Cómo deshacerse de un mal hábito

Imagen: http://www.flickr.com/photos/nerdegutt/ / CC BY 2.0

[hana-code-insert name=»social w twitt face» /]“Los malos hábitos son más fáciles de abandonar hoy que mañana”.
Proverbio Yídish

“La naturaleza de los hombres es similar; son sus hábitos los que los separan”.
Confucio

La mayoría de nosotros tenemos uno o varios hábitos que consideramos malos y de los que nos gustaría deshacernos. Pero, ¿cómo lo haces?

Hoy me gustaría compartir que tengo algunas sugerencias que me han ayudado mucho a mí y a las personas que me rodean.

Aquí hay 8 consejos que pueden ayudarte a deshacerte de ese mal hábito de una vez por todas.

• Dile a tus amigos y familia. Si le dices a la gente que te rodea que dejarás de fumar o que empezarás a hacer ejercicio tres veces por semana, entonces te vigilarán. Y sentirás una presión social para mantener tu promesa ahora que se ha revelado al mundo. Recomendaría decirle solo a las personas que cree que lo apoyarán o serán neutrales. Las personas negativas hacen las cosas mucho más difíciles.
• Haz que sea doloroso no seguir adelante con eso. Puede que esto no sea para todos, pero podría considerar hacerle una promesa a alguien. Por ejemplo, si se desvía del camino hacia una mejor salud comiendo papas fritas o un cigarrillo, le dará a su amigo 100 o 500 dólares. El punto es agregar algo de dolor posible para mantenerse bajo control en los días en que puede sentirse un poco tentado.
• Escucha a los que han ido adonde tú quieres ir. No a personas que no tienen una idea práctica o real de lo que implica tu reto. Es importante obtener el mejor consejo que realmente funcione en la vida real. Búscalo en las personas que te rodean, en los mejores libros sobre el tema (verifica el número de estrellas y lee reseñas en un sitio como amazon.com) y en blogs y foros que parezcan confiables.
• ¿A qué conducirá esto en 5 y 10 años? Vea su yo futuro vívidamente en su mente. ¿Adónde vas? ¿Hacia una deuda masiva, un ataque al corazón, una enfermedad grave y severas restricciones en su futuro? ¿Quieres ir a ese lugar donde es muy probable que acabes si no haces un cambio? Luego vea su yo futuro donde ha hecho el cambio positivo. ¿Qué cosas positivas e increíbles te ha traído en 5 años y en 10 años? Véalo todo en su mente. Y recuérdese las consecuencias positivas y negativas escribiéndolas y repasándolas cada vez que tenga ganas de renunciar y volver a sus viejas costumbres.
• Evita las tentaciones. Sepa qué suele desencadenar su mal hábito. Lugares donde es probable que gaste demasiado dinero. Cosas en tu armario que no te ayudarán a estar más sano y que no deberías tener en casa para nada. Y personas que te arrastran hacia abajo y de vuelta a tus viejas costumbres.
• Reemplázalo. Si dejas de hacer una cosa, puede dejar un vacío en tu vida. Es más fácil no recaer si reemplazas ese espacio con un nuevo hábito. Si tenía papas fritas y dulces en casa para picar, coma frutas y nueces para picar cuando sienta los antojos. Si dejó de revisar las redes sociales e Internet durante muchas horas cada noche, reemplace ese hábito y espacio con leer más libros o unirse a un club, deporte o clase nocturna.
• No elimines más de un hábito a la vez. Puede parecer una buena idea revisar su vida de una vez. Cuando la vida normal, el estrés y la falta de energía interfieren, generalmente conduce al fracaso. No intentes ser Superman o Wonder Woman. Tómatelo con calma y cambia un hábito a la vez para aumentar drásticamente las probabilidades de éxito en la vida real.
• No le des mucha importancia. Si piensas en ello y hablas de ello todo el tiempo, te resultará muy importante deshacerte de ese hábito. Esto hará que cada día sea mucho más difícil mentalmente y puede que te sientas abrumado. En su lugar, mantenlo simple y date cuenta de que cualquier hábito del que quieras deshacerte de miles, si no millones, de personas lo han hecho antes. Sí, las cosas se ponen difíciles de vez en cuando. Pero no hay necesidad de crear mucho drama adicional a su alrededor y, a la larga, hacer las cosas más difíciles de lo que deberían ser.

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