Una persona cínica casi siempre elegirá desafiar, desacreditar o no creer, incluso cuando no haya una razón racional para hacerlo.
Estas son las ideas de los expertos que le ayudarán a guiar su camino sobre cómo dejar de ser cínico.
¿Qué significa ser cínico? Cínico es tener una actitud o temperamento de cínico, alguien que encuentra fallas o desconfía y cree que los motivos de los demás son de interés propio. A menudo, los cínicos son los pesimistas, los resistentes, alguien que no confía.
Las personas cínicas evitan asumir la responsabilidad de sus acciones. Viven en un estado de conciencia donde les sucede la vida. Esta mentalidad se ejemplifica al señalar la culpa, encontrar fallas en los demás en lugar de encontrar fallas en ellos mismos y responsabilizarse por sus propias acciones. Es más fácil señalar con el dedo a alguien o algo más. Conocemos a estas personas como el ‘ay de mí’.
Cuando alguien está siendo cínico, está eligiendo lo negativo. Hacen suposiciones que no son necesariamente ciertas y forman creencias basadas en el miedo y la negatividad.
Ser cínico tiene sus raíces en el miedo y la ansiedad. Tener miedo de encontrar fallas en ti mismo o tener que lidiar contigo mismo te lleva a desconfiar de los demás y responder desde un lugar de miedo, miedo al cambio y lo que eso significa para ti.
Para cambiar y dejar de ser cínico, alguien necesita pasar de este nivel de conciencia a un estado de vida que le sucede.
Cuando haces la transición a que la vida te sucede, dejas de culpar a los demás y comienzas una exploración interna de lo que se supone que debes aprender de la vida y tus experiencias. Te responsabilizas por tus acciones. Señalas con el dedo en tu dirección y no en otra persona.
Cuando reconoces que la vida te está sucediendo, comienzas a confiar en que las cosas suceden por una razón. La mayoría de las veces esa razón es su propio crecimiento personal. En esto, debes enfrentar tus miedos y ansiedades y llegar a un entendimiento.
Tú También reconocerá a través de este proceso que tiene creencias que pueden no ser ciertas. Necesitarás formar nuevas creencias para seguir adelante. Debe explorar y determinar formas de integrar sus miedos y ansiedades en la forma en que le informan.
Nuestros miedos se convierten en obstáculos para que avancemos. Cambia tu perspectiva… el miedo es algo que informa y guía, no debería impedirte crecer. El miedo te dejará atascado y paralizado. Cuanto más te explores a ti mismo y evalúes tus creencias y miedos, cambiarás la forma en que ves a los demás.
Estos son algunos consejos que le ayudarán a dejar de ser cínico:
1. Elimina el juicio de tu vida
Permita que las personas encuentren su propio camino y respete que están en su propio viaje. El juicio nos ciega a la verdad a veces. Juzgar menos ayudará a encontrar fallas en los demás.
2. Expresa gratitud por las cosas que tienes
Sé agradecido por lo que se te ha dado y por lo que se te dará en el futuro. Expresar gratitud dará como resultado que sucedan más cosas positivas para ti.
3. Practica la bondad amorosa
Esta es una práctica simple en la que puedes expresar tus intenciones para el día por ti mismo. Pide un día de paz, amor, esperanza, bondad y amistad y experiencias agradables para el día. Luego saca lo mismo de otra persona y deséale un día lleno de lo mismo. Esto comenzará a ayudarlo a pensar de manera más positiva.
4. Compárate contigo mismo de ayer y con nadie más
Esto le ayudará a asumir la responsabilidad. Eres un trabajo en progreso como todos los demás. La única persona con la que deberías compararte es contigo mismo de ayer. Si estás en el MOVIMIENTO PARA TI, aprenderás lecciones del día a día y comenzarás a crecer. Enfócate en tu vida.
5. Practica afirmaciones positivas
Afirma cada día que eres Digno, Suficiente, Amoroso, Cariñoso y un Trabajo en Progreso. Cuando afirmas estas cosas sobre ti mismo, te aceptas más a ti mismo.
