La comunicación abierta y la comprensión pueden ayudar a minimizar los desafíos del síndrome premenstrual (SPM) en su relación.
El síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) son experiencias mensuales constantes para muchas personas que pueden ocurrir junto con un ciclo de sensaciones emocionales y físicas a menudo incómodas.
Es posible que haya oído hablar de las formas en que el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual casi pueden inmovilizar a una persona que lo experimenta. Pero los síntomas que acompañan al síndrome premenstrual en un individuo también pueden causar angustia en sus relaciones.
La buena noticia es que hay maneras en que usted y su pareja pueden cuidarse mutuamente durante el período de tiempo del síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual.
SPM vs TDPM
El síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) están relacionados pero no son idénticos.
El síndrome premenstrual describe un grupo de síntomas conductuales, emocionales y físicos que una persona puede experimentar una o dos semanas antes de un período. PMDD es una forma más severa de PMS que puede tener un mayor impacto en su vida cotidiana.
Según la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., alrededor del 90 % de las mujeres experimentan síntomas del síndrome premenstrual. Algunos de esos síntomas incluyen:
- fatiga
- irritabilidad
- cambios de humor
- disminución del deseo sexual
- pechos tiernos
- hinchazón
- calambres
Como mencionamos, el TDPM es una forma grave del síndrome premenstrual y afecta del 3% al 8% de la población. A diferencia del SPM, los profesionales de la salud clasifican el TDPM como un trastorno depresivo. El TDPM incluye no solo síntomas físicos y de comportamiento, sino también síntomas psicológicos como irritabilidad severa, una sensación de desesperanza e incluso pensamientos suicidas. Los síntomas aparecen una semana o dos antes de su período.
La causa exacta del síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual sigue siendo desconocida, pero las investigaciones apuntan a las fluctuaciones hormonales como responsables. Su sensibilidad a los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona puede determinar si experimenta el síndrome premenstrual. Otros dos factores que pueden desempeñar un papel en la experimentación de síntomas son la genética y el estrés.
¿A quién afectan?
El síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual no solo afectan a las personas a las que se les asignó el sexo femenino al nacer; también pueden afectar a mujeres trans, hombres trans y personas no binarias y de género expansivo. Cualquiera que todavía tenga un ovario/ovarios puede tener SPM o TDPM porque todavía tiene un ciclo menstrual. Las personas transgénero que experimentan el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual a menudo no reciben el apoyo que necesitan.
Alguien que nació sin ovarios generalmente no puede experimentar el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual, ya que no hay un ciclo menstrual que desencadene los síntomas clínicos. No obstante, algunas mujeres transgénero, a las que se les asignó un varón al nacer, informan síntomas similares al síndrome premenstrual cuando usan la terapia hormonal, a través de la ingesta de estrógeno y progesterona.
Los hombres trans a los que se les asignó el sexo femenino al nacer y, por lo tanto, pueden tener ovarios, pueden experimentar tanto el síndrome premenstrual como el síndrome disfórico premenstrual. La investigación no ha encontrado ninguna evidencia de que la terapia hormonal con testosterona provoque un empeoramiento de las condiciones de salud mental. De hecho, los hombres trans tienen más probabilidades de experimentar mejoras en el funcionamiento social y reducción de la ansiedad y la depresión una vez que se inicia la terapia con testosterona.
Además, existe evidencia de que las mujeres de todas las culturas y etnias experimentan y nombran los síntomas del síndrome premenstrual de diferentes maneras.
En 2014, los investigadores publicaron un estudio que exploraba el síndrome premenstrual en diferentes grupos étnicos y observaron varias diferencias en cómo se percibían los síntomas y qué tipo de síntomas experimentaban los diferentes grupos. Por ejemplo, en comparación con los encuestados afroamericanos y blancos en los Estados Unidos, los participantes chinos en Hong Kong informaron menos síntomas del síndrome premenstrual relacionados con el dolor y la concentración. También informaron niveles significativamente más bajos de síntomas emocionales.
Los resultados de este estudio indican que los síntomas del síndrome premenstrual son interpretados de manera diferente por diferentes grupos raciales y étnicos.
El síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual no solo afectan a la persona que los experimenta, sino que también pueden afectar las relaciones.
Los síntomas físicos, así como la ansiedad y la irritabilidad, son los signos más graves y experimentados del síndrome premenstrual. Estos sentimientos pueden interrumpir su relación con su familia, especialmente en situaciones donde hay demandas abrumadoras de una pareja o hijos y la persona que experimenta el síndrome premenstrual puede tener más dificultades para superar o tolerar las emociones negativas.
La respuesta de una pareja al síndrome premenstrual afecta significativamente la forma en que una persona experimenta el cambio premenstrual.
La investigación realizada entre 1990 y 2001 y resumida en un estudio de 2008 indica que las experiencias negativas del síndrome premenstrual pueden ser un factor crucial en la satisfacción de una relación de pareja. Por ejemplo, las mujeres que experimentan síntomas del síndrome premenstrual tienen más probabilidades de informar dificultades o insatisfacción en su relación. Por otro lado, las mujeres sintieron menos angustia por el síndrome premenstrual si su relación involucraba una comunicación efectiva.
