Una de mis lectoras está trabajando en la autoexploración y en conocerse mejor a sí misma y me escribió diciendo que realmente le está costando identificar pasatiempos e intereses. ¡Esto es muy común! Muchos de nosotros perdemos la noción de lo que nos gusta hacer y cuáles son nuestros intereses porque estamos ocupados criando una familia, trabajando o arraigados en nuestra codependencia y complacer a las personas.
Los pasatiempos son importantes porque son una forma de expresar quiénes somos. También pueden brindar diversión, autocuidado, un desafío, una sensación de logro al dominar algo nuevo y una oportunidad para conectarse con otros.
Si está comenzando un proceso de autodescubrimiento, puede usar mis 26 preguntas para ayudarlo a conocerse mejor para comenzar. También puede encontrar útiles las siguientes preguntas/ideas para identificar posibles pasatiempos.
- ¿Qué pasatiempos disfrutan sus amigos y familiares?
- ¿Qué pasatiempos disfrutabas en el pasado? A veces dejamos de hacer cosas sin ningún motivo en particular o porque estamos ocupados o aburridos, pero nos gusta volver a estas viejas aficiones. Por ejemplo, solía hacer álbumes de recortes con regularidad, pero luego perdí el hábito. Es algo que me gustaría retomar.
- ¿Cuáles eran tus aficiones de niño? Sí, probablemente haya superado muchos de sus pasatiempos de la infancia, pero hay algunos intereses que nos acompañan a lo largo de nuestras vidas. Muchas personas continúan disfrutando de los juegos, deportes y manualidades que comenzaron en la infancia. A veces necesitamos hacer modificaciones como pasar de un participante activo a un entrenador o espectador o una versión modificada de la actividad. Por ejemplo, tal vez colgaste los zapatos de claqué hace mucho tiempo, pero todavía te encanta bailar; tal vez el baile de salón sería una alternativa divertida.
- ¿Cuál es tu presupuesto? Algunos pasatiempos son costosos, por lo que siempre es bueno ser realista acerca de lo que puede pagar.
- ¿Qué valoras? Por ejemplo, reconocer que valoras ayudar a los demás, las artes o los animales puede ayudarte a reducir tus intereses.
- ¿Te gusta estar activo o prefieres una actividad sedentaria?
- ¿Prefieres hacer las cosas con un grupo organizado o solo? Muchas actividades solitarias también se pueden hacer con un grupo o clase, si prefiere ser más social.
- ¿Hay algo que siempre quisiste probar?
- ¿Qué está pasando en tu barrio o comunidad? Tal vez hay una ruta de senderismo que nunca has usado o una serie de oradores que comienzan en la biblioteca.
- En qué eres bueno? ¿Cuáles son sus puntos fuertes? A menudo, se sintieron atraídos por las cosas en las que eran buenos.
- ¿En que estas interesado? Preste atención a los programas de televisión, podcasts, revistas y sitios web que le gustan. Por ejemplo, si le gusta leer blogs de comida, tal vez tomar una clase de cocina china o proporcionar comidas a un refugio para personas sin hogar sería una actividad satisfactoria para usted.
Encuesté a mis lectores en mi página de Facebook y les pedí a mis amigos que me ayudaran a crear la lista de pasatiempos al final de este artículo. Por supuesto, todos somos diferentes y nos gustarán cosas diferentes, pero esta lista le dará un punto de partida. Todavía tendrá que ordenar la lista y experimentar con algunos pasatiempos diferentes para encontrar lo que es adecuado para usted.
Probar algo nuevo puede ser difícil.
Si la idea de probar algo nuevo es un poco intimidante, no estás solo. Muchos de nosotros tenemos miedo de avergonzarnos o nos sentimos socialmente incómodos o tímidos.
Estas sugerencias pueden hacer que sea más fácil probar un nuevo pasatiempo:
- Traiga a un amigo. Tener un amigo a cuestas puede aumentar el disfrute y también hace que ir a un lugar nuevo o probar algo nuevo sea menos intimidante.
- Comprométete a probar un nuevo pasatiempo al menos tres veces. No todos los pasatiempos placenteros son divertidos desde el principio. A veces hay una curva de aprendizaje o simplemente lleva tiempo acostumbrarse a la actividad o al entorno. Trate de darse la oportunidad de adaptarse antes de decidir una actividad que no sea para usted.
- Recuerda que no tienes que hacerlo a la perfección. Se supone que los pasatiempos son agradables. No tienes que hacer las cosas de manera experta para que valgan la pena o sean divertidas.
- Evita compararte con los demás. Tiende a restar valor a nuestro disfrute.
Los pasatiempos varían según los grupos de edad, las regiones geográficas, los grupos socioeconómicos, los géneros y, por supuesto, existen tendencias entre los pasatiempos populares. Cuando encuesté a las personas sobre sus pasatiempos, algunas cosas se destacaron.
