Lunes. La palabra en sí evoca sentimientos de resentimiento, agotamiento y frustración. Para muchos, se ha convertido en el peor día de la semana. Personas de todo el mundo temen los 52 lunes cada año: se levantan de la cama y sufren durante un día laboral que significa el comienzo de «cinco días de infierno».
Ha empeorado tanto que la mayoría de nosotros pasamos los domingos con ansiedad, tratando de «relax» tanto como sea posible mientras lucha mentalmente para encontrar formas de evitar lo que se avecina. Esta condición se ha vuelto tan común; ahora tenemos términos bien conocidos para describir nuestros sentimientos: el “Domingo de Miedo” o “Tristeza de domingo” y el «Depresión de lunes.»
Todos hemos sido condicionados a odiar los lunes como si fuera normal.
Este adoctrinamiento ha creado un pensamiento que magnifica y contagia nuestras suposiciones de cualquier otro día de la semana. Es un ciclo subconsciente que vivimos, semana tras semana, durante toda nuestra vida, comenzando con nuestros años escolares y avanzando en nuestras carreras, siempre esperando el fin de semana o la libertad, y evitando los lunes o el comienzo de una nueva semana de estrés.
¿Qué tiene de malo odiar los lunes?
Aparte de las bromas divertidas y el tiempo para compadecernos con nuestros compañeros de trabajo y amigos, ¿realmente importa que todos odiemos los lunes? Déjame decirlo de otra manera: ¿qué impacto tiene en ti odiar automáticamente 52 días del año?
¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo te estás comprometiendo a ser miserable al menos un día de la semana y, a menudo, más?
Si lo considera de esa manera, es probable que lo encuentre inaceptable. No se supone que nuestros días sean miserables. Aceptarlo es un perjuicio para ti mismo. La idea de acostarse y aceptar automáticamente 52 días miserables no tiene sentido.
La verdad es que no puedes odiar un día. Un día no es más que una construcción social creada para impartir orden. No tiene ningún poder más allá de eso. Cuando eliminas la idea del lunes como la fuente de tu infelicidad, la dura realidad de lo que queda puede ser que simplemente no te gusta tu vida.
No me refiero a esto de una manera oscura y siniestra, sino más bien de una manera “Soy infeliz en mis actividades diarias” camino. El viernes por la noche, el sábado y el domingo nos escondimos de nuestra vida “real” la mayor parte del tiempo. Los lunes solo significan el reinicio de esa vida y, a veces, no nos gusta mucho lo que eso significa.
Creando una nueva mentalidad
He pasado los últimos siete años entrenando mi mente y mi actitud para ser increíble. Que significa exactamente? Significa que siempre soy increíble, sin importar cuán mal sea el día que pueda estar teniendo. Cada día es increíble.
Esa mentalidad ha funcionado para hacerme reconsiderar lo que sucede a mi alrededor y mi relación con eso. Si soy asombroso, entonces las cosas que hago y las cosas que experimento también son asombrosas.
He pasado la misma cantidad de tiempo trabajando en mi relación con Monday. He aprendido a amarlo, esperarlo con ansias y hacerlo extremadamente productivo. He trabajado para cambiar mi mentalidad de temer el lunes a anhelarlo. Me meto en la cama el domingo por la noche, emocionada por el comienzo de mi semana laboral.
Este no fue un cambio fácil. Se necesita práctica y esfuerzo para cambiar tu forma de pensar. Por lo general, escucho todo tipo de rechazo, desde el benigno «nadie ama el lunes» al mas negativo “Estás mintiendo, los lunes apestan”.
No me importan estas interacciones porque me permiten compartir lo que siento que es algo que me ha ayudado a cambiar mi vida, con alguien cuya vida puedo cambiar. Verá, realmente solo hay dos opciones a considerar, y ambas cambian la vida. Tu también puedes:
- cambia tu vida o
- cambiar la forma en que piensas sobre tu vida
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La mayoría de las personas tienen demasiado miedo de dejar su relación, cambiar de trabajo, mudarse al otro lado del país o volver a la escuela. A veces, un cambio de perspectiva es todo lo que se necesita para ver la luz. La mejor manera de vivir una vida más feliz es entrenar tu mente para atacar el lunes con total felicidad.
Asique como haces eso? Aqui hay algunas ideas.
Reconoce por qué odias los lunes en primer lugar
Para muchas personas, la respuesta parece obvia: prefiero hacer lo que me gusta hacer los fines de semana que lo que tengo que hacer durante la semana laboral. Te pediría que miraras un poco más profundo.
¿No disfrutas de tu línea de trabajo? ¿No te gusta el ambiente o la compañía que te obligan a mantener durante la semana? ¿Son parte de lo que contribuye al estrés?
Si no puedes cambiar tus circunstancias, ¿puedes cambiar tu perspectiva de ellas?
¿Qué te gusta de tu trabajo? ¿Puedes guardar una de tus tareas favoritas para los lunes o mover una tarea temida a un día diferente? ¿Qué puedes cambiar de lo que no te gusta? Comience poco a poco e intente trabajar desde allí.
