Cómo hacer un voto de silencio y por qué debería intentar hacerlo

Hecho de la diversión: Cuando estás en silencio, la gente tiene la tendencia de gritarte.

También se vuelven más animados: un barista de café intentó usar el lenguaje de señas. Todo lo que quería hacer era gritar:

¡Solo porque esté en silencio no significa que no pueda escuchar!

Pero, por supuesto, no pude decir una palabra. Así que dejé que la gente me gritara y tomé notas mentales para el momento en que podría escribir esta publicación para ti.

Nunca pensé que extrañaría tanto las palabras.

Hasta ahora he pasado 10 días de mi vida en completo silencio; esos son algunos de los días más difíciles, más introspectivos e interesantes de mi vida. Y sí, lo recomiendo mucho.

Confesión: El silencio me aterroriza.

Las pausas incómodas literalmente hacen que mi corazón se salga de mi pecho. Para evitar que sucedan estos momentos incómodos, tengo la mala costumbre de interrumpir a alguien en caso de que *pueda* haber una pausa larga. No solo es una forma increíblemente grosera y terrible de interactuar, sino que también me obliga a pensar en un plan previo de mis declaraciones.

No hay nada peor que alguien que solo te escucha a medias mientras simplemente piensa en su propia respuesta. yo soy esa persona Estoy tratando de no serlo.

Ingresar: Voto de silencio.

Me di cuenta de que la única forma de frenar mi adicción a interrumpir y pensar demasiado era ir de golpe. Sin hablar en absoluto. Si no puedo responder en absoluto, entonces no hay nada que planificar previamente. Cuando no puedo hablar, todo lo que puedo hacer es escuchar.

Durante mis votos de silencio hago todo lo que normalmente hago: eventos de networking, cerebros de negocios, salidas con amigos, pero no hablo ni escribo. Mi objetivo número uno es ser solidario y escuchar verdadera y profundamente a quienes me rodean.

Cómo es durante un voto de silencio

Es como si estuvieras de luto por la muerte de tu capacidad de hablar.

Esta locura sucede cuando las personas te hablan y no puedes responder. Mientras estaba sentada en silencio en una de mis mentes maestras esta semana, me di cuenta de que es muy parecido a las 5 etapas del duelo… excepto que estás de luto por el final de tu discurso y entras en las 5 etapas del silencio. No es broma, paso por cada una de estas 5 etapas cada vez que conozco a alguien nuevo durante mi voto. No sucede solo una vez al principio, a menudo sucede una y otra vez durante cada nueva interacción. Esto es lo que sucede:

Negación y aislamiento

La primera reacción al no poder hablar es tratar de fingir que no está pasando y negar la realidad de la situación. Sí, la gente te hará preguntas y no podrás responder. ¡Sí, la gente dirá cosas que realmente te molestan y no podrás decir ni una maldita palabra! La negación es una reacción normal para racionalizar las emociones abrumadoras, y no ser capaz de utilizar su principal modo de comunicación es completamente abrumador (al principio). Este es un mecanismo de defensa que amortigua el miedo inmediato a callar y juzgar o perderse.

Para ser claro: Los primeros momentos de no hablar son los peores. En mi primer evento de networking silencioso comencé a sudar, mi estómago comenzó a tener calambres y sentí el deseo de salir corriendo de la habitación. Esté preparado para esto, es negación en su máxima expresión. Se pone mejor… sigue leyendo.

Enojo

A medida que la realidad se asienta y te das cuenta, verdaderamente, no puedes decir nada. Surge un sentimiento intenso: no estoy preparado para esto. Creo que esta emoción intensa proviene de nuestro núcleo vulnerable, porque estamos aterrorizados de que la gente nos juzgue, no como nosotros o que no seamos capaces de defendernos. Esta vulnerabilidad se manifiesta como ira. Racionalmente, sabemos que elegimos permanecer en silencio, ¡pero aún así se siente irritante al principio que decidimos hacerlo! Creo que la frustración es la mejor manera de describir esta etapa. Específicamente:

• Le muestras a la gente una tarjeta que dice que estás en un voto de silencio y luego te preguntan cómo te va. ¡Bah!
• Tienes un consejo para un amigo que está pasando por algo pero no puedes decir nada. ¡Bah!
• Tienes una broma muy, muy divertida para agregar a la conversación. ¡Bah!
• Alguien dice algo sobre ti y te mueres por corregirlo. ¡Bah!