Esto indica que la respuesta de una pareja puede mejorar o empeorar los síntomas del síndrome premenstrual que experimenta una persona. Los socios no deben ser desdeñosos y deben ofrecer apoyo adicional.
Es importante saber que el síndrome premenstrual afecta a ambos socios de manera diferente.
En las parejas de lesbianas y las relaciones entre parejas que tienen un ovario u ovarios, se informa que el tiempo durante el cual ocurre el síndrome premenstrual es más comprensivo y comprensivo. De acuerdo con investigaciones anteriores, esto proviene de la conciencia y el reconocimiento de la pareja lesbiana del cambio premenstrual, la capacidad de respuesta a las necesidades de su pareja, la voluntad de comunicación abierta y la responsabilidad general compartida.
Por el contrario, un estudio de 2013 encontró que los hombres cis no podían comprender la situación premenstrual y, a menudo, sospechaban que los signos y síntomas informados por sus parejas eran imaginarios o se descartaban e ignoraban. En consecuencia, este malentendido puede conducir a una falta de apoyo emocional y práctico, especialmente para tareas como las tareas domésticas, por parte de la pareja masculina cis.
Las mujeres que son heterosexuales y experimentan síntomas del síndrome premenstrual muestran una disminución en las buenas experiencias compartidas con su pareja masculina cis y un aumento en los conflictos de relación durante la última semana del ciclo. Este parece ser el caso porque, mientras experimentan los síntomas del síndrome premenstrual, las personas con ovarios parecen ser más sensibles a las cosas desagradables del entorno y prestan más atención a los problemas en la relación de lo que normalmente lo harían.
Cualquier pareja, independientemente de su género, puede tener una influencia positiva significativa en su pareja con SPM, y los efectos del SPM en la relación se pueden controlar.
Primero, la pareja debe hacerle saber a la persona con ovarios que se toma en serio su síndrome premenstrual o síndrome disfórico premenstrual. El temor de que la pareja no se tome en serio las experiencias del síndrome premenstrual, conocido como rechazo de la pareja, es una de las razones por las que las mujeres, en particular las que tienen una relación heterosexual, pueden dudar en dar el síndrome premenstrual como explicación de un cambio negativo en el estado de ánimo y el comportamiento.
La comunicación es crítica durante este tiempo, y su ausencia dentro de la relación de pareja puede conducir a una mayor probabilidad de angustia por el síndrome premenstrual. Por el contrario, si la pareja de alguien que experimenta el síndrome premenstrual responde positivamente a la expresión abierta de sus preocupaciones durante este tiempo, se relaciona con tasas más bajas de estrés premenstrual.
Durante este período de tiempo, una pareja puede mostrar su apoyo a la persona que experimenta el SPM brindándole espacio emocional y físico cuando sea necesario. Además, usar la paciencia y la aceptación durante este tiempo es una forma útil de tratar con tu pareja.
También puede apoyar a su pareja de manera práctica, como hacer las tareas del hogar o brindar seguridad emocional.
En un estudio de 2013 sobre las relaciones entre hombres cis y mujeres cis, comprender la experiencia de las mujeres y cómo difiere de la de un hombre cis ayudó a los hombres a adaptarse más fácilmente a los cambios premenstruales de la mujer. También es importante que el hombre no escuche conceptos y suposiciones internalizados y medicalizados sobre el síndrome premenstrual, sino que pregunte directamente sobre la experiencia de su pareja.
Se ha demostrado que la terapia cognitiva conductual (TCC) basada en parejas tiene un mayor impacto positivo en el comportamiento de afrontamiento, la percepción de la relación y el apoyo. Por ejemplo, un estudio mostró que las mujeres que recibieron terapia de TCC que incluía a ambos compañeros experimentaron menos dificultades en las relaciones íntimas. Por otro lado, las mujeres que recibieron terapia de TCC individual o ninguna terapia experimentaron un aumento en las dificultades de relación.
Además de su pareja o familia inmediata, el apoyo social de amigos o su comunidad también puede ayudar a algunas personas a sobrellevar mejor los síntomas del síndrome premenstrual.
Por último, dependiendo de la gravedad de sus síntomas, su médico puede recetarle uno o más medicamentos para el síndrome premenstrual y puede ayudarla a encontrar formas adicionales de aliviar los síntomas.
El síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) son síntomas físicos, emocionales y conductuales normales que una persona puede experimentar una o dos semanas antes de un período.
Estas condiciones no solo afectan a las personas a las que se les asignó el sexo femenino al nacer, sino que también pueden afectar a las mujeres trans, los hombres trans y las personas no binarias y de género expansivo. Además, pueden afectar no solo al individuo sino también a sus relaciones. La respuesta de una pareja afecta significativamente cómo una persona experimenta el cambio premenstrual.
Recomendamos utilizar este tiempo para practicar la comunicación, la paciencia, la generosidad y la sensibilidad. Si usted y su pareja tienen dificultades para manejar este ciclo solos, puede ser útil comunicarse con un terapeuta para la terapia de pareja CBT. También es posible que desee consultar a un médico acerca de sus síntomas para considerar la medicación.
Si bien los síntomas del síndrome premenstrual pueden ser un desafío tanto para la persona que los experimenta como para sus relaciones, los desafíos se pueden superar con el trabajo en equipo y las herramientas adecuadas a su lado.