Aprender cosas nuevas tendía a aumentar la autoestima de las personas y hacer que se sintieran bien consigo mismas. Muchas personas hablaron sobre la satisfacción que sentían al enfrentar un desafío, lograr una meta o desarrollar la perseverancia física y mental. Otros valoran los pasatiempos que son relajantes y les permiten ser más plenamente ellos mismos.
Según la lista de pasatiempos sugeridos, parece que los pasatiempos o intereses que son especialmente significativos o que ayudan a desarrollar la autoestima incluyen:
- Aprendiendo algo nuevo
- Conectando con la naturaleza
- Crear algo o expresarse creativamente
- Enfrentar un desafío o lograr una meta
- Actividades que ayudan o benefician a otros
- Actividades que te ayudan a descubrir tus fortalezas
- Actividades que son relajantes
- Conectando con otros
Organicé libremente estos pasatiempos para adultos en categorías para que sean más fáciles de clasificar. Pero, por supuesto, muchos caen en múltiples categorías, así que no te preocupes demasiado por cómo los organicé. Y como señalé anteriormente, muchas de estas actividades se pueden hacer solo o con un amigo o en grupo. Espero que esta lista de pasatiempos te dé algunas ideas; ciertamente no es una lista exhaustiva.
Artesanía
- álbumes de recortes
- Letras
- Cuentas
- Enganche de alfombras
- Ganchillo, tejido
- De coser
- Acolchado
- La construcción de modelos
- Tejer, hilar, teñir hilados
- Colorante
- zentángulo
- Hacer coronas navideñas
- Hacer cosas con materiales reciclados/reutilizables
- haciendo tarjetas
- Cerámica
- Fabricación de velas
- fabricación de jabón
- Hacer ungüentos de hierbas
cocinar y hornear
- Ahumado de carnes y pescados
- Hornear pan artesanal
- Probar todas las recetas de un libro de cocina
- Enlatar, hacer mermelada (especialmente las cosas cultivadas en mi propio jardín)
- Barbacoa
- Tomando clases de cocina
Escribiendo
- Diario
- Escribiendo poesia
- escribir cuentos
Al aire libre
- Senderismo
- Paseos por la naturaleza
- Observación de aves
- Jardinería
- Pesca
- Cámping
- Paseo en barco
- Yendo a la playa
- Caminando en la playa
- Recolección de conchas o vidrios marinos
Actividad física
- Ciclismo
- Nadar
- Baile de salón
- Correr/caminar 5K o 10K
- Zumba
- Yoga
- Bolos
- Bádminton
- golf
- Esquiar
- patinar
- Levantando pesas
Juegos
- Rompecabezas
- Juegos de vídeo
- Juegos de mesa
- Jugando a las cartas
- Sudoku
- Crucigramas
- Pokémon ir
- legos
- Coches RC
- Billar
- Calabozos y Dragones
Música
- Escuchando música
- Ir a conciertos
- Tocar guitarra, piano, armónica
- Aprendiendo un nuevo instrumento
- Cantando
- cantando en el coro de la iglesia
- Cantando en un cuarteto de barbería
- Cantando en un coro comunitario
Lectura
- Club de lectura (en línea o en persona)
Arte
coleccionismo
- Filatelia
- Coleccionar monedas
- Ir a ventas de garaje
Animales de compañía
- Paseando a mi perro
- llevar a mi perro al parque para perros
- Montar a caballo
- Criando mariposas monarca
- Ayudar en un rescate de perros (bañar, entrenar, transportar a los perros)
- cuidar un acuario
Crecimiento personal
- grupo de estudio biblico
- Grupos de apoyo
- Escuchar podcasts
- Aprendiendo sobre medicina energética y espiritualidad.
- meditando
- Leer blogs inspiradores
- Asistir a charlas de mis autores favoritos u oradores motivadores.
Construcción/Reparación
- Arreglando cosas de la casa
- Arreglando computadoras viejas
- Carpintería
Otro
- Cultivo de violetas africanas
- Cata de vinos, visita a bodegas
- Aprendiendo un lenguaje extranjero
- teatro comunitario
- Club de autos
- Elaboración de cerveza
- Despejar y organizar
- Reconstrucción de la guerra civil
- ir a museos
- De viaje
- Compras en tiendas de segunda mano
- radioaficionado
- Ir al campo de tiro
- Ir al cine, obras de teatro, eventos deportivos
- Envío de tarjetas de felicitación caseras
- Trabajar como voluntario
- Salir a comer, probar nuevos restaurantes
- Visitando con amigos
- Planificación/organización de fiestas
- Genealogía
Puedes descargar un PDF de esta lista de hobbies para adultos AQUÍ. Siempre hay espacio para más ideas, así que si tienes otro pasatiempo que sugerir, compártelo en los comentarios. ¡Gracias!
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2018 Sharon Martin, LCSW. Reservados todos los derechos. Fotos cortesía de Unsplash.com.