Negociación

En algún momento comienzas a tener la esperanza de que tal vez podrías encontrar una manera de expresar algo. Usas lenguaje corporal y destellos de cejas. Señalas y gesticulas salvajemente. Haces sonidos de frustración y pisas fuerte. No, todavía no puedes hablar, y lo más probable es que no puedas expresar mucho. Los Votos de Silencio son para la escucha y la introspección NO para la expresión. Esa es una píldora difícil de tragar, por lo que negociamos con ella el mayor tiempo posible antes de…

Depresión

Es increíble la profundidad de la tremenda tristeza que sientes cuando no puedes expresarte. Nunca he tenido un aprecio tan grande por aquellos que son verdaderamente incapaces de hablar. Una vez que me he dado cuenta de que no puedo negociar mi camino hacia la comunicación, hay una tristeza y arrepentimiento que a menudo inunda mi cuerpo. Doy la bienvenida a esta etapa porque creo que esto es lo que realmente significa estar fuera de tu zona de confort. Me parece interesante prestar atención a cuando esto sucede durante un voto de silencio. Ajá momentos para mí:

• ¡Quiero ayudar! Olvidé con qué frecuencia las personas piden consejos o comentarios, y con qué frecuencia también necesito ayuda y comentarios. Cuando no puedes hablar estás solo con tus problemas y ellos están solos con los suyos. Esto me trajo una gran tristeza durante mi voto. Sin embargo, no centrarme en la solución me permite estar completamente presente y profundizar aún más en el problema. Es increíble cómo tu silencio hace que la gente profundice. No pude resolver su problema, pero pude escuchar profundamente.
• Ayer, una amiga me contó sobre un momento difícil que estaba pasando. No pude responder verbalmente, así que la abracé. No fue suficiente. Esto me mostró cuán importante es la empatía verbal para nuestras conexiones y cuánto me ayuda a mí Y a ella a mostrar compasión y comprensión hacia otros seres humanos.
• En una de mis reuniones, alguien mencionó una frustración profesional; ella ha mencionado esta misma frustración muchas veces antes. En el pasado, salto con sugerencias y soluciones. Pero como estaba en silencio, la escuché de verdad y noté el patrón: mis sugerencias no funcionan. Estaba triste por no ayudar, pero en mi silencio me di cuenta de que no había estado ayudando. Cuando realmente escuché, escuché que ella está lidiando con algo emocional, no profesional. Me entristeció no poder compartirlo de inmediato (¡nuestra próxima reunión debería ser buena!), pero me emocionó verlo por primera vez.

Aceptación

Muchas personas renuncian a su voto antes de llegar a esta etapa. Se sienten frustrados y dicen: “¡F*** esto!”. O se sienten incapaces y se dan por vencidos. O se sienten tristes y solos y vuelven a las palabras. ¡Está bien! Ese proceso en sí mismo puede ser esclarecedor. Pero, diré el enfado, el regateo, la negación… todo vale la pena en la etapa final: cuando aceptas tu silencio y las palabras de los que te rodean.

En las religiones indias se llama silencio religioso. mauna y el nombre de un sabio muni literalmente significa ‘silencioso’.

La sabiduría proviene tanto de escuchar como de superar la parte difícil para llegar a la comprensión. Se necesita valentía para no hablar y ser completamente vulnerable a quienes te rodean. Una vez que avanzas, hay una recompensa maravillosa.

En algún momento durante tu voto, si te apegas a él, sentirás una calma asombrosa.

No es del todo felicidad, pero hay una aceptación de contenido. Es como si tu mente finalmente aceptara el hecho de que solo estás ahí para escuchar. Finalmente, el parloteo en tu cerebro cesará y solo estarás escuchando.

A esto lo llamo dicha silenciosa.

