Cómo convertirse en una mejor persona en una relación

Preguntamos a 19 expertos”¿Cómo ser una mejor persona en una relación?“

A continuación se presentan sus puntos de vista:

Si hay algo que ayuda a las personas a mejorar y crecer en una relación es ser cada vez más emocionalmente inteligente. Inteligencia emocional (también conocida como madurez emocional) tiene muchos beneficios tanto para una persona como para una relación. Requiere que una persona identifique y comprenda en un nivel más profundo lo que él o ella es experimentando y sentir en lugar de simplemente lo que él o ella es pensando.

Este crecimiento individual ayuda a la relación de las siguientes maneras:

1) le da a una persona un conocimiento más profundo de su propia identidad personal,

2) le da a una persona la oportunidad de compartir esa parte recién descubierta de sí misma con su pareja, y

3) le da a una persona la capacidad de tener compasión y empatía por su pareja. Lo que quiero decir con esto es que para “empatizarsecon la experiencia de otra persona, es crucial tener la propia experiencia similar para relacionarla.

Por ejemplo, si sé lo que se siente al sentirse herido cuando alguien critica mi forma de cocinar, seré más capaz de conocer la mirada en el rostro de mi esposa cuando alguien (¡como yo!) critique su intento de cocinar un plato nuevo. .

Esta capacidad de empatizar con ella me permite no solo tener compasión por ella en su momento de necesidad, sino que también expande mi autoconciencia de mi propia vida y me permite convertirme en una versión más grande y mejor de mí mismo.

Relacionado: 23 mejores libros de inteligencia emocional que cambiarán tu vida

Empezar por reevaluar el propósito de sus relaciones; utilizarlos como campo de entrenamiento. Suponga que habrá mucho que aprender y muchos problemas que resolver que aumentan en complejidad a medida que adquiere conocimientos.

Entonces, cuando surjan problemas en su relación, detener un momento y piensa antes de reaccionar con indignación y dolor. Dite a ti mismo, “¿Para qué me dieron este problema? ¿Qué puedo aprender de esto? ¿Qué necesito saber para solucionarlo?” Ver el problema como un asignación de tareasy descubra para qué ha sido diseñado enseñarte.

Por ejemplo, quizás tu pareja no te esté prestando suficiente atención. Quizá esta situación haya ocurrido antes, con este compañero y con otros. Simplemente quieres una palabra amable, un toque amoroso; no parece mucho pedir. Sin embargo, este socio, y los socios anteriores también, parecen encontrarlo imposible. ¿Qué podrías aprender de este problema?

Tal vez necesite aprender más sobre redes; tener un círculo de amigos puede confiar para que su relación principal no esté bajo la presión y el estrés de tener que satisfacer TODAS sus necesidades. Cuando su pareja está preocupada por problemas de trabajo, enfermedades u otras facetas absorbentes de la vida, aún puede tener muchas fuentes de afecto y atención.

Muchas veces este problema surge porque necesitas aprender la gran satisfacción de poder preste atención a USTED MISMO.

Cuando estás incapaz de amarse a sí mismo satisfactoriamente, otras personas sienten una sensación de desesperación por amarte. Es como si te sintieras como un pozo sin fondo en el que pueden verter todo su amor, y todavía lo harás no estar lleno.

Por lo tanto, a menudo dejan de intentarlo. Aprender la lección del amor propio elimina el problema. La gente de repente se siente exitosa en amarte, y a todos les encanta hacer lo que sea que hacen bien. O tal vez necesites aprender el arte de apreciarnotando la atencion que te dan, por leve que parezca. Lo que se aprecia crece y crece.

Una vez más, la gente se cansa rápidamente de dar algo que pasa desapercibido. Un poco de reconocimiento por lo que se hace obtiene mucha más respuesta que muchas quejas por lo que no se hace.

