Manejar los síntomas del trastorno bipolar podría ser la clave para un desempeño superior y el éxito a largo plazo en cualquier trabajo.
Cada trabajo presenta desafíos que generalmente vienen con diferentes niveles de estrés. Y cada persona trae su propia historia personal a su puesto, incluidas las condiciones de salud mental.
Si los síntomas son perjudiciales o interfieren con el funcionamiento diario, algunas personas solicitan beneficios por discapacidad por trastorno bipolar.
Pero, aunque vivir con el trastorno bipolar puede presentar dificultades para tener un trabajo estable, muchas personas con esta afección disfrutan de carreras exitosas.
Ya sea que trabaje con el público o en una oficina, colabore con un equipo o trabaje solo, el manejo de los síntomas del trastorno bipolar puede ser la clave para sobresalir profesionalmente.
El trastorno bipolar, alguna vez denominado “depresión maníaca”, es una afección de salud mental definida por cambios disruptivos en el estado de ánimo, la energía y el funcionamiento diario.
Si bien existen varios tipos de trastorno bipolar, todos se presentan con períodos de síntomas depresivos combinados con diversos grados de episodios de energía y estado de ánimo extremadamente elevados, lo que se conoce como manía.
El tipo de trastorno bipolar con el que vive puede indicar cuánto tiempo experimenta un episodio depresivo.
Puede sentir síntomas depresivos durante semanas o, en el caso del trastorno ciclotímico, durante años.
Los episodios depresivos bipolares pueden traer muchos de los mismos signos del trastorno depresivo mayor. Los sentimientos de desesperación y tristeza intensa pueden invadir sus pensamientos.
Es posible que no se sienta motivado y que se cuestione su autoestima y sus habilidades.
Durante los episodios maníacos, es posible que se dé cuenta de que está más inclinado a ser impulsivo, irritable o que se distrae con facilidad. Su necesidad de dormir puede disminuir y es posible que parezca incapaz de concentrarse en una tarea en particular.
El trastorno bipolar puede hacerte sentir aislado, sin importar el estado de ánimo que estés experimentando.
Puedes tener una carrera productiva cuando vives con trastorno bipolar.
De hecho, vivir con el trastorno bipolar puede significar que traes algunas cualidades únicas a la mesa, particularmente en ciertos entornos laborales.
El apoyo puede desempeñar un papel importante en el éxito que tenga en su entorno profesional.
Encontrar un lugar de trabajo que ofrezca beneficios para la salud mental y fomente una cultura de empatía puede ser un factor importante en el tiempo que permanezca en un puesto.
Algunos de los desafíos que podrían enfrentar las personas con trastorno bipolar pueden ser específicos de su trabajo, pero muchos aspectos de vivir con esta afección pueden afectar cualquier trabajo.
Para los empleadores, el ausentismo es uno de los principales obstáculos. Los empleados con trastorno bipolar suelen perder un promedio de 18,9 días de trabajo cada año, en comparación con el promedio de 7,4 días de trabajo perdidos entre la población general.
Los programas y beneficios de apoyo para el trastorno bipolar también pueden volverse más costosos para los empleadores, en comparación con los beneficios de salud que reclaman los empleados neurotípicos.
Como empleado, trabajar con trastorno bipolar puede significar enfrentar el estigma y la discriminación. Incluso si su empleador ofrece una cultura laboral de apoyo, otros empleados pueden carecer de empatía o comprensión.
Dependiendo del episodio de humor que esté experimentando, puede tener síntomas de:
- fatiga extrema
- falta de motivación
- pobre concentración
- imprudencia
- irritabilidad
- distracción
En algunos casos, un episodio de manía bipolar puede involucrar síntomas de psicosis, como:
- alucinaciones
- pensamiento desorganizado
- alucinaciones
Vivir con trastorno bipolar no significa que tengas que encajar en una caja. Puede, y tiene todo el derecho a hacerlo, seguir una carrera que sea significativa y satisfactoria para usted.
No hay trabajos agrupados en un grupo de «trastorno bipolar». El trastorno bipolar no te define, y puede ser importante para tu trabajo hablar de tus pasiones y personalidad como un todo.
Si amas a los animales, trata de trabajar con animales. ¿Disfrutas horneando? Probablemente haya un panadero local al que le vendría bien ayuda. Si lo tuyo es el entorno de oficina, la administración o el trabajo de asistente pueden ser para ti.
Encontrar un trabajo que se adapte perfectamente puede ser un desafío para cualquier persona, independientemente de las condiciones de salud mental. Algunas personas pueden tener que trabajar en algunos puestos antes de encontrar uno adecuado para usted.
Aún así, el impacto del trastorno bipolar en el empleo siempre puede estar en el fondo de su mente. Para ayudar a aliviar estas preocupaciones, un trabajo con características acomodativas puede ser más adecuado para usted.
Competencia
Una revisión de 2005 del trastorno bipolar en la fuerza laboral encontró que las personas con trastorno bipolar tendían a experimentar el mejor desempeño laboral y satisfacción en un ambiente competitivo, en comparación con el trabajo protegido, el trabajo mínimo o ningún trabajo.
Horarios flexibles
Muchos trabajos ahora ofrecen la opción de elegir tus horas y cuándo quieres cumplirlas. Tener un horario flexible puede permitirle trabajar en los días en que se sienta menos productivo o tenga citas.
Proyectos de ritmo mixto
Al igual que los horarios flexibles, la intensidad fluctuante en las tareas y proyectos también puede ser útil en un entorno laboral para quienes viven con trastorno bipolar.
Es menos probable que los proyectos que tienen plazos e importancia variables se escapen o se vean afectados por los días libres, en comparación con el trabajo constante a largo plazo.