Se realista con tus preocupaciones
El hábito de odiar los lunes se ha vuelto tan arraigado que a menudo ni siquiera somos completamente conscientes de qué es lo que tememos.
- ¿Tiene un gran informe para el lunes que no ha comenzado?
- ¿Tienes una llamada semanal con un cliente o colega que te causa ansiedad?
- ¿Tu horario de los lunes es realmente más desafiante que cualquier otro día de la semana?
Si somos honestos con nosotros mismos, lo más probable es que los lunes no sean tan diferentes de cualquier otro día de la semana. Sin embargo, hemos hecho un trabajo fantástico al convencernos de que los lunes son más estresantes, más exigentes y más injustos que cualquier otro día.
Tómese el tiempo para analizar su lunes y sea realista con sus expectativas o inquietudes.
Deja de perseguir el resultado final y encuentra emoción por el progreso.
El dicho “encontrar alegría en el camino” es poderoso. Hemos sido condicionados como sociedad a solo reconocer los resultados. Piense en historias de cuando era un bebé: ¿sus padres pueden contarle su primera palabra o su primer paso? ¿Qué pasa con la progresión de llegar a esas cosas?
Lo más probable es que se hayan olvidado de todas las partes del esfuerzo y en su lugar hayan anunciado solo el momento del logro. Y así siguió en la escuela, en los deportes, en tu carrera, en las relaciones personales. El resultado final es la celebración: hablamos de la calificación del examen en lugar del trabajo de preparación, la propuesta de matrimonio en lugar de la construcción de relaciones, la promoción en lugar de la progresión laboral.
¿Qué tiene esto que ver con nuestros sentimientos acerca de los lunes? A menudo vemos cada semana como un mini-sprint, con el lunes encontrándonos contra los bloques de salida esperando que dispare el arma. Esa posición nos llena de ansiedad y estrés innombrable mientras miramos hacia adelante a todo lo que debe lograrse antes del final de la semana en la que podemos colgar nuestras zapatillas deportivas.
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En lugar de pensar en la semana que viene como algo que tenemos que «lograr» antes de que podamos «terminar», ¿por qué no emprenderlo con la mentalidad de que cada día es un componente básico del siguiente?
El lunes no es diferente de un miércoles o un sábado. Es simplemente un bloque de construcción en su viaje, y no significa ni un principio ni un final.
Establezca sus propios objetivos e ignore a los detractores
Es fácil subirse al carro cuando todos los demás se quejan. Si habla con un compañero de trabajo a primera hora del lunes que se queja de tener que trabajar, habla de agotamiento o estrés por el día que tiene por delante, es probable que usted comience a sentirse de la misma manera.
Es por eso que debes ser muy decidido con quien permites que te influya. En tu nueva mentalidad de lunes, deseas mantener el control, concentrarte y mantenerte animado por lo que viene. No puedes ser asaltado por la multitud de ay de mí.
por qué funciona
He probado esta estrategia durante los últimos nueve años de mi vida y estoy aquí para decirles que funciona. Casi puedo garantizar que en cualquier situación seré más feliz y más positivo que cualquier otra persona con la que entre en contacto, al menos 52 días al año.
De hecho, mi enfoque en sentirme emocionado por los lunes impacta mis domingos y llega a mis martes. Eso significa que casi la mitad de mi año lo paso mentalmente en un lugar significativamente más feliz que los demás.
Esta mentalidad ha llevado a mejores interacciones, mayor productividad, mayor demanda de mi participación y, en términos generales, las probabilidades se acumulan a mi favor.
Otros han atribuido la suerte al éxito que he experimentado, pero sé de primera mano que es mi mentalidad.
No soy inmune a los tiempos difíciles. 2020 fue duro para todos, incluido yo mismo. Soy propietario de un gimnasio en las afueras de la ciudad de Nueva York, que no ha podido operar a plena capacidad durante la mayor parte del año. De hecho, es difícil decir cuándo el negocio volverá a la “normalidad” y si los clientes querrán volver. Habría sido fácil concentrarse en la pérdida de ingresos y la incertidumbre del futuro.
Pero dupliqué mi mentalidad de lunes y canalicé mis esfuerzos para construir una plataforma de IA que ayude a las personas a ser responsables a través de mensajes de texto con entrenadores de salud certificados. Se ha comprobado que es una manera perfecta para que las personas traten de mantener sus objetivos de salud y estado físico, especialmente cuando sus métodos y horarios habituales no estaban disponibles.
El éxito de Verb ha sido alentador pero, si te soy sincero, no inesperado. Mi mentalidad de lunes me enseñó hace mucho tiempo que puedo prepararme para ganar.
No tienes que hacer lo que yo hago, pero te imploro que lo intentes. Ama tanto los lunes, hasta que la gente se extraña contigo. Me encanta tanto que no puedo esperar a que termine el fin de semana. Ama tus viernes porque son el último día de la semana laboral antes de otro lunes. Me encantan los lunes, hace que ir a la cama el domingo sea una experiencia increíble y hace que Hump Day parezca un evento sin importancia.
Sin embargo, no solo confíes en mi palabra. Pruébalo y te prometo que los lunes encontrarás la mejor parte de tu semana.