Hacer frente a un manipulador es difícil de hacer. En primer lugar, no creo que la mayoría de nosotros nos demos cuenta cuando estamos siendo manipulados, porque los mejores manipuladores son muy encubierto en su proceso. Lleva años de investigación y sentirse loco antes de que finalmente nos demos cuenta de que lo que estamos experimentando es manipulación. El manipulador podría ser tu madre, tu padre, tu cónyuge o alguna otra persona importante en tu vida. El primer paso, entonces, para hacer frente a un maestro manipulador, es darse cuenta de con quién está tratando.
La mejor manera de manejar un manipulador es darse cuenta de que estás con uno. La única forma de hacerlo es ser consciente de sí mismo y reconoce los sentimientos que esta persona despierta en ti. Aquí hay algunos sentimientos comunes que tendrá cuando esté con esta persona por un período de tiempo prolongado:
- Sientes defensivo.
- Sientes culpable.
- Sientes confundido.
- Te sientes enojado y tienes que esforzarte mucho para mantener la calma.
- Te sientes atrapado.
- Parecen generar un sentimiento de obligación dentro de ti.
- Tu experiencia ansiedad cuando esté con esta persona o cuando piense en tener que estar con él o ella.
- Intenta arreglar el problema para satisfacer la infelicidad de esta persona y no importa lo que haga, parece que no puede encontrar la manera de solucionar el problema.
Por otro lado, puedes observar a tu manipulador y reconocer sus patrones: parece que siempre se retrata a sí mismo como el víctima, mientras que todas las reglas de relación que se aplican a ti no parecen aplicarse a él; es decir, vive por un conjunto de estándares dobles.
Su manipulador tiende a abadejo y estar mohíno mucho, y sin decir nada, empiezas a tratar de reparar el daño que sea, todo el tiempo, sin poder averiguar qué salió mal.
Sientes impotente y impotente. Es frustrante para usted no poder solucionar el problema y termina sintiéndose culpable porque su manipulador lo ha manipulado para que crea que tiene la llave y que es demasiado egoísta para hacer lo que sabe que debe hacerse.
Su principal herramienta es implicación. Si de alguna manera pueden hacer que te sientas responsable de sus sentimientos y felicidad, usarán todos los medios necesarios.
La implicación es una herramienta poderosa. No es obvio; es encubierto y solapado. Recibes el mensaje de que tú eres la razón por la que no están contentos.
Otra herramienta que utilizan mucho es la herramienta de solicitudes incesantes y persistentes. Pueden desgastarte de esta manera. Intentan pasar por la puerta trasera, la puerta lateral, la puerta principal y finalmente la ventana para que hagas algo por ellos o seas alguien para ellos. No respetan tus límites o tu personalidad..
Estar en una relación con un maestro manipulador es insalubre y tóxico. Usted está en un doble vínculo y, siendo una persona relativamente normal que tiende a seguir las reglas, es muy difícil para usted no poder suavizar las cosas con su ser querido.
De alguna manera, el regalo que tan laboriosamente buscaste para darle a esta persona no generó el tipo de respuesta apreciativa que esperabas. Estabas tan emocionado de haberles encontrado finalmente un regalo que mostraba tu consideración y cómo realmente te preocupas por esa persona, pero de alguna manera miran el regalo y lo dejan a un lado con un tinte de decepción en su rostro.
El maestro manipulador usa algunas estrategias muy inteligentes para mantener su control sobre tu relación con ella. Recuerda esto, la manipulación tiene que ver con el control. El manipulador quiere controlarte. Y en general, sus métodos funcionan.
Algunas personas realmente pasan toda su vida tratando de complacer a sus manipuladores seres queridos. A veces, el manipulador te da una pista de refuerzo positivolo suficiente para que vuelvas por más.
Pueden actuar felices por algo que has hecho por ellos y la recompensa de complacerlos es mucho más gratificante debido a su rareza. Te encanta la sensación de finalmente hacerlo bien. Esto lo mantiene enganchado para la próxima vez que la emoción de su niño interior o el aumento de dopamina vuelvan a estar satisfechos. Cuando recibimos un refuerzo inconsistente, nos sentimos aún más obligados a esforzarnos más porque el premio es tan grande y tan raro.
En lugar de continuar poniéndote en peligro al someterte a más manipulación, aquí hay algunas sugerencias para ayudarte la próxima vez que estés cerca de esta persona:
- Ármate de autoconocimiento. Desarrolla un sentido sólido de quién eres para que nadie pueda convencerte de lo contrario. No permita que nadie, particularmente el manipulador, le diga o insinúe quién es usted.
- Desarrollar un fuerte sentido de compasión por ti mismo y continúe teniendo un diálogo interior firme, positivo y compasivo consigo mismo cuando se encuentre con su manipulador.
- Imagínese a sí mismo con una fuerte barrera sobre su corazón y su mente y rehúse permitir que cualquiera de sus esquemas internos o botones se activen por su encuentro con el manipulador. En cambio, deje que sus palabras se deslicen directamente de la barrera. Visualizar
- Recuérdate a ti mismo que tienes tantos derechos como tu manipulador y puedes optar por disfrutar de la noche sin ser sometido a malos sentimientos. Si es necesario, aléjate y busca a alguien que te ayude a sentirte tranquilo con quien hablar.
- Fíjate cómo te sientes. Date unas reglas para sobrellevar de manera saludable los sentimientos que surjan. Por ejemplo, si te sientes a la defensiva, culpable, temeroso, enojado, frustrado o confundido cuando te encuentras con esta persona, no entables una conversación, en su lugar, crea una excusa rápida y retírate rápidamente a un nuevo lugar. No se involucre en la locura que inevitablemente ocurre cuando se trata de un manipulador.
- Pasa más tiempo con gente sana con quienes es fácil estar y que te aman tal como eres.
Mi recomendación final para lidiar con un manipulador es esta. Recuerda eso tu principal prisionero es tu propio sistema de creencias.
Si su manipulador es un padre, lo más probable es que le hayan lavado el cerebro desde que nació. Para superar el entrenamiento psicológico que se ha producido, debe comenzar a desafiar su propio sistema de creencias. Hágase algunas preguntas desafiantes y reconfigure su pensamiento.
¿Soy realmente responsable de la felicidad de mi madre? ¿Soy realmente una persona egoísta? ¿Parece que otras personas a mi alrededor asumen las responsabilidades de la felicidad de sus madres? ¿Cómo estoy sustituyendo la intensidad por la verdadera intimidad y conexión en esta relación? ¿Hay realidades sobre esta relación que no estoy dispuesto a abordar? ¿Puede esta persona estar cerca de alguien? ¿Cuánto de mí mismo estoy dispuesto a sacrificar para continuar en esta relación? ¿Cómo puedo ser fiel a mí mismo y aún así honrar a esta persona? ¿Cómo puedo cuidarme mejor y ser yo mismo?
No importa lo difícil que sea superar el lavado de cerebro y las implicaciones de un manipulador, puedes hacerlo. La clave reside dentro de su propio sistema de creencias. Para vivir en recuperación de este tipo de abusos, es necesario estar comprometido con la verdad en todo momento.
Para vivir en la verdad por el resto de tu vida, mantente comprometido con tu propio cuidado personal. Infórmese y contrarreste la disonancia cognitiva sumergiéndose en la realidad. Leer, hablar, escribiry aprender a configurar y apégate a tus propios límites con respecto a lo que es necesario para su propio bienestar mental y emocional