Estos son solo algunos ejemplos del crecimiento y el conocimiento que se obtiene al resolver este problema. Existen tantas lecciones posibles como personas diferentes. Cuanto más cuidadosa y conscientemente abordes tu tarea, más te beneficiarás con un mayor amor y alegría.

soy un psicologo clínico en práctica privada en Chester Springs, PA (suburbios de Filadelfia). Trabajo con mucha gente en las relaciones, individualmente y en pareja. Estas son algunas de las formas en que una relación puede hacerte una mejor persona.

Estar con la persona adecuada es un factor clave, ya que no estar en cualquier relación es importante. Un buen compañero es solidario, quiere ser una buena persona y tiene metas y aspiraciones propias. También es útil compartir no solo intereses comunes, sino también objetivos y valores.

En primer lugar, estar en una relación puede ser una persona con una mentalidad egoísta. Empiezan a pensar en términos de «nosotros», en lugar de «yo». Pensar en los demás, ya sea poniéndolos primero o prestando atención a cómo les afectan nuestras acciones, nos ayuda a ser mejores.

Del mismo modo, estar con otra persona nos ayuda a Mirar el cuadro más grande. Incluso si no estás pensando en el matrimonio o en una familia, cuando no eres solo tú, tiendes a pensar más a largo plazo o más en las cosas importantes de la vida (ahorrar dinero, tu carrera, tu situación de vida, etc.).

Es menos probable que hagamos compras impulsivas y que seamos más responsables financieramente cuando hay otra persona en la imagen, especialmente cuando nos sentimos responsables ante ella (digamos que está pensando en mudarse, comprometerse o casarse).

También podemos pensar más en nuestro comportamiento cuando nuestra pareja no está cerca. “¿Qué diría (inserte el nombre aquí)?” Ya sea cómo conducimos, cómo tratamos a los demás, si miramos o no a otras mujeres u hombres, etc.

Es sentirse responsable, pero también posiblemente un deseo de ser mejor. Queremos que nuestra pareja piense bien de nosotros, pero también queremos sentirnos bien con nosotros mismos.

Y con el apoyo de un socio, es más probable que enfocarse o perseverar hacia las metastiempo reducir los hábitos poco saludables o inútiles. Ya sea que nuestra pareja participe, anime o ayude de otra manera, esta es una parte fundamental para ser la mejor versión de nosotros mismos que podamos ser.

Comience con su propio cuidado personal diario. Esto puede parecer diferente para cada uno de nosotros, pero la clave es hacer algo por ti y por tu propio bienestar todos los días.

Idealmente, estás haciendo algo que puede ayudarte a sentirte más arraigado en el momento presente, ya que esto también debería ayudarle a ser más consciente de sí mismo. ¿Qué es útil?

Actividades como una meditación breve, tranquila o guiada (algunas aplicaciones de meditación guiada que recomiendo revisar incluyen Calm y 10% Happier), prácticas de atención plena como enfocándote en tus cinco sentidosy llevar un diario de gratitud para ayudarlo a enfocarse en los aspectos positivos de su vida, todos pueden ser útiles en este proceso.

Autor Brené Marrón tiene excelentes libros e investigaciones sobre la conexión (recomiendo revisar sus libros, su TED Talk y su canal de youtube si no está familiarizado con su trabajo). Ella habla mucho sobre la vulnerabilidad y que para sentirnos cerca y conectados con los demás, debemos ser vulnerables y abiertos con ellos (y ellos con nosotros).

Su trabajo también profundiza en la simpatía versus la empatía y la importancia de ser empáticos en nuestras relaciones. Esto puede parecer tratar de entender realmente las cosas desde la perspectiva de nuestra pareja, como cómo se siente, qué está experimentando, etc.

Otra parte importante de ser una mejor persona en una relación es afina tus habilidades de comunicación. Usando declaraciones-yo cuando está tratando de expresar su punto de vista, para que sus comentarios se mantengan desde su perspectiva y no parezcan culpar a la otra persona.

Además, tener realmente grandes habilidades de escucha activa también puede marcar una gran diferencia en su relación. Si tu pareja puede sentirse vista, escuchada y comprendida por ti, esto debería ayudar a fortalecer su relación y la cercanía que sienten el uno hacia el otro.

