Desarrollar un vínculo seguro con su pareja puede permitirles a ambos compartir su verdadero ser con confianza y seguridad.
La seguridad emocional es la base de una relación estable y saludable. Contribuye a la verdadera intimidad y confianza.
En una relación emocionalmente segura, tienes la sensación de que tu pareja te comprende y te acepta por completo. Debido a esto, puedes sentirte confiado abriéndote, siendo vulnerable y compartiendo tus esperanzas, miedos y dolor.
La seguridad emocional en una relación también puede significar que incluso cuando no están físicamente juntos, ambos se sienten seguros en su conexión.
Puede salir al mundo y vivir una vida independiente mientras confía en que su relación es un lugar seguro al que regresar.
Hay dos componentes para la seguridad emocional, los cuales son importantes de considerar.
- Hay bienestar emocional y seguridad en relación con su propia salud mental. Se trata de cómo te sientes contigo mismo y cómo te relacionas con el mundo en general. La seguridad emocional está influenciada por sus experiencias previas y el tipo de estilo de apego que ha desarrollado.
- También está la seguridad emocional en lo que se refiere a las relaciones. Este tipo de seguridad emocional te lleva a ti y a tu pareja a construirla y mantenerla. La comunicación y la confianza son claves para la seguridad emocional en las relaciones.
Incluso si está emocionalmente seguro en general, es posible que eso no se traduzca en su relación si su pareja no está en la misma página o si enfrenta desafíos específicos que pueden requerir recursos emocionales adicionales.
A veces, sus experiencias pasadas, los desafíos emocionales y las habilidades de comunicación deficientes pueden conducir a un comportamiento que puede dificultar la construcción de seguridad emocional en una relación.
Cada situación es diferente, pero aquí hay algunos comportamientos que pueden representar desafíos para lograr vínculos emocionalmente seguros.
1. Actitud defensiva
La actitud defensiva a veces se refiere a sentirse juzgado o atacado cuando alguien nos da su opinión. Cuando te sientes atacado, es más probable que reacciones de forma defensiva.
Por ejemplo, si tu pareja trata de hablar sobre un problema, es posible que desvíes la culpa, te vuelvas hostil o hagas afirmaciones radicales como “Sé que en realidad no me amas”.
Esto puede obstaculizar las conversaciones abiertas que hacen que ambos se sientan seguros al expresar cómo se sienten.
2. Crítica
A veces, la actitud defensiva proviene de las críticas o de no sentirse aceptado tal como es.
La crítica puede significar centrarse en lo que crees que pueden ser los defectos de tu pareja y expresar desaprobación por algo que haya hecho o dicho.
No todos los comentarios son críticas, pero un patrón constante de culpar, corregir o criticar podría crear una dinámica emocionalmente insegura.
3. Desprecio
El desprecio es la creencia de que alguien o algo puede ser indigno de su aceptación o respeto.
En una relación, comunicarse con desprecio puede implicar burlas, sarcasmo, insultos, lenguaje hostil y comportamiento no verbal como poner los ojos en blanco.
Actuar con desprecio podría afectar la confianza y la seguridad que tú y tu pareja se sienten el uno con el otro.
4. Obstrucción
El obstruccionismo es a lo que muchos se refieren como el “tratamiento silencioso”.
A veces, esto también puede implicar alejarse físicamente durante una conversación, parecer distraído en el teléfono o abandonar la habitación cuando la otra persona todavía está hablando.
Todos somos diferentes, lo que hace que todas las relaciones sean únicas. El vínculo que usted y su pareja desarrollan es una combinación de sus mundos, experiencias y expectativas.
Los principales signos de seguridad emocional en una relación son que ambos se sientan cómodos, seguros y seguros el uno del otro y del vínculo. Esto ayuda a construir un vínculo amoroso y duradero.
Aquí hay otras cinco cosas que pueden indicar que usted y su pareja han desarrollado seguridad emocional:
Señal n. ° 1: no te detienes en tu pasado
Insistir en relaciones, experiencias y desafíos pasados puede hacer que sea difícil disfrutar el presente. También puede ser una forma de evitar ser abierto con su pareja actual o una excusa para evitar trabajar en los obstáculos actuales.
Ser capaz de dejar atrás el pasado y disfrutar el momento puede contribuir a crear un vínculo fuerte.
Señal No. 2: Puedes ser tu verdadero yo
Puede ser difícil ser vulnerable y mostrar todo tu ser a otra persona. En una dinámica emocionalmente segura, puedes sentirte cómodo expresándote y mostrando diferentes aspectos de ti mismo a tu pareja. También puede sentirse seguro si opta por quedarse con algunas de sus cosas privadas.
