Como especie social, los humanos están programados para apegarse a otros humanos. Experimentamos fuertes apegos a nuestros parientes genéticos, parejas románticas y amigos.
¿Qué significa apego?
Significa estar en sintonía emocional con alguien e invertir en él. Cuando estás en sintonía emocional con alguien, sientes un vínculo con esa persona. Sus emociones afectan tus emociones. Cuando dos personas están unidas emocionalmente, regulan las emociones negativas del otro y se brindan consuelo.
Cuanto más apego hay en una relación, más amor hay. El amor es una emoción que nos permite permanecer apegados a nuestros seres queridos.
Lo opuesto al amor es el odio, que surge del dolor. Cuando hay dolor en una relación, nos sentimos motivados a desapegarnos de la fuente de nuestro dolor.
Fuerzas de unión y desconexión
Toda relación, especialmente la romántica, tiene una mezcla de fuerzas de unión y desconexión. La gente se apega cuando hay más amor que dolor en una relación. La gente se desapega cuando hay más dolor que amor en una relación.
Amor > Dolor = Apego
Dolor > Amor = Desapego
Si quieres saber cómo desapegarte de alguien a quien amas profundamente, primero debes saber dónde estás. Básicamente estás en la brecha entre el apego y el desapego.
Has decidido conscientemente que las desventajas superan las ventajas de estar en la relación. Hay más dolor que amor en la relación. Sin embargo, no puedes desapegarte.
¿Por qué?
Es porque todavía hay suficiente amor en la relación al que aferrarse. Como resultado, te debates entre querer desapegarte y no poder hacerlo.
Cómo separarse de alguien que amas
El diagrama anterior aclara lo que debe suceder si desea separarse de alguien a quien todavía ama profundamente. Es necesario que haya aún más dolor en la relación para que llegues al punto de desapego.
Ahora bien, esto puede suceder por sí solo.
Si tu pareja continúa causándote dolor, eventualmente llegarás al punto de desapego. te habrán dado suficientes razones despegar. Finalmente, una razón se convertirá en la última gota que colma el vaso.
Si eso no sucede, aún puedes cerrar esa brecha de dolor al:
- Buscando alternativas
- Proyección hacia el futuro
1. Buscando alternativas
Al buscar alternativas, me refiero a buscar un estado mejor que el de su relación actual. Eso podría significar:
- Encontrar un mejor socio
- permanecer soltero
Si hay otra persona que consideras que vale la pena perseguir, entonces el dolor de estar en tu relación actual aumenta. Estarás muy motivado para desconectarte y terminar tu relación actual.
De manera similar, si llega a la conclusión de que estar soltero es mejor que estar en su relación actual, el dolor de estar en su relación actual aumenta.
Si esto no sucede, permanecerás atrapado en la brecha entre el apego y el desapego. Por supuesto, si el amor aumenta y el dolor disminuye, querrás permanecer apegado.
2. Proyección hacia el futuro
Si te sientes atrapado en la brecha, también puedes proyectar tu relación actual hacia el futuro. En este momento, el ligero excedente de dolor en la relación puede no ser significativo.
Pero si proyecta su relación actual a meses o años en el futuro, ese pequeño excedente de dolor se acumulará. Con el tiempo, el dolor general en la relación será significativamente mayor que el amor general.
Incluso solo pensar en este escenario puede aumentar momentáneamente el dolor de permanecer en su relación actual y empujarlo a desconectarse.
Quieres despegarte pero no del todo
Las personas que dependen demasiado (codependientes) de su pareja para su felicidad pueden llegar a resentirse por su excesiva dependencia de su pareja.
Es posible que quieran separarse, pero no del todo.
Para pasar de la codependencia a la interdependencia, debes poder llenar tu propia taza. Tienes que poder hacerte feliz y luego buscar felicidad adicional en tu pareja.
De esto se tratan las relaciones seguras: de un equilibrio saludable entre independencia y dependencia.
Cosas que puedes hacer para ser más independiente:
- Elija una carrera significativa o encuentre significado en su trabajo
- Conéctate con familiares y amigos
- Persigue tus propios pasatiempos e intereses.
Si quieres separarte emocionalmente porque necesitas espacio, hazle saber a tu pareja que no la estás abandonando. Especialmente si tienen un estilo de apego ansioso.
Preguntas frecuentes
¿Cómo desapegarte de alguien con quien hablas todos los días?
Puede crear una distancia emocional con amigos, familiares y compañeros de trabajo a los que no quiere apegarse. Para ello, trate de no hablar de sus sentimientos con ellos. Mantenga sus conversaciones superficiales y funcionales. Mantenga una distancia respetuosa y haga lo mínimo necesario para evitar que la relación se disuelva.
¿Cómo desapegarse de alguien sin que lo sepa?
Como especie social, estamos muy atentos a nuestro entorno social, especialmente a cómo se relacionan los demás con nosotros. Si te desprendes de alguien, seguro que lo detectará. Es imposible separarse de alguien sin que él lo sepa. Si no lo entienden ahora, tarde o temprano lo entenderán.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MA Psicología). Mi trabajo ha aparecido en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory Emprendedor. Cuando no estoy pensando en el comportamiento humano, yo… ¡No, espera! ¡Siempre estoy pensando en el comportamiento humano!