Es normal pensar en la persona que nos atrae o en alguien a quien amamos. Sin embargo, esos pensamientos y sentimientos, cuando no se controlan, pueden convertirse en algo poco saludable.
Independientemente de por qué te encuentras en esta situación, es crucial reconocer que la obsesión no es la forma de lograr una relación saludable.
Si crees que es más fácil decirlo que hacerlo, piénsalo de nuevo. A continuación, le mostramos cómo dejar de obsesionarse con un chico, según lo aconsejan los expertos.
Intenta llevar un diario y autorreflexión
Abordemos por qué estamos obsesionados o rumiando sobre esta persona. ¿Qué hay de él que nos obsesiona? ¿Nos obsesionamos con otras cosas en nuestra vida? A veces, la rumia no es específica de las citas, sino de muchas otras cosas en nuestra vida. Escribir un diario puede ayudarnos a procesar nuestras emociones.
Practica la atención plena
Acepta los pensamientos que tienes sobre esta persona sin juzgarlos. Apóyate en lugar de resistirlos. ¡Cuanto más luchamos contra nuestros pensamientos, más se pegan!
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Mantén tu independencia
¿Estás renunciando a tus necesidades y deseos por este chico? ¿Cómo se ve eso? Esta persona debería mejorar tu vida en lugar de completarla. Asegúrate de hacer cosas que estén de acuerdo con tus valores y de que tus obsesiones con este chico no se interpongan en el camino de las cosas que quieres hacer.
Programa tiempo de preocupación
Planifica una hora del día y una cantidad de tiempo específica (10 minutos) en la que te permitirás obsesionarte. Cuando el pensamiento te llega, y aún no es ese momento del día, puedes posponer la preocupación hasta el día siguiente. Trate de mantener su horario de posponer las preocupaciones a la misma hora todos los días.
Practica el autocuidado
Cuidarse a sí mismo puede ser una de las mejores maneras de lidiar con las emociones negativas que siente. ¡Invierte en ti! Haz cosas que te traigan alegría y te hagan sentir bien. Tal vez eso signifique tomar una nueva clase de entrenamiento virtual con amigos, hornear una nueva receta o hacerse la manicura.
Habla con un terapeuta
Si las relaciones han sido difíciles para usted, no debe avergonzarse de hablar con un terapeuta. A veces, las obsesiones y las cavilaciones se deben a una afección de salud mental subyacente. Tener a alguien que desempaque tus pensamientos y sentimientos puede ser muy útil.
Nina Rubin, MA, CPCC
Coach de Desarrollo Profesional y Liderazgo, afterdefeat
Recuerda que esto es un ciclo y estás listo para seguir adelante
¿Estás obsesionado con alguien que te está mintiendo? Déjame adivinar, te han pillado por sorpresa. Bueno, sorprendido es una forma de verlo. Otra forma de describir el sentimiento es pura repugnancia desalentadora. Pintaré la imagen, y tal vez resuene contigo.
Tal vez esta es una persona a la que por error le has dado el beneficio de la duda demasiadas veces. Ahora, lo superaste. Lo dejaste pasar, a regañadientes, una vez. Luego, una segunda vez. Él tuerce y gira todo para adaptarse a él.
Es un excelente manipulador verbal y elabora oraciones como Miguel Ángel cinceló a David. Después de años o demasiadas experiencias para contar, te has dado cuenta de que estás tan harto de las mentiras que no puedes soportar escuchar otra. Finalmente has terminado.
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Entonces, ¿por qué aguantaste estas mentiras después de que se acumularon tanto? Bueno, haciendo un trabajo interno profundo, es probable que no quisieras decepcionarlo y escuchar por qué estabas equivocado. Constantemente cuenta su triste historia sobre cómo no está seguro de qué lado está arriba y lo está haciendo lo mejor que puede.
Eres el empático, y es difícil seguir siendo amable y, por defecto, caminar por todas partes.
Las mentiras tienen una forma de erosionar todo lo puro y especial en una relación. Giran en espiral, crecen. Si estás mintiendo, quizás hayas sido tú quien trató de proteger a alguien ignorando ciertos detalles de una historia para parecer más fuerte o mejor.