Señal No. 3: No buscas validación constante
Si bien puede ser natural disfrutar de la tranquilidad de su pareja, la necesidad constante de su consuelo podría ser una señal de que puede sentirse inseguro o temeroso. Por ejemplo, puede estar experimentando ansiedad por abandono.
Cuando estás emocionalmente seguro en una relación, desarrollas una constancia que puede hacerte sentir que el vínculo se mantendrá fuerte incluso cuando estén molestos el uno con el otro o separados físicamente.
Señal No. 4: Te sientes visto, escuchado y comprendido
En una dinámica emocionalmente segura, puedes sentirte cómodo expresándote con total honestidad, sabiendo que tu pareja te ve claro y te escuchará atentamente. Cuando surjan conflictos, puede abordarlos desde este lugar de comprensión mutua.
Esto es lo que algunas personas llaman disponibilidad emocional. Estar emocionalmente presentes y dispuestos el uno con el otro es un signo de seguridad emocional en una relación.
Si cree que usted y su pareja pueden necesitar trabajar un poco más en la seguridad emocional, aquí hay algunos pasos que puede considerar.
Paso No. 1: Trate de no ignorar sus propias necesidades
Tu pareja te sugiere salir con amigos y, aunque estás cansado y no tienes ganas de socializar, dices «¡claro!».
Puede ser tentador simplemente aceptar los deseos de tu pareja, especialmente si tienes tendencias a complacer a las personas. Sin embargo, con el tiempo, poner constantemente las necesidades de otra persona antes que las tuyas puede crear resentimiento y distanciamiento.
Es importante que ambos traten de sentirse cómodos compartiendo sus necesidades y preferencias, y expresando cómo se sienten cuando no se escuchan ni se respetan.
Paso No. 2: Prestar atención a tu lenguaje corporal puede ayudar
La comunicación no verbal puede ser tan poderosa como las palabras que usa. Es posible que desee considerar trabajar para crear coherencia entre sí cuando se comunique con su pareja.
A veces, su lenguaje corporal puede estar en desacuerdo con lo que está diciendo. Dices que no estás molesto, pero tus puños están cerrados, tu tono de voz es seco y tus hombros están tensos.
Esto puede dificultar que tu pareja entienda por lo que estás pasando y desarrolle una sensación de seguridad de que lo que dices es en serio. También puede sentir que no puede expresar sus sentimientos.
Estar pendiente de cómo te sientes y trabajar las habilidades comunicativas que te permitan expresarte de forma asertiva puede ser una buena idea.
Paso No. 3: Considere abordar el conflicto como un equipo
El conflicto puede ser una parte típica de una relación saludable a largo plazo, pero idealmente, una discusión no se siente como “yo contra ti”. En su lugar, es posible que desee tratar de abordar la situación desde el “nosotros contra el problema”.
Tratar de no concentrarse en sumar puntos o en tener razón y, en cambio, considerar ver a su compañero como su compañero de equipo puede ser útil cuando trabaje para resolver el problema.
Paso No. 4: Intenta darle a tu pareja el beneficio de la duda
Digamos que su pareja llega tarde a una cita, se olvida de hacer una tarea o de alguna otra manera no cumple con sus expectativas.
Antes de asumir lo peor o generalizar, tal vez piense en su historial y evidencia específica.
Si en general son confiables y respetuosos, considera darles el beneficio de la duda, es decir, parte de la suposición positiva de que están haciendo lo que pueden y no tienen la intención de lastimarte.
Paso No. 5: Es posible que desee mantener una vida fuera de su relación
Cuando estás en una relación romántica, puede ser tentador dejar que todo lo demás se derrumbe. Pero un vínculo emocionalmente seguro puede brindarles a usted y a sus parejas una base segura desde la cual pueden salir y vivir vidas independientes, pero interconectadas.
Puede ser una buena idea fomentar sus propias amistades, vida profesional y pasatiempos, y alentar a su pareja a hacer lo mismo.
Paso No. 6: Considere el apoyo profesional
Si siente que usted y su pareja aún enfrentan desafíos en lo que respecta a la seguridad emocional, podría considerar buscar ayuda.
Un profesional de la salud mental puede ayudarlos a determinar cuáles son los principales desafíos y cómo abordarlos como equipo.
La seguridad emocional se trata de sentirse seguro navegando por el mundo, incluidas sus relaciones. Esto implica sentirse a gusto expresando su verdadero ser, ser vulnerable y sentir que no necesita la tranquilidad constante de su pareja.
Sentirse emocionalmente seguro depende del tipo de estilo de apego que hayas desarrollado pero también de la dinámica de relación que hayas creado con tu pareja.
Mejorar la comunicación, evitar conductas dañinas como el trato silencioso y buscar apoyo profesional pueden ser pasos útiles para desarrollar seguridad emocional.