Vale la pena las 4 etapas anteriores de silencio. Escuchas más, ves más, estás más presente y aprendes mucho. Aprenderás sobre los demás:

• Aprendí que el miedo emocional puede detener el éxito profesional.
• Aprendí que si le das a alguien una pequeña pausa adicional después de que termine de hablar, a menudo profundizará más.
• Aprendí que a la gente le ENCANTA hablar de sí misma, y ​​eso es algo alegre de ver y apoyar.

Aprenderás sobre ti mismo:

• Aprendí que interrumpo a la gente.
• Aprendí que tengo que dejar de arreglar a la gente. A veces solo quieren ser escuchados.
• Aprendí que necesito muchos consejos y es difícil no poder pedirlos.

Continuaré haciendo un Voto de Silencio cada verano y quiero animarte a que hagas lo mismo. Sé que un montón de lectores se unieron a mí en mi voto y no puedo esperar para escuchar sus experiencias. ¿Quieres hacer voto de silencio? Así es cómo:

Cómo hacer un voto de silencio

Conozca su por qué

La gente hace votos de silencio por todo tipo de razones asombrosas. Por lo general, las personas quieren reiniciar: quieren hablar mejor, escuchar mejor o sentir más.

Cuando eliminas una forma de comunicación, todas las demás se intensifican.

Estas son algunas de las razones más comunes para los votos de silencio:

• Sin palabras ociosas: En los monasterios de muchas órdenes religiosas hay lugares y momentos específicos (normalmente de noche) en los que se prohibía más estrictamente hablar. Las palabras inútiles y ociosas a menudo están prohibidas para hacer que el discurso sea más útil. ¿Hablas con propósito?
• Presencia e Introspección: Cuando dejamos de hablarle al mundo exterior nos volvemos internos. Quitar el hablar como opción te obliga a estar contigo mismo. ¿Tienes que hacer una autoexploración?
• Mejor escucha: Cuando no puedes hablar, te conviertes en un oyente mucho mejor porque ya no puedes pensar en lo que dirás a continuación. Es una experiencia increíble. No necesitar hablar también te hace increíblemente presente en lo que sucede a tu alrededor porque no puedes pensar en tu próximo movimiento. ¿Necesitas ser un mejor oyente?
• sin chismes: Las palabras hirientes son imposibles de retractarse y tienden a dañar a todos los involucrados. Chismear es como rasgar una almohada de plumas: es imposible volver a meter todas esas plumas. ¿Hablas con amabilidad?
• Como declaración: Algunas personas hacen voto de silencio para tomar una postura sobre un tema. El 30 de noviembre, muchos estudiantes canadienses hacen un voto de silencio de 24 horas por Free The Children para denunciar la pobreza y el trabajo infantil. ¡John Francis hizo un voto de silencio de 17 años por el medio ambiente! ¿Cuál es tu propósito?

Tus reglas

Todos hacen Votos de Silencio de manera diferente. Tienes que saber qué funciona para ti en función de tu por qué. Si estás tratando de dejar de chismear y descubres que chismeas más con tus amigos durante el día, tal vez te quedes callado en esas áreas de tu vida. Si estás tratando de explorarte a ti mismo, debes combinar tu voto de silencio con un tiempo a solas para que los demás no te distraigan.

• ¿Tiempos del Día? Algunas personas guardan silencio solo durante el día y hablan por la noche.
• ¿En línea o fuera de línea? Algunas personas hacen votos digitales de silencio y se callan en las redes sociales y el correo electrónico.
• ¿Escribiendo y hablando? Algunas personas dejan de escribir Y hablar.
• ¿Cuánto tiempo? Algunas personas establecen un límite de tiempo para permanecer en silencio, otras mantienen su voto durante el tiempo que lo consideren necesario. En mi primer voto de silencio dije que solo volvería a hablar cuando dejara de tener miedo al silencio. ¡Para mí eso tomó 6 días! Para mi último voto de silencio solo quería un recordatorio de ese sentimiento y fijé el voto por 2 días.
• ¿Dónde? ¿Quieres estar interactuando con la gente durante tu voto para obligarte a escuchar o quieres estar solo para que puedas ser introspectivo?

Decide tus reglas antes de emprender tu viaje.

Nota especial: Algunas personas quieren seguir escribiendo durante su voto de silencio. Creo que escribir en un diario y tomar notas sobre…