Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, ¿cuántos de nosotros tememos secretamente pasar tiempo con la familia?
Piense en esas comidas que están plagadas de discusiones, a pesar de nuestros mejores esfuerzos. Se dice una palabra equivocada, alguien toca un nervio sensible y la conversación se vuelve amarga. De hecho, según una encuesta, más del 15 por ciento de los estadounidenses admitieron que las conversaciones con la familia durante la cena los estresan, y 1 de cada 10 de ellas termina en discusiones.
La cuestión es que muchos de nosotros llevamos las cicatrices relacionadas con la familia durante todo el año; simplemente se vuelven más visibles en esta época del año. Algunos de nosotros pensamos erróneamente que con el tiempo podemos simplemente “seguir adelante” y que el tiempo lo cura todo. Desafortunadamente, este no es el caso. La curación emocional requiere dedicación, trabajo y práctica. Sin él, existe una alta probabilidad de que nos abrumen las emociones. Cuando estamos expuestos a patrones y dinámicas similares a las que experimentamos cuando éramos niños, nuestros traumas se reactivan. Arremetemos y nos enojamos o molestamos.
Las heridas son profundas y el costo que pagamos por ellas es alto. Un estudio reciente encontró que las relaciones familiares tensas con padres, hermanos o familiares extendidos pueden ser más dañinas para nuestra salud que una relación problemática con una pareja. La investigación muestra que el clima emocional familiar tiene un gran efecto en la salud general, incluido el desarrollo o empeoramiento de enfermedades crónicas como accidentes cerebrovasculares y dolores de cabeza durante los 20 años de la mediana edad.
Aferrarse al resentimiento no sólo es perjudicial para su bienestar emocional y mental, sino que también tiene un impacto sustancial en su salud física.
Así es como uno puede pasar del dolor y el trauma a la aceptación y el amor:
Deja ir la fantasía de la familia perfecta
Las familias no son perfectas, incluso si los anuncios de televisión y los tropos de Hollywood nos hicieran pensar lo contrario. Imagínese esas comedias grabadas en nuestro léxico de la cultura pop, como Las chicas Gilmore o Casa llena. Presentan variaciones del mismo arquetipo parental: las mamás y los papás geniales y cariñosos, dedicados a criar a sus hijos. Siempre dispuestos a ofrecer consejos, apoyo y darles una palmadita en la espalda a sus hijos. Nunca juzgar y siempre decir lo correcto. En estos programas de televisión o comerciales, el tiempo de calidad alrededor de la mesa es relajado y divertido. Los padres y los niños son los mejores amigos.
Mientras que para algunas personas (pocas, sospecho) esto puede ser la realidad, para otras es un espejismo. La infancia es en realidad un campo minado de traumas y decepciones, salpicado de momentos felices ocasionales. Quizás su casa parecía una zona de guerra y sus padres eran narcisistas o, a menudo, trabajaban fuera de casa. Quizás hayan sido abandonados y abusados. Sus necesidades cuando eran niños a menudo no estaban satisfechas. No saben muy bien cómo es el amor incondicional.
Si ese es el caso, recuerda que no estás solo. Muchos de nosotros hemos tenido una infancia menos que ideal. Cada uno de nosotros experimentó algún tipo de trauma. Porque no se supone que las familias sean perfectas. Los humanos tenemos defectos.
Pero si en el fondo sigues deseando que nuestros padres o hermanos cambien y finalmente te comprendan, no estás viviendo el presente. Te estás aferrando a nuestra fantasía infantil. Si vives con la esperanza de que tu familia te acepte y te brinde el amor incondicional que anhelaste cuando eras niño, seguirás decepcionado.
Desear que las cosas fueran diferentes es una forma de resistencia que ralentiza el proceso de curación. No te quedes estancado en el pasado. Es posible que no hayas tenido una buena relación con uno de tus padres, un cuidador o un hermano cuando eras niño, pero no permitas que eso defina tu vida y afecte el curso de tu camino hacia adelante.
