“Si vas a confiar en una persona, que sea en ti mismo”.
Vale la pena vivir estas palabras de oro de Robert Tew si quieres crear la vida de tus sueños y alcanzar tu máximo potencial.
Sin embargo, muchas personas carecen de confianza en sí mismas y constantemente se castigan a sí mismas por no hacer “lo suficiente”.
En este artículo, le mostraré cómo confiar en usted mismo, generar confianza en el lugar de trabajo e incluso arrojar algo de luz sobre sus relaciones.
Para ayudarme, invité a Melody Wilding, la autora de Confía en ti mismo: deja de pensar demasiado y canaliza tus emociones para tener éxito en el trabajo. Mira nuestra video entrevista aquí:
Ella me enseñó a ser un luchador sensible.
¿Qué es un luchador sensible?
A luchador sensible es alguien que es a la vez muy sensible y de alto rendimiento. Están motivados, orientados a su carrera y se presionan mucho para tener éxito. También piensan y sienten todo más profundamente.
Según un estudio de la Universidad de Stony Brook:
El 20% de la población puede ser genéticamente luchadores sensibles.
Para ayudarte a saber si eres un luchador sensible, te voy a decir 10 afirmaciones. ¿Resuenan contigo?
- Experimento emociones a un alto nivel de profundidad y complejidad.
- Tengo un fuerte deseo de superar las expectativas en todos los aspectos de mi vida, incluso en los que no importan.
- Me considero motivado y disfruto presionándome para lograr objetivos.
- Estoy obsesionado con los objetivos.
- Soy adicto a los goles.
- Los goles son un hobby.
- Anhelo significado y satisfacción todo el tiempo.
- Necesito pensar en las decisiones antes de actuar.
- Tengo un crítico interno que nunca se toma un día libre.
- Soy amable, compasivo y empático con los demás.
Los luchadores sensibles también tienen un conjunto diferente de necesidades que los demás:
¡Ser un luchador sensible puede ser un superpoder! Luchadores sensibles:
- han aumentado la vigilancia. A menudo pueden detectar patrones o problemas en el lugar de trabajo y evitar problemas costosos y costosos.
- son creativos. Ven oportunidades y pueden aprovecharlas.
- puede ver el problema. Los luchadores sensibles son excelentes para hacer listas de pros y contras y pueden pensar en los problemas paso a paso. A menudo no saltan directamente, sino que piensan antes de saltar.
Si eres un luchador sensible, entonces estás en el lugar correcto. He aquí cómo construir su confianza en sí mismo:
De corazón a corazón: ¿Por qué no confío en mí mismo?
Hace unos años, solía preguntarme acerca de mi naturaleza preocupante. Después de una rigurosa autorreflexión (y un millón de momentos de miseria y autocompasión), me di cuenta de que puede ser difícil evitar heredar un bagaje negativo cuando estás rodeado de las opiniones y demandas de otras personas.
Ahora, ¿cómo es la confianza en uno mismo?
Las personas que confían en sí mismas se mantienen fieles a sus valores y creencias, independientemente de su situación. Saben que son capaces de superar obstáculos y sobrevivir a las dificultades. Cuando la vida les arroja limones, se niegan a darse por vencidos y pierden la esperanza.
La ciencia dice que la confianza en uno mismo allana el camino para la autonomía personal y el respeto por uno mismo.
- ser consciente de tus pensamientos y emociones
- tener el coraje de apegarse a sus valores fundamentales y decir adiós a la presión de grupo
- Expresarte honestamente (esto significa decir NO a las cosas que no quieres hacer)
- saber cuándo priorizar su bienestar sobre todo lo demás
- estar seguro de que cuando la vida te da limones, puedes sacarlos del parque
- Persigue tus sueños sin dejar que otros se interpongan en tu camino.
Por otro lado, así es como se ve si no confías en ti mismo:
- dudas en priorizar tus necesidades y seguridad
- luchas por tratarte a ti mismo con amor incondicional y compasión
- siempre estás escuchando la voz molesta y crítica en tu cabeza
¿Dónde comienza la duda?
