Administrar tu vida laboral y tu vida amorosa es un acto de equilibrio, pero existen varios trucos útiles.
Con su apretada agenda y su lista de tareas pendientes, es natural que se sienta desafiado al equilibrar hacer su mejor trabajo y ser el mejor socio. En días particularmente estresantes, incluso puede parecer imposible.
Pero esta es la verdad: administrar un trabajo que amas y mantener fuerte el amor en tu relación es posible.
Puede que tengas que trabajar en ello.
Para ayudarlo a encontrar más estabilidad, puede intentar:
1. Tener controles emocionales
Cuando el trabajo es agitado, la vida tiende a pasar más rápido. Considere dar un paso atrás para hacer un control emocional con su pareja. ¿Cómo se sienten? ¿Se sienten vistos o apoyados por usted? Hable sobre lo que ambos podrían hacer para sentirse más conectados.
2. Deslízate en sus DM
A veces se siente bien saber que tu pareja está pensando en ti. Si tienes un segundo libre en el trabajo, tal vez le envíes a tu pareja un mensaje de texto, un carrete divertido o un artículo que leíste que te recordó a ellos. ¿Tienes un día muy ocupado? Hágales saber que estará lejos de su teléfono.
3. Establece una cita nocturna
Dedicar una noche a la semana (o al mes) que tanto usted como su pareja sepan que es su noche de cita puede ayudarlo a organizar sus otras necesidades en los otros días de la semana. También les da a ambos algo que esperar, sin importar cuán ocupado esté su horario.
Aquí están las más de 30 ideas para citas nocturnas en el hogar de Healthline para mantener fresca su relación.
4. Practica la escucha activa
Si tu tiempo es limitado, hacer que tu tiempo con tu pareja cuente es esencial. La mejor manera de hacerlo es practicar la escucha activa.
Si bien puede ser tentador revisar su teléfono, trate de estar presente con su pareja. Evite el phubbing (también conocido como desairar a alguien con su teléfono), ya que un estudio de 2020 descubrió que, en las parejas casadas, el phubbing podría afectar negativamente la salud mental de los cónyuges.
5. Establece límites saludables
Encontrar un equilibrio saludable entre el amor y el trabajo requiere límites saludables.
Puedes comunicarte con tu pareja sobre los límites que necesitas, como una hora extra de sueño o quedarte hasta tarde para una reunión, sin sentirte culpable. También pueden establecer límites juntos, como no tener teléfonos en la cena o en la cama.
6. Soñar juntos
André Shinabarger y Jeff Shinabarger, los autores de “Amor o trabajo: ¿Es posible cambiar el mundo, permanecer enamorado y criar una familia saludable?” Sugiera crear una lista de deseos con su pareja.
Crear esta lista de sueños y metas puede ayudarlo a sentir que están trabajando juntos para lograr algo y darle cosas que esperar.
7. Pide ayuda
Si estás demasiado delgado, pregúntate si hay algo en lo que tu pareja pueda ayudarte. Tal vez sea comestibles o lavandería. Si le preocupa ser una carga, considere esto: es probable que su pareja prefiera que le pidan ayuda que sentirse impotente cuando está estresado.
8. amor
Por encima de todo, no olvides practicar amar a tu pareja. Mostrar amor puede ser tan simple como un cumplido genuino o tan grandioso como tomarse un día libre para reconectarse. Puedes decirles que los amas. Puede intentar hacer espacio para la intimidad y tratar de asegurarse de que se sientan vistos.
Si trabaja en horas opuestas a las de su pareja, puede ser necesario ser un poco más creativo, como dejar pequeños «huevos de Pascua» de amor como una nota en su almuerzo. Sepa que es posible fortalecer su vínculo incluso si sus horarios de trabajo entran en conflicto.
Es probable que esté ocupado, así que vayamos al grano. Sí, tu carga de trabajo puede afectar tu vida amorosa. Según un estudio de 2017, una mayor carga de trabajo se relaciona con una menor satisfacción conyugal y existen consecuencias a largo plazo de una mayor carga de trabajo en la vida familiar.
Otro estudio sobre el estrés en el lugar de trabajo encontró que el 18 % de las personas en América del Norte no solo están estresadas por el trabajo, sino por equilibrar el trabajo con su vida personal. Además, cuando el trabajo se hace cargo, se vuelve más difícil crear seguridad emocional y, a su vez, puede tener un impacto negativo en su relación.
No está solo si busca un mejor equilibrio entre su vida laboral y su vida amorosa, y tiene opciones.
Antes de dar el siguiente paso, considera mantener el equilibrio sobre tus propios pies, cerrar los ojos y respirar profundamente para ponerte a tierra. Trate de recordarse suavemente que puede hacer lo que ama y estar con quien ama, con un poco de equilibrio.
Por supuesto, el asesoramiento de pareja también es una opción si alguna vez desea apoyo adicional. Siéntase libre de usar la herramienta Buscar un terapeuta de cuando sea necesario.