La mejor respuesta más contraintuitiva a esa pregunta es: aprender a recibir.

Aprender a baja la guardia, recibe lo que tu pareja te está ofreciendo, tómalo y permite que impacte e influya en cómo te sientes acerca de tu pareja, tu relación y contigo mismo. Con demasiada frecuencia, nos encontramos pensando y creyendo que la única forma de mejorar las cosas, especialmente las relaciones, es mediante la contribución correcta.

Lo que descuidamos aquí es que cada uno de nosotros necesita sentir que lo que le estamos dando a nuestra pareja en una relación es valioso, y la única manera de hacerlo es recibir, aceptar, tomar, y hacer uso de lo que otros nos están dando.

Aquí hay algunas ideas que aprendí para convertirme en una mejor persona en mi relación.

Descubrí cuáles son los cinco lenguajes del amor según de Gary Chapman libro Los cinco lenguajes del amor. Una vez que entendí cómo comunicarme a través de los lenguajes del amor Encontré esperanza y propósito en mi matrimonio.. Me ayudó a darme cuenta de que no solo estaba golpeando mi cabeza contra una pared de ladrillos. Hay un proceso involucrado.

también tomé Prueba de energía líder de Tony Robbins. Explica cómo la energía líder masculina demuestra las características de la energía líder femenina como mecanismo de defensa.

Lo mismo es cierto para la energía femenina. Tomará rasgos de energía masculina cuando esa persona se sienta amenazada o crea que necesita estar a la defensiva. Esto sucederá cuando no estés hablando el lenguaje de amor correcto.

Otra pepita de sabiduría vino de Tony Robbins‘ libro Pasos de gigante, “Convierte tus expectativas en apreciaciones”. ¡Simplemente significa dejar de esperar y comenzar a apreciar! ¡Haces esto siendo agradecido! La gratitud te elevará a sentir aprecio incluso por las cosas más pequeñas. A veces es difícil darse cuenta de por qué deberías estar agradecido.

Posiblemente, el mayor conocimiento que descubrí para mejorar mi matrimonio es, “Es mejor mejorarte a ti mismo, no trabajes en la otra persona, trabaja en tus pensamientos sobre la otra persona”, Roberto Kiyosaki autor de Cuadrante de flujo de efectivo de Rich Dad: Guía de Rich Dad para la libertad financiera.

Este libro me ayudó a darme cuenta de que necesitas el mentalidad CORRECTA para soltar los pensamientos que no te están sirviendo y cambiar viejos programas. Me enseñó a enfocar mi atención y poner toda mi energía en dominar mis metas. ¡Me mostró cómo ver las posibilidades!

Tuve una relación con un alcohólico durante 15 años y siempre lo culpaba a ÉL por los problemas de nuestra relación. Pero, cuando alcanzo la recuperación en Al-Anon (un programa de 12 pasos para familiares y amigos de alcohólicos), el programa hermano de AA, Descubrí que YO TAMBIÉN necesitaba convertirme en una mejor persona en nuestra relación..

Estaba jugando a ser madre, mártir, manipuladora, todo mientras lo microgestionaba. Ah, y luego criticaría y me quejaría de su comportamiento y de lo que HIZO y NO hizo. Esos no eran hábitos saludables y contribuyeron a nuestro conflicto. En las salas de recuperación (reuniones semanales durante más de 20 años en Al-Anon), aprendí que tenía una enfermedad de relación llamada codependencia.

Es la adicción silenciosa de la que nadie piensa. Nadie me miraba mientras yo lo señalaba con el dedo. Aprendí a responsabilizarme de mí mismo.sanar y convertirme en la persona que amo ser hoy.

Relacionado: Los mejores libros sobre la recuperación de la codependencia

Hoy, soy alguien que ama a las personas tóxicas desde la distancia y ha elegido a personas más sanas para estar cerca. Y cuando estoy en una relación, tengo límites y respeto que otras personas son humanas y harán…