Detente ahora mismo.
Es probable que tus seres queridos se preocupen por ti a través de tus defectos, pero no soportarán las mentiras por mucho más tiempo. Hazte un favor y decide decir la verdad. Serás mejor por ello.
Ahora estás tratando de llegar al fondo del lío y desenredarlo todo. Todos hemos estado allí. Aquí hay algunos consejos para salir de esta situación desagradable:
- Alejarse. Usted puede decir que no es tan fácil. Hágalo fácil: obtenga sus cosas y salga de la red pegajosa lo antes posible.
- Si compartes una mascota, averiguar la custodia de la mascota o decir adiósy cuidar de sus necesidades.
- Recluta a un amigo para pasar el rato. Hagan un pacto de que pueden llamarse en cualquier momento.
- No envíes mensajes de texto borrachos. Incluso si se extrañan (y lo harán), sepan que extrañarse es parte del crecimiento. (Es posible que deba eliminar su número, bloquearlos en las redes sociales).
- Inicia tu fuerza y recuerda que puedes hacer cosas difíciles, incluso como dejar ir a alguien que tiene un gran potencial. Él o ella está mintiendo y tú estás obsesionado. Puede recordar cuánta fuerza tiene cuando está ocupado haciendo ejercicio, aprendiendo algo nuevo, consiguiendo un nuevo trabajo o promoción, haciendo galletas, saliendo con otra persona o hablando por teléfono con un viejo amigo.
- Recuerda algo que hiciste una vez que te hizo sentir realizado u orgulloso. Escribe sobre ello o cuéntaselo a alguien.
- Haz una lista de las mentiras. Vuelva a leer esto cada vez que tenga ganas de acercarse o volver al ciclo.
- Habla con un entrenador o un terapeuta. Invierte en ti y en tu crecimiento. ¡Los beneficios del desarrollo personal son de gran alcance!
- Leer “No Más Codependientes” por Melody Beattie
- Recuerda que esto es un ciclo y estás listo para seguir adelante.. Tus obsesiones te están perjudicando más que a nadie. Eres muy importante para el mundo, y te vemos deslizándote mientras te obsesionas con esta persona. ¡Recupérate!
¡Tienes esto! He estado allí, y muchas personas han tenido relaciones poco saludables, improductivas y persistentes que están llenas de mentiras. Estarás mejor cuando hagas una ruptura limpia. No estás solo.
Apéguese a la realidad de su comportamiento y las formas en que la relación probablemente sea defectuosa.
A menudo nos volvemos hacia adentro cuando la realidad no satisface o satisface nuestras necesidades. Somos más vulnerables al pensamiento obsesivo si el comportamiento de la persona no está a la altura del potencial o las expectativas que ha creado en su mente.
Si nos atenemos a la realidad de su comportamiento y las formas en que la relación es probablemente defectuosa y tal vez se dirige hacia un callejón sin salida, debe enfrentar el callejón sin salida y toda la decepción y la esperanza hundida.
En cambio, puede volverse obsesivo porque le permite seguir representando la fantasía y las explicaciones alternativas de su comportamiento que son más aceptables que las razones más aparentes de sus acciones.
Si él no es tan receptivo a través del texto, por ejemplo, puede asumir que no está interesado. Eso viene con decepción y termina la interacción. El pensamiento obsesivo sirve para prologar la relación, creando alternativas fantásticas y protegiendo tus egos de la decepción del rechazo.
Entiende cómo funciona tu cerebro y qué obtienes de él
Hay una función de pensamiento obsesivo en el cerebro. Sus pensamientos a menudo se obsesionan hasta el punto de obsesionarse con la comida o el agua cuando se enfrentan al hambre.
El pensamiento fijo suele ser muy útil para nosotros. Nos permite estrechar la atención, centrarnos en el tema y eliminar la distracción en el proceso. Sin embargo, tu cerebro no sabe que este hombre no es esencial para tu supervivencia; no es una botella de aqua panna helada en el desierto del Sahara.