No todos somos escépticos natos. De hecho, muchos de nosotros confiamos en nuestras habilidades… hasta que la vida nos arroja debajo del autobús (¡ay!). Aquí hay algunos ejemplos de cómo perdemos nuestra confianza en nosotros mismos:
- Si creció sabiendo que sus padres acudirían cada vez que necesitara ayuda o enfrentara un problema, es posible que le resulte difícil manejar las responsabilidades y confiar en sus habilidades como adulto.
- Si pertenecías a una familia de clase media y tu casa estaba obsesionada por una mentalidad de víctima, con tus padres siempre diciéndote que el éxito pertenece a los ricos, es posible que no tengas el coraje de soñar en grande y lograr grandes cosas en la vida.
- Si fue castigado constantemente por hablar y expresar sus sentimientos y necesidades cuando era niño, es posible que esté cargando con ese miedo, culpa y vergüenza en su vida adulta.
Si puedes identificarte, es hora de que retomes las riendas de tu vida y aprendas a confiar en ti mismo.
Cómo volver a confiar en ti mismo: 13 cosas simples pero poderosas que debes hacer
Todos tenemos sueños, metas y deseos en la vida, pero no todos tienen éxito en lograrlos.
La parte difícil es…
Debes conectar los puntos entre qué quieres y cómo para llegar allí
Necesita fomentar una actitud de poder hacer, apegarse a sus principios y mostrarse por sí mismo.
Ah, y no te preocupes por lo que piensen los demás.
Las personas aprenderán a confiar en ti y a apreciarte cuando vean lo capaz y seguro que eres.
La confianza en uno mismo es la clave para lograr tus metas y vivir una vida llena de pasión, propósito y felicidad.
¡Así que prepárate para disfrutar de un mundo donde no hay lugar para las dudas y las inseguridades!
La resaca del cuadro de honor
¿Eras ese niño en la escuela que nunca se conformó con menos de una A?
Como adulto, es posible que sufra algo llamado «resaca del cuadro de honor». Está compuesto por 3 partes:
- Perfeccionismo: ser muy autocrítico, tener altos estándares para usted mismo, pensar que nada de lo que hace es lo suficientemente bueno
- Complacer a la gente: decir sí con demasiada frecuencia y tener problemas para decir no. Puede cambiar sus opiniones si alguien más no está de acuerdo con ellas o si hay un conflicto.
- Sobrefuncionamiento: asumir más responsabilidad de la que realmente es suya, como solucionar los problemas de otras personas o tratar de controlar la reacción de alguien a su correo electrónico
Perderás la confianza en ti mismo más rápido de lo que un mago puede hacer desaparecer un conejo porque es una meta interminable:
- nunca hay suficientes cosas que puedes hacer para hacer algo «mejor»
- nunca hay suficientes personas a las que puedas complacer
- nunca hay suficientes responsabilidades que puedas asumir
Ser consciente de estos tres pasos ya es increíblemente liberador. A continuación, trabajemos en desterrarlos. Por suerte, tengo los recursos para ayudarte en caso de apuro. Aprender a:
Evite la oportunidad FOMO
¿Tienes esa sensación de no querer decir que no a algo porque podría ser tu gran oportunidad?
Tal vez piense que decirle que no a su gerente podría hacer que no obtenga ese ascenso.
Esto se llama “FOMO de oportunidad”, y es totalmente real.
Oportunidad FOMO puede ser una patada en la espinilla, especialmente porque nos lleva a extendernos demasiado.
Una cosa que hace Melody para combatir esto es siempre preguntarse: «¿Me gustaría estar haciendo esto si tuviera que hacerlo mañana?»
- «¿Me gustaría quedarme horas extras mañana?» No.
- «¿Me gustaría cuidar a las sobrinas de mi prima mientras ella se divierte mañana?» No.
- «¿Me gustaría asistir a un evento de oratoria realmente aburrido mañana?» ¡No!
Hacerse estas preguntas críticas ayuda a reducir su marco a lo que REALMENTE quiere hacer.
El ejercicio de la Junta Directiva
Tu intuición es como un músculo.
Y para muchas personas que carecen de confianza en sí mismas, su intuición ha sido descuidada durante mucho tiempo.