Espero que esta perspectiva arroje algo de luz sobre su situación si está luchando por hacer cambios o reconoce que está siendo cínico.
Recuerda que lo más importante no es lo que ha sucedido o se hará, sino cómo eliges seguir respondiendo a ello.
Debido a que ser cínico es un mecanismo de defensa, puede ser un patrón difícil de detener. Estas son algunas de las formas en que ayudamos a los clientes a comprender y cambiar estos patrones:
- Alegría como vulnerabilidad. La emoción más vulnerable no es el miedo o la tristeza, sino la alegría. Cuando sientes alegría, tienes todo que perder, por lo que la gente usa el cinismo como defensa para protegerse de la decepción posterior.
- Sesgo de negatividad. Nuestros cerebros están programados para enfocarse en lo negativo en lugar de lo positivo porque se adapta evolutivamente para abordar las cosas que están causando problemas, mientras que las cosas que van bien no son «elementos de acción». Esto puede ser productivo, pero se siente terrible.
- Ensayando tragedia. La investigación de Brene Brown nos dice que la gente cree que al usar el cinismo o la preocupación como mecanismo de defensa, creemos que estaremos preparados si nos encontramos con una tragedia.
Pero la verdad de esto es que nunca podemos estar preparados para la experiencia de la devastación, y todo lo que estamos haciendo al ensayar la tragedia es privarnos de la oportunidad de disfrutar el momento.
6. Practicar la gratitud
Cuando te enfocas en las cosas por las que estás agradecido, mitigas la sensación de que todo es un montón de basura humeante. Ayuda a su cerebro a reenfocarse de las cosas que no le gustan a las cosas que hacen que valga la pena levantarse de la cama por la mañana.
Haga que la gratitud sea parte de su rutina diaria escribiendo en un diario de gratitud o compartiendo cosas por las que está agradecido con un amigo o compañero al final de cada día.
7. Ponerse a tierra
El cinismo es una herramienta de afrontamiento para la ansiedad, y la ansiedad es cada vez que dejas el presente. Al conectarte a tierra, puedes permanecer centrado en el aquí y ahora, disminuyendo tu ansiedad y, posteriormente, tu necesidad de cinismo.
Puede hacer esto respirando profundamente varias veces, nombrando objetos físicos en la habitación o enfocando su atención en una sensación física como la forma que hace su pisada en el suelo debajo de usted.
Si uno quiere abandonar esta negatividad, requerirá vigilancia y manejo de pensamientos. Todos tenemos alrededor de 100.000 pensamientos al día, y siempre tendremos algún grado de pensamientos negativos porque somos humanos.
No somos robots, y algunos temores saludables y respetuosos son importantes. Sin embargo, uno puede aumentar la conciencia de los pensamientos negativos innecesarios y volver a entrenar la mente para enfocarse en lo que es más deseable.
Hay un continuo: en el lado izquierdo, puedes ver escepticismo extremo, pesimismo, cinismo. A esto lo llamamos un filtro negativo fuerte. Algunos ven el mundo a través de esta lente. Por otro lado, estaría la completa credulidad, el pensamiento mágico, el “pollyannaísmo”. ¿Dónde te gustaría caer en este continuo?
Algunas personas por naturaleza tienen una mayor tendencia a ser cautelosas y tienen un fuerte sesgo de negatividad. Y en toda la actualidad, necesitamos a esa gente. Todos queremos que un piloto de línea aérea, un cirujano cardíaco y un constructor de puentes estén muy paranoicos acerca de cometer un error y ver qué podría salir mal.
Sin embargo, incluso esas personas pueden «apagarlo» en un entorno social en sus vidas personales. De hecho, Einstein postuló que uno de los rasgos distintivos de un genio es tener la mente abierta de un niño.
No descartó nada; escucharía la opinión de un niño pequeño como una forma de entrenarse a sí mismo para ser siempre positivo y abierto a las sugerencias, y aún así tomar sus propias decisiones.
