitir es cuando una persona ofrece asistencia a un ser querido que, en lugar de ayudar, en realidad refuerza un problema o un comportamiento poco saludable.

La habilitación podría verse así:

• ignorar o defender el comportamiento tóxico de un ser querido
• ayudar a alguien a evitar las consecuencias de sus acciones
• dar a alguien que experimenta SUD dinero que finalmente se usa para apoyar su adicción

La habilitación es a menudo un signo común de codependencia y puede conducir a:

• comportamientos poco saludables continuados o amplificados
• agotamiento
• un patrón de codependencia

¿Qué es la codependencia?

La codependencia es un patrón de comportamiento en las relaciones en las que uno de los miembros de la pareja se esfuerza compulsivamente por satisfacer las necesidades del otro, incluso si eso significa comprometer su propia salud, independencia o valores.

La codependencia ocurre con frecuencia dentro de una relación en la que una persona puede necesitar un mayor nivel de apoyo que la otra. Por ejemplo, es posible que un padre con trastorno bipolar, un hijo o una pareja que experimenta SUD no asuma la mitad de las responsabilidades del hogar, dejando que la otra persona se haga cargo del resto.

Esta dinámica puede impulsar a alguien a comenzar a dar más energía y tiempo para satisfacer las necesidades del otro. Una pareja suele estar impulsada por querer ayudar, o controlar, a su pareja o la situación. La relación puede volverse codependiente cuando la pareja desarrolla un patrón de sacrificar su tiempo, necesidades y sentido de sí mismo por la otra persona.

Si se rechazan sus ofertas de ayuda, puede causar angustia y resentimiento. A veces, la persona que recibe apoyo extra comienza a exigir aún más de la persona codependiente.

La codependencia y la habilitación comparten similitudes, como límites poco saludables. Esto puede ser especialmente evidente cuando uno de los miembros de una relación está lidiando con SUD.

En una relación codependiente, uno de los integrantes de la pareja trata compulsivamente de satisfacer las necesidades de su pareja, a menudo renunciando a las cosas que lo mantienen feliz y saludable. Los signos comunes de codependencia incluyen:

• poner las necesidades de la otra persona por encima de las tuyas
• dejando todo para ayudar a la otra persona
• solo tener amigos y pasatiempos conjuntos con ellos
• proteger a su ser querido de las consecuencias de su comportamiento problemático
• sin límites saludables y comunicación abierta
• razonar o ignorar las acciones nocivas o destructivas de su ser querido
• enojarse cuando sus ofertas de ayuda son rechazadas
• sentir una sensación de lealtad incluso cuando la relación se vuelve insegura

La habilitación a menudo comienza con buenas intenciones porque un socio desea ayudar a su ser querido a enfrentar el desafío de algo como el trastorno por consumo de alcohol (AUD), el trastorno del juego o una afección de salud mental. Sin embargo, ofrecer ayuda puede convertirse en habilitación, lo que fomenta el comportamiento.

La habilitación puede conducir a la codependencia cuando la persona que la habilita se apoya en el desequilibrio de la relación de otras maneras, y eventualmente se vuelve codependiente.

Las personas en relaciones codependientes a menudo tienen un patrón de codependencia y pueden buscar personas para «arreglar» o habilitar.

Si le preocupa que esté experimentando codependencia en una relación, sepa que hay formas de desaprender los comportamientos codependientes.

Terapia

Ver los comportamientos codependientes por lo que son puede ser difícil de hacer sin una guía y retroalimentación externas. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar patrones y trabajar en la raíz de las tendencias codependientes.

Su terapeuta podría usar un método llamado terapia cognitiva conductual (TCC). Buscar la ayuda de un terapeuta de pareja también puede ayudar en la transición de comportamientos poco saludables a comportamientos saludables en su relación actual.

Aprenda cómo encontrar un buen terapeuta y aproveche los recursos para encontrar terapeutas, como la herramienta Find a Psychologist de la Asociación Estadounidense de Psicología.

programa de grupo de 12 pasos

Un programa estructurado con amplio apoyo grupal podría ayudarlo a reconocer comportamientos codependientes y aprender a ser más independiente. También hay grupos que pueden ayudar si una o ambas personas en la relación viven con SUD.

Puede encontrar más información y orientación en:

Cuidados personales

Es importante priorizar sus necesidades y reafirmar su independencia, junto con la terapia. Considerar:

• hablar honestamente con su ser querido sobre la codependencia en su relación
• establecer límites saludables con tu pareja
• pasar tiempo a solas explorando pasatiempos individuales o reconectando con amigos

Habilitar no es útil para usted ni para su pareja, hijo o amigo que está habilitando. Si sospecha que su ayuda se ha vuelto favorable para su ser querido, es importante que se detenga, incluso en situaciones difíciles.

Considere estas formas de dejar de habilitar:

• buscar asesoramiento o terapia para obtener apoyo y perspicacia
• reclutar amigos y familiares para hablar con su ser querido sobre su comportamiento
• evitar dar dinero no ganado a su ser querido
• establecer límites y aceptar que a veces tendrás que decir «no»
• comunicando tolerancia cero para el abuso emocional y físico
• cortando el contacto mientras están usando sustancias
• no poner excusas por su comportamiento dañino, como usar sustancias, tener arrebatos o faltar al trabajo

El camino para salir de la habilitación prioriza su salud y sus necesidades. Si bien puede haber momentos difíciles en los que sienta que está abandonando a su ser querido, no permitirlo es mejor para ellos, y para usted.

Aunque habilitar puede ser perjudicial, es comprensible querer seguir ayudando a su ser querido. Si le importa alguien que experimenta SUD, existen formas saludables de apoyarlo, que incluyen:

• dando a su ser querido la gracia
• recordando que SUD y AUD pueden ser complicados
• no darle ultimátum a su ser querido, como amenazarlo con dejarlo si no deja de consumir sustancias
• evitar sermones o lenguaje estigmatizante, como «adicto»
• no culparlos o avergonzarlos, sino culpar a la enfermedad
• sabiendo que recuperarse de SUD puede llevar mucho tiempo
• comprender que el cuidado personal es esencial, por lo que también debe priorizar su salud
• reconocer y discutir el comportamiento en lugar de ignorarlo
• ayudarlos a encontrar apoyo profesional con un terapeuta o un grupo de apoyo de 12 pasos

La codependencia y la habilitación a menudo están entrelazadas. La codependencia puede indicar una relación poco saludable entre dos personas y, a menudo, puede parecer que uno o ambos son «adictos» a la relación.

Querer ayudar a nuestros seres queridos es comprensible. Al ser consciente de los signos de habilitación y codependencia, puede evitar cruzar a ese territorio insalubre o estar mejor posicionado para romper patrones inútiles.

Poner fin a la codependencia y habilitar no es un proceso fácil ni rápido. Pero anímate que es posible superar ambos.

Si usted o su ser querido viven con un trastorno por uso de sustancias o una afección de salud mental y necesitan más orientación sobre los próximos pasos, considere llamar a la línea de ayuda nacional de SAMHSA las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 800-662-AYUDA (4357).

Durante este largo y valioso proceso, busque el apoyo de amigos o consejeros de confianza. Comuníquese con un terapeuta o un grupo de apoyo familiar para obtener ayuda, especialmente si es codependiente de alguien con SUD o lo está habilitando.