Conoces ese sentimiento: el que te acelera los latidos del corazón y te empieza a latir la cabeza. Tu garganta comienza a cerrarse y toma toda la fuerza que tienes para evitar gritar por algo que tu ex dijo o hizo.
Enojo. Estar enfadado. Sintiendo rabia.
Si bien la ira es una emoción natural, aprender a manejarla mientras navega por el divorcio es crucial para seguir adelante y recuperar su vida. Aunque toma tiempo, los siguientes consejos lo ayudarán a comenzar el camino hacia la recuperación.
La ira es un ladrón. No dejes que te robe la oportunidad de seguir adelante y ser la persona que siempre has querido ser.
Trabajas duro para mantener las cosas que amas. Mantienes tu casa agradable y acogedora, y probablemente tengas un seguro de vivienda. Sus amadas reliquias y recuerdos probablemente estén guardados con el mayor amor y cuidado.
Usted no dejaría su puerta abierta e invitaría a un ladrón a destruir esas cosas en su hogar que ama, ¿verdad?
¡Diablos no!
Entonces, ¿por qué demonios estás dejando la puerta de tu vida y la puerta de tu felicidad, invitando a la ira a entrar todos los días? Así como un ladrón entrará en tu casa, la destrozará y se llevará todo lo que te es querido, así también lo hará la ira.
Es hora de cerrar la puerta. Es hora de proteger una de las cosas más preciadas que la ira te robará: tu felicidad y la oportunidad de sanar.
Ira = tu reacción a las tonterías de otras personas que intentan controlarte. ¿Por qué dejarlo?
Cuando estás enojado por algo, el cuerpo te lo hace saber. Su presión arterial, respiración y frecuencia cardíaca aumentan porque sus glándulas suprarrenales se ponen en modo de «lucha o huida».
Esta reacción fisiológica puede haber servido a los hombres y mujeres de las cavernas cuando llegó el momento de luchar contra cualquier bestia prehistórica que amenazara su supervivencia, pero la misma ira interrumpe tu calma y solo te impide seguir adelante.
El hecho de que tu ex no te trató bien, el hecho de que el matrimonio está terminando o ha terminado, y el hecho de que el ex y sus abogados todavía pueden estar haciendo estupideces es solo eso. Son solo hechos, pero no son indicadores de cómo debes reaccionar.
La forma en que elige reaccionar ante el problema; en este caso, la forma en que elige reaccionar ante los hechos (los eventos que lo hacen enojar), es lo que marca la diferencia entre navegar este proceso con menos dramatismo y estrés para usted, o dejar que todo suceda. la locura te arrastra hacia abajo y te deja exhausto.
Eres mejor que enojarte por algo que no puedes controlar en primer lugar. Es hora de concentrarse en las cosas que realmente puede controlar.
Si no te sirve, déjalo ir.
Hace algunos años, estaba sudando hasta la médula en una clase de yoga caliente, frustrado porque no podía doblarme hacia atrás, escuché al profesor de yoga decir: «Si no te sirve, déjalo ir».
Aunque el profesor de yoga probablemente pretendía que los estudiantes fueran amables y pacientes consigo mismos, esas palabras se quedaron.
No se trataba de estar molesto por no ser lo suficientemente flexible durante ese momento.
Se trataba de no dejar que el hecho de que éramos inflexibles empañara nuestra capacidad de simplemente ser y seguir adelante.
Se trataba de entender que si una emoción negativa no iba a mejorar nuestras vidas, entonces teníamos que mostrarle la puerta. No hay lugar para que la ira nos tenga como rehenes.
Ejercicio para vencer la ira La próxima vez que empiece a enfadarse por el drama del divorcio, haga lo siguiente.
- Cierra los ojos y haz 3 respiraciones profundas.
- Recuerde que cualquier BS que se le presente no tiene el poder de hacerlo.
- Recuerde que si la ira no está contribuyendo a su bienestar, expulse esa negatividad.
- Inhala el aire fresco y concéntrate en la hermosa vida y la calma que será tu guía.
- Continúa, porque tienes demasiadas cosas asombrosas en marcha como para desperdiciar tu preciosa energía emocional en algo tóxico.
Aprender a dejar ir la ira después del divorcio puede ser un proceso largo. Pero con paciencia y siendo amable contigo mismo y atento, lo navegarás y recuperarás tu vida en poco tiempo.