Cuando no puede actualizar las relaciones, puede tender a simbolizarlas en el pensamiento, la fantasía y la rumiación. Este proceso se vuelve ineficaz cuando la obsesión no produce resultados positivos y, en cambio, solo sirve para desanimarte más.
Comprenda que su cerebro desarrolla vías neuronales que se emplean cuando experimenta una respuesta emocional particular.
Cuanto más experimentas la respuesta emocional, más fuerte se vuelve ese camino. Así es como la obsesión se convierte en la respuesta dominante en tu cerebro. Saber que existe este camino puede ayudarlo a crear un nuevo conjunto de respuestas más efectivo.
Esto no es tarea fácil. Es la elección entre una ruta de senderismo bien transitada en relación con la parte trasera cubierta de vegetación de la montaña. Es claramente más fácil tomar el sendero predefinido, pero solo lo llevará al mismo punto de vista.
Crea una nueva ruta a lo largo del terreno descubierto; valdrá la pena la vista.
Lo mejor es cortar los lazos con el chico que te obsesiona
Para poder dejar de obsesionarte con un chico, primero debes reconocerlo por lo que es: una obsesión.
Las obsesiones tienden a apoderarse de los pensamientos de una persona e influir en ciertos comportamientos, como mirar constantemente su teléfono para ver si ha llamado o controlarlos constantemente en las redes sociales.
La obsesión también puede afectar otras áreas de su vida, como tener dificultades para concentrarse en el trabajo o posponer los planes para perseguir las fabricaciones que la obsesión puede generar.
Al reconocer cómo te ha afectado la obsesión, puedes comenzar a idear un plan para seguir adelante. Consultar a los seres queridos que realmente se preocupan por ti también puede ayudar a arrojar luz sobre cómo te ha afectado la obsesión. También pueden ayudarlo a seguir adelante.
Para avanzar de manera efectiva, es mejor cortar los lazos con el chico que te obsesiona.
Esto significa evitarlo de todas las formas posibles y preocuparte por nuevas metas, como conocer gente nueva, adoptar un nuevo pasatiempo, leer un libro de autoempoderamiento, participar en tareas de cuidado personal, etc.
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Tener un sistema de apoyo también es útil. Por lo tanto, asegúrese de tener su sistema de apoyo cerca y reúnase con ellos regularmente. Involucrarse en el servicio comunitario o participar en actividades de la iglesia también puede mantener el enfoque en un bien mayor y puede ayudar al proceso de avance.
Para algunas personas, dejar atrás una obsesión puede ser muy difícil y puede requerir ayuda adicional. Cada individuo es diferente y, por lo tanto, el nivel de apoyo necesario para avanzar también será diferente.
Consultar ayuda profesional, como un terapeuta, puede ser de gran ayuda para aquellos que encuentran que la obsesión se ha apoderado de ciertos aspectos de su vida y tienen dificultades para seguir adelante.
Jolene Caufield
Maestría en Ciencias en Estudios de Salud Profesional y Medicina Oriental | Asesor sénior, Healthy Howard
Da un paso atrás y vuelve a evaluar si lo que sientes sigue siendo algo saludable.
Hay una línea muy fina entre el amor verdadero y la fijación, y a menudo los invertimos dos veces más de lo que normalmente deberíamos. Da un paso atrás y vuelve a evaluar si lo que sientes sigue siendo algo saludable; pregunta a las personas más cercanas a ti si ven algún cambio no tan agradable en tu comportamiento.
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El verdadero amor es sin esfuerzo, no necesita nada de ti, y ni siquiera necesitas ser algo para él. Es solo felicidad, verdadera y genuina, y no necesitarás cambiar nada de ti.
La fijación, por otro lado, es lo contrario. Se siente muy urgente, muy importante y extremadamente estresante. Cuando te fijas en tu relación, se sentirá como si estuvieras constantemente buscando aire. Le quitará la alegría a toda la experiencia, lo que luego envenenará su relación.
Aquí es donde entra la importancia del amor propio. Tú haces tú,…