Una de las mejores cosas que se pueden hacer en la vida es aprender a dejar de obsesionarse con la negatividad. Más difícil para algunos que otros.
Negatividad nos frenanos impide alcanzar nuestras metas e incluso mata nuestros deseos y sueños. Por lo tanto, es obvio que debemos reducir la negatividad tanto como sea posible. Ahora bien, primero me gustaría explicar que la negatividad y los malos patrones de pensamiento no son lo mismo que la depresión. Si tienes malos patrones de pensamiento, puedes dejar de obsesionarte con los problemas si tomas ciertas medidas.
Depresión versus negatividad y por qué las personas son más propensas a concentrarse en lo negativo
La depresión, al igual que el trastorno de ansiedad y el trastorno bipolar, es una enfermedad. Lo que se aplica en este artículo no se aplica a enfermedades mentales graves como esta. Quería dejar eso claro En primer lugar.
La negatividad o el pesimismo, por otro lado, Se puede tratar con bastante eficacia Si estás dispuesto a utilizar la ayuda, aprender a dejar de pensar en el lado oscuro de las cosas lleva tiempo. Hay ciertas cosas que debes saber. Tipos de personas a quienes les resulta bastante difícil dejar de pensar en la negatividad.A continuación se muestran algunos ejemplos:
- Predisposición genética a pensar de manera negativa.
- Aquellos que han caído en patrones negativos debido a heridas del pasado.
- Gente solitaria
- Gente amargada
- Aquellos que no pueden dejar de vivir en el pasado
- Personas atrapadas en zonas de confort
Estoy seguro de que conoces a algunas de estas personas y apuesto a que te has preguntado por qué actúan y reaccionan de la manera en que lo hacen. Quizás tenga una idea de por qué esta gente es así. tal como son. Sin embargo, siempre hay esperanza de convertir la negatividad en positividad con casi todo el mundo. Deja de pensar en las cosas malas. Puedes tomar algunas medidas. ¡Escucha!
Cómo tomar el control de tus problemas y dejar de obsesionarte con ellos:
1. Reconocer patrones de pensamiento negativos
No se puede hacer nada hasta que hayas reconocido tus patrones de pensamiento negativos. Puedes intentar distraerte, o puedes intentar ahogar tus penas de alguna manera, pero un patrón significa… los pensamientos negativos VolveráSi tienes un problema que parece repetirse, se trata de un patrón problemático, que es básicamente lo mismo.
Para reconocer estos patrones, preste atención a Cómo piensas en general. Cuando hablas o respondes a los demás, nada, si es que todo lo que dices, es más o menos sombrío. ¿Siempre piensas lo peor de las personas o siempre das por sentado que algo malo va a pasar? Estos son patrones. Si los has reconocido, Entonces puedes seguir adelante a otra forma de abordar estos problemas.
2. Comprender los dos orígenes de los pensamientos negativos
Hay dos Orígenes muy distintos de pensamiento problemático o rumia negativa. O piensas en términos de viviendo en el pasadoo tú Preocuparse por el futuroPara explicarlo de forma más sencilla, si tienes sentimientos negativos sobre una situación, podría deberse a que una situación similar se arruinó en tu pasado.
La preocupación es solo preocupación. Si no sabes cómo dejar de obsesionarte con los problemas o los pensamientos negativos, Te preocuparás por todo Eso puede pasar en el futuro. Si tienes un evento programado, especialmente si eres introvertido, te preocuparás hasta que el evento termine. Solo entonces volverás a sentirte relajado.
Entonces, si comprendes que estos pensamientos provienen de mentalidades pasadas y futuras, puedes aprender a pensar en el presente… básicamente, mediante la atención plena. Y esto se puede lograr con la meditación.
3. Enfrentar el comportamiento
A veces nunca te das cuenta del mal comportamiento y los hábitos negativos, pero si lo haces, entonces es… Es hora de afrontar estas cosasEnfrentar tus propios problemas y pensamientos negativos nunca será fácil, pero si lo logras una vez, podrás hacerlo una y otra vez, hasta que tu perspectiva haya cambiado bastante.
Cuando te enfrentes a este comportamiento, pregúntate: Por qué tu negatividad es tan importanteDescubra por qué un resultado positivo puede ser tan probable como uno negativo. Además, recuerde que, a veces, los problemas desaparecen sin dejar cicatrices ni resentimientos. Enfréntese a lo que siente y luego busque otras estrategias.
4. Tener un pronóstico positivo
Aunque no puedas controlar todo en la vida, puedes empezar a pensar un poco mejor. Lo sé, lo sé, esa es la cuestión: parece que no puedes dejar de pensar en los problemas.
¿Qué tal esto? Tratemos de predecir cómo será nuestro futuro, pero desde una perspectiva positiva, solo como ejercicio. Visualízate a ti mismo teniendo un resultado positivo en una situación temida y Intente practicar más este pronóstico. Y más, hasta que se convierta en una actitud más natural. Sí, lleva un tiempo acostumbrarnos a pensar de esta manera, así que tengan paciencia.
5. Busque un sistema de apoyo
Bien, con esta táctica, Debes tener cuidadoSi bien el aislamiento puede ser muy perjudicial para tu forma de pensar, elegir a los amigos equivocados también puede serlo. Por lo tanto, para dejar de obsesionarte con los problemas, debes buscar el tipo de sistema de apoyo adecuado que te ayude a recordar tus objetivos positivos.
Necesitarás amigos que te apoyen y te ayuden a corregir tus errores. Sin embargo, no deberían ser el tipo de amigos que siempre te critican. Lo más importante es que no vivas solo en esta vida. Es ahí donde la negatividad y los problemas te destruirán por completo.
Dejando atrás la negatividad
La vida es lleno de problemasA veces, nos bombardean todos los días, hasta el punto de casi asfixiarnos. En ese momento, la cosa se pone realmente difícil. Pero piensa en el pasado, recuerda todos los problemas que tuviste en el pasado y cómo sobreviviste a ellos de alguna manera. Esta es otra forma de dejar de obsesionarte con tus problemas.
Así que mantén la frente en alto y difunde lo que aprendes con otros que necesitan ayuda para salir adelante.