Pero la cuestión es que tu intuición no es solo una cosa en tu cabeza; se compone de muchas voces diferentes:
- el crítico que siempre está menospreciando tus esfuerzos
- el testarudo que no deja pasar esa oportunidad
- el vacilante que tiene miedo de asumir un desafío
Entonces, para recuperar su intuición y encontrar la voz adecuada para escuchar, quiero que escuche a su propia junta directiva interna. Y cuando una voz quiera hacerse cargo del centro de atención, podrá pensar fácilmente: «¡Está bien, ese es mi director interno crítico hablando!»
Aprenda a aceptar su junta directiva interna e identifíquelos, y aprenderá a confiar en su intuición en lugar de alejar sus voces.
La regla 10-10-10
Cada vez que te encuentres pensando demasiado en una determinada situación, o por otro lado, sintiendo que tienes miedo de correr un riesgo, pregúntate si importará.
- 10 semanas,
- 10 meses, o
- 10 años a partir de ahora.
Cuando reconozca que el desagradable comentario de blog o el error de presentación que cometió no importará en ese período de tiempo, se dará cuenta de que esto es solo otra forma de pensar demasiado.
Consejo profesional: ¿Tienes a alguien en tu vida que tiene buenas intenciones pero es desdeñoso? Enséñales estas reglas para que te las pregunten. Esta es una gran herramienta para que te ayuden sin hacerte sentir descartado.
Zanja ocupada para autoconexión
Sé que no tienes mucho tiempo libre bajo la manga la mayoría de los días. Entiendo que tienes un billón de cosas en tu plato.
Pero, ¿puedes hacer una pausa y tomar un respiro por un rato?
Confía en mí (juego de palabras intencionado).
Echemos un vistazo a cómo usamos nuestro tiempo exactamente y qué tan ocupados estamos REALMENTE. Según la Encuesta de uso del tiempo estadounidense de 2019 de la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., los 3 principales usos de nuestro tiempo son el sueño/cuidado personal, el ocio y el trabajo:
Además, solo el 48% de los estadounidenses dicen que tienen suficiente tiempo en su día, según un encuesta Gallup.
Todos los días, nos sentimos como robots que corren tratando de marcar tantas tareas en nuestras listas de tareas como sea posible.
Nos guste o no, hemos perdido la sintonía con nuestros corazones y mentes.
Si realmente quieres saber cómo confiar en ti mismo, necesitas tomarte un descanso del ajetreo y descubrir tu propósito interior, conocimiento y alegría.
Pasos de acción: Así es como puedes calmar tu mente y reconectarte con tu yo interior en 10 minutos. Sí, lo leiste bien. ¡Todo lo que necesita son 10 minutos de su día!
Todas las mañanas, cuando te despiertes, busca un rincón agradable y acogedor y siéntate allí un rato. Cierra los ojos, respira hondo unas cuantas veces y permite que tu mente y tu alma sean engullidas por la quietud que te rodea en ese momento.
Escucha el silencio. Siente el ritmo de tu corazón. Profundiza en la verdad de quién eres.
Mire este video y pruebe las cinco posturas de yoga súper fáciles para la paz interior, o sumérjase profundamente en nuestra guía definitiva sobre meditación.
escribir cartas de agradecimiento
Recuerda cómo Ross del clásico programa de televisión Amigos hizo una lista de pros y contras cuando tuvo que elegir entre Rachel y Julie?
Tienes que hacer lo mismo por ti mismo, sin los inconvenientes.
Según un estudio de 275.000 personas, ser positivo conduce a una vida mejor y más feliz en general. ¡Así que ignora los contras por ahora y mantente positivo!
Pasos de acción: Haz una lista de las cosas que te gustan de ti. Vuélvete loco y no pongas el listón demasiado alto:
- «Me gusta mi cabello».
- “Me gusta mi voz para cantar”.
- «Estoy feliz de tener una cama para dormir».
Deshazte de cualquier pensamiento que te recuerde alguna de tus debilidades, defectos o fracasos.
¡Es hora de enfocarte en todas las cualidades positivas que tienes y nada más!
La próxima vez que se sienta deprimido o dude de sus capacidades, lea en voz alta los elementos de esta lista. ¡Atesora tu grandeza porque realmente eres una persona increíble!
Utilice el modelo de CONFIANZA
¿Te cuesta ser honesto contigo mismo?
Si tiendes a ignorar información importante y…