Maneras de escapar
Pocas cosas desgastan a las personas como tener que estar cerca de compañeros de trabajo que no brindan apoyo o entornos sofocantes durante la jornada laboral, especialmente si experimenta síntomas de trastorno bipolar.
Los trabajos que ofrecen múltiples espacios de trabajo, espacios de descanso y áreas al aire libre pueden ser excelentes para alejarse o cambiar su escenario en momentos en que necesita paz interior.
Creatividad e intereses.
Una revisión de 2020 indica que el trastorno bipolar a menudo va de la mano con altos niveles de creatividad.
Tener un trabajo que respalde sus intereses y le permita expresar su creatividad puede marcar la diferencia en sus niveles de motivación y enfoque.
Los desafíos laborales comunes y los factores estresantes pueden sentirse más intensos si experimenta síntomas del trastorno bipolar.
Pero no importa en qué trabajo esté, ciertas estrategias pueden ayudarlo a controlar el trastorno bipolar en el trabajo.
Comunicación con su equipo de gestión
Ser abierto con los recursos humanos y su equipo de gestión acerca de vivir con el trastorno bipolar puede ayudar tanto a su organización como a usted durante los momentos laborales difíciles.
La transparencia con sus gerentes puede ayudar a equiparlos para empatizar y apoyar sus necesidades de salud mental.
Si no se siente cómodo discutiendo su condición con sus supervisores, a menudo puede solicitar primero una reunión con recursos humanos. También puede calificar para recibir asistencia bajo ciertas leyes y pautas de discapacidad, según su empleador y el lugar donde vive.
Es importante tener en cuenta que las personas con trastorno bipolar en los Estados Unidos están legalmente protegidas por la ADA contra la discriminación y la pérdida de su trabajo.
Establecer límites
Aprender a mantenerse firme y establecer límites para un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal puede contribuir en gran medida al bienestar general, no solo cuando se vive con trastorno bipolar.
Los límites permiten que sus compañeros de trabajo y gerentes sepan dónde están sus límites. Mantener y respetar sus límites puede ayudarlo a establecer un ambiente de trabajo que sea menos probable que lo abrume.
Contar con el apoyo de los compañeros de trabajo
Es posible que no todos los compañeros de trabajo te apoyen o te comprendan cuando trabajas y vives con el trastorno bipolar.
Hacer una conexión con alguien en quien puedas confiar en el trabajo puede ser un gran activo social para mantenerte encaminado. Una persona que tiene experiencia con el trastorno bipolar o que está abierta a aprender sobre la condición puede ser un aliado y un ancla en el lugar de trabajo.
El apoyo de los compañeros de trabajo puede guiarlo suavemente durante los síntomas maníacos o depresivos. Los compañeros de trabajo que lo apoyan pueden reestructurar las explicaciones o los proyectos de una manera que tenga sentido para usted.
Cuando los días de trabajo se sienten abrumados, estas personas pueden ser una fuente de consuelo.
Moverse en sus descansos
Los episodios depresivos bipolares pueden hacer que se vuelva más sedentario o inactivo.
Según una revisión sistemática de 2016, el ejercicio físico puede estar relacionado con síntomas depresivos más leves y un mejor funcionamiento en personas con trastorno bipolar.
Cuando llegue tu descanso laboral, trata de usarlo como una oportunidad para dar un paseo. También puede encontrar formas de aumentar su actividad mientras está en el reloj, como usar las escaleras en lugar del ascensor.
Buscando tratamiento
Trabajar con su médico o terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento puede ser una de las formas más efectivas de controlar los síntomas del trastorno bipolar.
El tratamiento del trastorno bipolar a menudo equilibra la psicoterapia (terapia de conversación) y la medicación. Encontrar lo que funciona mejor para usted puede llevar tiempo. Es posible que deba probar varias estrategias antes de decidirse por un plan de tratamiento.
Mantenerse al día con el tratamiento
Mantenerse al día con un tratamiento constante puede ser positivo para su bienestar general y tener un impacto en su desempeño y satisfacción profesional.
Los síntomas pueden ser menos graves cuando está en terapia regular y tomando los medicamentos recetados según las indicaciones. Saltarse dosis o sesiones puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar y puede retrasar su progreso.
Manejo del estrés
El estrés crónico puede afectar la salud mental. Cuando vive con trastorno bipolar, la investigación de 2017 sugiere que el estrés de la vida puede aumentar las posibilidades de que experimente síntomas.
Encontrar formas de manejar el estrés en el trabajo, como a través de técnicas de respiración o meditación, puede ayudar a reducir los síntomas mientras estás en el trabajo.
El trastorno bipolar es una condición de salud mental que comúnmente viene con episodios de manía y síntomas depresivos.
Trabajar en cualquier trabajo con trastorno bipolar puede traer algunos desafíos, particularmente cuando se trata de asistencia y presentación. Pero vivir con esta afección no significa que deba dejar de hacer algo que ama.
El trastorno bipolar es una condición tratable. Muchas personas con esta afección tienen carreras exitosas a largo plazo en profesiones satisfactorias.
Aprender estrategias para manejar los síntomas del trastorno bipolar podría ser la clave más importante para el éxito profesional. Estas estrategias pueden incluir:
- mantener una comunicación abierta con los gerentes
- crear sólidas redes de apoyo en el trabajo
- apegarse a un plan de tratamiento profesional consistente
- Manejar el estrés con ejercicio y equilibrio entre el trabajo y la vida.
Si está listo para buscar ayuda pero no sabe por dónde empezar, visite la guía de Psych Central para encontrar apoyo de salud mental.