8. Registra tus pensamientos
Una excelente manera de romper el hábito de los patrones de pensamiento cínicos es llevar un cuaderno; Registre cada vez durante un día determinado que tenga un pensamiento automático que sea cínico, sarcástico, demasiado e irrespetuosamente dudoso o burlón.
No estoy hablando de desacuerdos considerados y respetuosos… esos son de naturaleza positiva. Pero registre todos los pensamientos mencionados anteriormente en una columna (izquierda), y en la siguiente columna (derecha), escriba lo que preferiría pensar.
“¿Qué idiota en este planeta podría pensar que Medicare para todos podría funcionar? ¡NUNCA va a funcionar!” se puede transmutar en: “Si bien me parece imposible con mi comprensión finita de los números y las pólizas de seguro médico, estoy abierto a que alguien me explique exactamente cómo podría funcionar esto”.
Cuanto más apliques esta técnica, menos necesitarás. Su cerebro comenzará a cortocircuitarse con bastante rapidez para volver a entrenar cómo desea pensar.
9. Inscriba a alguien que lo ayude al señalar suavemente cuándo «va allí»
Y otra técnica más es usar una banda elástica, y cada vez que te sorprendas pensando o diciendo algo cínico, tómate un momento y vuelve a expresar tu pensamiento con un lenguaje más abierto y útil.
Las palabras son poderosas. Pintan imágenes en la mente, y estas imágenes son las que impulsan el comportamiento humano. Desea tener mucho cuidado con lo que imagina constantemente porque actualizaremos cualquier cosa en la que nos centremos.
Recuerde, Gandhi dijo: “Primero te ignoran, luego se ríen de ti, luego te pelean y luego ganas”.
Cuando se trata de ser más positivo, se necesita práctica y perseverancia. Si creció en un hogar cínico cuando era niño, es posible que sea más propenso a tener pensamientos negativos o cínicos.
10. Desarrolla la autoconciencia
Si piensa con cinismo, trate de observar este pensamiento o comportamiento y desarrolle la autoconciencia para reducir la velocidad y reflexionar. Si se siente cínico, asegúrese de entender cómo sus palabras, comportamientos y acciones impactan a los demás.
A veces, las personas en el espectro del autismo tienden a ser más cínicas y groseras y se benefician de una terapia semanal para aprender un comportamiento socioemocional apropiado.
11. Concéntrate en pensamientos positivos
Si eres cínico, practica solo hablar en voz alta cuando tengas un cumplido o algo amable que decir. Por lo tanto, no hable si se queja o es negativo. Si habla sobre morir, muerte, tristeza, negatividad o fatalidad, elija hablar sobre otro tema de conversación positivo. Recuerda, siempre discúlpate si te equivocaste.
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12. Avisa a tus amigos
La empatía y ser menos cínico toman tiempo, así que dígales a sus seres queridos, amigos y grupo social que está trabajando para ser menos cínico, para que puedan responsabilizarlo.
Desarrolle la capacidad de pensar con empatía acerca de cómo sus palabras pueden herir los sentimientos de alguien y pida perdón si es necesario. Entonces, si haces algo hiriente o dices algo demasiado duro, discúlpate. Disculparse se trata de ser humilde.
El cinismo es desapego emocional, falta de empatía, y está muy de moda ahora mismo. Cuando estás experimentando un torbellino de emociones, endurecer tu corazón y volverte o actuar con cinismo es un mecanismo de defensa. Sin embargo, tiende a agotar toda la alegría y la diversión de la vida y te deja sintiéndote desapegado y aislado.
El cinismo suele ir acompañado de comportamientos adictivos. A menudo, las personas que han sido acosadas utilizan el cinismo y la dureza como un escudo emocional contra su dolor.
Escribir sobre cómo te sientes de manera honesta, hablar con un miembro de la familia, un consejero o un mentor y, en general, abrir tu corazón será doloroso, pero valdrá la pena.
La recuperación del cinismo puede requerir hablar con un consejero profesional. Es posible que debas aprender algunas habilidades emocionales, como empatía, compartir,…