Otra mañana. Apenas ha salido el sol, te arrastras de la cama a la ducha y al armario. Te sientas a la mesa del desayuno, comes unas tostadas, bebes un café, lees el periódico de la mañana.
No siempre es divertido despertarse. Te sientes cansado y mal y el botón de repetición parece tentador. ¿Qué puedes hacer?
Bueno, aquí hay un par de maneras de mejorar tus mañanas. Lo más probable es que ya estés incorporando uno o algunos de ellos en tu rutina matutina. En ese caso, saca a los demás a dar una vuelta. Tal vez encuentres algo que realmente marque la diferencia.
Haga sus preguntas de la mañana.
Realmente me gusta este y lo escuché por primera vez de Tony Robbins (en Personal Power II). Esto es lo que haces; todas las mañanas hágase cinco preguntas empoderadoras de tres partes de esta manera:
¿De qué estoy ______ en mi vida en este momento?
¿Qué me hace _______?
¿Cómo me hace sentir?
Ponga su propio valor en el espacio en blanco. Por ejemplo, un par de mis preguntas son: ¿De qué estoy feliz en mi vida en este momento? ¿Qué es lo que me emociona en mi vida en este momento?
Es importante que realmente te sientas como te hace sentir. Cuando pienso en la última parte sobre lo que me hace feliz en este momento, realmente lo siento. Estas preguntas matutinas son geniales porque
a) la forma en que están configurados te hace reconocer cosas que das por sentado
b) y luego realmente te hacen sentir esos sentimientos positivos.
Y funcionan por la tarde o por la noche o cuando los necesites también.
Comienza tu día sin leer el periódico
En cambio, mientras desayunas:
Escuche un CD de desarrollo personal o lea un par de páginas sobre superación personal.
Saque sus DVD y vea un episodio de su comedia de situación favorita.
Lee algo de tu ficción favorita.
Escucha un par de tus canciones favoritas.
Obtenga un comienzo positivo en su día.
No dejes que las noticias te depriman tan pronto como te levantes de la cama. Por el momento mis desayunos van acompañados de este excelente video de time-lag y un montón de cositas más.
De hecho, desayuna.
Es la comida más importante del día. Has escuchado un millón de veces antes de tus maestros y tu mamá. Es fácil asociar un buen desayuno con un sentimiento un poco persistente de la infancia. No dejes que eso arrastre tu día. Hora de reenfocar.
Algunas de las ventajas de desayunar:
Dejas de tener hambre y lo más probable es que tu estado de ánimo y tu energía mejoren.
Podría hacerte más delgado.
Recargará tu cerebro y mejorará tu concentración.
Es posible que no tenga ganas de desayunar, tal vez no tenga tanta hambre por la mañana. Pero también puede sentirse cansado y fatigado unas horas más tarde. Conócete a ti mismo y planifica con anticipación. Si crees que puedes arreglártelas sin un desayuno, trata de comer uno bueno de todos modos durante la semana. ¿Quizás te hará sentir aún mejor y con más energía?
Pero comer un desayuno nutritivo no tiene por qué significar comer corteza y grava en un tazón con un poco de leche encima. Puede que a tu cuerpo le guste, pero probablemente no estarás de buen humor. Encuentra un equilibrio y come algo saludable y sabroso.
Piensa la noche anterior
Empaca tu bolso para la escuela o el trabajo. Ordene todos los papeles que necesita para la reunión matutina, la presentación o la clase y asegúrese de que estén en la bolsa. Hacer todas estas pequeñas cosas la noche anterior reduce el estrés por la mañana y te da mejores resultados (lo que significa que no olvidarás esa cosa importante mientras corres por la mañana con la taza de café y el cepillo de dientes tratando de organizarte).
Conviértalo en un pequeño hábito de 5 minutos por las tardes y sus mañanas se sentirán mucho más fáciles.
Crear un flujo
Este podría no aplicarse a todos. Pero si eres un estudiante como yo, es fácil que no comiences tu día (o que te tome algunas horas). Tal vez no tengas clases algunos días o quizás no encuentres algunas de ellas tan útiles. Me parece bueno crear un flujo temprano cada día para no desperdiciarlo todo.
Para comenzar, uso todas las cosas anteriores. E incluso si no tiene nada que empacar, puede ser bueno usar 5 minutos cada noche para repasar lo que podría, debería o debe hacer al día siguiente. Puede escribirlo con lápiz y papel para diferentes listas. Hice eso por un tiempo. Escribí una nueva lista cada noche sobre lo que debería hacer al día siguiente y una vez a la semana revisé otra lista de tareas y objetivos a más largo plazo.
Rápidamente se convirtió en demasiado papel. Y cuando no pude obtener una visión general rápida y fácil, comencé a posponer las cosas u olvidarme de las cosas que realmente tenía que hacer.
Ahora uso My Life Organized en su lugar. Hasta ahora es mucho mejor.