Recuerda que si eres quien eres hoy, se debe especialmente a tu dura educación. No crecemos gracias a la comodidad, sino a las batallas que libramos. Crecemos cuando encontramos fuerza en los tiempos oscuros porque sabemos que vienen tiempos mejores.
Necesitamos trabajar para aceptar nuestras circunstancias familiares tal como son. La aceptación es el primer paso hacia la curación.
Reparentate a ti mismo
Foto de Chinh Le Duc en Unsplash
Muchas de las heridas que llevamos son causadas por no haber visto satisfechas nuestras necesidades mientras crecíamos.
Esto se debe a que nuestra mente subconsciente se forma en la niñez. Durante este tiempo, experimentamos nuestra primera relación con nuestros cuidadores, generalmente padres o abuelos. Algunos cuidadores son conscientes de la “crianza consciente”, pero otros no. Si nuestros cuidadores operan en un nivel «inconsciente», significa que generalmente están repitiendo los mismos hábitos y patrones que ellos mismos han aprendido.
De niños, cuando aprendemos a procesar nuestras emociones, somos completamente vulnerables. Confiamos en nuestros cuidadores para obtener orientación y apoyo.
Pero como adultos podemos hacernos cargo. Podemos reescribir nuestra propia narrativa. Esto significa que podemos convertirnos en nuestros propios “padres” y confiar en nosotros mismos para obtener el apoyo que merecemos y que tal vez nunca hayamos recibido.
“Reparenting” es un proceso liberador que conduce a un trampolín hacia la curación: el perdón. Reconocer que nuestros padres, en muchos casos, no actuaron por malicia o negligencia, sino que simplemente desconocían cómo nos impactaba su comportamiento, es una forma de liberarnos de las ataduras del pasado. No es “culpa” de ellos que algunas cosas hayan salido como lo hicieron, ni refleja cuánto nos aman. En la mayoría de los casos, no querían hacernos daño intencionalmente. Hicieron lo mejor que pudieron en la crianza de los hijos, mientras almacenaban muchas emociones sin procesar.
Algunos de los beneficios de adoptar una mentalidad de reparenting incluyen:
- Asumir la responsabilidad de cómo eliges sentirte hoy
- Identificar sus factores desencadenantes y afrontarlos con calma
- Tomar conciencia de su estilo de apego y desarrollar relaciones más seguras y saludables
- Aprendiendo a mantener límites
Nuestros padres y familias no cambiarán, pero podemos cambiar cómo nos sentimos a su alrededor e interactuamos con ellos.
Practica el trabajo del niño interior
Foto de Taylor Ann Wright en Unsplash
El Trabajo del Niño Interior es una parte integral del proceso de Reparenting y una práctica increíblemente poderosa. No importa cuán grande o pequeño sea, todos habremos experimentado algún tipo de trauma cuando éramos niños. Al reconectarnos con el niño interior que llevamos dentro, podemos explorar esa parte herida de nosotros mismos que vive en nuestro subconsciente. Alberga muchos miedos, inseguridades y patrones de autosabotaje.
Una técnica que puedes probar consiste en volver a un momento traumático de tu infancia y cambiar su resultado. En otro te ves hablando directamente con tu niño interior. Como puedes imaginar, este tipo de trabajo te generará tristeza, enojo y frustración, porque te estás permitiendo volverte completamente vulnerable. Te estás poniendo los viejos y diminutos zapatos de tu niñez.
Pero también se trata de aprovechar la alegría de tu niño interior y redescubrir tu tiempo de “juego”. Cuidando a tu niño interior de William G. DeFoore es un excelente audiolibro para comenzar con meditaciones y visualizaciones guiadas.
Las relaciones armoniosas requieren trabajo, incluida la preciosa relación con el niño que vive dentro de nosotros. Para sanar, debemos nutrirlo.