La felicidad se define como “un estado mental o emocional de bienestar caracterizado por emociones positivas o placenteras que van desde la satisfacción hasta la alegría intensa”. Suena genial, ¿no? Entonces, ¿qué hace que la felicidad sea tan difícil de alcanzar?
Una de las razones comunes por las que nos resulta tan difícil encontrar la felicidad se debe a nuestra percepción de lo que realmente es. Nuestra capacidad de ser feliz depende de cómo la definamos.
Para muchos, la felicidad se define por lo que se ha logrado, por lo logrado, o por las cosas materiales que hemos obtenido.
Si bien estas cosas pueden contribuir al sentimiento de ser feliz, ¿realmente nos brindan la verdadera felicidad?
Entonces, ¿qué es la felicidad? ¿De dónde viene? Como lo logramos?
- Vive nuestra “mejor vida”.Para empezar, podemos empezar por vivir lo que me gusta llamar nuestra “mejor vida”. Esto consiste en ser la mejor versión de nosotros mismos que podamos ser. Implica la autoaceptación y dejar de compararnos con los demás. Vivir nuestra mejor vida también incluye dejar de usar cosas para medir nuestra felicidad, y centrarnos en el sentimiento. Practicar la atención plena también puede ayudarnos a alcanzar la felicidad. Al hacer esto, podemos experimentar completamente el momento y aprender a involucrarnos con cada momento en sus términos, tomando las cosas como vienen. Cuando somos capaces de aceptar las cosas por lo que son, podemos ser más felices.
- Practica la gratitud diaria.La gratitud determina nuestra actitud. A medida que practicamos la gratitud, eventualmente se convierte en una segunda naturaleza. Llegamos a ser capaces de encontrar la belleza en las cosas pequeñas y apreciar todo lo que la vida tiene para ofrecer.
- Aprende el arte de soltar.Cuando aprendemos a dejar ir, encontramos el camino hacia la libertad. Al aprender a soltar, ya no estamos cautivos de nuestro pasado o de emociones negativas persistentes.
Estas son otras cosas que podemos hacer para ponernos de buen humor.
- Sonrisa.Todo el mundo sabe que una sonrisa es contagiosa. Si te sientes deprimido, fuerza una sonrisa y sigue sonriendo. Si no cedes a ese sentimiento de querer sonreír, eventualmente obtendrás las risitas de parecer tan tonto.
- Huele algo que te haga feliz.El sentido del olfato es muy poderoso y puede desencadenar varios estados de ánimo y reacciones. ¿Por qué no oler tu camino a la felicidad? Huele tu flor favorita, inhala tu fragancia favorita o disfruta de los aromas de tu comida favorita. Cuando me siento mal, tiendo a oler lavanda. No solo disfruto el olor, sino que también tiene algunas propiedades calmantes y relajantes.
- Haz algo bueno por alguien más.Si no puedes poner una sonrisa en tu cara, pon una sonrisa en la de otra persona. Hacer una buena acción a menudo dará como resultado esa buena y burbujeante sensación de alegría. Cuando le has alegrado el día a alguien, ¿cómo puedes evitar una sonrisa?
- Haz algo que disfrutes y que no hayas hecho en mucho tiempo.¿Recuerdas esa sensación de completa felicidad cuando el viento sopla en tu cara mientras te balanceas en un columpio, o cuando juegas un buen partido de béisbol, o cuando haces una buena tanda de galletas? Bueno, ¡levántate y muévete! No hay mejor estímulo que hacer algo placentero que no has hecho en mucho tiempo. Piensa en las pequeñas cosas que te han hecho feliz y vuelve a explorarlas.
- Ríe, ríe, ríe.Así como una sonrisa es contagiosa, también lo es la risa. Mira una película divertida o recuerda algo divertido y simplemente ríete. Si no se te ocurre nada de qué reírte, empieza a reírte y sigue pensando. Con el tiempo, seguramente pensarás en algo divertido o seguirás riéndote de ti mismo.
Estas son algunas sugerencias, pero la felicidad es única y también lo es tu camino. Encuentra lo que te hace feliz hoy y vive la vida al máximo. Edith Wharton fue citada diciendo «si tan solo dejáramos de intentar ser felices, lo pasaríamos bastante bien».
Deja de intentar ser feliz o de pensar en ser feliz y desafíate a ti mismo a hacer lo que te hace feliz. Encuentra lo que te hace feliz hoy y vive la vida al máximo.